粉末タイプのスポーツドリンクのおすすめ人気ランキング【2026年6月】
粉末パウダーを水に溶かして作るタイプのスポーツドリンク。ペットボトルや缶に入った液体のスポーツドリンクに比べて値段が安く、保管の場所を取らないのが魅力です。とはいえ、ハイポトニックタイプやアイソトニックタイプのような種類があるうえ、内容量もさまざまでどれを選ぶべきか迷いますよね。
そこで今回は、粉末タイプのスポーツドリンクの選び方を解説。さらに、おすすめの粉末タイプのスポーツドリンクをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

野菜・果物×栄養とおいしさを伝えることをモットーに、講演・レシピや商品開発・コラム執筆・食事カウンセリング・メディア出演など幅広い活動をしている。前職では、大手食品メーカーで企業へのメニュー提案や商品企画に携わっており、2015~2017年度内閣府食品委員会専門委員を務める。

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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
更新 ランキングを更新し、TOP20に以下の商品が追加されました。- ファイン|イオンドリンク 燃焼プラス
粉末タイプのスポーツドリンクを選ぶメリットは?

粉末タイプのスポーツドリンクを購入するメリットは、安価にスポーツドリンクを作れる点です。液体のものと比較して費用を抑えられるので、スポーツドリンクを飲む頻度が高い人や、一度にたくさんの量を飲みたい人におすすめ。
さらに液体のスポーツドリンクと比較して軽量でコンパクトなため、保管にも適しています。たくさん購入してストックしたり、災害対策用に備蓄したりとさまざまなシーンで活用できますよ。
ただし、手軽に作れるからといって、飲むタイミングが多いと虫歯のリスクが高まる可能性もあります。激しいスポーツをするときなど、適切なときに適切な量を飲むようにしましょう。
購入前の注意点。スポーツドリンクを水筒に入れるのはNG?

スポーツドリンクを金属製の水筒に入れると、ボトル本体が錆びてしまうことがあります。スポーツドリンクには塩分が含まれているため、長時間の接触は錆の原因に。
また、ドリンクの成分と反応して金属が溶け出したものを飲んでしまうことにより、金属中毒が起こる恐れもあります。水筒に入れて持ち運びたいなら、金属製でも内部がコーティングされているスポーツドリンク対応のものや、プラスチック製の水筒を選ぶようにしてください。
メーカーの使用上の注意や説明書で、スポーツドリンクを入れて使用できるかも必ず確認しましょう。
粉末タイプのスポーツドリンクの選び方
粉末タイプのスポーツドリンクを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
水分補給?糖分補給?目的に応じてスポーツドリンクの種類を選ぼう
スポーツドリンクには、ハイポトニック飲料とアイソトニック飲料の2種類があります。それぞれ糖質濃度が異なるため、水分補給と糖分補給のどちらを重視するかによってスポーツドリンクのタイプを選びましょう。
発汗量が多く水分を素早く吸収したいときにはハイポトニック飲料をチョイス

ハイポトニック飲料は安静時の体液よりも浸透圧が低く調整されているため、汗をかいたときの水分補給におすすめです。運動中や運動後は汗をかき、大量の水分が失われるため、浸透圧が低いハイポトニック飲料を摂取することで水分を素早く補給できます。
ハイポトニック飲料の糖質は100mLあたり2~3g程度と少なめ。アイソトニック飲料に比べて甘さが控えめで、浸透圧が低いぶん水分とミネラル補給にも向いており、激しい運動中でもすっきり飲めますよ。
運動前のエネルギー補給にはアイソトニック飲料がおすすめ

安静時の体液とほぼ同じ浸透圧に調整されているアイソトニック飲料は、水分・塩分・糖分がバランスよく吸収されるので運動前に飲むのがおすすめです。糖質濃度は4〜6%に設定されていて、バランスよくエネルギー補給をしたいときに適しています。
アイソトニック飲料の糖質は100mLあたり4〜6g程度。長時間の運動ではエネルギーが不足しがちなので、運動前にアイソトニック飲料で糖分をしっかり補給しておきしましょう。
発汗により塩分が排出されると体液の浸透圧が低くなるので、運動時は吸水のスピードが遅くなります。運動時には浸透圧が低いハイポトニック飲料がおすすめです。
飲みたい量を基準に、1包装あたりで作れるドリンクの量を選択

