リジンサプリのおすすめ人気ランキング【2026年10月】
必須アミノ酸のなかでも最も不足しやすいといわれるリジン。必要な量を十分に摂取することで、健康をサポートする働きが期待できます。サプリならリジンを効率的に摂取できるので、自分に合った製品を選んで活用しましょう。
そこで今回は、リジンサプリの選び方を解説。さらに、おすすめのリジンサプリをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。
ダイエットインストラクター。健康管理士・医薬品登録販売者の資格を保有。筋トレおよび食事管理のサポートでこれまでに300名以上の指導実績を持ち、スキルマーケット「ココナラ」での評価は星5つが90%以上を占める。湘南平塚で加圧トレーニング専門ジム「ダイエットSafari」を運営し、加圧トレーニング正規認定施設としてGoogle口コミでも高い評価を得ている。健康維持と美容の両立をテーマに、医者いらずで生涯を楽しめる健康的な身体づくりを目指して活動中。
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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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リジンとは？
リジンは必須アミノ酸の一種で、そのなかでも最も不足しやすいといわれる成分です。体の成長や修復に関与しており、健康的な生活を送るうえで欠かすことができません。主に鰹節・湯葉・ゼラチンなどに含まれるものの体内では生成できないので、食事で足りない分はサプリで補いましょう。
リジンサプリの選び方
リジンサプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。
理想的な1日の摂取量は、体重1kgあたり30mgが目安
リジンには明確な1日の推奨摂取量が定められていませんが、体重1kgあたり30mgを目安にすると製品を選びやすくなります。たとえば体重が50kgの場合は、1日あたり1,500mgがひとつの目安に。食事からの摂取量も計算したうえで、不足分をサプリで補うとよいでしょう。
必要量が不足すると十分な効果が得られないだけでなく、まれに集中力の低下・目の充血・吐き気・貧血などの症状が現れることも。ただし極端に過剰摂取すると腎機能障害を引き起こすおそれがあるため、目安量を超えて飲むことは避けましょう。
粒の大きさは好みに合わせて選ぼう。7mm程度だと飲みやすい
リジンサプリは錠剤タイプが一般的ですが、粒の大きさは製品によってさまざまです。大きすぎると飲みにくく感じることがあるので、1粒7mm程度を目安に選ぶとよいでしょう。
ただしサイズが小さくなると1粒に含まれる成分の量も減り、飲む頻度が増加する傾向にあります。飲みやすい小粒か飲む頻度の少ない大粒かは、自分の好みに合わせて選びましょう。製品によっては7日分程度の少量サイズが販売されていることもあるので、まずはお試しで使ってみるのもおすすめです。
リジン以外の配合成分は目的に合わせてチョイス
製品を選ぶ際は、目的に合わせてリジン以外の配合成分も確認するとよいでしょう。表示を確認して、ほかの成分にも注目してみてください。必須アミノ酸は9種類すべてが揃って意味があるので、リジン以外のアミノ酸も食事やサプリで不足しないようにしましょう。
健康を保ちたいなら、カルシウムとの組み合わせをチェック
カルシウムは歯や骨の健康を保つために重要な栄養素ですが、単体での吸収率は成人で20～30%とあまり高くありません。リジンにはカルシウムの吸収をサポートする働きがあるので、相性のよい組み合わせといえるでしょう。ただしリジン単体のサプリと比べて種類は少ないので、通販サイトなども活用してみてくださいね。
美容を意識するなら、ビタミンCとの同時摂取がおすすめ
コラーゲンは美容に関与する物質ですが、体内で生成するにはリジンとビタミンCが必要です。両方が配合されたサプリを摂取することで、コラーゲンの生成を促進する効果が期待できます。ただし生成には1〜3か月程度かかるとされているので、継続的に摂取することを心がけましょう。
たんぱく質の生成をサポートする亜鉛にも注目
リジンはたんぱく質の吸収や再合成を助ける効果もあり、 亜鉛と一緒に摂取するのがおすすめです。また、亜鉛も必須アミノ酸の一種であり体内では生成できないので、サプリでリジンと一緒に補うとよいでしょう。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
リジンサプリ全8商品
おすすめ人気ランキング
一部の商品情報は自動で入力しており、誤りを含む可能性があります。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイト等で最新の情報をご確認ください。
| 商品 | 画像 | 最安価格 | 人気順 | 詳細情報 | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
