リジンサプリのおすすめ人気ランキング【2026年8月】
必須アミノ酸のなかでも最も不足しやすいといわれるリジン。必要な量を十分に摂取することで、健康をサポートする働きが期待できます。サプリならリジンを効率的に摂取できるので、自分に合った製品を選んで活用しましょう。
そこで今回は、リジンサプリの選び方を解説。さらに、おすすめのリジンサプリをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

ダイエットインストラクター。健康管理士・医薬品登録販売者の資格を持ち、健康的で無理なく美しいボディを応援している。筋トレや食事管理のサポートはこれまでに300名以上の実績を持ち、ココナラでの星5評価は90%以上。医者いらずで生涯人生を楽しめる健康ボディを持つ人を増やすのを目的に活動中。

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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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リジンとは?

リジンは必須アミノ酸の一種で、そのなかでも最も不足しやすいといわれる成分です。体の成長や修復に関与しており、健康的な生活を送るうえで欠かすことができません。主に鰹節・湯葉・ゼラチンなどに含まれるものの体内では生成できないので、食事で足りない分はサプリで補いましょう。
リジンサプリの選び方
リジンサプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。
理想的な1日の摂取量は、体重1kgあたり30mgが目安

リジンには明確な1日の推奨摂取量が定められていませんが、体重1kgあたり30mgを目安にすると製品を選びやすくなります。たとえば体重が50kgの場合は、1日あたり1,500mgがひとつの目安に。食事からの摂取量も計算したうえで、不足分をサプリで補うとよいでしょう。
必要量が不足すると十分な効果が得られないだけでなく、まれに集中力の低下・目の充血・吐き気・貧血などの症状が現れることも。ただし極端に過剰摂取すると腎機能障害を引き起こすおそれがあるため、目安量を超えて飲むことは避けましょう。
粒の大きさは好みに合わせて選ぼう。7mm程度だと飲みやすい

リジンサプリは錠剤タイプが一般的ですが、粒の大きさは製品によってさまざまです。大きすぎると飲みにくく感じることがあるので、1粒7mm程度を目安に選ぶとよいでしょう。
ただしサイズが小さくなると1粒に含まれる成分の量も減り、飲む頻度が増加する傾向にあります。飲みやすい小粒か飲む頻度の少ない大粒かは、自分の好みに合わせて選びましょう。製品によっては7日分程度の少量サイズが販売されていることもあるので、まずはお試しで使ってみるのもおすすめです。
リジン以外の配合成分は目的に合わせてチョイス
製品を選ぶ際は、目的に合わせてリジン以外の配合成分も確認するとよいでしょう。表示を確認して、ほかの成分にも注目してみてください。必須アミノ酸は9種類すべてが揃って意味があるので、リジン以外のアミノ酸も食事やサプリで不足しないようにしましょう。
健康を保ちたいなら、カルシウムとの組み合わせをチェック

カルシウムは歯や骨の健康を保つために重要な栄養素ですが、単体での吸収率は成人で20~30%とあまり高くありません。リジンにはカルシウムの吸収をサポートする働きがあるので、相性のよい組み合わせといえるでしょう。ただしリジン単体のサプリと比べて種類は少ないので、通販サイトなども活用してみてくださいね。
美容を意識するなら、ビタミンCとの同時摂取がおすすめ

コラーゲンは美容に関与する物質ですが、体内で生成するにはリジンとビタミンCが必要です。両方が配合されたサプリを摂取することで、コラーゲンの生成を促進する効果が期待できます。ただし生成には1〜3か月程度かかるとされているので、継続的に摂取することを心がけましょう。
たんぱく質の生成をサポートする亜鉛にも注目

リジンはたんぱく質の吸収や再合成を助ける効果もあり、 亜鉛と一緒に摂取するのがおすすめです。また、亜鉛も必須アミノ酸の一種であり体内では生成できないので、サプリでリジンと一緒に補うとよいでしょう。

掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
リジンサプリ全20商品
おすすめ人気ランキング
一部の商品情報はAIが自動で入力しており、誤りを含む可能性があります。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイト等で最新の情報をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | 詳細情報 | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
形状 | 内容量 | 1日あたりの摂取量目安 | 原材料 | 有機JASマーク | おすすめの年代 | 分類 | ||||
1 | ハピコレ Lリジン プレミアム ロイヤル | ![]() | タブレット | 360粒 | 4〜8粒 | L-リジン塩酸塩、ステアリン酸マグネシウム | 不明 | 不明 | 健康食品 | |
2 | Mensproud 贅沢リジン | ![]() | タブレット | 210粒 | 7粒 | L-リジン塩酸塩、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、亜鉛など | 不明 | 不明 | 健康食品 | |
3 | ドリームチーム 国産L-リジンEX|LY001 | ![]() | タブレット | 180粒 | 3~9粒 | L-リジン、セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、HPC | 不明 | 健康食品 | ||
4 | NOW Health Group NOW Foods L-リジン | ![]() | タブレット | 250粒 | 1~3粒 | 不明 | 不明 | 不明 | 健康食品 | |
5 | Source Naturals L-リジン | ![]() | タブレット | 100粒 | 1粒 | 不明 | 不明 | 不明 | 健康食品 | |
6 | ドクターズファーマシー プレミアムリジン | ![]() | タブレット | 200粒 | 8粒 | 亜鉛酵母、海藻粉末、牡蠣エキス末、L-リジン塩酸塩、ショ糖エステル、L-アルギニン、クチナシ黄色素、香料、シェラック、カルナウバロウ | 不明 | 不明 | 健康食品 | |
7 | L-LYSINE Premium リジン サプリ | ![]() | タブレット | 240粒 | 4~8粒 | L-リジン塩酸塩、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素 | 不明 | 不明 | 健康食品 | |
8 | Milim L-リジン | ![]() | タブレット | 300粒 | 5粒 | β-ニコチンアミドモノヌクレオチド(国内製造)、野菜ミックスパウダー(乾燥大麦若葉末、乾燥ブロッコリー末、乾燥ケール末、乾燥紫さつまいも末、乾燥桑の葉末、乾燥南瓜末、乾燥人参末、乾燥ほうれん草末、乾燥よもぎ末、乾燥とうもろこし末(遺伝子組換えでない)、乾燥モロヘイヤ末、乾燥明日葉末、乾燥苦瓜末、乾燥アスパラガス末、乾燥大葉末)(国内製造)、ケラチン加水分解物(ケラチン加水分解物、デキストリン)(国内製造)、ノコギリヤシエキス末(ノコギリヤシエキス、デキストリン)/ L-リジン塩酸塩、セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、HPMC、シクロデキストリン、ビタミンC、増粘剤(アラビアガム)、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12 | 不明 | 健康食品 | ||
9 | ジェイアンドシーオー JAY&CO.|L-リジン 錠剤 日本製 | ![]() | タブレット | 120粒 | 4~8粒 | L-リジン塩酸塩、セルロース、ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素/還元麦芽糖水飴 | 不明 | 不明 | 健康食品 | |
10 | CRAFT 極上リジンEX | ![]() | タブレット | 240粒 | 4〜8粒 | L-リジン、ビタミンC、リポソーム、L-プロリン、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、ビタミンB12、亜鉛、葉酸 | 不明 | 健康食品 | ||

1袋あたり75,000mgのL-リジンを配合し、美容と健康をサポートする健康補助食品です。厳選した13種類の美容成分と、2種類のツヤ成分も配合。品質にこだわり、国内のGMP認証を受けた工場で製造しています。
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 内容量 | 300粒 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 5粒 |
| 原材料 | β-ニコチンアミドモノヌクレオチド(国内製造)、野菜ミックスパウダー(乾燥大麦若葉末、乾燥ブロッコリー末、乾燥ケール末、乾燥紫さつまいも末、乾燥桑の葉末、乾燥南瓜末、乾燥人参末、乾燥ほうれん草末、乾燥よもぎ末、乾燥とうもろこし末(遺伝子組換えでない)、乾燥モロヘイヤ末、乾燥明日葉末、乾燥苦瓜末、乾燥アスパラガス末、乾燥大葉末)(国内製造)、ケラチン加水分解物(ケラチン加水分解物、デキストリン)(国内製造)、ノコギリヤシエキス末(ノコギリヤシエキス、デキストリン)/ L-リジン塩酸塩、セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、HPMC、シクロデキストリン、ビタミンC、増粘剤(アラビアガム)、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12 |
| 有機JASマーク | |
| おすすめの年代 | 不明 |
| 分類 | 健康食品 |
Nutricost L-リジン 1000mgは、健康維持をサポートするアミノ酸サプリメントです。1粒あたり1000mgの高用量設計で、日々の栄養補給に効率的に取り入れ可能。250粒入りの大容量で、継続的な使用にも適しており、コストパフォーマンスにも優れています。
| 形状 | カプセル |
|---|---|
| 内容量 | 250粒 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 2.0粒 |
| 原材料 | カルシウム、L-リジン塩酸塩、ゼラチンカプセル、炭酸カルシウム、リン酸二カルシウム、ステアリン酸マグネシウム、シリカ |
| 有機JASマーク | 不明 |
| おすすめの年代 | 不明 |
| 分類 | 健康食品 |
医師・管理栄養士のダブル監修のもと、規格から製造までこだわったサプリメントです。1袋に約73500mgのL-リジンを配合し、飲みやすさを考慮した約9.0×4.0mmのサイズ。国内のGMP認定工場で一貫製造されており、日々の健康維持を補助したい人やアミノ酸を効率的に摂取したい人に適しています。
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 内容量 | 300粒×3袋 |
| 1日あたりの摂取量目安 | 5粒 |
| 原材料 | 還元麦芽糖水飴(国内製造)、デキストリン、酵母(亜鉛含有)、植物油脂(ビタミンE含有)/L-リジン塩酸塩、セルロース、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、ビタミンC、加工デンプン、ナイアシン、ビタミンB2、パントテン酸Ca,ビタミンB6、ビタミンB1、葉酸、ビタミンB12 |
| 有機JASマーク | 不明 |
| おすすめの年代 | 不明 |
| 分類 |
リジンサプリを飲むタイミングは?

サプリメントは食品なので、いつ飲んでも問題ありません。日頃から食前や食後などの決まったタイミングで飲むようにすると、ルーティン化しやすく飲み忘れを防げます。また継続して飲むことも大切ですが、忙しい日などは頻度を減らすなどして工夫するのもよいでしょう。
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