甜茶のおすすめ人気ランキング【2026年3月】
中国の茶の一種である、甜茶（てんちゃ）。ポリフェノールやミネラルなど、豊富に含まれた栄養成分が注目を集めています。しかし、ひとくちに甜茶といっても材料や成分が異なり、茶葉やティーバッグなどのタイプもさまざまで、どれを選べばよいか迷ってしまいますね。
ワインエキスパート・利き酒師の資格を持つお酒の専門家。コラム執筆、カルチャースクール講師も務める。 同時に、野菜ソムリエプロとして、ファミリー向けレシピの考案・連載を始め、ラジオなどへのメディア出演など幅広く活動中。青森野菜専門マルシェの店長を務めるほか、第二回野菜ソムリエアワードの特別賞も受賞している。 他にも、調味料ソムリエ、ベジフルビューティーアドバイザー、ジュニア食育マイスター、フードコーチ、IFAオリーブスペシャリスト、江戸東京野菜コンシェルジュの資格も保有し、Twitterのフォロワーは9000人を越える。
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甜茶の魅力とは？
自然由来の甘み成分であるルブソシド成分による、やさしく自然な甘みのある味わいが特徴的です。ルブソシドは砂糖の70倍を超える甘さを持ち、含有量が多くないため甘さの割にカロリーは高くありません。
甜茶へのなじみは薄いかもしれませんが、お茶の専門店やドラッグストアなどで購入可能です。意外と身近なところに売っているため、簡単に試せることがメリット。インターネットの通販なら店頭よりたくさんの種類から好きなものを選択できます。
甜茶に含まれる栄養とは？
本場中国では「開胃茶」とも呼ばれ、健康によいとして古くから親しまれているお茶です。夏の暑さや生活習慣の乱れで栄養補給したいときに飲むのもおすすめ。
甜茶の選び方
甜茶を選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
飲み方に合ったタイプをチョイスしよう
甜茶にもティーバッグや茶葉そのままもものなどいろいろなタイプがあります。飲み方に合わせて適したタイプを選びましょう。
手軽に飲みたいなら、ティーバッグタイプがぴったり
ティーバッグタイプなら飲むときに茶葉の量を計らなくてよいので便利。決まった量のお湯を入れるだけなので、時間のない朝でも用意しやすいタイプです。
持ち運んで職場やお出かけ先で楽しむことも可能。日常的に甜茶を飲んでいる人なら場所を気にせず楽しみたいですよね。ティーバッグタイプならお湯さえあればいつでもどこでも飲めますよ。
好きな濃さや量を楽しみたいなら、茶葉タイプがおすすめ
食前・食後・リラックスタイムなどに好きな量を飲みたいなら茶葉のままのタイプがおすすめ。一度に大量のお茶を淹れられたり、自分好みに濃さを調節できたりします。
茶葉タイプなら、ほかのお茶とのブレンドを楽しむことも可能。好きなお茶と混ぜて入れれば、砂糖なしでも甘みを追加できます。ダイエット中に甘いものが飲みたい人にもぴったりです。
ポリフェノールを摂るならバラ科の甜茶を選ぶ
日本で甜茶といえばバラ科の商品が一般的。とくに選り好みしなくてもほとんどはバラ科の甜茶です。気になる人は原料の確認を忘れずに。中国のお土産でもらった場合はバラ科ではない場合もあるので注意しましょう。
バラ科の食品にアレルギーのある人は注意してください。リンゴ・洋梨・サクランボなどにアレルギー反応が出る人は要注意です。また、現在薬を服用している人は甜茶を飲んでもよいか、かかりつけ医に相談しましょう。
100%？ブレンド？味の好みに合わせて選択しよう
甜茶はあまりクセがないお茶ですが、強い甘みがあります。そのままの味わいが好みなのか、甘みの弱いほうが好みなのかなどによって100%かブレンドから選択してください。
特有の甘みを楽しみたいなら、100%の甜茶を選ぼう
甘いものがほしいときに甜茶を飲めば、お菓子を食べるよりもカロリーを低く抑えられます。ダイエット中や糖分を控えたいときの強い味方です。