形状 | 内容量 | 1日あたりの主成分の配合量 | 主成分以外の配合成分 | 1日あたりの摂取量目安 | 使用可能期間 | 原材料 | 生産国 | ビタミンC配合 | ビタミンE配合 | カルシウム配合 | 亜鉛配合 | GMP認定工場で製造 | 認証の種類 | 成分の由来 | 分類 | |||||
1 | 国産L-リジンEX｜LY001 ドリームチーム |  | 1位 | タブレット | 180粒 | 1050mg（3粒の場合） | 不明 | 3～9粒 | 80日 | L-リジン、セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、HPC | 日本 | 不明 | 不明 | 不明 | ISO認証 | 不明 | 健康食品 | |||
2 | リジン サプリ L-LYSINE Premium |  | 2位 | タブレット | 240粒 | 1176～2352mg | 不明 | 4～8粒 | 60日 | L-リジン塩酸塩、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素 | 日本 | 不明 | 不明 | GMP認証 | 不明 | 健康食品 | ||||
3 | L-リジン Source Naturals |  | 3位 | タブレット | 100粒 | 1000mg | LリジンHCl、ステアリン酸、ソルビトール、シリカ、変性セルロースガム、ステアリン酸Mg | 1粒 | 100日 | L-リジン、ステアリン酸、ソルビトール、シリカ、変性セルロースガム、ステアリン酸マグネシウム | アメリカ | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 健康食品 | ||
4 | プレミアムリジン ドクターズファーマシー |  | 4位 | タブレット | 200粒 | 2000mg | 亜鉛酵母、海藻粉末、牡蠣エキス末、L-アルギニン | 8粒 | 25日 | 亜鉛酵母、海藻粉末、牡蠣エキス末、L-リジン塩酸塩、ショ糖エステル、L-アルギニン、クチナシ黄色素、香料、シェラック、カルナウバロウ | 日本 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 天然成分 | 健康食品 | ||
5 | L-リジン Milim |  | 5位 | タブレット | 300粒 | 1250mg | ビタミン11種、NMN、国産野菜 | 5粒 | 60日 | β-ニコチンアミドモノヌクレオチド（国内製造）、野菜ミックスパウダー（乾燥大麦若葉末、乾燥ブロッコリー末、乾燥ケール末、乾燥紫さつまいも末、乾燥桑の葉末、乾燥南瓜末、乾燥人参末、乾燥ほうれん草末、乾燥よもぎ末、乾燥とうもろこし末（遺伝子組換えでない）、乾燥モロヘイヤ末、乾燥明日葉末、乾燥苦瓜末、乾燥アスパラガス末、乾燥大葉末）（国内製造）、ケラチン加水分解物（ケラチン加水分解物、デキストリン）（国内製造）、ノコギリヤシエキス末（ノコギリヤシエキス、デキストリン）/ L-リジン塩酸塩、セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、HPMC、シクロデキストリン、ビタミンC、増粘剤（アラビアガム）、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンＢ12 | 日本 | 不明 | 不明 | GMP認証 | 不明 | 健康食品 | ||||
6 | NOW Foods L-リジン NOW Health Group |  | 6位 | タブレット | 250粒 | 500mg（1粒中） | 不明 | 1～3粒 | 83日 | L-リジン塩酸塩、セルロース、シリカ、ステアリン酸マグネシウム（植物由来）、ベジタブルコーティング | アメリカ | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | GMP認証、ISO認証 | 不明 | 健康食品 | ||
7 | L-LYSINE エイントスリー |  | 7位 | タブレット | 180粒 | 1000mg（6粒あたり） | 不明 | 3～6粒 | 30日 | L-リジン塩酸塩、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、グルコン酸亜鉛/マルトデキストリン | 日本 | GMP認証 | 化学合成成分 | 栄養機能食品 | ||||||
8 | L-Lysine EXTRA BLC |  | 8位 | タブレット | 180粒 | 1100～1650mg | ビタミンC、バイオフラボノイド、亜鉛、乳酸菌KT-11 | 4～6粒 | 30日 | マルチトール、デキストリン、アセロラ末、亜鉛酵母、乳酸菌（殺菌）/L-リジン塩酸塩など | 日本 | 不明 | 不明 | GMP認証 | 不明 | 健康食品 | ||||
ドリームチーム国産L-リジンEX ｜ LY001
| 内容量 | 180粒 |
|---|---|
| 1日あたりの摂取量目安 | 3～9粒 |
| GMP認定工場で製造 | |
| 分類 | 健康食品 |
- ビタミンC配合
- カルシウム配合
- 不明
- 亜鉛配合
- 不明
