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粉末タイプのスポーツドリンクのおすすめ人気ランキング【2025年10月】

粉末パウダーを水に溶かして作るタイプのスポーツドリンク。ペットボトルや缶に入った液体のスポーツドリンクに比べて値段が安く、保管の場所を取らないのが魅力です。とはいえ、ハイポトニックタイプやアイソトニックタイプのような種類があるうえ、内容量もさまざまでどれを選ぶべきか迷いますよね。


そこで今回は、粉末タイプのスポーツドリンクの選び方を解説。さらに、おすすめの粉末タイプのスポーツドリンクをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

2025年10月25日更新
野口知恵
監修者
管理栄養士・野菜ソムリエ上級プロ(日本野菜ソムリエ協会認定)
野口知恵

野菜・果物×栄養とおいしさを伝えることをモットーに、講演・レシピや商品開発・コラム執筆・食事カウンセリング・メディア出演など幅広い活動をしている。前職では、大手食品メーカーで企業へのメニュー提案や商品企画に携わっており、2015~2017年度内閣府食品委員会専門委員を務める。

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    • 味の素|AMINO VITAL|クエン酸チャージウォーター

目次

粉末タイプのスポーツドリンクを選ぶメリットは?

粉末タイプのスポーツドリンクを選ぶメリットは?
出典:amazon.co.jp

粉末タイプのスポーツドリンクを購入するメリットは、安価にスポーツドリンクを作れる点です。液体のものと比較して費用を抑えられるので、スポーツドリンクを飲む頻度が高い人や、一度にたくさんの量を飲みたい人におすすめ。


さらに液体のスポーツドリンクと比較して軽量でコンパクトなため、保管にも適しています。たくさん購入してストックしたり、災害対策用に備蓄したりとさまざまなシーンで活用できますよ。


ただし、手軽に作れるからといって、飲むタイミングが多いと虫歯のリスクが高まる可能性もあります。激しいスポーツをするときなど、適切なときに適切な量を飲むようにしましょう

購入前の注意点。スポーツドリンクを水筒に入れるのはNG?

購入前の注意点。スポーツドリンクを水筒に入れるのはNG?

スポーツドリンクを金属製の水筒に入れると、ボトル本体が錆びてしまうことがあります。スポーツドリンクには塩分が含まれているため、長時間の接触は錆の原因に。

また、ドリンクの成分と反応して金属が溶け出したものを飲んでしまうことにより、金属中毒が起こる恐れもあります。水筒に入れて持ち運びたいなら、金属製でも内部がコーティングされているスポーツドリンク対応のものや、プラスチック製の水筒を選ぶようにしてください。


メーカーの使用上の注意や説明書で、スポーツドリンクを入れて使用できるかも必ず確認しましょう。

粉末タイプのスポーツドリンクの選び方

粉末タイプのスポーツドリンクを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。

1

水分補給?糖分補給?目的に応じてスポーツドリンクの種類を選ぼう

スポーツドリンクには、ハイポトニック飲料とアイソトニック飲料の2種類があります。それぞれ糖質濃度が異なるため、水分補給と糖分補給のどちらを重視するかによってスポーツドリンクのタイプを選びましょう。

発汗量が多く水分を素早く吸収したいときにはハイポトニック飲料をチョイス

発汗量が多く水分を素早く吸収したいときにはハイポトニック飲料をチョイス

ハイポトニック飲料は安静時の体液よりも浸透圧が低く調整されているため、汗をかいたときの水分補給におすすめです。運動中や運動後は汗をかき、大量の水分が失われるため、浸透圧が低いハイポトニック飲料を摂取することで水分を素早く補給できます。


ハイポトニック飲料の糖質は100mLあたり2~3g程度と少なめ。アイソトニック飲料に比べて甘さが控えめで、浸透圧が低いぶん水分とミネラル補給にも向いており、激しい運動中でもすっきり飲めますよ。

運動前のエネルギー補給にはアイソトニック飲料がおすすめ

運動前のエネルギー補給にはアイソトニック飲料がおすすめ

安静時の体液とほぼ同じ浸透圧に調整されているアイソトニック飲料は、水分・塩分・糖分がバランスよく吸収されるので運動前に飲むのがおすすめです。糖質濃度は4〜6%に設定されていて、バランスよくエネルギー補給をしたいときに適しています。


アイソトニック飲料の糖質は100mLあたり4〜6g程度長時間の運動ではエネルギーが不足しがちなので、運動前にアイソトニック飲料で糖分をしっかり補給しておきしましょう。


