
家賃目安は年収の何割?年収別の生活費シミュレーションや家賃を安く抑えるコツも解説!
引越しをする際、家賃目安を年収の何割くらいに設定すればよいか迷う人も多いでしょう。年収に対して家賃が高すぎると家計の負担が大きくなり、趣味や貯金に回す金額が減る可能性もあります。適正家賃の定め方や目安となる金額をチェックして家計の圧迫を防ぎましょう。
今回は、年収に適した家賃の目安・計算方法を詳しく解説します。年収ごとの目安の家賃で生活した場合のシミュレーション・借りられる部屋の広さ・家賃を安く抑えるポイントも紹介するので参考にしてくださいね。

大手家電量販店出身で、7,000人以上に携帯電話の販売や通信サービスの契約を担当。主要な通信会社の料金プランや販売機種をすべて把握し、その豊富な知識で店舗販売ランキングにおいて個人表彰もされている。 その後マイベストに入社、携帯電話や光ファイバー回線キャリア・インターネットプロバイダーなどの通信会社を専門に担当しており、格安SIMやホームルーターを実際に回線契約し各社の料金プランや通信速度の比較を行うとともに、モバイルだけでなく10社以上の戸建て・マンション向けの光回線の通信速度・速度制限も調査している。 また通信サービスだけでなく、ファイナンシャルプランナーの視点含めて電気代など固定費支出見直しのガイドもしている。
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家賃はどのくらいが目安?年収ごとの手取り額はいくら?

一般的に家賃は手取り額の20〜30%程度が目安です。税金や社会保険料を差し引いた手取り額は額面金額のおよそ75~85%になる(参照:doda)ため、例えば、年収500万円の場合の年間手取り合計額は約375〜425万円。これを月々の手取り額に換算すると約31.3〜35.4万円。ここから計算すると、手取り額の20〜30%程度にあたる6.3〜10.6万円が適切な家賃の目安です。
毎月の手取り額に幅が出るのは、扶養家族の有無や居住地域による税金・社会保険料負担に差があるため。また、入居審査は年収で判断されますが、実際の生活は手取り額でやりくりするため、家賃は額面ではなく手取り額をベースに考えることがポイントです。年収ごとの手取り額・家賃の目安は以下を参考にしてください。
【年収ごとの手取り額に基づいた家賃の目安(手取り額の20〜30%)】
- 年収200万円の場合
- 月々の手取り額:約12.5〜14.2万円
- 家賃の目安:約2.5〜4.2万円
- 年収300万円の場合
- 月々の手取り額:約18.8〜21.3万円
- 家賃の目安:約3.8〜6.4万円
- 年収400万円の場合
- 月々の手取り額:約25〜28.3万円
- 家賃の目安:約5〜8.5万円
- 年収500万円の場合
- 月々の手取り額:約31.3〜35.4万円
- 家賃の目安:約6.3〜10.6万円
- 年収600万円の場合
- 月々の手取り額:約37.5〜42.5万円
- 家賃の目安:約7.5〜12.8万円
- 年収700万円の場合
- 月々の手取り額:約43.8〜49.6万円
- 家賃の目安:約8.8〜14.9万円
家賃は、手取りの25%以内に抑えると生活費に余裕が生まれやすく、貯金や趣味などに回せるお金を確保しやすいでしょう。一方、家賃が手取りの30%を超えると家計を圧迫しやすく、冠婚葬祭などの急な出費に対応できなくなるリスクが高まるため注意が必要です。
ただし、世帯人数によっては生活費が多くなり、上記の目安どおりの家賃を捻出できない場合もあります。その場合は生活費の節約が欠かせないため、以下の年収・世帯人数別シミュレーションでどのくらいの節約が必要かを確認してください。
年収別に生活費をシミュレーション!