飲みたい量を基準に、1包装あたりで作れるドリンクの量を選びましょう。粉末タイプのスポーツドリンクは小分けタイプが主流ですが、商品によって量が異なります。自分に合った分量を選べば、毎回量を計る必要もありません。
コップ一杯分だけさっと飲みたい人には180mL用、ベットボトル1本分作りたい人には500mL用、たっぷり用意したい人は1L用のように選ぶとよいでしょう。小分けタイプのほかに大容量タイプもあるので、日によって量を調整したい人はあわせてチェックしてみてください。
商品のなかには、溶かさずにそのまま口に入れて水と一緒に直飲みできる顆粒タイプもあります。計量カップやシェイカーなどを使わずに糖分やミネラルを手軽に摂取できるため、水に溶かす手間を省きたい人にはこのタイプもおすすめです。
ニーズに応じてプラスαの成分にも注目
糖分やミネラルのほかにも、商品によってプラスαの成分が配合されているスポーツドリンクもあります。成分によって期待できる効果が少しずつ違うため、ニーズに合ったものをチェックしましょう。
運動中のパフォーマンス向上や運動後の筋疲労予防にはアミノ酸がおすすめ

運動中や運動後は、運動中の持久力アップや素早い筋肉の修復が期待できる、アミノ酸を選びましょう。筋肉の素であるたんぱく質はアミノ酸で構成されています。アミノ酸を摂取すると筋肉中のアミノ酸濃度が高まり、エネルギー源として利用されるため運動の持続力の向上が期待できますよ。
また、運動直後にアミノ酸を摂れば傷ついた筋肉の合成速度が増し、素早い筋肉回復ができるメリットも。アミノ酸は寝ている間の成長ホルモン分泌を促し、次の日の筋疲労を軽減してくれます。ただし、就寝前にスポーツドリンクを摂取すると虫歯になりやすくなるので、激しいトレーニングの日などにしておきましょう。
肉や魚などのたんぱく質を食べることでもアミノ酸は摂取できますが、体内に吸収するまでには時間がかかります。素早いアミノ酸の健康効果を求める人は、アミノ酸入りスポーツドリンクを活用しましょう。
疲労回復に集中するならクエン酸やビタミンB1、ビタミンCに注目

疲労回復が目的なら、クエン酸・ビタミンB1・ビタミンCに着目してください。クエン酸・ビタミンB1・ビタミンCは、運動によって蓄積された疲労を回復させるのに役立ちます。
クエン酸を摂取すると、疲労物質である乳酸を分解し、細胞を活性化させる新陳代謝を促進する効果を発揮。また、ビタミンCには疲労を引き起こす活性酸素を抑える働きが、ビタミンB1にはエネルギーをスムーズに作り出すのを助ける働きがあります。
パッケージや商品説明に栄養素の説明が書かれているので、気になる人はチェックしてみてください。
摂取カロリーを抑えたいなら、糖質オフやカロリーゼロにも注目

糖質の抑えられたタイプは摂取カロリーが気になる人にもおすすめ。砂糖不使用のものや人工甘味料を使ったものなら、カロリーを抑えながら水分やミネラルを補給できます。
スポーツドリンクのタイプとしては、ハイポトニック飲料に糖質が抑えられたものやカロリーゼロのものが多いでしょう。減量中に糖分を控えたい人はハイポトニック飲料に注目してみてください。
しかし糖質オフの商品を選んだとしても、糖分を適度に摂取することは重要です。糖質は摂取してから素早くエネルギーに変わり、体を動かす力になります。体内の糖質が消費される激しい運動を行う際は、糖質の入っているもので補ってください。
おいしさは口コミを参考にしよう。フレーバーの違いも要チェック

