骨盤ショーツのおすすめ人気ランキング【2026年3月】

Q: おすすめの骨盤ショーツランキングTOP5

Q: 骨盤ショーツの選び方

・しっかり採寸して自分にあったサイズを選ぼう ・補正したいポイントでウエスト丈を選ぶ ・すそ丈は補正したい箇所にあわせて。ただし毎日履き続けやすいかも大切 ・お尻もケアしたいなら、ヒップライン補正のあるものを！ ・デザインや肌触りで生地を選ぼう ・プラスαの機能もチェック >> 詳しくはこちら >> ランキングはこちら

Q: 骨盤が歪むとどうなるの？

骨盤は体の土台といわれていて、骨盤が歪むと血流・代謝が悪化するなど、身体のさまざまな部分に悪影響がでます。骨盤を正しい位置へサポートすれば、見た目を美しくし、健康的な体の維持が期待できるでしょう。とはいえ、腰痛・肩こり・生理不調・便秘などのすべての不調の原因が、骨盤にあるとは限りません。... >> 詳しくはこちら >> ランキングはこちら

骨盤のサポート機能を備えた「骨盤ショーツ」。骨盤ベルトや骨盤ガードルと違って履きやすく、手軽に骨盤ケアができるのが魅力のアイテムです。とはいえ、ウエスト丈やすそ丈などが商品によってさまざまで、どれが効果のある商品なのかわからず、どれにしようか迷ってしまいますよね。

そこで今回は、骨盤ショーツのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。骨盤ショーツって効果あるの？という疑問を持っている人も、すでに購入を検討している人もぜひ参考にしてみてくださいね。

理学療法士: 近藤可那

産前産後の女性のための整体サロン「コーラルリズム」主宰。米国理学療法士協会産前産後理学療法、骨盤底理学療法修了。ガスケアプローチ（周産期ペリネ教育）認定アドバイザー。産婦人科のなかで、産前産後リハビリ外来・母親教室・妊婦向けエクササイズも担当。さまざまなメディアで産前産後の女性のための情報発信にも取り組む。

近藤可那のプロフィール

マイベストへルスケアチームマネージャー: 奥冨舞

ビューティ系の編集・ライターとして編集プロダクションで7年間従事。マイベスト入社後は薬事法管理者の資格を活かし、医薬品や介護用品をはじめレディースインナーや寝具にいたるまで、1000商品以上に及ぶヘルスケア系の商材の検証に携わっている。

奥冨舞のプロフィール

監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。

掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

骨盤が歪むとどうなるの？

骨盤は体の土台といわれていて、骨盤が歪むと血流・代謝が悪化するなど、身体のさまざまな部分に悪影響がでます。骨盤を正しい位置へサポートすれば、見た目を美しくし、健康的な体の維持が期待できるでしょう。

とはいえ、腰痛・肩こり・生理不調・便秘などのすべての不調の原因が、骨盤にあるとは限りません。腰痛の原因が姿勢の悪さにあったり、肩こりの原因がデスクワークのしすぎにあったりするので、何が原因なのかをしっかりと突き止め、身体の不調にあった対処を行うことがなにより大切です。

理学療法士

近藤可那

なかには、骨盤が歪んでいても、悪影響がない方もいます。身体の左右差や姿勢の悪さの原因は骨盤ではなく、背骨にある場合もあるため、すべてを骨盤のせいにしすぎないようにしましょう。

普通に生活しているだけでも、ある程度骨盤に歪みがある人は多くいます。痛みや違和感などがない場合は、過剰に骨盤だけを気にしすぎなくてもよいでしょう。

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骨盤ショーツとは？効果ってあるの？

骨盤ショーツとは、骨盤サポートショーツや骨盤ケアショーツなどとも呼ばれる、骨盤の歪みを補正するためのショーツです。しかし、あくまでも補正するだけなので、骨盤の歪みや開きを改善させることはできません。

ただ、普通のショーツよりも引き締め力があるので、ぽっこりお腹のカバーや、食欲の抑制にはぴったり。ガードルやコルセットなどの補正下着をトライしたいという思いがあるものの、面倒でハードルが高いと感じている人のはじめの1着にもおすすめです。

