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番茶のおすすめ人気ランキング【2026年9月】

カフェインが煎茶に比べて少なく、ホッとひと息つきたいときに飲みたい番茶。番茶に含まれるカテキンは糖の吸収を抑える効能が期待できますが、ほうじ茶との違いが曖昧で、種類も豊富なのでどれを選べばよいか迷ってしまいます。


そこで今回は、番茶のおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。番茶のおいしい淹れ方や期待される効能などもご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。

市川雅恵
監修者
日本茶インストラクター
市川雅恵

日本茶インストラクター。日本茶・ハーブ緑茶・かわいい急須の専門店CHA-ICHI WORKS(チャイチワークス)代表。雑誌、メディアにて基礎から楽しみ方まで「難しくない日本茶」を紹介。

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番茶とは?番茶の成分に期待できる効能は?

番茶とほうじ茶の違いや、番茶に含まれる成分、名前の由来などをご紹介します。

番茶とほうじ茶の違いは焙煎してあるかどうか

番茶とほうじ茶の違いは焙煎してあるかどうか

番茶は、二番茶や三番茶などの摘む時期が遅い比較的大きな葉っぱでつくられたお茶のこと。番茶は新芽を使っておらず、カテキンが多く含まれています。一方、カフェインは少なめに含まれており、さっぱりとしたシンプルな味わいです。


ほうじ茶は、番茶や茎茶などを原料にして焙煎したお茶のことを指します。番茶はさっぱりして爽やか・後味はすっきりとした味わい、ほうじ茶は香ばしい味わい・口の中に香りと甘みの余韻が残る味です。


ただし地域によっては、ほうじ茶のことを番茶と呼ぶところも。原料が同じなので番茶とほうじ茶の境があいまいになりやすく、東北や北海道では番茶=ほうじ茶という認識の地域が多く存在しています。京都では焙じタイプの番茶が、ほうじ茶ではなく京番茶として知られていますよ。

番茶に含まれている成分はポリサッカライド・カテキン・カフェイン・カリウム

番茶に含まれている成分はポリサッカライド・カテキン・カフェイン・カリウム
出典:store.shopping.yahoo.co.jp

番茶に含まれるポリサッカライドは、血糖値の上昇を緩やかにする効能があります。また、カテキンには抗酸化作用や抗菌作用などの効能が期待できるでしょう。


番茶にはカフェインが含まれており、ものによっては煎茶と同程度のカフェインを含有する番茶も。カフェインの含有量は番茶の製法によって異なり、淹れ方によっても影響があります。熱湯抽出の場合はカフェインが湯に溶けだしやすくなり、水出しの場合はほとんどカフェインが出ないでしょう。


カリウムは100mLあたり32mg含んでいます。カリウムの摂取量が気になる人は、他の食材のカリウム摂取量に合わせて1日に飲む量を調整したり、カリウム含有量が少ない飲料にしたりするとよいでしょう。(参考:日本食品標準成分表

市川雅恵
日本茶インストラクター
市川雅恵

番茶は渋みの素となるカテキン類が多く、旨味の素となるアミノ酸の含有量は少なめです。ポリサッカライドは、秋冬番茶に多く含まれています。


番茶を飲む際にカフェインを避けたい場合は、ノンカフェイン茶や三年番茶がおすすめです。

番茶の名前の由来はたくさんある

番茶の名前の由来はたくさんある

番茶の名前の由来はいくつかあります。


晩茶

煎茶用の茶葉を収穫後、伸びた茶葉を自宅用に飲むお茶として摘んだことに由来する説。販売用の茶芽を摘んでしまった晩期に収穫することから晩茶が転じて番茶といわれるようになりました。


番外茶

硬くなった葉や大きくなった葉、茎など販売には向かない規格外の茶葉で作ったお茶という意味の番外茶から転じた説。


普段使い茶

番という漢字が普段使いという意味を持っていることから、普段使い用のお茶という意味で番茶といわれるようになった説。

市川雅恵
日本茶インストラクター
市川雅恵
番茶の名前の由来は、一番茶と二番茶の間に摘まれた番外茶からという説や、三番茶・四番茶など摘採期が遅いという意味で晩茶からきたという説もあります

