




粉末パウダーを水に溶かして作るタイプのスポーツドリンク。ペットボトルや缶に入った液体のスポーツドリンクに比べて値段が安く、保管の場所を取らないのが魅力です。とはいえ、ハイポトニックタイプやアイソトニックタイプのような種類があるうえ、内容量もさまざまでどれを選ぶべきか迷いますよね。
そこで今回は、粉末タイプのスポーツドリンクの選び方を解説。さらに、おすすめの粉末タイプのスポーツドリンクをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

野菜・果物×栄養とおいしさを伝えることをモットーに、講演・レシピや商品開発・コラム執筆・食事カウンセリング・メディア出演など幅広い活動をしている。前職では、大手食品メーカーで企業へのメニュー提案や商品企画に携わっており、2015~2017年度内閣府食品委員会専門委員を務める。

徹底した自社検証と専門家の声をもとにした、商品比較サービス。 月間3,000万以上のユーザーに向けて「コスメ」から「日用品」「家電」「金融サービス」まで、ベストな商品を選んでもらうために、毎日コンテンツを制作中。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
ランキングを更新しました。
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粉末タイプのスポーツドリンクを購入するメリットは、安価にスポーツドリンクを作れる点です。液体のものと比較して費用を抑えられるので、スポーツドリンクを飲む頻度が高い人や、一度にたくさんの量を飲みたい人におすすめ。
さらに液体のスポーツドリンクと比較して軽量でコンパクトなため、保管にも適しています。たくさん購入してストックしたり、災害対策用に備蓄したりとさまざまなシーンで活用できますよ。
ただし、手軽に作れるからといって、飲むタイミングが多いと虫歯のリスクが高まる可能性もあります。激しいスポーツをするときなど、適切なときに適切な量を飲むようにしましょう。
スポーツドリンクを金属製の水筒に入れると、ボトル本体が錆びてしまうことがあります。スポーツドリンクには塩分が含まれているため、長時間の接触は錆の原因に。
また、ドリンクの成分と反応して金属が溶け出したものを飲んでしまうことにより、金属中毒が起こる恐れもあります。水筒に入れて持ち運びたいなら、金属製でも内部がコーティングされているスポーツドリンク対応のものや、プラスチック製の水筒を選ぶようにしてください。
メーカーの使用上の注意や説明書で、スポーツドリンクを入れて使用できるかも必ず確認しましょう。
粉末タイプのスポーツドリンクを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
スポーツドリンクには、ハイポトニック飲料とアイソトニック飲料の2種類があります。それぞれ糖質濃度が異なるため、水分補給と糖分補給のどちらを重視するかによってスポーツドリンクのタイプを選びましょう。
ハイポトニック飲料は安静時の体液よりも浸透圧が低く調整されているため、汗をかいたときの水分補給におすすめです。運動中や運動後は汗をかき、大量の水分が失われるため、浸透圧が低いハイポトニック飲料を摂取することで水分を素早く補給できます。
ハイポトニック飲料の糖質は100mLあたり2~3g程度と少なめ。アイソトニック飲料に比べて甘さが控えめで、浸透圧が低いぶん水分とミネラル補給にも向いており、激しい運動中でもすっきり飲めますよ。
安静時の体液とほぼ同じ浸透圧に調整されているアイソトニック飲料は、水分・塩分・糖分がバランスよく吸収されるので運動前に飲むのがおすすめです。糖質濃度は4〜6%に設定されていて、バランスよくエネルギー補給をしたいときに適しています。
アイソトニック飲料の糖質は100mLあたり4〜6g程度。長時間の運動ではエネルギーが不足しがちなので、運動前にアイソトニック飲料で糖分をしっかり補給しておきしましょう。
発汗により塩分が排出されると体液の浸透圧が低くなるので、運動時は吸水のスピードが遅くなります。運動時には浸透圧が低いハイポトニック飲料がおすすめです。
飲みたい量を基準に、1包装あたりで作れるドリンクの量を選びましょう。粉末タイプのスポーツドリンクは小分けタイプが主流ですが、商品によって量が異なります。自分に合った分量を選べば、毎回量を計る必要もありません。
コップ一杯分だけさっと飲みたい人には180mL用、ベットボトル1本分作りたい人には500mL用、たっぷり用意したい人は1L用のように選ぶとよいでしょう。小分けタイプのほかに大容量タイプもあるので、日によって量を調整したい人はあわせてチェックしてみてください。