発汗により塩分が排出されると体液の浸透圧が低くなるので、運動時は吸水のスピードが遅くなります。運動時には浸透圧が低いハイポトニック飲料がおすすめです。

2

飲みたい量を基準に、1包装あたりで作れるドリンクの量を選択

飲みたい量を基準に、1包装あたりで作れるドリンクの量を選択
出典:amazon.co.jp

飲みたい量を基準に、1包装あたりで作れるドリンクの量を選びましょう。粉末タイプのスポーツドリンクは小分けタイプが主流ですが、商品によって量が異なります。自分に合った分量を選べば、毎回量を計る必要もありません。

コップ一杯分だけさっと飲みたい人には180mL用、ベットボトル1本分作りたい人には500mL用、たっぷり用意したい人は1L用のように選ぶとよいでしょう。小分けタイプのほかに大容量タイプもあるので、日によって量を調整したい人はあわせてチェックしてみてください。


商品のなかには、溶かさずにそのまま口に入れて水と一緒に直飲みできる顆粒タイプもあります。計量カップやシェイカーなどを使わずに糖分やミネラルを手軽に摂取できるため、水に溶かす手間を省きたい人にはこのタイプもおすすめです。

3

ニーズに応じてプラスαの成分にも注目

糖分やミネラルのほかにも、商品によってプラスαの成分が配合されているスポーツドリンクもあります。成分によって期待できる効果が少しずつ違うため、ニーズに合ったものをチェックしましょう。

運動中のパフォーマンス向上や運動後の筋疲労予防にはアミノ酸がおすすめ

運動中のパフォーマンス向上や運動後の筋疲労予防にはアミノ酸がおすすめ

運動中や運動後は、運動中の持久力アップや素早い筋肉の修復が期待できる、アミノ酸を選びましょう。筋肉の素であるたんぱく質はアミノ酸で構成されています。アミノ酸を摂取すると筋肉中のアミノ酸濃度が高まり、エネルギー源として利用されるため運動の持続力の向上が期待できますよ。


また、運動直後にアミノ酸を摂れば傷ついた筋肉の合成速度が増し、素早い筋肉回復ができるメリットも。アミノ酸は寝ている間の成長ホルモン分泌を促し、次の日の筋疲労を軽減してくれます。ただし、就寝前にスポーツドリンクを摂取すると虫歯になりやすくなるので、激しいトレーニングの日などにしておきましょう。


肉や魚などのたんぱく質を食べることでもアミノ酸は摂取できますが、体内に吸収するまでには時間がかかります。素早いアミノ酸の健康効果を求める人は、アミノ酸入りスポーツドリンクを活用しましょう。

疲労回復に集中するならクエン酸やビタミンB1、ビタミンCに注目

疲労回復に集中するならクエン酸やビタミンB1、ビタミンCに注目

疲労回復が目的なら、クエン酸・ビタミンB1・ビタミンCに着目してください。クエン酸・ビタミンB1・ビタミンCは、運動によって蓄積された疲労を回復させるのに役立ちます。

クエン酸を摂取すると、疲労物質である乳酸を分解し、細胞を活性化させる新陳代謝を促進する効果を発揮。また、ビタミンCには疲労を引き起こす活性酸素を抑える働きが、ビタミンB1にはエネルギーをスムーズに作り出すのを助ける働きがあります。


パッケージや商品説明に栄養素の説明が書かれているので、気になる人はチェックしてみてください。

4

摂取カロリーを抑えたいなら、糖質オフやカロリーゼロにも注目

摂取カロリーを抑えたいなら、糖質オフやカロリーゼロにも注目
出典:amazon.co.jp

糖質の抑えられたタイプは摂取カロリーが気になる人にもおすすめ。砂糖不使用のものや人工甘味料を使ったものなら、カロリーを抑えながら水分やミネラルを補給できます。


スポーツドリンクのタイプとしては、ハイポトニック飲料に糖質が抑えられたものやカロリーゼロのものが多いでしょう。減量中に糖分を控えたい人はハイポトニック飲料に注目してみてください。


しかし糖質オフの商品を選んだとしても、糖分を適度に摂取することは重要です。糖質は摂取してから素早くエネルギーに変わり、体を動かす力になります。体内の糖質が消費される激しい運動を行う際は、糖質の入っているもので補ってください。