手取り額から家賃以外の生活費を引いて、家賃と貯金に回せる金額がいくら残るかを年収別・世帯人数別に算出しました。あわせて、東京で同じ家賃を払った場合に住める部屋の広さや生活水準も解説するので、参考にしてくださいね。
年収200万円の場合

【年収200万 × 一人暮らしの場合】
- 月々の手取り額:約125,000~141,666円
- 月々の支出額(家賃除く):約147,849円
- 家賃と貯金に回せる残額(手取り額 - 支出額):約-2.3〜-0.6万円
- 家計調査(2025年)第5表:年間収入階級別(参照:総務省統計局)を参照しています。
平均的な支出では家賃の捻出自体が難しいため、生活費の節約が必要です。例えば、上記の支出額のうち食費は44,120円ですが、これは外食を週2〜3回・中食を週3〜4回程度する費用にあたるため、自炊の回数を増やすことで月1万円程度の節約が目指せます。ほかにも簡単にできる節約方法があるので、後の「家賃を抑えるための節約ポイント」「固定費の見直し」パートをチェックしてくださいね。
節約を条件として、手取り20〜30%の家賃を支払う場合の部屋の広さ・生活感の目安は以下のとおりです。手取りの20〜25%以内に家賃を抑えると、手取り30%の場合と比べて月々約0.5〜1.5万円の節約が可能です。住む地域・築年数といった条件を見直すことも検討しましょう。なお、部屋の広さは東京都における家賃相場をもとに紹介しています。
〈家賃2.5万円(手取り額の約20%)の場合〉
- 部屋の広さ:6〜10平米程度(風呂なし)
- 生活水準:家賃の捻出のためには、生活費の節約が必要。部屋は非常に狭く、築年数の経過した物件や駅から遠いエリアなどに限定されやすい。収納も確保しにくく、かなり制限された生活を強いられる。
〈家賃3.5万円(手取りの約25%)の場合〉
- 部屋の広さ:10〜13平米程度
- 生活水準:家賃の捻出のためには、生活費を削る必要がある。部屋はコンパクトであり、最小限の家具で暮らすミニマルな生活となる。
〈家賃4万円(手取りの約30%)の場合〉
- 部屋の広さ:13〜15平米程度
- 生活水準:一人暮らしに最低限必要な居住空間は確保しやすいが、生活費をかなり節約しなければ家賃が捻出できない。
【年収200万 × 二人暮らしの場合】
- 月々の手取り額:約125,000~141,666円
- 月々の支出額(家賃除く):約162,200円
- 家賃と貯金に回せる残額:約-3.7〜-2.1万円
- 家計調査(2025年)第4表:2人世帯の費目別支出額をベースに、同調査の第2-3表:年収帯別支出データから算出した按分比率をかけて、年収×2人世帯の場合の生活費をシミュレーションしました(参照:総務省統計局)。
世帯主1人の年収が200万円の想定です。共働きの場合は世帯収入が増えるため、家計の余裕は変わります。
一般的な支出でシミュレーションすると家賃の捻出が困難であるため、生活費の節約が欠かせません。例えば上記の支出額のうち、59,521円が食費ですが、これは外食を週1回・中食を週2〜3回程度する費用にあたります。外食を控えて自炊の頻度を増やすと2人合計で月1〜1.5万円ほど節約できるでしょう。具体的な節約方法は、コンテンツ後半の「家賃を抑えるための節約ポイント」「固定費の見直し」パートで紹介しているので参考にしてください。
節約をしたうえで、手取り20〜30%の家賃の家に住む場合の住まいの広さ・生活感の目安を以下にまとめました。家賃を手取りの20〜25%に抑えられれば、30%を支払う場合と比べて毎月約0.5〜1.5万円の節約になります。家賃を抑えるためには、駅からの距離・築年数・エリアといった条件を広げて探すのもおすすめ。なお、部屋の広さの目安は東京都内の家賃相場を基準に算出しています。
- 部屋の広さ:6〜10平米程度(風呂なし)
- 生活水準:二人で暮らすには非常に狭く、そもそも二人以上での入居が許可されない可能性がある。築年数の経過した物件や駅から遠いエリアなどに限定されやすい。収納も確保しにくく、かなり制限された生活を強いられる。