商品のなかには、溶かさずにそのまま口に入れて水と一緒に直飲みできる顆粒タイプもあります。計量カップやシェイカーなどを使わずに糖分やミネラルを手軽に摂取できるため、水に溶かす手間を省きたい人にはこのタイプもおすすめです。
糖分やミネラルのほかにも、商品によってプラスαの成分が配合されているスポーツドリンクもあります。成分によって期待できる効果が少しずつ違うため、ニーズに合ったものをチェックしましょう。
運動中や運動後は、運動中の持久力アップや素早い筋肉の修復が期待できる、アミノ酸を選びましょう。筋肉の素であるたんぱく質はアミノ酸で構成されています。アミノ酸を摂取すると筋肉中のアミノ酸濃度が高まり、エネルギー源として利用されるため運動の持続力の向上が期待できますよ。
また、運動直後にアミノ酸を摂れば傷ついた筋肉の合成速度が増し、素早い筋肉回復ができるメリットも。アミノ酸は寝ている間の成長ホルモン分泌を促し、次の日の筋疲労を軽減してくれます。ただし、就寝前にスポーツドリンクを摂取すると虫歯になりやすくなるので、激しいトレーニングの日などにしておきましょう。
肉や魚などのたんぱく質を食べることでもアミノ酸は摂取できますが、体内に吸収するまでには時間がかかります。素早いアミノ酸の健康効果を求める人は、アミノ酸入りスポーツドリンクを活用しましょう。
疲労回復が目的なら、クエン酸・ビタミンB1・ビタミンCに着目してください。クエン酸・ビタミンB1・ビタミンCは、運動によって蓄積された疲労を回復させるのに役立ちます。
クエン酸を摂取すると、疲労物質である乳酸を分解し、細胞を活性化させる新陳代謝を促進する効果を発揮。また、ビタミンCには疲労を引き起こす活性酸素を抑える働きが、ビタミンB1にはエネルギーをスムーズに作り出すのを助ける働きがあります。
パッケージや商品説明に栄養素の説明が書かれているので、気になる人はチェックしてみてください。
糖質の抑えられたタイプは摂取カロリーが気になる人にもおすすめ。砂糖不使用のものや人工甘味料を使ったものなら、カロリーを抑えながら水分やミネラルを補給できます。
スポーツドリンクのタイプとしては、ハイポトニック飲料に糖質が抑えられたものやカロリーゼロのものが多いでしょう。減量中に糖分を控えたい人はハイポトニック飲料に注目してみてください。
しかし糖質オフの商品を選んだとしても、糖分を適度に摂取することは重要です。糖質は摂取してから素早くエネルギーに変わり、体を動かす力になります。体内の糖質が消費される激しい運動を行う際は、糖質の入っているもので補ってください。
スポーツドリンクのおいしさを重視するなら、口コミを参考にして商品を選んでみてください。同じスポーツドリンクでも商品によって、塩気の有無や砂糖・人工甘味料の量などが異なります。成分表だけで味を判断するのは難しいので、実際に飲んだ人の感想を参考にすることで、好みの味を選びやすくなるでしょう。
また、一般的なスポーツドリンク風味のもの意外にも、レモン味やグレープフルーツ味などもあります。好きな風味を参考にスポーツドリンクを選ぶのもよいでしょう。クエン酸のプラスされた梅味や、乳酸菌入りのヨーグルト味など、フレーバーに合わせた成分が足されている場合もあるので、あわせてチェックしてみてください。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
タイプ | 成分 | 内容量 | 1袋あたりで作れる量 | 100mLあたりのカロリー | 糖質オフ | |||||
1 | 大塚製薬 ポカリスエット|パウダー|OTS-2305 | ![]() | 体液に近い電解質組成で素早く吸収される粉末タイプ | アイソトニックタイプ | アミノ酸、ビタミンC | 74g | 1000mL | 288kcal | ||
2 | ファイン スポーツドリンクパウダー | ![]() | 水分・ミネラル分を効率よく補給する機能性飲料 | ハイポトニックタイプ | カリウム、ビタミンC、カルシウム、マグネシウム、クエン酸 | 40g×10袋 | 1L | 15kcal | ||
3 | ファイン イオンドリンク 亜鉛プラス|a-000423 | ![]() | 手軽に作れてクエン酸も亜鉛も摂れるスポーツドリンク | ハイポトニックタイプ | クエン酸、カルシウム、カリウム、マグネシウム、ミネラル(亜鉛)、タンパク質、炭水化物 | 66g(3.0g×22包) | 約500mL | 不明 | ||
4 | ファイン スポーツドリンク|4957699001107-20 | ![]() | 13種のビタミン配合で甘さ控えめな大容量粉末 | ハイポトニックタイプ | ミネラル、ビタミンB、ビタミンC | 255mL | 1000mL | 不明 | ||