5

おいしさは口コミを参考にしよう。フレーバーの違いも要チェック

おいしさは口コミを参考にしよう。フレーバーの違いも要チェック
出典:amazon.co.jp

スポーツドリンクのおいしさを重視するなら、口コミを参考にして商品を選んでみてください。同じスポーツドリンクでも商品によって、塩気の有無や砂糖・人工甘味料の量などが異なります。成分表だけで味を判断するのは難しいので、実際に飲んだ人の感想を参考にすることで、好みの味を選びやすくなるでしょう。


また、一般的なスポーツドリンク風味のもの意外にも、レモン味やグレープフルーツ味などもあります。好きな風味を参考にスポーツドリンクを選ぶのもよいでしょう。クエン酸のプラスされた梅味や、乳酸菌入りのヨーグルト味など、フレーバーに合わせた成分が足されている場合もあるので、あわせてチェックしてみてください。

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粉末タイプのスポーツドリンク全11商品
おすすめ人気ランキング

人気の粉末タイプのスポーツドリンクをランキング形式で紹介します。なおランキングは、各ECサイトの売れ筋をもとにしてマイベスト独自に順位付けをしました。(2025年10月24日更新)
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商品

画像

最安価格

ポイント

詳細情報

タイプ

成分

内容量

1袋あたりで作れる量

100mLあたりのカロリー

糖質オフ

1

大塚製薬

ポカリスエットパウダーOTS-2305

大塚製薬 パウダー 1

体液に近い電解質組成で素早く吸収される粉末タイプ

アイソトニックタイプ

アミノ酸、ビタミンC

74g

1000mL

288kcal

2

ファイン

スポーツドリンクパウダー

ファイン スポーツドリンクパウダー 1

水分・ミネラル分を効率よく補給する機能性飲料

ハイポトニックタイプ

カリウム、ビタミンC、カルシウム、マグネシウム、クエン酸

40g×10袋

1L

15kcal

3

ファイン

イオンドリンク 亜鉛プラスa-000423

ファイン イオンドリンク 亜鉛プラス 1

手軽に作れてクエン酸も亜鉛も摂れるスポーツドリンク

ハイポトニックタイプ

クエン酸、カルシウム、カリウム、マグネシウム、ミネラル(亜鉛)、タンパク質、炭水化物

66g(3.0g×22包)

約500mL

不明

4

ファイン

スポーツドリンク4957699001107-20

ファイン スポーツドリンク 1

13種のビタミン配合で甘さ控えめな大容量粉末

ハイポトニックタイプ

ミネラル、ビタミンB、ビタミンC

255mL

1000mL

不明

5

クラシエ

スカイウォーター グレープ味

クラシエ スカイウォーター グレープ味 1

糖類控えめで鉄と3種アミノ酸を補える粉末飲料

ハイポトニックタイプ

ミネラル、鉄分、アミノ酸、クエン酸

29g

1000mL

345kcal

6

Gatorade

18.3-ounce Canister (1 Canister)

Gatorade 18.3-ounce Canister (1 Canister) 1

約7.6リットル作れる濃縮タイプでコスパ抜群

アイソトニックタイプ

ミネラル、クエン酸

518mL

不明

不明

7

江崎グリコ

POWER PRODUCTIOエキストラハイポトニックドリンクCCD

江崎グリコ エキストラハイポトニックドリンクCCD 1

水分とエネルギーを同時に摂取できるハイポトニック飲料

ハイポトニックタイプ

カリウム、カルシウム、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸

900g

170kcal(45gあたり)

8

江崎グリコ

POWER PRODUCTIOエキストラハイポトニックドリンク クエン酸&BCAA

江崎グリコ エキストラハイポトニックドリンク クエン酸&BCAA 1

長時間の運動に!ビタミンもたっぷり摂れる

ハイポトニックタイプ

ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、葉酸、クエン酸、バリン、ロイシン、イソロイシン、BCAA

124g(12.4g×10本)

500mL

39kcal(製品1本(12.4g)あたり)

9

江崎グリコ

POWER PRODUCTIOエキストラハイポトニックドリンク クエン酸&グルタミン

江崎グリコ エキストラハイポトニックドリンク クエン酸&グルタミン 1

成分を効率よくチャージできるハイポトニック設計

ハイポトニックタイプ

クエン酸、ビタミンC、グルタミン、カルニチン、タンパク質、脂質、炭水化物

124g(12.4g×10本)

500mL

41kcal(1本12.4gあたり)