また、普段履いているショーツの代わりに履くだけなので、気軽に試しやすいのもメリットといえます。

理学療法士

近藤可那

仮に、開いた骨盤をしめようとした場合、かなり力が必要になります。そのため、自分では改善することはなかなか難しく、骨盤ショーツを履くだけでは改善はできないでしょう。

そもそも骨盤が歪む原因は、股関節にあったり、足首の状態にあったりします。そのため、骨盤部分を圧着すれば、骨盤の歪みが改善されるものではないことも覚えておきましょう。

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骨盤ショーツの選び方

骨盤ショーツを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「6つのポイント」をご紹介します。

しっかり採寸して自分にあったサイズを選ぼう

サイズは自分のウエストやヒップのサイズにぴったりなものを選びましょう。

骨盤ショーツは骨盤周りを圧着させる力があるので、基本的に通常のショーツよりもキツく感じる場合があります。そのため、引き締め力や補正力をあげようと小さすぎるものを選んでしまうと、かえって血流が悪くなってしまい、体調が悪くなる原因にもなりえます。

無理に小さいものを選ばず、自分にあったサイズを選ぶことが大切です。もし、ウエストとヒップのサイズが異なる場合は、大きいほうのサイズにあわせて選ぶのがおすすめです。

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補正したいポイントでウエスト丈を選ぶ

骨盤ショーツは補正力も備えているので、補正したいポイントにあわせてウエスト丈を選ぶとよいでしょう。

たとえば、ぽっこりお腹が気になる人は、胸下までカバーできて、くびれをつくることができるハイウエストタイプがおすすめ。下腹が気になるのであればミドルウエストで問題ないでしょう。お尻の引き締めを重視している人や、ウエストを引き締めるのは苦しいという人はローライズがおすすめ。

とはいえ、あくまでショーツなので、ガードルほどの補正力は期待しないほうがよいでしょう。また、骨盤ショーツは、普通のショーツの代わりに着用するものになるので、補正力を意識しすぎると履き心地を損なったりすることも。1日中履くことを念頭においておきましょう。

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すそ丈は補正したい箇所にあわせて。ただし毎日履き続けやすいかも大切

補正したい太ももの箇所にあわせて、すそ丈を選びましょう。骨盤ショーツは、普段のショーツとして使用するアイテムなのでショート丈がスタンダード。ですが商品によっては、太もも半分をカバーする「ミドル丈」、太もも全体をカバーする「ロング丈」もあります。

ただし、ロング丈は補正できる箇所が増えるぶん、動きにくさや苦しさからストレスを感じることもあります。そのため、毎日継続するのが億劫になってしまうことに加えて、ショートパンツなどを履く際にすそが見えてしまう場合も。

骨盤ショーツはガードルと違い、毎日気軽に骨盤サポートできるのがメリットなので、初めはショート丈を選ぶのがおすすめです。

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お尻もケアしたいなら、ヒップライン補正のあるものを！

お尻のシルエットも補正するならヒップライン補正の工夫が施されているかもチェックしましょう！骨盤ショーツはガードルと違い、お尻のシルエット補正の機能は備えていないものもあります。

そのため、ヒップラインを美しく見せたいのであれば、お尻の補正機能もあるか確認することが大切です。その際、ヒップアップ・まん丸なヒップライン・小尻など、商品によって作るお尻のシルエットはさまざまなので、自分の理想のお尻に仕上がるかも確認するとよいでしょう。

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デザインや肌触りで生地を選ぼう

より快適に着用するために、素材やデザインの細部もチェックしましょう。下記のポイントを参考に選んでみてくださいね。

化学繊維：おしゃれなデザインが多く、骨盤ショーツに見えないものが豊富

ナイロンやポリエステルなどの化学繊維を用いたショーツは、レースや刺繍が施されているようなデザイン性の高いものが豊富。骨盤ショーツの多くが化学繊維を用いているので、好みのデザインも見つけやすいですよ。

ただしものによってはチクチクと感じたり、肌あたりが気になるようなものもあります。また、着圧が強いぶんつなぎ目が痛かったりする場合も。肌が弱い人は、シンプルで肌に干渉しにくいものを選ぶか、化学繊維を避けるのがよいでしょう。