番茶の選び方

番茶を選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。

1

好みの味や目的に合わせて種類を選ぼう

番茶には秋冬番茶・オーガニック栽培茶葉などがあります。それぞれ特徴があるので、味や価格、飲む目的など自分に合う番茶を選びましょう。

秋冬番茶:食事の糖質が気になる人にはこれ

秋冬番茶:食事の糖質が気になる人にはこれ
出典:amazon.co.jp

9〜10月の秋口に収穫する秋冬番茶にはポリサッカライドが多く含まれているので、食事の糖質が気になる人におすすめです。一番茶に比べ苦味はあるもののすっきりした味わいで、夏は冷やしてゴクゴクと喉越しよく飲めます。


秋冬番茶に多く含まれるポリサッカライドは、熱に弱い性質があるので効率よく栄養分を摂るなら水出しにするとよいでしょう。水出し用にティーバックに入った状態で販売されているものもあるため、チェックしてみてください。

市川雅恵
日本茶インストラクター
市川雅恵

ポリサッカライドの成分は、血糖値の上昇を抑制する効果があることに注目されています

オーガニック栽培茶葉:茶葉の残留農薬が気になる人は、残留農薬検査済みかどうかチェック

茶葉の残留農薬が気になる人は、残留農薬検査済みの商品を選びましょう。農薬や化学肥料を使わないオーガニック栽培茶葉は有機栽培茶葉とも呼ばれています。農薬や化学肥料不使用の番茶がほしい人は、有機JAS認定を取得しているかを基準に選ぶのもひとつの方法でしょう。


農薬を使わず着色料なども使用していない番茶は、小さな子どもにもおすすめです。オーガニック栽培されたもののなかでもカフェインを取り除いたものは、妊娠時期や授乳時期に飲むお茶としても適しています。

市川雅恵
日本茶インストラクター
市川雅恵

オーガニック専門店や有機栽培の生産家さんから直接購入すると、残留農薬が含まれている商品を手に入れるリスクを軽減できるでしょう。

2

いつもと違うお茶を飲みたい人は特殊製法で作られた番茶に注目

番茶は使用する茶葉や、地域によって独特な製造過程のものがあります。


【三年番茶】

秋冬番茶を収穫後、乾燥→3年間熟成→焙煎したもの。熟成中にカフェインやタンニンなどの物質が抜けて非常に少なくなるので、癖が少なくまろやかな味わいになります。赤ちゃんからお年寄りまで気軽に飲むことができる番茶です。


【京番茶】

京都で製造される番茶のことで、収穫した大きな葉をそのまま乾燥させて焙煎したもの。見た目が枯れ葉のような茶葉は、やかんで煮出してお茶を作ります。スモーキーで独特な香りとやさしい味わいが特徴です。


【頭】

新茶の時期に収穫した茶葉を加工する途中で、大きな茶葉だけを集めた番茶のこと。茶葉の見た目が大きく不揃いなりますが、収穫時期が同じ煎茶と味は変わらないお得な番茶です。


【阿波番茶】

徳島県の一部で製造されている乳酸発酵茶のこと。乳酸菌のような甘酸っぱい香りとまろやかな味が特徴です。渋み成分が少なく、甘みがあるので飲みやすいでしょう。


【バタバタ茶・ボテボテ茶】

富山県北部で製造されているバタバタ茶は、収穫した茶葉を発酵させた発酵茶のひとつ。島根県では泡立てた番茶に、おこわ・煮豆漬物・高野豆腐などを入れて楽しむボテボテ茶があります。

市川雅恵
日本茶インストラクター
市川雅恵

京番茶・阿波番茶・バタバタ茶などは希少な地方番茶です。そのうえ、味も見た目もインパクトのある個性豊かなお茶でもあります。その土地の食事と合わせて飲むと、より一層おいしく感じることでしょう

3

そのまま?ティーバッグ?使用場面に合わせてタイプを選ぼう

番茶は、茶葉がそのまま袋に入っていてティースプーンなどで茶葉を取り出して使うタイプか、ティーバッグに1杯分の茶葉が入っているタイプがあります。それぞれメリットとデメリットがあるので、自分に合うタイプを選びましょう。