〈家賃3.5万円(手取りの約25%)の場合〉
- 部屋の広さ:10〜13平米程度
- 生活水準:生活費を抑える工夫が必要。部屋は二人暮らしには狭く、家具の配置に工夫が求められる。
〈家賃4万円(手取りの約30%)の場合〉
- 部屋の広さ:13〜15平米程度
- 生活水準:エリアによっては二人暮らしに必要な居住空間は確保しやすいが、生活費を大きく削減しなければ家賃が捻出できない。
【年収200万 × 子あり世帯の場合】
- 月々の手取り額:約125,000~141,666円
- 月々の支出額(家賃除く):約179,155円
- 家賃と貯金に回せる残額(手取り額 - 支出額):約-5.4〜-3.7万円
- 家計調査(2025年)第2-3表:年間収入階級別(参照:総務省統計局)を参照しています。
世帯主1人の年収が200万円の想定です。共働きの場合は世帯収入が増えるため、家計の余裕は変わります。
平均支出に基づいたシミュレーションでは家賃の捻出自体が困難なので、生活費を抑える工夫をしましょう。例えば上記の支出額のうち、食費は67,334円ですが、これは外食週1回弱・中食週1〜2回を想定した金額です。外食を月1回に絞り、中食を自炊に置き換えるだけで、月1〜1.5万円ほどの節約が見込めます。ほかにも毎月の負担を簡単に減らせる方法があるので、後半の「家賃を抑えるための節約ポイント」なども参考にしてくださいね。
節約を前提とし、手取りの20〜30%を家賃にあてた場合の部屋の広さと生活水準の目安を以下にまとめました。駅からの距離・築年数・エリアなどの条件を見直して手取りの20〜25%に家賃を抑えると、30%の場合と比べて毎月約0.5〜1.5万円のゆとりが生まれます。なお、ここで紹介している部屋の広さは、東京都内の家賃相場を基準にした目安です。
- 部屋の広さ:6〜10平米程度(風呂なし)
- 生活水準:3人で暮らすには非常に狭い。単身向けの物件が多いので、そもそも複数人での入居が許可されない可能性がある。築年数の経過した物件や駅から遠いエリアなどに限定される。
〈家賃3.5万円(手取りの約25%)の場合〉
- 部屋の広さ:10〜13平米程度
- 生活水準:生活費を全体的に切り詰める工夫が必要。部屋は3人以上で暮らすにはかなり狭い。
〈家賃4万円(手取りの約30%)の場合〉
- 部屋の広さ:13〜15平米程度
- 生活水準:3人以上で暮らすには依然として狭い。家賃の捻出には生活費をかなり切り詰める必要があり、生活の質が落ちやすい。
年収300万円の場合

【年収300万 × 一人暮らしの場合】
- 月々の手取り額:約187,500~212,500円
- 月々の支出額(家賃除く):約150,640円
- 家賃と貯金に回せる残額(手取り額 - 支出額):約3.7〜6.2万円
- 家計調査(2025年)第5表:年間収入階級別(参照:総務省統計局)を参照しています。
一般的な支出をベースにしたシミュレーションによると、手取り額によっては家賃の捻出が困難なので節約が必要です。例えば上記の支出額のうち、食費は46,638円ですが、これは外食を週2〜3回・中食を週3〜4回程度する場合の費用であるため、外食の頻度を週1回に減らすだけでも月に約1万円程度の節約を目指せます。そのほかの具体的な節約テクニックは、このコンテンツの後半で紹介する「家賃を抑えるための節約ポイント」「固定費の見直し」を参考にしてください。
節約をしたうえで、手取りの20〜30%を家賃にあてた場合の部屋の広さ・生活水準の目安は以下のとおりです。家賃を手取りの20〜25%に抑えると、手取り30%の場合と比べて毎月約1〜2万円の節約が可能なので、エリアや築年数などの条件を見直すことも検討しましょう。なお、部屋の広さの目安は東京都内の家賃相場をもとに紹介しています。
〈家賃4万円(手取り額の約20%)の場合〉
- 部屋の広さ:13〜15平米程度
