年収450万円の家賃相場は？世帯人数別の生活費と家賃を抑える節約術を紹介！

物件を探す際、年収450万円に対して家賃をどれくらいに設定するべきか悩む人も多いでしょう。家賃は固定費の大部分を占めるため、適切に算出しないと家計を圧迫する可能性があります。年収450万円に適した家賃の目安を知り、無理なく支払えるようにしましょう。

今回は、年収450万円の手取り額とともに家賃の目安を解説します。実際にその家賃で生活した場合のシミュレーション・借りられる部屋の広さの目安・家賃を抑えるための節約ポイントも紹介するので参考にしてくださいね。

元携帯電話販売員、小売電気アドバイザー／マイベスト通信・電力・サービス担当: 高山健次

大手家電量販店出身で、7,000人以上に携帯電話の販売や通信サービスの契約を担当。主要な通信会社の料金プランや販売機種をすべて把握し、その豊富な知識で店舗販売ランキングにおいて個人表彰もされている。その後マイベストに入社、携帯電話や光ファイバー回線キャリア・インターネットプロバイダーなどの通信会社を専門に担当しており、格安SIMやホームルーターを実際に回線契約し各社の料金プランや通信速度の比較を行うとともに、モバイルだけでなく10社以上の戸建て・マンション向けの光回線の通信速度・速度制限も調査している。また通信サービスだけでなく、ファイナンシャルプランナーの視点含めて電気代など固定費支出見直しのガイドもしている。

高山健次のプロフィール

年収450万円の手取りは？家賃はどのくらいが目安？

手取りは額面のおよそ75～85%になる（参照：doda）ため、年収450万円の場合の手取り額は年間合計約337.5～382.5万円が目安で、月々の手取り額に換算すると約28.1〜31.9万円です。ただし、扶養家族の有無や居住地域による税金・社会保険料負担の差により毎月の手取り額には幅が生じます。入居審査は年収で判断されますが、実際の生活は手取り額でやりくりするため、家賃は額面ではなく手取り額をベースに考えることが大切です。

【手取り額に基づいた家賃の目安】

手取り額の20%：約5.6～6.4万円：貯金や趣味にお金を回しやすい水準
手取り額の25%：約7〜8万円：生活の質と貯金のバランスが取りやすい水準
手取り額の30%：約8.4～9.6万円：住居にこだわりたい場合の限界値。ほかの支出を抑える工夫が不可欠

生活を安定させるためには、手取りの25%以内となる7.5万円程度に家賃を抑えるとよいでしょう。一方、30%を超えると家計を圧迫しやすく、急な出費に対応できなくなるリスクが高まるため注意が必要です。また、世帯人数が増えて生活費がかさむと、上記の目安どおりに家賃を払うこと自体が難しいケースもあります。その場合は生活費の節約が必要なので、以下の世帯人数別生活費シミュレーションでどれくらい節約するべきかチェックしましょう。

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年収450万円の生活費は？家賃に対する貯金額や部屋の広さを世帯人数別にシミュレーション！

年収450万円の手取り額から家賃以外の生活費を差し引き、家賃と貯金に回せる金額が世帯人数別にどれくらい残るかを算出しました。また、東京で同じ家賃を払った場合に住める部屋の広さや生活水準もあわせて解説します。

一人暮らしの場合

【生活費シミュレーション】

月々の手取り額：281,250〜318,750円程度
月々の支出額（家賃除く）：163,301円

食費：48,461円
水道・光熱費：12,353円
家具・家事用品：6,815円
衣料費：6,042円
保健・医療費：11,295円
交通・通信費：22,028円
教育費：337円
教養・娯楽費：23,327円
そのほか支出：32,643円

家賃と貯金に回せる残額（手取り額 - 支出額）：約11.8〜15.5万円

家計調査（2025年）第5表：年間収入階級別（参照：総務省統計局）を参照しています。

家賃を手取りの20〜30%に設定した場合の住まいの広さ・生活水準の目安を以下にまとめました。貯金可能額もあわせて紹介します。なお、部屋の広さや条件は東京都の家賃相場をもとにしています。

【家賃別の貯金・部屋の広さ・生活水準の目安】

家賃6万円（手取り額の約20%）の場合

貯金可能額：約5.8〜9.5万円
部屋の広さ： 20〜25平米程度
生活水準：将来へ備えつつ、趣味も存分に楽しめる金銭的なゆとりがある。一方、部屋は広くないため、必要最小限の家具で生活するミニマルな暮らし。自炊スペースの狭さや収納の少なさが目立つ物件も多く、持ち物が多い人は窮屈に感じる可能性がある。