茶葉がそのまま入っているタイプ:自宅でたくさん飲みたい人向け

茶葉がそのまま入っているタイプは、家でたくさん飲みたい人にぴったりです。茶葉の容量も多く、自分の好みの濃さにできるので自宅用として使うと便利でしょう。


ただし、お茶を入れるたびに毎回ティースプーンなどを使って準備をしないといけないことや、茶葉の後処理のときに散らかりやすくなることが難点です。好みの濃さが決まったら、小さなお茶パックに小分けして保存しておくという工夫もできるでしょう。

ティーバッグタイプ:外出先で気軽にお茶を楽しみたい人向け

ティーバッグタイプ:外出先で気軽にお茶を楽しみたい人向け

ティーバッグタイプは、手軽にお茶を準備したい人に適しています。自宅で飲むときに茶葉を準備するのが面倒だと感じる人も、ティーバッグなら手軽に番茶を楽しむことが可能です。茶葉を捨てるときはティーバッグを取り出してポイッと処理できるので、片付けの手間もありません。


しかし、そのまま茶葉が入っているものより価格が高くなるので、たくさん飲みたい人にはコストがかかってしまうことも。自分好みの濃さに調整しにくい点もデメリットです。


また、ティーバッグには化学繊維が使われている商品もあるので、オーガニックにこだわりがある人は、購入前にティーバッグの素材をチェックしておくとよいでしょう。

4

普段からたくさん飲みたいならコスパがよいものを

普段からたくさん飲みたいならコスパがよいものを

たくさん番茶を飲むなら、コスパのよいものを選びましょう。番茶1杯に使う茶葉はティースプーン1杯(3〜5g)ほどです。


番茶の価格は種類に左右されますが、手頃な価格のものであれば100gあたり200円のものからあり、相場は100gあたり300〜400円ほどとなります。


食事中や休憩時などで1日5杯飲む場合、使う茶葉は15〜25g。茶葉が450〜500g入っているものであれば半月〜1か月ほどで使い切ることができるので、茶葉の風味の劣化を気にしなくてすむでしょう

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番茶全16商品
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商品

画像

最安価格

詳細情報

内容量

形状

原材料.

有機JAS認定

原産地

1

ちきりや

京番茶ティーパック

ちきりや 京番茶ティーパック 1

192g

ティーバッグ

不明

京都府

2

一保堂茶舗

いり番茶ティーバッグ

一保堂茶舗 いり番茶ティーバッグ 1

420g

ティーバッグ

京都府

3

播磨園製茶

徳用三年番茶

播磨園製茶 徳用三年番茶 1

1500g

茶葉

京都府

4

葉っピイ向島園

熟成三年番茶

葉っピイ向島園 熟成三年番茶 1

400g

茶葉

玄米

静岡県

5

オーガランド

ogaland三年番茶

オーガランド 三年番茶 1

90g

ティーバッグ

玄米、抹茶、セイロンティー

鹿児島県

6

舞妓の茶本舗

京番茶

舞妓の茶本舗  京番茶 1

200g

茶葉

不明

京都府

7

葉っピイ向島園

粉末三年番茶

葉っピイ向島園 粉末三年番茶 1

40g

粉末

不明

8

桃翠園

ほうじ番茶

桃翠園 ほうじ番茶 1

1000g

茶葉

島根県

9

丸新柴本製茶

みずたま農園製茶場ノンカフェイン秋​冬番茶 ティーバッグ

丸新柴本製茶 ノンカフェイン秋​冬番茶 ティーバッグ 1

128g(4g×32個)

ティーバッグ

緑茶

静岡県

10

丸新柴本製茶

みずたま農園製茶場秋冬番茶 ティーバッグ

丸新柴本製茶 秋冬番茶 ティーバッグ 1

200g(4g×50個)

ティーバッグ

緑茶

静岡県

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1位

ちきりや
京番茶ティーパック

京番茶ティーパック 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
1,280円
やや低価格
6.66円 / 1g
商品概要

京都地方に古くから伝わるほうじタイプの番茶で、独特のスモーキーな香りとやさしい味わいが魅力です。国産緑茶を原料に無漂白紙のパックを採用しており、煮出しや水出しで手軽に楽しめます。カフェイン含有量が少ないため、赤ちゃんからご年配の方まで、毎日の水分補給として日常的に活用したい人におすすめです。