- 生活水準:手取り額によっては家賃の捻出のために生活費を削る必要がある。居住空間は一人暮らしでも狭く、必要最小限の家具や荷物で暮らす生活。
〈家賃5万円(手取り額の約25%)の場合〉
- 部屋の広さ:15〜20平米程度
- 生活水準:手取り額によっては生活費などの節約が必要。居住空間は比較的確保しやすいが、やや狭く、家具の大きさや配置に工夫が求められる。
〈家賃6万円(手取り額の約30%)の場合〉
- 部屋の広さ:20〜25平米程度
- 生活水準:一人暮らしに必要な居住空間を確保しやすいライン。物件の幅は広がるものの、手取り額によっては家賃の捻出が難しい。
【年収300万 × 二人暮らしの場合】
- 月々の手取り額:約187,500~212,500円
- 月々の支出額(家賃除く):約204,861円
- 家賃と貯金に回せる残額(手取り額 - 支出額):約-1.7〜0.8万円
- 家計調査(2025年)第4表:2人世帯の費目別支出額をベースに、同調査の第2-3表:年収帯別支出データから算出した按分比率をかけて、年収×2人世帯の場合の生活費をシミュレーションしました(参照:総務省統計局)。
世帯主1人の年収が300万円の想定です。共働きの場合は世帯収入が増えるため、家計の余裕は変わります。
上記シミュレーションによると、手取り額によっては家賃の支払い自体が困難なので節約が必須です。例えば上記の支出額のうち67,802円が食費ですが、これは外食を週1回・中食を週2〜3回程度する場合の費用にあたります。自炊回数を増やしたり、特売日にまとめ買いしたりすることで月に1〜1.5万円ほどの節約が目指せますよ。後の「家賃を抑えるための節約ポイント」「固定費の見直し」パートでは、簡単にできる節約術も紹介しているのであわせて参考にしてください。
手取りの20〜30%を家賃に回した場合の部屋の広さ・生活水準の目安は以下のとおりです。もし家賃を手取りの20〜25%に抑えることができれば、手取り30%の場合と比べて毎月約1〜2万円の節約が可能。家賃を抑えるためには、エリアや築年数などの条件を緩めるとよいでしょう。なお、部屋の広さの目安は東京都内の家賃相場をベースに紹介しています。
〈家賃4万円(手取り額の約20%)の場合〉
- 部屋の広さ:13〜15平米程度
- 生活水準:家賃を支払うためには節約が必要。 二人暮らしには非常に狭い。築古物件や駅から遠いエリアに限定されることが多く、住環境への妥協が必要。
〈家賃5万円(手取り額の約25%)の場合〉
- 部屋の広さ:15〜20平米程度
- 生活水準:家賃の支払いには節約が必須。都内では1Kや1DKが主流だが、郊外に目を向けると1LDKや2DKの物件も見つかりやすい。
〈家賃6万円(手取り額の約30%)の場合〉
- 部屋の広さ:20〜25平米程度
- 生活水準:居住空間は確保しやすいものの、手取り額によっては節約しても赤字になるリスクが高い。ボーナスを補填に回す生活になりやすい。
【年収300万 × 子あり世帯の場合】
- 月々の手取り額:約187,500~212,500円
- 月々の支出額(家賃除く):約223,567円
- 家賃と貯金に回せる残額(手取り額 - 支出額):約-3.6〜-1.1万円
- 家計調査(2025年)第2-3表:年間収入階級別(参照:総務省統計局)を参照しています。
世帯主1人の年収が300万円の想定です。共働きの場合は世帯収入が増えるため、家計の余裕は変わります。
上記シミュレーションによると家賃の支払いが難しいので、家計の見直しが必要です。例えば上記の支出額のうち、食費である79,987円は外食を週1回・中食を週2〜3回ほど取り入れた場合の費用にあたるので、可能な限り自炊回数を増やせば3人合計で月1〜1.5万円ほど節約できるでしょう。ほかにも簡単に実践できる節約方法があるので、後の「家賃を抑えるための節約ポイント」「固定費の見直し」パートもぜひチェックしてくださいね。