5 | クラシエ スカイウォーター グレープ味 | ![]() | 糖類控えめで鉄と3種アミノ酸を補える粉末飲料 | ハイポトニックタイプ | ミネラル、鉄分、アミノ酸、クエン酸 | 29g | 1000mL | 345kcal | ||
6 | Gatorade 18.3-ounce Canister (1 Canister) | ![]() | 約7.6リットル作れる濃縮タイプでコスパ抜群 | アイソトニックタイプ | ミネラル、クエン酸 | 518mL | 不明 | 不明 | ||
7 | 江崎グリコ POWER PRODUCTIO|エキストラハイポトニックドリンクCCD | ![]() | 水分とエネルギーを同時に摂取できるハイポトニック飲料 | ハイポトニックタイプ | カリウム、カルシウム、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸 | 900g | 170kcal(45gあたり) | |||
8 | 江崎グリコ POWER PRODUCTIO|エキストラハイポトニックドリンク クエン酸&BCAA | ![]() | 長時間の運動に!ビタミンもたっぷり摂れる | ハイポトニックタイプ | ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、葉酸、クエン酸、バリン、ロイシン、イソロイシン、BCAA | 124g(12.4g×10本) | 500mL | 39kcal(製品1本(12.4g)あたり) | ||
9 | 江崎グリコ POWER PRODUCTIO|エキストラハイポトニックドリンク クエン酸&グルタミン | ![]() | 成分を効率よくチャージできるハイポトニック設計 | ハイポトニックタイプ | クエン酸、ビタミンC、グルタミン、カルニチン、タンパク質、脂質、炭水化物 | 124g(12.4g×10本) | 500mL | 41kcal(1本12.4gあたり) | ||
10 | リブ・ラボラトリーズ スポーツドリンクパウダー グレープフルーツ味 | ![]() | クエン酸1500mg配合で運動時リフレッシュ | 不明 | クエン酸、ビタミンC | 41g | 1000mL | 15.5kcal | ||
| タイプ | ハイポトニックタイプ |
|---|---|
| 1袋あたりで作れる量 | 約500mL |
エネルギーを作るのに欠かせないクエン酸とミネラルの亜鉛をプラスしたイオンドリンクです。水に溶かすだけで簡単に作れるので、スポーツ時はもちろん、お風呂上がりや起床後など家での水分補給にもぴったり。砂糖ゼロ・脂質ゼロ・カロリー94%オフ仕様なのもうれしいポイントです。
| タイプ | ハイポトニックタイプ |
|---|---|
| 1袋あたりで作れる量 |
スタミナを維持するために必要な水分とエネルギーを手軽に摂ることができる粉末ドリンクです。水約500mLあたり170kcalのエネルギーとナトリウム・7種類のビタミンが配合されているのが特徴。お腹にたまりにくいハイポトニック設計です。
| タイプ | ハイポトニックタイプ |
|---|---|
| 1袋あたりで作れる量 | 500mL |
高配合のBCAAやクエン酸をはじめ、7種のビタミンB群・ビタミンCを摂取できるパウダータイプです。1回分ずつ分けられたスティック状で、計量する必要がなく持ち運びに便利。お腹にたまりにくい、ハイポトニック設計もうれしいポイントですね。
| タイプ | ハイポトニックタイプ |
|---|---|
| 1袋あたりで作れる量 | 500mL |
クエン酸5,000mgに加え、運動時に消費されやすいグルタミン酸5,000mgを1本に凝縮した粉末ドリンク。お腹がタプタプになりにくいハイポトニック設計で、運動中もすみやかに補給が可能です。ビタミンCも配合され、さわやかなピンクグレープフルーツ味です。
スポーツドリンクによる水分補給のほかにも、暑さ対策に役立つアイテムはさまざま。夏を快適に乗り切るためのアイテムを紹介していますので、以下のコンテンツもぜひチェックしてみてください。
1位: 大塚製薬|ポカリスエット|パウダー|OTS-2305
2位: ファイン|スポーツドリンクパウダー
3位: ファイン|イオンドリンク 亜鉛プラス|a-000423
4位: ファイン|スポーツドリンク|4957699001107-20
5位: クラシエ|スカイウォーター グレープ味
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