10

リブ・ラボラトリーズ

スポーツドリンクパウダー グレープフルーツ味

リブ・ラボラトリーズ スポーツドリンクパウダー グレープフルーツ味  1

クエン酸1500mg配合で運動時リフレッシュ

不明

クエン酸、ビタミンC

41g

1000mL

15.5kcal

お探しの商品がない場合は、商品の掲載をリクエストできます。
1位

大塚製薬
ポカリスエットパウダーOTS-2305

パウダー 1
パウダー 2
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
114円
やや低価格
タイムセール
最安価格
114円
やや低価格
タイプアイソトニックタイプ
1袋あたりで作れる量1000mL
成分
アミノ酸、ビタミンC
内容量
74g
100mLあたりのカロリー
288kcal
糖質オフ

体液に近い電解質組成で素早く吸収される粉末タイプ

発汗によって失われた水分と電解質を効率よく補給できる粉末タイプの健康飲料です。体液に近い電解質組成により、水分とイオンをすばやく吸収できます。1袋で1L分を簡単に作れるため、スポーツや暑い日の水分補給に便利です。

ランキングは参考になりましたか?
2位

ファイン
スポーツドリンクパウダー

最安価格
540円
中価格
タイプハイポトニックタイプ
1袋あたりで作れる量1L
成分
カリウム、ビタミンC、カルシウム、マグネシウム、クエン酸
内容量
40g×10袋
100mLあたりのカロリー
15kcal
糖質オフ

水分・ミネラル分を効率よく補給する機能性飲料

大量の発汗等によって失われる水分・ミネラル分を効率よく補給できる機能性飲料です。ビタミンC・カリウム・カルシウム・マグネシウム配合で脂質・保存料・着色料ゼロスマートフォン向けゲームアプリ、にゃんこ大戦争コラボパッケージで、おまけデカシール1枚付きです。

3位

ファイン
イオンドリンク 亜鉛プラスa-000423

最安価格
480円
中価格
タイプハイポトニックタイプ
1袋あたりで作れる量約500mL
成分
クエン酸、カルシウム、カリウム、マグネシウム、ミネラル(亜鉛)、タンパク質、炭水化物
内容量
66g(3.0g×22包)
100mLあたりのカロリー
不明
糖質オフ

手軽に作れてクエン酸も亜鉛も摂れるスポーツドリンク

エネルギーを作るのに欠かせないクエン酸とミネラルの亜鉛をプラスしたイオンドリンクです。水に溶かすだけで簡単に作れるので、スポーツ時はもちろん、お風呂上がりや起床後など家での水分補給にもぴったり。砂糖ゼロ・脂質ゼロ・カロリー94%オフ仕様なのもうれしいポイントです。

4位

ファイン
スポーツドリンク4957699001107-20

最安価格
2,980円
やや高価格
タイプハイポトニックタイプ
1袋あたりで作れる量1000mL
成分
ミネラル、ビタミンB、ビタミンC
内容量
255mL
100mLあたりのカロリー
不明
糖質オフ

13種のビタミン配合で甘さ控えめな大容量粉末

1L用の粉末スポーツドリンクが100袋入ったレモン味の大容量セットです。1日に必要な13種類のビタミンを配合し、水分や電解質の補給に適しています。甘さ控えめで飲みやすく、好みに応じて濃さを調整できる点も特長です。

5位

クラシエ
スカイウォーター グレープ味

最安価格
Amazonで売れています!
500円
在庫わずか
最安価格
Amazonで売れています!
500円
在庫わずか
タイプハイポトニックタイプ
1袋あたりで作れる量1000mL
成分
ミネラル、鉄分、アミノ酸、クエン酸
内容量
29g
100mLあたりのカロリー
345kcal
糖質オフ

糖類控えめで鉄と3種アミノ酸を補える粉末飲料

運動時の水分と栄養補給をサポートするハイポトニックタイプのスポーツドリンク粉末。アルギニン・シトルリン・グルタミンの3種のアミノ酸と鉄分を配合し、パフォーマンス維持を助けます。糖類控えめで飲みやすく、甘さすっきりのグレープ味が特徴です。

6位

Gatorade
18.3-ounce Canister (1 Canister)

最安価格
4,936円
高価格
タイプアイソトニックタイプ
1袋あたりで作れる量不明
成分
ミネラル、クエン酸
内容量
518mL
100mLあたりのカロリー
不明
糖質オフ

約7.6リットル作れる濃縮タイプでコスパ抜群

Gatorade スポーツドリンク 濃縮パウダー オレンジは、水に溶かして手軽に作れる粉末タイプのスポーツドリンクです。1缶で約7.6リットル分を作ることができ、運動時の水分補給に適しています。カフェインを含まず、オレンジエキスを使用した爽やかな風味が特徴です。
7位