節約したうえで、手取りの20〜30%を家賃にあてた場合の部屋の広さ・生活水準の目安は以下のとおりです。エリアや築年数などの条件を見直して家賃を手取りの20〜25%に抑えると、手取り30%の場合と比べて毎月約1〜2万円のゆとりが生まれますよ。なお、部屋の広さの目安は東京都内の家賃相場をもとに紹介しています。
〈家賃4万円(手取り額の約20%)の場合〉
- 部屋の広さ:13〜15平米程度
- 生活水準:節約すれば家賃を捻出しやすい。しかし、3人で住むには相当に狭く、プライバシーの確保が困難。郊外の築古アパートなどが選択肢となる。
〈家賃5万円(手取り額の約25%)の場合〉
- 部屋の広さ:15〜20平米程度
- 生活水準:家賃の支払いには、節約の工夫が必要。3人で住むために必要な居住空間を確保するなら、郊外や駅から離れたエリアを検討する。
〈家賃6万円(手取り額の約30%)の場合〉
- 部屋の広さ:20〜25平米程度
- 生活水準:生活費をかなり切り詰めないと家賃の捻出は難しい。家計の安定や住まいの広さを重視するなら、郊外や地方への移住を検討する。
年収400万円の場合

【年収400万 × 一人暮らしの場合】
- 月々の手取り額:約250,000〜283,333円
- 月々の支出額(家賃除く):約163,301円
- 家賃と貯金に回せる残額(手取り額 - 支出額):約8.7〜12万円
- 家計調査(2025年)第5表:年間収入階級別(参照:総務省統計局)を参照しています。
家賃を手取りの20〜30%に設定した場合の住まいの広さ・生活感の目安については以下を参考にしてください。なお、部屋の広さは東京都の家賃相場をベースにしています。
〈家賃5.5万円(手取り額の約20%)の場合〉
- 貯金可能額:約3.2〜6.5万円
- 部屋の広さ:15〜20平米程度
- 生活水準:将来へ備えつつ、趣味も楽しめる金銭的なゆとりがある。一方、部屋は狭く、必要最小限の家具で暮らすミニマルな生活。3点ユニットバスなどで妥協する必要もある。
〈家賃6.5万円(手取りの約25%)の場合〉
- 貯金可能額:約2.2〜5.5万円
- 部屋の広さ:20平米程度
- 生活水準:持ち物が多い人は窮屈に感じる可能性があるが、 一人暮らしに必要な居住空間を確保しやすい。生活費にゆとりがあり、家計と住環境のバランスを最も取りやすい。
〈家賃8万円(手取りの約30%)の場合〉
- 貯金可能額:約0.7〜4万円
- 部屋の広さ:30平米程度
- 生活水準:一人暮らしとして標準的な広さであり、家具を配置しても動線を確保しやすい。生活費の余裕は少なく、不意の出費により赤字になる可能性があるので注意が必要。
【年収400万 × 二人暮らしの場合】
- 月々の手取り額:約250,000〜283,333円
- 月々の支出額(家賃除く):約225,082円
- 家賃と貯金に回せる残額(手取り額 - 支出額):約2.5〜5.8万円
- 家計調査(2025年)第4表:2人世帯の費目別支出額をベースに、同調査の第2-3表:年収帯別支出データから算出した按分比率をかけて、年収×2人世帯の場合の生活費をシミュレーションしました(参照:総務省統計局)。
世帯主1人の年収が400万円の想定です。共働きの場合は世帯収入が増えるため、家計の余裕は変わります。
平均的な支出に基づいたシミュレーションの結果では、家賃の捻出が困難なので生活費を抑える必要があります。例えば、上記の支出額のうち、食費である72,611円は外食週1〜2回・中食週2〜3回程度を想定した費用です。外食・中食の回数を減らすだけでも、2人合わせて月1〜1.5万円ほど節約できるでしょう。そのほかの具体的な節約術は、このコンテンツ後半の「家賃を抑えるための節約ポイント」「固定費の見直し」パートで紹介しています。
また、手取りの20〜30%を家賃にあてた場合の部屋の広さ、節約をしたうえでの生活水準の目安については以下を参考にしてください。家賃を手取りの20〜25%に抑えると、手取り30%の場合と比べて毎月約1.5〜2.5万円の節約が可能です。エリア・築年数といった条件を見直すことも検討しましょう。なお、部屋の広さの目安は東京都内の家賃相場を基準として紹介しています。