綿：柔らかな肌あたりが心地よく、汗・ムレの不快感も軽減

自然素材の綿を用いたショーツは、柔らかく肌にやさしいのが特徴。吸水性がいいので汗や蒸れによる不快感もないのがうれしいポイント。

ただし骨盤ショーツではラインナップが少なく、デザインが限られてしまうのが惜しい点。デリケートゾーンに触れるクロッチ部分だけに綿素材を用いた商品ならラインナップも増えるので、検討材料にするとよいでしょう。

タグレスやシームレスなら履き心地も快適。手入れのしやすさもチェック

より快適に着用するなら、タグレスやシームレスのものがおすすめ。タグレスとは洗濯・品質表示が生地に直接プリントされたタイプ。あたりがまったく出ないので、タグが肌に触れてかゆいということも防げます。

縫い目の少ないシームレスタイプなら縫い目が肌にあたることがなく、包まれるような感覚で履き心地が快適。身につけた際にラインがアウターに響きにくいのもメリットです。

また、骨盤ショーツは普通のショーツの代わりに履くので、継続して履き続けやすいよう、手入れの手軽さは重要。そのために、洗濯機でも洗えるかどうかもチェックしておくとよいでしょう。

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プラスαの機能もチェック

骨盤ショーツは商品によってさまざまな工夫がされています。自分の目的にあわせて、細部まで確認することで効果的に使用できますよ。

骨盤のサポート力を高めるなら骨盤ベルト付き

より骨盤のサポートを重視するなら骨盤ベルト付きがおすすめ。骨盤ショーツの圧着力に加えて、骨盤ベルトの2重で加圧することで骨盤をしっかり支えられます。

骨盤ショーツと骨盤ベルトを別々で使うよりも、見た目がスッキリとして洋服にも響きにくいのも魅力です。

ぽっこりお腹を徹底的に補正したい人はウエストニッパー付き

ウエスト部分にウエストニッパーがついたものなら、お腹の補正力がアップするので、気になる人は検討の余地あり。ただし、補正力が強く毎日着用するのはストレスになりえます。そのため、外出時はウエストニッパー付き、自宅にいるときは通常の骨盤ショーツなどと、使い分けるとよいでしょう。

理学療法士

近藤可那

産後の女性は、腹部を締め付けてしまうと、尿漏れのリスクがあります。産後すぐの女性はできるだけウエストニッパー付きのタイプは避け、どうしても着用したい場合は医師に相談のもと着用するようにしましょう。

スポーツにはスポーツ用の骨盤ショーツが便利

スポーツ用の骨盤ショーツは、運動パフォーマンスを上げるために作られたもの。通常の骨盤ショーツと違い、骨盤を立てることで姿勢を正し、運動しやすいという特徴があります。普段運動する機会の多い人は、運動用の骨盤ショーツを試してみてくださいね。