内容量192g
形状ティーバッグ
原材料.
有機JAS認定不明
原産地京都府
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2位

一保堂茶舗
いり番茶ティーバッグ

最安価格
3,333円
中価格
7.93円 / 1g
商品概要

京都で古くから親しまれている京番茶として、日常のひとときに寄り添うことをコンセプトにしたお茶です。一保堂のいり番茶は、独特のスモーキーな香りとカフェインや渋みが少なくさっぱりとした味わいが特徴。刺激が少ないためお子様からご年配の人まで楽しめ、食後の口直しや夜寝る前の水分補給をしたい人におすすめです。

内容量420g
形状ティーバッグ
原材料.
有機JAS認定
原産地京都府
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3位

播磨園製茶
徳用三年番茶

最安価格
Amazonで売れています!
5,178円
在庫わずか
3.45円 / 1g
商品概要

3年以上育てたお茶の茎と葉を熟成させ、じっくり焙煎して作られたお茶です。農薬・化学肥料を使わず栽培された国産の有機茶葉を15%以上ブレンドしており、香ばしくまろやかな味わいが特徴。カフェインが少ないため、家族皆様で毎日お楽しみいただけます。

内容量1500g
形状茶葉
原材料.
有機JAS認定
原産地京都府
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4位

葉っピイ向島園
熟成三年番茶

最安価格
Amazonで売れています!
2,730円
在庫わずか
6.82円 / 1g
商品概要

収穫した茶葉と茎を荒茶の状態で3年間常温熟成させ、じっくりと焙煎した体にやさしいほうじ茶です。有機JAS認証を取得した原料のみを使用して栽培されています。煎茶よりカフェインやタンニンが少ないため、赤ちゃんからお年寄りまで飲むことができるのも魅力です。

内容量400g
形状茶葉
原材料.玄米
有機JAS認定
原産地静岡県
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5位

オーガランド
ogaland三年番茶

最安価格
Amazonで売れています!
1,380円
在庫わずか
15.33円 / 1g
商品概要

『柚子香る三年番茶』は、有機農業の理念に基づいて開発された香り豊かなオリジナル有機番茶です。三年間熟成させた茶葉に国産柚子の香りを加えることで、まろやかでやさしい味わいに仕上げました。カフェインが少なく食後や就寝前にも安心してお飲みいただけます。

内容量90g
形状ティーバッグ
原材料.玄米、抹茶、セイロンティー
有機JAS認定
原産地鹿児島県
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6位

舞妓の茶本舗
京番茶

最安価格
1,620円
中価格
8.1円 / 1g
商品概要

一家の食卓で親しまれるお茶として、独特なスモーキーな香りを大切にしています。摘み取った葉を蒸して天日干しし、強火で一気に炒り上げることで、ほうじ茶に似た水色と香ばしい味わいを実現。独特の香りを楽しみながら日常的に飲めるお茶を求めている人や、お子様がいる家庭での普段使いにおすすめです。

内容量200g
形状茶葉
原材料.
有機JAS認定不明
原産地京都府
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7位

葉っピイ向島園
粉末三年番茶

最安価格
Amazonで売れています!
1,050円
在庫わずか
26.25円 / 1g
商品概要

三年間じっくりと常温熟成させた茶葉を直火焙煎で仕上げ、中庸のバランスを追求した体にやさしい有機三年番茶です。農薬や化学肥料を使用せず、秋に収穫した熟した葉と茎を独自の比率でブレンドし、刺激成分であるカフェインやタンニンを抑えています。赤ちゃんからお年寄りの人まで家族全員の毎日の常飲に適しています。

内容量40g
形状粉末
原材料.
有機JAS認定
原産地不明
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8位

桃翠園
ほうじ番茶

最安価格
3,020円
低価格
3.02円 / 1g
商品概要
島根県産100%の秋摘み番茶を使用し、日々の食事のお供として家族全員で贅沢に楽しめる大容量のお茶です。独自の焙煎技術によって刺激性を抑え、芳醇な香ばしさを引き出しています。有機JAS認定を受けた自社工場にて、たっぷり1kgの内容量を一貫管理して製造しているため、安心安全な品質を求める人にも最適です。
内容量1000g
形状茶葉
原材料.
有機JAS認定
原産地島根県
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9位