〈家賃5.5万円(手取り額の約20%)の場合〉
- 部屋の広さ:15〜20平米程度
- 生活水準:都内では単身向けの物件が主流であり2人で住むには非常に狭く、家具を最小限に絞るなどミニマルな生活が必要。利便性は維持しやすいが、居住空間のストレスは生じやすい。
〈家賃6.5万円(手取りの約25%)の場合〉
- 部屋の広さ:20平米程度
- 生活水準:二人暮らしには依然として狭い。都心では理想的な物件が見つかりにくいものの、郊外・駅から離れたエリアに目を向けると広い物件も見つかりやすい。
〈家賃8万円(手取りの約30%)の場合〉
- 部屋の広さ:30平米程度
- 生活水準:二人暮らしに最低限必要な生活空間を確保しやすい。しかし、都心でこの広さを求めると節約を前提にしても家賃の捻出が難しいので、郊外までエリアを広げることも検討する。
【年収400万 × 子あり世帯の場合】
- 月々の手取り額:約250,000〜283,333円
- 月々の支出額(家賃除く):約247,850円
- 家賃と貯金に回せる残額(手取り額 - 支出額): 約0.2〜3.5万円
- 家計調査(2025年)第2-3表:年間収入階級別(参照:総務省統計局)を参照しています。
世帯主1人の年収が400万円の想定です。共働きの場合は世帯収入が増えるため、家計の余裕は変わります。
上記シミュレーションによると、平均的な支出で生活すると家賃の捻出は困難なので家計の見直しを検討しましょう。例えば上記の支出額のうち、食費は82,142円にあたりますが、これは外食を週1〜2回・中食を週2〜3回ほどする場合の費用です。外食や中食の回数を半分に減らすだけでも3人合わせて月1〜1.5万円程度の節約が見込めます。具体的な節約テクニックは、「家賃を抑えるための節約ポイント」「固定費の見直し」パートで紹介しているのでチェックしてくださいね。
また、手取りの20〜30%を家賃に回した場合の部屋の広さ、節約を前提とした生活水準の目安は以下で紹介しています。エリア・築年数といった条件を見直して家賃を手取りの20〜25%に抑えると、手取り30%の場合と比べて毎月約1.5〜2.5万円の節約が可能です。なお、部屋の広さの目安は東京都内の家賃相場をベースに紹介しています。
〈家賃5.5万円(手取り額の約20%)の場合〉
- 部屋の広さ:15〜20平米程度
- 生活水準:食費や光熱費を抑える工夫が必要だが、比較的家賃を捻出しやすい。しかし、都内では15〜20平米程度の物件が多く、3人以上で暮らすにはかなり狭いため、居住スペースの狭さを許容する必要がある。
〈家賃6.5万円(手取りの約25%)の場合〉
- 部屋の広さ:20平米程度
- 生活水準:生活費の節約は必須。20平米程度は3人で住むには狭いため、広さを確保したい場合は郊外の物件も候補に入れる。
〈家賃8万円(手取りの約30%)の場合〉
- 部屋の広さ:30平米程度
- 生活水準:最低限必要な広さを確保しやすいが、家賃の捻出が難しく生活費をかなり切り詰める必要がある。十分な広さと家計のゆとりを両立させるなら、郊外や家賃の安い地域の検討が必要。
年収500万円の場合

【年収500万 × 一人暮らしの場合】
- 月々の手取り額:約312,500〜354,167円
- 月々の支出額(家賃除く):約181,058円
- 家賃と貯金に回せる残額(手取り額 - 支出額):約13.1〜17.3万円
- 家計調査(2025年)第5表:年間収入階級別(参照:総務省統計局)を参照しています。
家賃を手取りの20〜30%に設定した場合の住まいの広さ・生活感の目安は以下のとおりです。なお、部屋の広さは東京都の家賃相場を基準にしています。
〈家賃6.5万円(手取りの約20%)の場合〉
- 貯金可能額:約6.6〜10.8万円
- 部屋の広さ:20平米程度
