粉末タイプのスポーツドリンクのおすすめ人気ランキング【2026年9月】
粉末パウダーを水に溶かして作るタイプのスポーツドリンク。ペットボトルや缶に入った液体のスポーツドリンクに比べて値段が安く、保管の場所を取らないのが魅力です。とはいえ、ハイポトニックタイプやアイソトニックタイプのような種類があるうえ、内容量もさまざまでどれを選ぶべきか迷いますよね。
そこで今回は、粉末タイプのスポーツドリンクの選び方を解説。さらに、おすすめの粉末タイプのスポーツドリンクをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

野菜・果物×栄養とおいしさを伝えることをモットーに、講演・レシピや商品開発・コラム執筆・食事カウンセリング・メディア出演など幅広い活動をしている。前職では、大手食品メーカーで企業へのメニュー提案や商品企画に携わっており、2015~2017年度内閣府食品委員会専門委員を務める。

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500mLの水に溶かして飲むタイプのハイポトニック飲料です。運動時に大切な5種のアミノ酸1500mg(ロイシン高配合BCAA+グルタミン+アルギニン)と、エネルギー源となるクエン酸4500mgを配合。すっきりとしたレモン味で運動中でも飲みやすいです…
- 味の素|AMINO VITAL|クエン酸チャージウォーター
粉末タイプのスポーツドリンクを選ぶメリットは?

粉末タイプのスポーツドリンクを購入するメリットは、安価にスポーツドリンクを作れる点です。液体のものと比較して費用を抑えられるので、スポーツドリンクを飲む頻度が高い人や、一度にたくさんの量を飲みたい人におすすめ。
さらに液体のスポーツドリンクと比較して軽量でコンパクトなため、保管にも適しています。たくさん購入してストックしたり、災害対策用に備蓄したりとさまざまなシーンで活用できますよ。
ただし、手軽に作れるからといって、飲むタイミングが多いと虫歯のリスクが高まる可能性もあります。激しいスポーツをするときなど、適切なときに適切な量を飲むようにしましょう。
購入前の注意点。スポーツドリンクを水筒に入れるのはNG?

スポーツドリンクを金属製の水筒に入れると、ボトル本体が錆びてしまうことがあります。スポーツドリンクには塩分が含まれているため、長時間の接触は錆の原因に。
また、ドリンクの成分と反応して金属が溶け出したものを飲んでしまうことにより、金属中毒が起こる恐れもあります。水筒に入れて持ち運びたいなら、金属製でも内部がコーティングされているスポーツドリンク対応のものや、プラスチック製の水筒を選ぶようにしてください。
メーカーの使用上の注意や説明書で、スポーツドリンクを入れて使用できるかも必ず確認しましょう。
粉末タイプのスポーツドリンクの選び方
粉末タイプのスポーツドリンクを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
水分補給?糖分補給?目的に応じてスポーツドリンクの種類を選ぼう
スポーツドリンクには、ハイポトニック飲料とアイソトニック飲料の2種類があります。それぞれ糖質濃度が異なるため、水分補給と糖分補給のどちらを重視するかによってスポーツドリンクのタイプを選びましょう。
発汗量が多く水分を素早く吸収したいときにはハイポトニック飲料をチョイス

ハイポトニック飲料は安静時の体液よりも浸透圧が低く調整されているため、汗をかいたときの水分補給におすすめです。運動中や運動後は汗をかき、大量の水分が失われるため、浸透圧が低いハイポトニック飲料を摂取することで水分を素早く補給できます。
ハイポトニック飲料の糖質は100mLあたり2~3g程度と少なめ。アイソトニック飲料に比べて甘さが控えめで、浸透圧が低いぶん水分とミネラル補給にも向いており、激しい運動中でもすっきり飲めますよ。
運動前のエネルギー補給にはアイソトニック飲料がおすすめ