厳しい基準をクリアした国内GMP認定工場で作られているサプリメント。タブレットのサイズが9mmと小さく、大きなカプセルが苦手な人やサプリに慣れていない人も無理なく継続できるでしょう。パウチタイプで携帯しやすく、外出先でも手軽に摂取できます。
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 1日あたりの主成分の配合量 | 1050mg（3粒の場合） |
| 主成分以外の配合成分 | 不明 |
| 使用可能期間 | 80日 |
| 原材料 | L-リジン、セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、HPC |
| 生産国 | 日本 |
| ビタミンE配合 | 不明 |
| 認証の種類 | ISO認証 |
| 成分の由来 | 不明 |
L-LYSINE Premiumリジン サプリ
| 内容量 | 240粒 |
|---|---|
| 1日あたりの摂取量目安 | 4～8粒 |
| GMP認定工場で製造 | |
| 分類 | 健康食品 |
- ビタミンC配合
- カルシウム配合
- 不明
- 亜鉛配合
多くのモニターの意見をもとにした、9×5.5mmの飲みやすいサイズが特徴。1粒にL-リジンを250mg配合しており、240粒入りとたっぷり試せるのもうれしいですね。原材料から製造・出荷にいたるすべての工程を、GMP認定を受けた国内工場にて一貫して行っています。
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 1日あたりの主成分の配合量 | 1176～2352mg |
| 主成分以外の配合成分 | 不明 |
| 使用可能期間 | 60日 |
| 原材料 | L-リジン塩酸塩、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素 |
| 生産国 | 日本 |
| ビタミンE配合 | 不明 |
| 認証の種類 | GMP認証 |
| 成分の由来 | 不明 |
Source NaturalsL-リジン
| 内容量 | 100粒 |
|---|---|
| 1日あたりの摂取量目安 | 1粒 |
| GMP認定工場で製造 | 不明 |
| 分類 | 健康食品 |
- ビタミンC配合
- 不明
- カルシウム配合
- 亜鉛配合
- 不明
1日の摂取目安量は1粒なので、無理なく飲めるのが魅力です。1粒に1000mgのリジンを高配合しており、手軽にリジン不足を補えます。また、合成着色料・香料・ 防腐剤などを使用していないのも特徴です。
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 1日あたりの主成分の配合量 | 1000mg |
| 主成分以外の配合成分 | LリジンHCl、ステアリン酸、ソルビトール、シリカ、変性セルロースガム、ステアリン酸Mg |
| 使用可能期間 | 100日 |
| 原材料 | L-リジン、ステアリン酸、ソルビトール、シリカ、変性セルロースガム、ステアリン酸マグネシウム |
| 生産国 | アメリカ |
| ビタミンE配合 | 不明 |
| 認証の種類 | 不明 |
| 成分の由来 | 不明 |
ドクターズファーマシープレミアムリジン
| 内容量 | 200粒 |
|---|---|
| 1日あたりの摂取量目安 | 8粒 |
| GMP認定工場で製造 | 不明 |
| 分類 | 健康食品 |
- ビタミンC配合
- 不明
- カルシウム配合
- 不明
- 亜鉛配合
1日の摂取目安量の8粒あたりに、L-リジンを2,000mg含有しています。そのほかビタミンやミネラルが豊富な海藻粉末や、牡蠣エキス・亜鉛酵母・アルギニンなど健康をサポートする成分を配合。長く試せる200粒入りです。
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 1日あたりの主成分の配合量 | 2000mg |
| 主成分以外の配合成分 | 亜鉛酵母、海藻粉末、牡蠣エキス末、L-アルギニン |
| 使用可能期間 | 25日 |
| 原材料 | 亜鉛酵母、海藻粉末、牡蠣エキス末、L-リジン塩酸塩、ショ糖エステル、L-アルギニン、クチナシ黄色素、香料、シェラック、カルナウバロウ |
| 生産国 | 日本 |
| ビタミンE配合 | 不明 |
| 認証の種類 | 不明 |
| 成分の由来 | 天然成分 |
MilimL-リジン
| 内容量 | 300粒 |
|---|---|
| 1日あたりの摂取量目安 | 5粒 |
| GMP認定工場で製造 | |
| 分類 | 健康食品 |
- ビタミンC配合
- カルシウム配合
- 不明
- 亜鉛配合
- 不明
1袋あたり75,000mgのL-リジンを配合し、美容と健康をサポートする健康補助食品です。厳選した13種類の美容成分と、2種類のツヤ成分も配合。品質にこだわり、国内のGMP認証を受けた工場で製造しています。
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 1日あたりの主成分の配合量 | 1250mg |
| 主成分以外の配合成分 | ビタミン11種、NMN、国産野菜 |
| 使用可能期間 | 60日 |