- 生活水準:将来へ備えつつ、趣味も存分に楽しめる金銭的なゆとりがある。一方、部屋は広くないため、必要最小限の家具で暮らすミニマルな生活。自炊スペースの狭さや収納の少なさが目立つことも多く、持ち物が多い人は窮屈に感じる可能性がある。
〈家賃8万円(手取りの約25%)の場合〉
- 貯金可能額:約5.1〜9.3万円
- 部屋の広さ:30平米程度
- 生活水準:生活の質と貯蓄スピードを両立できる理想的なバランス。一人暮らしとして標準的な広さであり、家具を配置しても動線を確保しやすい。はじめての一人暮らしでもストレスなく過ごすことができ、公私ともに安定感のある水準といえる。
- 貯金可能額:約3.1〜7.3万円
- 部屋の広さ:40平米程度
- 生活水準:かなりゆとりのある広さで、食事と寝室を分けたりソファを置いたりすることも可能。在宅ワークのスペースも確保できるため、家での時間を重視する人に最適である。住居の満足度は高い一方で、不意の出費により貯蓄が停滞するリスクもあるので注意が必要。
【年収500万 × 二人暮らしの場合】
- 月々の手取り額:約312,500〜354,167円
- 月々の支出額(家賃除く):約241,324円
- 家賃と貯金に回せる残額(手取り額 - 支出額):約7.1〜11.3万円
- 家計調査(2025年)第4表:2人世帯の費目別支出額をベースに、同調査の第2-3表:年収帯別支出データから算出した按分比率をかけて、年収×2人世帯の場合の生活費をシミュレーションしました(参照:総務省統計局)。
世帯主1人の年収が500万円の想定です。共働きの場合は世帯収入が増えるため、家計の余裕は変わります。
上記シミュレーションによると、手取り額によっては家賃の捻出が難しい場合があります。特に手取りの25〜30%を家賃にあてると節約が必要なケースもあるので注意しましょう。例えば上記の支出額のうち、食費は75,413円ですが、これは外食を週2回・中食を週2〜3回程度する場合にあたるので、自炊回数を増やすことで節約が可能です。すぐに実践できる具体的な節約術は、「家賃を抑えるポイント」や「固定費の見直し」の見出しで詳しく解説しているので、あわせてチェックしてくださいね。
節約を意識しつつ、家賃を手取りの20〜30%に抑えた場合の部屋の広さや生活レベルの目安を以下にまとめました。住むエリアや築年数などの条件を少し緩めて家賃を手取りの20〜25%以内に抑えれば、手取り30%の場合と比べて毎月約2〜3.5万円のゆとりが生まれます。なお、紹介している部屋の広さは東京都内の家賃相場を基準にした目安です。
〈家賃6.5万円(手取りの約20%)の場合〉
- 部屋の広さ:20平米程度
- 生活水準:金銭的な余裕は生まれやすいが、都内では単身向けの広さが主流であるため2人で住むには非常に狭く、家具を最小限に絞るなどミニマルな生活が求められる。利便性は維持しやすいが、居住空間のストレスは生じやすい。
〈家賃8万円(手取りの約25%)の場合〉
- 部屋の広さ:30平米程度
- 生活水準:二人暮らしに必要な最低限の面積を確保しやすい。しかし、都心部ではこの家賃帯で30平米を確保するのは難しいため、駅から離れた物件や築年数が経過した物件を選ぶなど立地条件を調整する工夫が必要となる。
〈家賃10万円(手取りの約30%)の場合〉
- 部屋の広さ:40平米程度
- 生活水準:食事の空間と寝室を分けるなど、生活空間にゆとりを持たせることが可能である。しかし、都心でこの広さを求めると家賃の捻出が難しいため、郊外までエリアを広げる必要がある。
【年収500万 × 子あり世帯の場合】
- 月々の手取り額:約312,500〜354,167円
- 月々の支出額(家賃除く):約269,939円
- 家賃と貯金に回せる残額(手取り額 - 支出額):約4.3〜8.4万円
- 家計調査(2025年)第2-3表:年間収入階級別(参照:総務省統計局)を参照しています。