安静時の体液とほぼ同じ浸透圧に調整されているアイソトニック飲料は、水分・塩分・糖分がバランスよく吸収されるので運動前に飲むのがおすすめです。糖質濃度は4〜6%に設定されていて、バランスよくエネルギー補給をしたいときに適しています。
アイソトニック飲料の糖質は100mLあたり4〜6g程度。長時間の運動ではエネルギーが不足しがちなので、運動前にアイソトニック飲料で糖分をしっかり補給しておきしましょう。
発汗により塩分が排出されると体液の浸透圧が低くなるので、運動時は吸水のスピードが遅くなります。運動時には浸透圧が低いハイポトニック飲料がおすすめです。
飲みたい量を基準に、1包装あたりで作れるドリンクの量を選択

飲みたい量を基準に、1包装あたりで作れるドリンクの量を選びましょう。粉末タイプのスポーツドリンクは小分けタイプが主流ですが、商品によって量が異なります。自分に合った分量を選べば、毎回量を計る必要もありません。
コップ一杯分だけさっと飲みたい人には180mL用、ベットボトル1本分作りたい人には500mL用、たっぷり用意したい人は1L用のように選ぶとよいでしょう。小分けタイプのほかに大容量タイプもあるので、日によって量を調整したい人はあわせてチェックしてみてください。
商品のなかには、溶かさずにそのまま口に入れて水と一緒に直飲みできる顆粒タイプもあります。計量カップやシェイカーなどを使わずに糖分やミネラルを手軽に摂取できるため、水に溶かす手間を省きたい人にはこのタイプもおすすめです。
ニーズに応じてプラスαの成分にも注目
糖分やミネラルのほかにも、商品によってプラスαの成分が配合されているスポーツドリンクもあります。成分によって期待できる効果が少しずつ違うため、ニーズに合ったものをチェックしましょう。
運動中のパフォーマンス向上や運動後の筋疲労予防にはアミノ酸がおすすめ

運動中や運動後は、運動中の持久力アップや素早い筋肉の修復が期待できる、アミノ酸を選びましょう。筋肉の素であるたんぱく質はアミノ酸で構成されています。アミノ酸を摂取すると筋肉中のアミノ酸濃度が高まり、エネルギー源として利用されるため運動の持続力の向上が期待できますよ。
また、運動直後にアミノ酸を摂れば傷ついた筋肉の合成速度が増し、素早い筋肉回復ができるメリットも。アミノ酸は寝ている間の成長ホルモン分泌を促し、次の日の筋疲労を軽減してくれます。ただし、就寝前にスポーツドリンクを摂取すると虫歯になりやすくなるので、激しいトレーニングの日などにしておきましょう。
肉や魚などのたんぱく質を食べることでもアミノ酸は摂取できますが、体内に吸収するまでには時間がかかります。素早いアミノ酸の健康効果を求める人は、アミノ酸入りスポーツドリンクを活用しましょう。
疲労回復に集中するならクエン酸やビタミンB1、ビタミンCに注目

疲労回復が目的なら、クエン酸・ビタミンB1・ビタミンCに着目してください。クエン酸・ビタミンB1・ビタミンCは、運動によって蓄積された疲労を回復させるのに役立ちます。
クエン酸を摂取すると、疲労物質である乳酸を分解し、細胞を活性化させる新陳代謝を促進する効果を発揮。また、ビタミンCには疲労を引き起こす活性酸素を抑える働きが、ビタミンB1にはエネルギーをスムーズに作り出すのを助ける働きがあります。
パッケージや商品説明に栄養素の説明が書かれているので、気になる人はチェックしてみてください。
摂取カロリーを抑えたいなら、糖質オフやカロリーゼロにも注目