スポーツドリンクのおいしさを重視するなら、口コミを参考にして商品を選んでみてください。同じスポーツドリンクでも商品によって、塩気の有無や砂糖・人工甘味料の量などが異なります。成分表だけで味を判断するのは難しいので、実際に飲んだ人の感想を参考にすることで、好みの味を選びやすくなるでしょう。
また、一般的なスポーツドリンク風味のもの意外にも、レモン味やグレープフルーツ味などもあります。好きな風味を参考にスポーツドリンクを選ぶのもよいでしょう。クエン酸のプラスされた梅味や、乳酸菌入りのヨーグルト味など、フレーバーに合わせた成分が足されている場合もあるので、あわせてチェックしてみてください。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
粉末タイプのスポーツドリンク全40商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | 詳細情報 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
タイプ | 主な成分 | 内容量 | 1袋あたりで作れる量 | 100mLあたりのカロリー | 糖質オフ | ||||
1 | 味の素AGF Blendy My Bottle Stick|すっきりアセロラ&ビタミンC | ![]() | 不明 | ビタミンC | 24g(4g×6本) | 350~500mL | 2.6kcal(500mLで作った場合) | 不明 | |
2 | クラシエ スカイウォーター|スポーツドリンクパウダー | ![]() | ハイポトニックタイプ | ビタミンC | 2000mL(14g×5袋) | 200mL | 0.0kcal | ||
3 | ファイン イオンドリンク | ![]() | ハイポトニックタイプ | クエン酸 | 70.4g(3.2g×22本) | 500mL | 1.82kcal | ||
4 | ファイン スポーツドリンクパウダー | ![]() | ハイポトニックタイプ | 不明 | 1L用×10袋 | 1,000mL | 不明 | ||
5 | 大塚製薬 ポカリスエット|パウダー | ![]() | アイソトニックタイプ | ミネラル | 1L用×200袋 | 1,000mL | 27kcal | ||
6 | ファイン イオンドリンク | ![]() | ハイポトニックタイプ | ビタミンC | 500mL | 1000.0mL | 1.82kcal | ||
7 | 大塚製薬 アミノバリュー|パウダー 8000 | ![]() | 不明 | アミノ酸 | 不明 | 1000mL | 18.1kcal | 不明 | |
8 | 日本薬剤 エブリサポート 塩分チャージパウダー | ![]() | ハイポトニックタイプ | クエン酸 | 500mL | 500mL | 3.2kcal | 不明 | |
9 | 大友物産 ポカリスエット パウダー | ![]() | 不明 | ビタミンC | 1650mL(66g×25袋) | 1000mL | 28.0kcal | 不明 | |
10 | DM三井製糖 スプーン印|ピュアパラ | ![]() | ハイポトニックタイプ | 糖質 | 1,000g(50g×20本) | 500mL | 不明 | ||
味の素AGFBlendy My Bottle Stick | すっきりアセロラ&ビタミンC
| タイプ | 不明 |
|---|---|
| 1袋あたりで作れる量 | 350~500mL |
- 主な成分
- ビタミンC
- 内容量
- 24g(4g×6本)
- 100mLあたりのカロリー
- 2.6kcal(500mLで作った場合)
- 糖質オフ
- 不明
水より早い水分補給、1本あたりビタミンC200mg配合
水筒やマイボトルを利用する人が手軽に水分補給を行える、粉末スティックタイプの清涼飲料です。1本4.0gあたりビタミンCを200mg配合しており、冷たい水にもすぐ溶ける独自の造粒技術を適用しています。適量のアラニンとナトリウムを含むため、水よりはやい水分補給を応援できるのが特徴です。
クラシエスカイウォーター | スポーツドリンクパウダー
| タイプ | ハイポトニックタイプ |
|---|---|
| 1袋あたりで作れる量 | 200mL |
- 主な成分
- ビタミンC
- 内容量
- 2000mL(14g×5袋)
- 100mLあたりのカロリー
- 0.0kcal
- 糖質オフ
糖類・カロリーゼロの粉末タイプスポーツドリンク
汗をかいた際に電解質と水分を効率よくチャージできる粉末タイプのスポーツドリンクです。体液より低い浸透圧を採用。糖類・カロリーゼロで、すっきり飲みやすいレモン味に仕上げてあり、ビタミンCを補給できます。
ファインイオンドリンク
| タイプ | ハイポトニックタイプ |
|---|---|
| 1袋あたりで作れる量 | 500mL |
- 主な成分
- クエン酸
- 内容量
- 70.4g(3.2g×22本)
- 100mLあたりのカロリー
- 1.82kcal
- 糖質オフ
砂糖ゼロ、1包でビタミンCも補える低浸透圧飲料
汗で失われる塩分を補いながら、スムーズな水分吸収をサポートするためのハイポトニック飲料です。1包でビタミンCを150mg配合し、砂糖や脂質、保存料などは一切含みません。水にさっと溶ける粉末スティックタイプで、1箱から500mLのペットボトル22本分が作れるため経済的ですよ。
大塚製薬アミノバリュー | パウダー 8000
| タイプ | 不明 |
|---|---|
| 1袋あたりで作れる量 | 1000mL |
- 主な成分
- アミノ酸
- 内容量
- 不明
- 100mLあたりのカロリー
- 18.1kcal
- 糖質オフ
- 不明