丸新柴本製茶
みずたま農園製茶場ノンカフェイン秋​冬番茶 ティーバッグ

最安価格
1,620円
やや高価格
12.65円 / 1g
商品概要

さっぱりとした味わいと、やさしい香ばしさが特徴の秋冬番茶。静岡・牧之原の太陽をたっぷり浴びて育った茶葉を、じっくり弱火で焙煎しています。カフェインフリーなので、妊娠中の人や子どもも楽しむことができ、寝る前のリラックスタイムにもぴったりです。

内容量128g(4g×32個)
形状ティーバッグ
原材料.緑茶
有機JAS認定
原産地静岡県
全部見る
10位

丸新柴本製茶
みずたま農園製茶場秋冬番茶 ティーバッグ

最安価格
1,836円
中価格
9.18円 / 1g
商品概要

とうもろこしから作られた、植物由来のティーバッグを採用した環境にやさしい番茶です。心地よいほろにがさと、さっぱりクセのない味わいが特徴。茶葉を弱火でじっくり焙煎することで生まれる、爽やかな香ばしさを楽しめ、お茶漬けや茶飯にもおすすめです。

内容量200g(4g×50個)
形状ティーバッグ
原材料.緑茶
有機JAS認定
原産地静岡県
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11位

葉っピイ向島園
有機栽培茶 粉末三年番茶

最安価格
Amazonで売れています!
1,750円
在庫わずか
21.87円 / 1g
商品概要

カフェインレスの体にやさしいほうじ茶です。三年番茶のお茶の葉は、新芽ではなく、秋に収穫した番茶=大きく成長して熟したお茶の葉と茎を、荒茶の状態で三年間常温熟成してから焙煎。煎茶と比べ、刺激成分のカフェインタンニンが少なく、赤ちゃんからお年寄りの人も飲むことができます。

内容量40g×2袋
形状粉末
原材料.玄米、抹茶
有機JAS認定
原産地不明
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12位

無農薬茶の杉本園
農薬も肥料も使わない自然なお茶 番茶

最安価格
3,148円
中価格
7.87円 / 1g
商品概要

大きくなった茶葉を10月に収穫し、強い火で煎って香ばしくしたお茶です。製造し1年以上熟成させた茶葉のみを使用。熟成させたことにより番茶独特の臭みが消え、旨味が増し、カフェインが少ないため、夜寝る前や年配の人や小さな子供にもおすすめです。

内容量200g×2袋
形状茶葉
原材料.不明
有機JAS認定
原産地静岡県
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13位

辰岡製茶
辰岡の赤ちゃん水出し番茶ティーパック

参考価格
5,980円
やや高価格
14.95円 / 1g
商品概要

家族全員で日常的に楽しめるカフェインフリーの水出し番茶です。滋賀県土山産の秋摘み番茶を独自の焙煎技術で仕上げており、血糖値の上昇を抑えるポリサッカライドやアミノ酸などの健康成分が豊富に含まれています。渋みがなくまろやかで飲みやすいため、お子様の水分補給や生活習慣病を気にする人にもおすすめです。

内容量400g
形状ティーバッグ
原材料.
有機JAS認定不明
原産地不明
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14位

葉っぴぃ向島園
有機熟成三年番茶

最安価格
1,242円
やや低価格
6.21円 / 1g
商品概要

有機栽培の茶葉と茎を、三年間熟成させてから直火で焙煎した日常茶です。薪火を用いた焙煎により渋みや苦みが抑えられ、熟成の過程でカフェインなどの刺激成分が減少するため、まろやかで深い味わいを実現。刺激が少ないため、小さなお子さまからご年配の人まで安心して飲める健康茶です。

内容量200.0g
形状茶葉
原材料.
有機JAS認定
原産地静岡県
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15位