糖質の抑えられたタイプは摂取カロリーが気になる人にもおすすめ。砂糖不使用のものや人工甘味料を使ったものなら、カロリーを抑えながら水分やミネラルを補給できます。
スポーツドリンクのタイプとしては、ハイポトニック飲料に糖質が抑えられたものやカロリーゼロのものが多いでしょう。減量中に糖分を控えたい人はハイポトニック飲料に注目してみてください。
しかし糖質オフの商品を選んだとしても、糖分を適度に摂取することは重要です。糖質は摂取してから素早くエネルギーに変わり、体を動かす力になります。体内の糖質が消費される激しい運動を行う際は、糖質の入っているもので補ってください。
おいしさは口コミを参考にしよう。フレーバーの違いも要チェック

スポーツドリンクのおいしさを重視するなら、口コミを参考にして商品を選んでみてください。同じスポーツドリンクでも商品によって、塩気の有無や砂糖・人工甘味料の量などが異なります。成分表だけで味を判断するのは難しいので、実際に飲んだ人の感想を参考にすることで、好みの味を選びやすくなるでしょう。
また、一般的なスポーツドリンク風味のもの意外にも、レモン味やグレープフルーツ味などもあります。好きな風味を参考にスポーツドリンクを選ぶのもよいでしょう。クエン酸のプラスされた梅味や、乳酸菌入りのヨーグルト味など、フレーバーに合わせた成分が足されている場合もあるので、あわせてチェックしてみてください。

掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
粉末タイプのスポーツドリンク全31商品
おすすめ人気ランキング
一部の商品情報はAIが自動で入力しており、誤りを含む可能性があります。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイト等で最新の情報をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | 詳細情報 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
タイプ | 主な成分 | 内容量 | 1袋あたりで作れる量 | 100mLあたりのカロリー | 糖質オフ | ||||
1 | 味の素 AMINO VITAL|BCAAチャージ ウォーター | ![]() | ハイポトニックタイプ | アミノ酸 | 7×28包 | 500.0mL | 4.8kcal | ||
2 | 味の素AGF Blendy My Bottle Stick|すっきりアセロラ&ビタミンC | ![]() | 不明 | ビタミンC | 24g(4g×6本) | 350~500mL | 2.6kcal(500mLで作った場合) | 不明 | |
3 | クラシエ スカイウォーター|スポーツドリンクパウダー | ![]() | ハイポトニックタイプ | ビタミンC | 2000mL(14g×5袋) | 200mL | 0.0kcal | ||
4 | 味の素 AMINO VITAL|クエン酸チャージウォーター | ![]() | ハイポトニックタイプ | たんぱく質、炭水化物、ナトリウム、アミノ酸(ロイシン、イソロイシン、バリン、グルタミン、アルギニン)、クエン酸 | 12,000mL(500ml用×24本) | 500mL | 39kcal(1本あたり) | ||
5 | 大塚製薬 アミノバリュー|パウダー 8000 | ![]() | 不明 | アミノ酸 | 不明 | 1000mL | 18.1kcal | 不明 | |
6 | ファイン スポーツドリンクパウダー | ![]() | ハイポトニックタイプ | 不明 | 1L用×10袋 | 1,000mL | 不明 | ||
7 | ファイン イオンドリンク | ![]() | ハイポトニックタイプ | ビタミンC | 500mL | 1000.0mL | 1.82kcal | ||
8 | 日本コカ・コーラ アクエリアス|パウダー | ![]() | 不明 | クエン酸 | 1000mL | 1000mL | 19.0kcal | ||
9 | 日本薬剤 エブリサポート 塩分チャージパウダー | ![]() | ハイポトニックタイプ | クエン酸 | 500mL | 500mL | 3.2kcal | 不明 | |
10 | ファイン イオンドリンク 燃焼プラス | ![]() | ハイポトニックタイプ | ビタミンC | 64g (3.2g×20本) | 500mL | 1.64kcal | ||