家賃7.5万円（手取り額の約25%）の場合

貯金可能額：約4.3〜8万円
部屋の広さ：30平米程度
生活水準：生活の質と貯蓄のしやすさを両立できる理想的なバランス。一人暮らしとして標準的な広さであり、家具を配置しても動線を確保しやすい。はじめての一人暮らしでも快適に生活でき、公私ともに安定感のある水準といえる。

家賃9万円（手取り額の約30%）の場合

貯金可能額：約2.8〜6.5万円
部屋の広さ：30〜40平米程度
生活水準：ゆとりのある広さで、ダイニングと寝室を分けたりソファを置いたりすることも可能。在宅ワークのスペースも確保できるため、家での時間を重視する人にも適している。住居の満足度は高い一方で、不意の出費により貯蓄が停滞するリスクもある。

二人暮らしの場合

【生活費シミュレーション】

月々の手取り額：281,250〜318,750円程度
月々の支出額（家賃除く）：237,495円

食費：74,209円
水道・光熱費：21,982円
家具・家事用品：10,453円
衣料費：5,300円
保健・医療費：15,815円
交通・通信費：37,075円
教育費：129円
教養・娯楽費：24,267円
そのほか支出：48,265円

家賃と貯金に回せる残額（手取り額 - 支出額）：約4.4〜8.1万円

家計調査（2025年）第4表：2人世帯の費目別支出額をベースに、同調査の第2-3表：年収帯別支出データから算出した按分比率をかけて、年収×2人世帯の場合の生活費をシミュレーションしました（参照：総務省統計局）。

世帯主1人の年収が450万円の想定です。共働きの場合は世帯収入が増えるため、家計の余裕は変わります。

上記シミュレーションの結果、手取り額によっては家賃の支払いが難しいため生活費の節約が必要です。例えば、食費74,209円は中食を週2〜3回・外食を週1〜2回ほどする場合にあたる金額なので、外食を週1回に減らすだけでも月に約1万円削減できます。後の「家賃を抑えるための節約ポイント」「固定費の見直し」パートでは詳しい節約方法を紹介しているので参考にしてくださいね。

また、節約をしたうえで、手取り20〜30%の家賃を支払う場合の住まいの広さ・生活感の目安を以下にまとめました。住むエリアや築年数といった条件を見直して家賃を手取りの20〜25%以内に抑えると、手取り30%の場合と比べて月々約1.5〜3万円の節約が可能です。なお、部屋の広さは東京都の家賃相場に基づいています。

【家賃別の部屋の広さ・生活水準の目安】

家賃6万円（手取り額の約20%）の場合

部屋の広さ：20〜25平米程度
生活水準：手取り額によっては節約が必要。都内では単身向けの物件が主流であり2人で住むには非常に狭く、家具を最小限に絞るなどミニマルな生活が求められる。

家賃7.5万円（手取り額の約25%）の場合

部屋の広さ：30平米程度
生活水準：二人暮らしに必要な最低限の面積を確保しやすい。しかし、都心部ではこの家賃帯で30平米を確保するのは難しいため、駅から離れた物件や築年数が経過した物件を選ぶなど立地条件を調整する必要がある。

家賃9万円（手取り額の約30%）の場合

部屋の広さ：30〜40平米程度
生活水準：食事と寝室を分けるなど生活空間にゆとりを持たせられる。しかし、都内でこの広さを求める場合は家賃の捻出が困難なので生活費の節約が必要。生活の質を維持するなら郊外までエリアを広げることを検討する。

子あり世帯の場合

【生活費シミュレーション】

月々の手取り額：281,250〜318,750円程度
月々の支出額（家賃除く）：262,419円

食費：83,950円
水道・光熱費：23,777円
家具・家事用品：11,633円
衣料費：7,085円
保健・医療費：15,334円
交通・通信費：42,748円
教育費：3,686円
教養・娯楽費：26,304円
そのほか支出：47,902円

家賃と貯金に回せる残額（手取り額 - 支出額）：約1.9〜5.6万円


家計調査（2025年）第2-3表：年間収入階級別（参照：総務省統計局）を参照しています。

世帯主1人の年収が450万円の想定です。共働きの場合は世帯収入が増えるため、家計の余裕は変わります。

平均支出を想定した上記シミュレーションによると、家賃の捻出自体が困難なので節約が前提条件になります。例えば、食費83,950円は中食を週2〜3回・外食を週1〜2回ほどの頻度でする場合の費用に相当するため、外食の回数を減らしたり、中食の代わりに作り置きを活用したりすることで月に1〜2万円ほど削減可能です。そのほかの節約方法は、「家賃を抑えるための節約ポイント」「固定費の見直し」パートを参考にしてください。