| 原材料 | β-ニコチンアミドモノヌクレオチド（国内製造）、野菜ミックスパウダー（乾燥大麦若葉末、乾燥ブロッコリー末、乾燥ケール末、乾燥紫さつまいも末、乾燥桑の葉末、乾燥南瓜末、乾燥人参末、乾燥ほうれん草末、乾燥よもぎ末、乾燥とうもろこし末（遺伝子組換えでない）、乾燥モロヘイヤ末、乾燥明日葉末、乾燥苦瓜末、乾燥アスパラガス末、乾燥大葉末）（国内製造）、ケラチン加水分解物（ケラチン加水分解物、デキストリン）（国内製造）、ノコギリヤシエキス末（ノコギリヤシエキス、デキストリン）/ L-リジン塩酸塩、セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、HPMC、シクロデキストリン、ビタミンC、増粘剤（アラビアガム）、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンＢ12 |
| 生産国 | 日本 |
| ビタミンE配合 | |
| 認証の種類 | GMP認証 |
| 成分の由来 | 不明 |
NOW Health GroupNOW Foods L-リジン
| 内容量 | 250粒 |
|---|---|
| 1日あたりの摂取量目安 | 1～3粒 |
| GMP認定工場で製造 | |
| 分類 | 健康食品 |
- ビタミンC配合
- 不明
- カルシウム配合
- 不明
- 亜鉛配合
- 不明
1粒中に配合されている500mgのL-リジンが、健康維持から美容まで幅広くサポート。非遺伝子組換え原料を使用し、ベジタリアン・ビーガン仕様で作られています。1つの容器に250粒入っているので、買い足しの手間要らずで長く続けられますよ。
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 1日あたりの主成分の配合量 | 500mg（1粒中） |
| 主成分以外の配合成分 | 不明 |
| 使用可能期間 | 83日 |
| 原材料 | L-リジン塩酸塩、セルロース、シリカ、ステアリン酸マグネシウム（植物由来）、ベジタブルコーティング |
| 生産国 | アメリカ |
| ビタミンE配合 | 不明 |
| 認証の種類 | GMP認証、ISO認証 |
| 成分の由来 | 不明 |
エイントスリーL-LYSINE
| 内容量 | 180粒 |
|---|---|
| 1日あたりの摂取量目安 | 3～6粒 |
| GMP認定工場で製造 | |
| 分類 | 栄養機能食品 |
- ビタミンC配合
- カルシウム配合
- 亜鉛配合
直径8mmの飲みやすい小粒サイズで、6粒あたりに1,000mgのリジンを含有。さらに、健康維持をサポートする亜鉛も入った栄養機能食品です。品質にこだわり、GMP認定を取得した国内工場で製造しています。
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 1日あたりの主成分の配合量 | 1000mg（6粒あたり） |
| 主成分以外の配合成分 | 不明 |
| 使用可能期間 | 30日 |
| 原材料 | L-リジン塩酸塩、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、グルコン酸亜鉛/マルトデキストリン |
| 生産国 | 日本 |
| ビタミンE配合 | |
| 認証の種類 | GMP認証 |
| 成分の由来 | 化学合成成分 |
BLCL-Lysine EXTRA
| 内容量 | 180粒 |
|---|---|
| 1日あたりの摂取量目安 | 4～6粒 |
| GMP認定工場で製造 | |
| 分類 | 健康食品 |
- ビタミンC配合
- カルシウム配合
- 不明
- 亜鉛配合
リジンのほかに、美容にうれしいビタミンC・亜鉛・乳酸菌などの成分もプラス。1日の摂取目安量は5〜7粒で、7粒で1500mgのリジンを摂取できます。日本国内のGMP認定工場で生産されており、サプリの品質にこだわって選びたい人におすすめです。
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 1日あたりの主成分の配合量 | 1100～1650mg |
| 主成分以外の配合成分 | ビタミンC、バイオフラボノイド、亜鉛、乳酸菌KT-11 |
| 使用可能期間 | 30日 |
| 原材料 | マルチトール、デキストリン、アセロラ末、亜鉛酵母、乳酸菌（殺菌）/L-リジン塩酸塩など |
| 生産国 | 日本 |
| ビタミンE配合 | 不明 |
| 認証の種類 | GMP認証 |
| 成分の由来 | 不明 |
リジンサプリを飲むタイミングは？
サプリメントは食品なので、いつ飲んでも問題ありません。日頃から食前や食後などの決まったタイミングで飲むようにすると、ルーティン化しやすく飲み忘れを防げます。また継続して飲むことも大切ですが、忙しい日などは頻度を減らすなどして工夫するのもよいでしょう。
ヘルペスでお悩みなら、医療機関を受診しよう
リジンサプリの売れ筋ランキングもチェック！
なおご参考までに、リジンサプリのAmazonの売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。
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