味の素AMINO VITAL | クエン酸チャージウォーター
タイプ | ハイポトニックタイプ |
|---|---|
| 1袋あたりで作れる量 | 500mL |
- 主な成分
- たんぱく質、炭水化物、ナトリウム、アミノ酸(ロイシン、イソロイシン、バリン、グルタミン、アルギニン)、クエン酸
- 内容量
- 12,000mL(500ml用×24本)
- 100mLあたりのカロリー
- 39kcal(1本あたり)
- 糖質オフ
500mLの水に溶かして飲むタイプのハイポトニック飲料です。運動時に大切な5種のアミノ酸1500mg(ロイシン高配合BCAA+グルタミン+アルギニン)と、エネルギー源となるクエン酸4500mgを配合。すっきりとしたレモン味で運動中でも飲みやすいですよ。
力の源と噂のやつ!美味しい!



運動後や疲れが溜まった日に飲んでいます。率直な感想は「酸っぱすぎず飲みやすく、疲労感のリセットにちょうど良い」です。クエン酸飲料は酸味が強いものも多いですが、これはほどよい酸味で後味もスッキリ。水に溶かすだけで手軽に作れるので、ジムやランニング、暑い日の水分補給にも重宝しています。 個人的には、筋トレ後や長時間歩いた日に飲むと翌日に疲れを持ち越しにくい気がしています。アミノ酸とクエン酸を同時に摂れるので、運動時だけでなく仕事で疲れた日にも飲むことがあります。個包装なので持ち運びしやすく、バッグに数本入れておけるのも便利。スポーツドリンクより甘さ控えめで飲みやすく、毎日でも続けやすい味です。 【おすすめポイント】 • ほどよい酸味でスッキリ飲みやすく、運動後でもゴクゴク飲める • 個包装で持ち運びしやすく、外出先でも使いやすい • クエン酸とアミノ酸を手軽に補給でき、日々のコンディション管理に取り入れやすい 【惜しいポイント】 • 効果の感じ方には個人差があり、即効性を期待しすぎると物足りない • 水にしっかり溶かさないと粉が少し残ることがある • 毎日飲むと消費が早く、まとめ買いの方がお得 総合的には「運動後や疲れた日の定番ドリンク」。スポーツをする人はもちろん、仕事や家事で疲れた日のリフレッシュ目的としてもおすすめできる商品です。
ファインLOHA Smart マイスポーツイオンドリンクパウダー | j_lohasmart_j-000552-1
タイプ | ハイポトニックタイプ |
|---|---|
| 1袋あたりで作れる量 | 500mL |
- 主な成分
- クエン酸
- 内容量
- 96g(3.2g×30本)
- 100mLあたりのカロリー
- 1.88kcal
- 糖質オフ
運動時や日常の発汗時に失われた水分と電解質を効率よく補給するための自然派粉末飲料です。砂糖・着色料・保存料を一切使用せず、甘味料には100%植物由来のステビアとラカンカを採用。1本3.2gで500mL分が作れるスティックタイプが30本入っており、ビタミンCやクエン酸を手軽に摂取できます。
赤穂化成熱中対策水 パウダーアソート | 4901291091134-3c
タイプ | ハイポトニックタイプ |
|---|---|
| 1袋あたりで作れる量 | 500mL |
- 主な成分
- ミネラル、クエン酸
- 内容量
- 8g×5個セット×10個
- 100mLあたりのカロリー
- 5.6kcal
- 糖質オフ
500mLの水に溶かすだけで、汗で失われる塩分やイオンを補給できる粉末清涼飲料です。天塩を使用しており、1包8gあたり食塩相当量0.64gとカリウム78mgを配合しています。レモンやメロンなど5種類の味を1包ずつ切り離して持ち運べるため、外出先で手軽に水分補給したい人にぴったりです。
暑さ対策のために、そのほかのアイテムも要チェック
スポーツドリンクによる水分補給のほかにも、暑さ対策に役立つアイテムはさまざま。夏を快適に乗り切るためのアイテムを紹介していますので、以下のコンテンツもぜひチェックしてみてください。
粉末タイプのスポーツドリンクの用語解説
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