節約を前提として、手取り20〜30%の家賃の物件に住む場合の部屋の広さ・生活感の目安を以下にまとめました。家賃を手取りの20〜25%以内に抑えると、手取り30%の場合と比べて月々約1.5〜3万円の節約が可能なので、エリアや築年数といった条件を見直すとよいでしょう。なお、物件の広さは東京都の家賃相場を基準に紹介しています。

【家賃別の部屋の広さ・生活水準の目安】

家賃6万円（手取り額の約20%）の場合

部屋の広さ：20〜25平米程度
生活水準：家賃の支払いには食費や光熱費を抑える工夫が必要。しかし、都内では20平米程度の物件が多く、3人以上で暮らすにはかなり狭い。

家賃7.5万円（手取り額の約25%）の場合

部屋の広さ：30平米程度
生活水準：生活費を全体的に節約する必要がある。広さは30平米程度確保できるが、3人暮らしには依然として狭い。都内でこの広さと家賃を両立するには、駅から離れた物件や築年数の経った物件が候補になる。

家賃9万円（手取り額の約30%）の場合

部屋の広さ：30〜40平米程度
生活水準：国交省が示す3人暮らしの最低居住面積（40平米）に届く物件も見つかり、生活空間としては適した水準である。しかし、家計は非常に厳しく、生活費をかなり切り詰めなければならない。十分な広さと家計のゆとりを両立させるなら、郊外や家賃の安い地域の検討が必要。

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家賃を抑えるための節約ポイント

広さやエリアなど妥協できない点がある人は、年収から算出した目安の家賃で納得できる物件が見つからない可能性もあります。その場合は、以下のポイントを参考に家賃を抑えられないか検討しましょう。

築年数の経過した物件を選ぶ
駅近物件を避ける
家賃相場が安いエリアをチェックする
ユニットバスの物件を選ぶ
家賃が安くなりやすい1階を狙う
エレベーターなしの物件を選ぶ

築年数が経過していても、リフォームされて快適に住める物件は狙い目です。また、駅から徒歩10分以内といった物件は人気が高く、家賃が高くなりやすい傾向があるため、駅から15分程度のエリアや、急行電車が停まらない駅の近くなどをチェックすると家賃を抑えられる可能性がありますよ。

エリアを妥協できるなら、家賃相場が安い地域で探しましょう。東京なら23区外や、江戸川区・葛飾区・足立区などが比較的家賃の安いエリアです（参照：ライフルホームズ）。

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希望の物件が予算オーバー…そんな時は固定費の見直しを

もし住みたい部屋の家賃が理想の予算より1万円高いという状況なら、家賃以外の固定費を抑えられないかチェックしましょう。現在の支出を賢くスリム化できれば、生活の質を落とさずにもうワンランク上の部屋や希望のエリアで生活できる可能性も。理想の暮らしをあきらめる前に、まずは固定費を見直しましょう。

スマートフォンの通信料を見直す

大手キャリアから格安SIMに乗り換えるだけで、年間3.6〜6万円程度抑えられるケースは少なくありません。これだけで、月々の家賃予算を3,000〜5,000円上げる原資にもなります。とくに、大手キャリアを使っており月々7,000円以上払っているといった場合は大きな節約効果が見込めるので、格安SIMのおすすめコンテンツを参考に乗り換えを検討してくださいね。

また、乗り換えはハードルが高いという人は、不要なオプションを解約するのもおすすめ。これだけでも月々500〜2,000円程度の節約を目指せます。オプションはマイページから確認・解約してくださいね。

不要なサブスクを解約する

利用頻度の低い動画配信・音楽アプリを利用している場合は整理しましょう。動画配信サブスクは月々1,000〜2,000円、音楽サブスクは月々1,000円前後かかります。1つ解約するだけでも年間1.2〜2.4万円を家賃に回せて、理想の住まいを確保しやすくなるでしょう。

電力会社を乗り換える

ライフスタイルに合わせて電力会社を切り替えることで、年間約1万円を節約できる可能性も。また、電力会社の乗り換えは、スマホひとつで10分もあれば手続きが完了します。引っ越しを伴わない場合は立ち会い工事や現在の電力会社への解約連絡も不要で、「お客様番号」と「供給地点特定番号」さえあればその場ですぐ申し込めますよ。

賃貸だから電力会社を変えられないと思われがちですが、個別契約であればマンションやアパートでも切り替え可能な物件も多くあります。また、エリアごとに最安でおすすめの電力会社は異なるので、まずはマイベストのシミュレーション機能で今の電気料金と比較してみてください。郵便番号と世帯人数を入力するだけで、エリアごとのおすすめ電力会社と、大手電力会社からの節約額を一覧で確認できます。