川本屋茶舗
ほうじ茶 ティーバッグ レスカフェインhojichaTP_1

参考価格
1,500円
やや高価格
14.28円 / 1g
商品概要

カフェインが少ないため、赤ちゃんからお年寄りまで幅広い世代の人におすすめの自家焙煎のほうじ茶です。原料には京都府宇治産の茶葉を100%使用しており、店頭で焙じることで煎りたての香ばしい香りを引き出しました。1包あたり7gの大容量ティーバッグが15包入っており、手軽に本格的な味わいを楽しめます。

内容量7g×15包
形状ティーバッグ
原材料.
有機JAS認定
原産地京都府
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16位

あまたま農園
水出し緑茶

最安価格
540円
中価格
8.43円 / 1g
商品概要

夏の暑い日差しを沢山浴びた、ビタミンCたっぷりの緑茶です。カフェインレスで、小さな子どものいる家庭にもおすすめ。水出ししやすいように手間を加えているのが特徴で、長く置いてもえぐみや苦味が出にくいのも嬉しいポイントです。

内容量64g(8g×8個)
形状ティーバッグ
原材料.不明
有機JAS認定
原産地鹿児島県
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番茶の入れ方や番茶の活用方法は?宵越しのお茶についてもチェック

番茶は熱湯を入れるだけ!夏は濃く出して氷で薄めながら冷やすのもおすすめ

番茶は熱湯を入れるだけ!夏は濃く出して氷で薄めながら冷やすのもおすすめ

番茶は煎茶と違って、お湯の温度や量・蒸らし時間など細かく気にしなくても簡単に入れることができます。夏は茶葉の量を多くして濃いめに出し、氷を入れて薄め冷やして飲むこともできますよ。


<用意するもの>

・急須(保温性が高いものがおすすめ)

・茶葉ティースプーン1杯くらい(決まりはないのでお好みの濃さに調整)

・湯呑み


<入れ方>

・熱湯100mLを茶葉を入れた急須に注ぐ

・30秒ほど揺らさずに待つ

・湯呑みに注ぐ


<ポイント>

・複数の湯呑みに入れるときは、色と味を均一にするために各湯呑みに少しずつ入れる

・最後まで湯呑みに入れきることで、次入れるお茶の苦味が抑えられる


番茶を入れて飲むときにおすすめの急須や湯呑みのアイテムもチェックしましょう。

番茶は飲むだけではなくデザートや魚の臭み消しにも使える

番茶は飲むだけではなくデザートや魚の臭み消しにも使える

豊かな香りの番茶はお茶として飲むだけでなく、食後のデザート用に牛乳で煮出した番茶を凍らせてシャーベッドを作ったり、番茶のわらび餅を作ったりしてアレンジを楽しみましょう。番茶ラテにすれば、カフェイン摂取量が気になる妊婦さんでもリラックスタイムを楽しめます


また番茶には魚の生臭さを取る働きもあるので、魚の甘露煮などにも使用することが可能です。魚を捌くときに冷やした番茶で洗うことで、生臭さを取ることもできます。お茶に含まれるカテキンによって、殺菌作用も期待できるでしょう。


番茶を出汁として使う鍋やお吸い物、梅醤油番茶・塩番茶、焼酎割りなどいろいろな方法でおいしく飲んだり食べたりもできます

市川雅恵
日本茶インストラクター
市川雅恵

番茶に限らず、ほかのお茶も魚の臭み消しに使用することが可能です。よく番茶が使われるのは、リーズナブルなものが多いという理由があります。

宵越しのお茶は、食中毒の危険性がある

宵越しのお茶は、食中毒の危険性がある

宵越しのお茶を飲むと、吐き気や腹痛・食中毒の危険性があるので飲まないようにしましょう。一度淹れたあとに一晩放置した茶葉を使って再度お茶を入れて作ると体の調子を崩しやすいということから「宵越しのお茶は体に悪い」という言い伝えがあります。


淹れ終わった茶葉を放置するとタンパク質の腐敗が進行。さらに、カテキンが時間経過することで酸化してタンニンという渋み成分に変わります。過剰なタンニンの摂取は胃を刺激し、腹痛の原因になります。


淹れてしまった茶葉がもったいないと感じるなら、乾燥させてストッキングなどに入れて消臭剤として靴箱の中に入れたり、プランターの中に入れたりして活用することも可能。おいしく飲んだあとの茶殻は有効利用しましょう。

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