江崎グリコ
POWER PRODUCTIOエキストラハイポトニックドリンクCCD

最安価格
Amazonでタイムセール中!
1,955円
7%OFF
参考価格:
2,100円
最安価格
Amazonでタイムセール中!
1,955円
7%OFF
参考価格:
2,100円
タイプハイポトニックタイプ
1袋あたりで作れる量
成分
カリウム、カルシウム、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸
内容量
900g
100mLあたりのカロリー
170kcal(45gあたり)
糖質オフ

水分とエネルギーを同時に摂取できるハイポトニック飲料

スタミナを維持するために必要な水分とエネルギーを手軽に摂ることができる粉末ドリンクです。水約500mLあたり170kcalのエネルギーとナトリウム・7種類のビタミンが配合されているのが特徴。お腹にたまりにくいハイポトニック設計です。

8位

江崎グリコ
POWER PRODUCTIOエキストラハイポトニックドリンク クエン酸&BCAA

最安価格
Amazonでタイムセール中!
1,782円
25%OFF
参考価格:
2,376円
タイプハイポトニックタイプ
1袋あたりで作れる量500mL
成分
ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、葉酸、クエン酸、バリン、ロイシン、イソロイシン、BCAA
内容量
124g(12.4g×10本)
100mLあたりのカロリー
39kcal(製品1本(12.4g)あたり)
糖質オフ

長時間の運動に!ビタミンもたっぷり摂れる

高配合のBCAAやクエン酸をはじめ、7種のビタミンB群・ビタミンCを摂取できるパウダータイプです。1回分ずつ分けられたスティック状で、計量する必要がなく持ち運びに便利。お腹にたまりにくい、ハイポトニック設計もうれしいポイントですね。

9位

江崎グリコ
POWER PRODUCTIOエキストラハイポトニックドリンク クエン酸&グルタミン

最安価格
Amazonでタイムセール中!
1,827円
15%OFF
参考価格:
2,160円
タイプハイポトニックタイプ
1袋あたりで作れる量500mL
成分
クエン酸、ビタミンC、グルタミン、カルニチン、タンパク質、脂質、炭水化物
内容量
124g(12.4g×10本)
100mLあたりのカロリー
41kcal(1本12.4gあたり)
糖質オフ

成分を効率よくチャージできるハイポトニック設計

クエン酸5,000mgに加え、運動時に消費されやすいグルタミン酸5,000mgを1本に凝縮した粉末ドリンク。お腹がタプタプになりにくいハイポトニック設計で、運動中もすみやかに補給が可能です。ビタミンCも配合され、さわやかなピンクグレープフルーツ味です。

10位

リブ・ラボラトリーズ
スポーツドリンクパウダー グレープフルーツ味

最安価格
374円
やや低価格
タイプ不明
1袋あたりで作れる量1000mL
成分
クエン酸、ビタミンC
内容量
41g
100mLあたりのカロリー
15.5kcal
糖質オフ

クエン酸1500mg配合で運動時リフレッシュ

運動時や日常の水分補給に適した粉末タイプの清涼飲料です。1袋あたりクエン酸1500mgとビタミンC80mgを配合し、さっぱりとした味わいで飲みやすく仕上げています。水1Lに溶かすだけで手軽に作れるため、暑い日の水分補給にも便利です。

11位

トンボ飲料
ラクーナ・パウダーkt330539

最安価格
Amazonで売れています!
98円
在庫わずか
タイプハイポトニックタイプ
1袋あたりで作れる量1000mL
成分
ミネラル、ビタミンC
内容量
60mL
100mLあたりのカロリー
387kcal
糖質オフ

電解質も補える白ぶどう味の介護用水分補給パウダー

体内の水分と電解質のバランスを効率よく補うために開発された機能性食品です。水分だけの補給では逆効果となる状態に対応し、電解質も同時に補給可能。介護や医療現場での使用を想定した設計です。

暑さ対策のために、そのほかのアイテムも要チェック

スポーツドリンクによる水分補給のほかにも、暑さ対策に役立つアイテムはさまざま。夏を快適に乗り切るためのアイテムを紹介していますので、以下のコンテンツもぜひチェックしてみてください。

おすすめの粉末タイプのスポーツドリンクランキングTOP5

1位: 大塚製薬ポカリスエットパウダーOTS-2305

2位: ファインスポーツドリンクパウダー

3位: ファインイオンドリンク 亜鉛プラスa-000423

4位: ファインスポーツドリンク4957699001107-20

5位: クラシエスカイウォーター グレープ味

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