甘みが強いため、淹れたての熱いままでも、冷めてからでもおいしいというメリットがあります。夏の暑い時期には氷を入れて冷やして飲むのもおすすめです。
甘味を抑えたい人や慣れ親しんだ味で楽しみたい人は、ブレンドをチョイス
甘味を抑えてクセの少ない飲みやすさを求めるなら、ブレンドタイプの甜茶をチョイスしましょう。お茶やハーブがブレンドされることでいろいろな味を楽しめますよ。ブレンドによって甘みも和らぐため、甘さが苦手な人にもぴったり。
甘さを生かすには、甘さと相性のよいローズヒップやレモングラスがブレンドされたものがおすすめ。ほかにも、ミントのブレンドならすっきりした爽快感が感じられ、ショウガが含まれた温かい甜茶はスパイシーな味わいで、体も温まります。
ノンカフェインなので、妊婦の人にもおすすめ
ただし、ブレンドタイプにはカフェインが含まれている場合もあるため注意しましょう。紅茶や烏龍茶など、お茶の葉が使われているものにはカフェインも含まれています。ルイボスティーとブレンドされたものにはカフェインは含まれません。
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甜茶全3商品
おすすめ人気ランキング
山本漢方製薬100％茶 ｜ 甜茶100％
花粉の季節に！やや甘いノンカフェイン・ティーバッグ
花粉の季節にぴったりな、やや甘いノンカフェイン・ティーバッグです。やかんで煮出すほか、アイスや急須など、好みの作り方でも作れますよ。また、水の量で好みの濃さに調節できるのもうれしいところです。
| 内容量 | 60g（3g×20包） |
|---|---|
| 原材料. | バラ科の甜茶 |
| 原産地 | 不明 |
| 形状 | ティーバッグ |
| 有機JAS認定 | 不明 |
ピーアットライフ森のこかげ ｜ 森のこかげ 甜茶
茶葉立ちによる突き刺し防止対応袋を採用
天然甜葉懸鈎子100％の、季節の変わり目の健康維持にも優れた効果が期待できる健康茶です。砂糖の75～100倍以上の甘味があるにもかかわらず、カロリーがほとんどないのも特徴。茶葉立ちによる突き刺し防止対応袋を採用しています。
| 内容量 | 200g（2g×100包） |
|---|---|
| 原材料. | 甜茶 |
| 原産地 | 中国 |
| 形状 | ティーバック |
| 有機JAS認定 | 不明 |
ユーン甜茶
バラ科の甜茶を使用した成分無調整タイプ
ハーブの栄養をそのまま摂れる、バラ科の甜茶です。無着色・無香料・成分無調整タイプで、防腐剤も使用していません。便利なティーバッグタイプで、毎日の1杯にぴったりですよ。
| 内容量 | 60g（2g×30包） |
|---|---|
| 原材料. | 甜茶 |
| 原産地 | 中国広西省 |
| 形状 | ティーバッグ |
| 有機JAS認定 |
甜茶のおいしい飲み方は？
- 急須やプレスなどの茶器にお湯を入れて温める
- 茶器のお湯を捨てて甜茶を入れる（180mLに対して3g程度が目安）
- 熱湯を注ぎ、3分以上じっくり蒸らす
- 茶葉をこしてカップに注ぐ
ポリフェノールやミネラルなどの成分をしっかり抽出するためには、長めに5分程度蒸らしてください。お湯を沸騰させた鍋に茶葉を入れて直接煮出すのもおすすめです。
砂糖を入れたような甘みがあるため、レモンで酸味を足してもおいしく飲めます。煮出し時間を長くすると味も濃くなるため、お湯や麦茶などで割って好みの濃さに調節してもおいしいですよ。
甜茶の成分を効果的にとれるサプリメントや相性のよいお茶もチェックしよう
この記事では甜茶に着目して選び方をご紹介しました。より簡単に甜茶の成分を取り入れられるサプリメントや甜茶と相性のいいお茶などもぜひ確認してください。
おすすめの甜茶ランキングTOP3
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