BCAA8000mg配合、疲労感をやわらげる機能性粉末
運動によるカラダの疲労感をやわらげるための機能性表示食品です。1袋でBCAAを8,000mg、クエン酸を5,000mg摂取できる独自スペックを実現しました。持ち運びに便利なパウダータイプなので、運動前や運動中に水に溶かすだけで効率的に栄養補給したい人におすすめです。
日本薬剤エブリサポート 塩分チャージパウダー
| タイプ | ハイポトニックタイプ |
|---|---|
| 1袋あたりで作れる量 | 500mL |
- 主な成分
- クエン酸
- 内容量
- 500mL
- 100mLあたりのカロリー
- 3.2kcal
- 糖質オフ
- 不明
水に溶かすだけ、水分と電解質を補給する携帯粉末
多量の発汗を伴うスポーツや熱中症対策として、効率的に水分と電解質を補給するための粉末清涼飲料です。1包6gを約500mlの水に溶かすだけで、1.0gの食塩相当量と452mgのカリウムを摂取できる仕様になっています。軽量なスティックパウダータイプで、登山やランニングなどへ携帯したい人にもおすすめです。
大友物産ポカリスエット パウダー
| タイプ | 不明 |
|---|---|
| 1袋あたりで作れる量 | 1000mL |
- 主な成分
- ビタミンC
- 内容量
- 1650mL(66g×25袋)
- 100mLあたりのカロリー
- 28.0kcal
- 糖質オフ
- 不明
体液に近いイオン濃度、素早く溶ける1L用粉末
発汗によって失われた水分とイオンを、体液に近い成分濃度でスムーズに補給するための粉末飲料です。1L用のパウダーが計25袋入った大容量セットで、水にサッと溶けるためスポーツや仕事の際に素早く準備可能。1袋66gの個包装タイプとなっており、外出先でも電解質溶液を適切な濃度で手軽に作れる仕様です。
ファインスポーツドリンクパウダー 塩分チャージ | a-000405-1
| タイプ | 不明 |
|---|---|
| 1袋あたりで作れる量 | 1000mL |
- 主な成分
- ミネラル
- 内容量
- 不明
- 100mLあたりのカロリー
- 99.6kcal
- 糖質オフ
- 不明
1袋で塩分2.8g、カフェインゼロの粉末補給
失われた水分と電解質を効率的に補給するための粉末飲料です。1袋30gあたり2.8gの塩分を配合しており、激しい運動やお風呂上がりに素早くミネラルを補填可能。水1Lに1袋を溶かすだけで、カフェインフリーかつエネルギー補給も可能な甘酸っぱいドリンクが完成します。
ユーグレナSPURT | パウダータイプ
| タイプ | 不明 |
|---|---|
| 1袋あたりで作れる量 | 200mL |
- 主な成分
- アミノ酸、ビタミンB、ビタミンC、クエン酸
- 内容量
- 7.7×10本
- 100mLあたりのカロリー
- 13kcal
- 糖質オフ
ユーグレナとグルタミンで挑む、翌日のためのリカバリー粉末
スポーツ中のパフォーマンス維持と、運動後のトータルな栄養補給を目的としたリカバリー飲料です。1袋に石垣島ユーグレナ500mgやグルタミン3,000mgを配合し、人工甘味料不使用のすっきりした味を実現。国際的なアンチドーピング認証も取得しているのもポイントです。
GatoradeThirst Quencher フルーツパンチ
| タイプ | 不明 |
|---|---|
| 1袋あたりで作れる量 | 34000mL |
- 主な成分
- ミネラル
- 内容量
- 828mL
- 100mLあたりのカロリー
- 不明
- 糖質オフ
- 不明
一缶で約34L分、運動を支える濃縮パウダー
激しい運動を行う人や熱中症対策が必要な人の水分補給を支えるための粉末飲料です。水に溶かすだけで手軽に調理でき、76.5ozの内容量で約34Lのスポーツドリンクを作成できます。94回分の使用が可能な大容量サイズとなっており、日々の体調管理やスポーツシーンで効率的に活用可能です。
大塚製薬ポカリスエット | 10L用粉末 | 34150
| タイプ | 不明 |
|---|---|
| 1袋あたりで作れる量 | 不明 |
- 主な成分
- ビタミンC、アミノ酸
- 内容量
- 740g×10袋
- 100mLあたりのカロリー
- 28kcal
- 糖質オフ
1袋で10L、失われた電解質を補給する粉末飲料
発汗によって失われた水分と電解質をスムーズに補給するための大容量粉末飲料です。1袋で10L分を作ることが可能な粉末タイプで、利用シーンに合わせて自分好みの濃度に調節できます。100mLあたり28kcalのエネルギーに加え、ナトリウム50mgやカリウム22mgを含有しており、仕事や部活動に励む人にぴったりです。
サンドラッグSUN STYLE | スポーツドリンクウォーター ライチ風味
| タイプ | ハイポトニックタイプ |
|---|---|
| 1袋あたりで作れる量 | 1,000mL |
- 主な成分
- クエン酸、ビタミンC
- 内容量
- 150g(15g×10本)
- 100mLあたりのカロリー
- 5.24kcal
- 糖質オフ
1包にクエン酸3000mg、甘さ控えめライチ風味
糖類とカロリーを控えながら、水分や電解質を効率よく補給するための粉末清涼飲料です。1包15gあたりにクエン酸を3000mg配合しており、運動時や日常の健康維持に活用できます。1Lの水に溶かすだけでライチ風味のすっきりした味わいを楽しめるため、甘い飲み物が苦手な人にもおすすめです。
暑さ対策のために、そのほかのアイテムも要チェック
スポーツドリンクによる水分補給のほかにも、暑さ対策に役立つアイテムはさまざま。夏を快適に乗り切るためのアイテムを紹介していますので、以下のコンテンツもぜひチェックしてみてください。
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