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選び方は参考になりましたか？

掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

骨盤ショーツ全47商品
おすすめ人気ランキング

骨盤ショーツのランキングは以下の通りです。なおランキングの算出ロジックについては、コンテンツ制作・運営ポリシーをご覧ください。

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	商品	画像	最安価格	ポイント	詳細情報
	商品	画像	最安価格	ポイント	種類	ウエスト丈	素材	裾丈	骨盤ベルト付き	ウエストニッパー付き	タグレス	シームレス	商品説明
1	Tophana ガードルショーツ			瞬間ヒップアップ、カンタン骨盤ケア	骨盤ショーツ、ヒップアップショーツ	ミドルウエスト	ナイロン、ポリウレタン	ショート			不明		骨盤を矯正し、お尻を持ち上げるように科学的にデザインされており、お尻から回り込んだワイドな強圧パネルが骨盤まわりをやさしくホールドします。心地よい着圧でサポート。ソフトな綿混素材は産後のボディシェイプにも履き心地よく、おすすめですよ。
2	ラディアンヌリングアウト骨盤ガードル			骨盤からホールドし下半身のボリュームをなくす	骨盤ショーツ、ヒップアップショーツ	ミドルウエスト	ナイロン、ポリウレタン	ミディアム					お尻を上げて、太もも細身せと脚長効果を得られる骨盤ガードルです。大転子を出っ張りを抑えるように骨盤からホールドし、太ももの横張りを目立たせず下半身のボリュームをダウン。補正下着の効果で太ももの外側についたお肉を内側に引き締め、重心を内へ移動させることで腰の重心が自然に高く、脚長美脚へ導きます。
3	DINIVOO ガードル			着心地にこだわり、立体3D構造のガードルショーツ	骨盤ショーツ	ミドルウエスト	ナイロン 86%、ポリウレタン 14%	ミディアム			不明		上下のストレッチバンドが骨盤を支えて包み込む、立体3D構造のガードルショーツです。薄い素材を採用し、優しく密着するからしっかりフィット。通気性や伸縮性など着心地にもこだわっています。
4	ボディスプラウト整体ショーツNEO+			骨盤を立てる引き締め方で腰を楽にする	骨盤ショーツ	ハイウエスト	ナイロン、ポリウレタン、綿	ミディアム			不明	不明	背面はお尻の穴方向へ引き締め、前面は引き上げるという正しい引き締め方で骨盤を立て、腰への負担を減らす商品です。夜寝るときも含め、1日中快適な履き心地を感じられます。アウターに響きにくいものうれしいポイントです。
5	ピップスリムウォーク骨盤をきっちり支えるショーツ｜BKM			骨盤ケアをしながら、ウエストとヒップもキュッと引き締め	骨盤ショーツ	ハイウエスト	ナイロン、ポリウレタン	ショート			不明	不明	骨盤サポート設計・お腹押さえ設計・ヒップ部立体設計の3つで、気になるボディをサポートするアイテムです。いつものショーツの代わりに使用することで、手軽に骨盤まわりを支えられます。綿マチ付きの1枚履きタイプなので、アウターに響きにくいのもポイントです。
6	Pellforia 瞬間くびれガードル　ショーツ型			脱着もラクラク、着用した瞬間ウエストすっきり	骨盤ショーツ、ヒップアップショーツ	ハイウエスト	不明	ショート					着用した瞬間ウエストすっきり、ハイウエスト部分に内装された4つのボーンが下腹をしっかり支えてくれるショーツ型ガードルです。脱着もラクラクで、コーディネートを邪魔せず普段着としてもおすすめ。通気性も高いので、1年中使用することが可能です。
7	アツギ骨盤メイク｜骨盤クロスヒップアップショーツ｜88236AS-M-666			クロス仕様のパワーネットで骨盤周りを引き締める	骨盤ショーツ、ヒップアップショーツ	ミドルウエスト	ナイロン、ポリウレタン	ショート			不明	不明	クロス仕様のパワーネットで骨盤周りを引き締める骨盤メイクショーツです。深履き×お腹押えで気になるぽっこりお腹もすっきり見せつつ、ヒップアップ機能も付いているのでこれ1枚でお腹もお尻もキュッとスタイルアップが叶います。デニムやパンツスタイルでもショーツのラインがひびきにくい足口折返し仕様です。
8	アツギ骨盤メイク｜レース骨盤ベルト付ショーツ｜88237AS-LL-491			美しい姿勢づくりをサポートする機能性ショーツ	骨盤ショーツ	ローウエスト	ナイロン、ポリウレタン	ショート				不明	レース仕様のベルトで骨盤を引き締めることで気になるぽっこりお腹もすっきり。下腹を意識してシャキッとした美しい姿勢づくりをサポートします。ショーツとベルトが一体になることでズレにくく、骨盤ベルトを巻く手間もかからないですよ。
9	モンステラ骨盤ショーツ GYUGYUGYU｜gyugyugyubl			ぽっこりお腹をしっかり補正できるウエストニッパー付き	骨盤ショーツ	ハイウエスト	ナイロン、ポリウレタン	ロング			不明	不明	ハイウエスト設計で腹部全体をカバーし、くびれを作り出す商品です。3段階ホックで引き締め圧を調整でき、ぽっこりお腹の改善・骨盤矯正・ヒップアップ・背筋矯正・美しい腰回りなどの効果が期待できます。ジーンズの下に穿いても、タイトなスカートの下でも、着ぶくれせず目立ちにくいでしょう。
10	SURE YOU LIKE ガードルショーツ			骨盤サポートで美姿勢を実現する快適補正ショーツ	骨盤ショーツ	ミドルウエスト	ナイロン、スパンデックス	不明			不明		お腹や骨盤を引き締める補正下着です。無縫製で通気性の良いストレッチ素材を使用し、快適な着心地を提供します。骨盤を軽く前傾させることで、美しい姿勢をサポートし、ヒップアップ効果も期待できます。