世帯主1人の年収が500万円の想定です。共働きの場合は世帯収入が増えるため、家計の余裕は変わります。
上記シミュレーションによると、手取り額によっては家賃の捻出自体が難しい可能性があるので、生活費の節約が必要です。例えば上記の支出額のうち、85,312円が食費ですが、これは外食を週2回・中食を週3〜4回程度する場合にあたるので、外食を週1回に控えるだけでも3人合計で月に約1.5万円程度の節約が見込めます。ほかにも毎月の支出を簡単に抑える方法があるので、後半の「家賃を抑えるための節約ポイント」「固定費の見直し」もチェックしてくださいね。
節約を前提とし、家賃を手取りの20〜30%に抑えた場合の部屋の広さ・生活水準の目安は以下のとおりです。駅からの距離・築年数・エリアなどの条件を見直して家賃を手取りの20〜25%に抑えられれば、手取り30%の部屋に住むより毎月約2〜3.5万円の余裕が生まれます。なお、ここで紹介している部屋の広さは、東京都内の家賃相場をもとにした目安です。
〈家賃6.5万円(手取りの約20%)の場合〉
- 部屋の広さ:20平米程度
- 生活水準:手取り額によっては、食費や光熱費を抑える工夫が必要。都内では20平米程度の物件が多く、3人以上で暮らすにはかなり狭いため、居住スペースの狭さを許容する必要がある。
〈家賃8万円(手取りの約25%)の場合〉
- 部屋の広さ:30平米程度
- 生活水準:家賃を払うためには生活費の節約が必要。広さは30平米程度確保できるが、3人暮らしには依然として狭い。都内でこの広さと家賃を両立するには、駅から離れた物件や築年数の経った物件を選ぶなどの割り切りが求められる。
〈家賃10万円(手取りの約30%)の場合〉
- 部屋の広さ:40平米程度
- 生活水準:国交省が示す3人暮らしの最低居住面積(40平米)を確保でき、生活空間としては適した水準である。しかし、生活費をかなり切り詰めなければ家賃の捻出は困難。十分な広さと家計のゆとりを両立させるなら、郊外や家賃の安い地域を検討する。
年収600万円の場合

【年収600万 × 一人暮らしの場合】
- 月々の手取り額:約375,000〜425,000円
- 月々の支出額(家賃除く):約244,297円
- 家賃と貯金に回せる残額(手取り額 - 支出額):約13.1〜18.1万円
- 家計調査(2025年)第5表:年間収入階級別(参照:総務省統計局)年収600万円以上の消費支出を参照しています。
家賃を手取りの20〜30%に設定した場合の貯金可能額・住まいの広さ・生活感の目安は以下のとおりです。なお、部屋の広さは東京都の家賃相場を基準に目安を紹介しています。
〈家賃8万円(手取り額の約20%)の場合〉
- 貯金可能額:約5.1〜10.1万円
- 部屋の広さ:30平米程度
- 生活水準:将来へ備えて貯金しつつ、趣味も存分に楽しめる金銭的なゆとりがある。一人暮らしとして標準的な広さであり、家具を配置しても動線を確保しやすい。はじめての一人暮らしでも快適に生活でき、公私ともに安定感のある水準といえる。
〈家賃10万円(手取り額の約25%)の場合〉
- 貯金可能額:約3.1〜8.1万円
- 部屋の広さ:40平米程度
- 生活水準:生活の質と貯蓄のしやすさを両立できる理想的なバランス。広さにもゆとりがあり、ダイニングと寝室を分けたり大きめの家具を置いたりできる。在宅ワークのスペースも確保できるため、家での時間を重視する人にも適している。
〈家賃12万円(手取り額の約30%)の場合〉
- 貯金可能額:約1.1〜6.1万円
- 部屋の広さ:50平米程度
- 生活水準:かなりゆとりのある広さで、快適な住環境を重視する人に適している。都内でも理想的な物件を見つけやすい。住居の満足度は高い一方で、不意の出費により貯蓄が停滞するリスクもあるので注意が必要。
【年収600万 × 二人暮らしの場合】
- 月々の手取り額:約375,000〜425,000円
- 月々の支出額(家賃除く):約248,244円
- 家賃と貯金に回せる残額(手取り額 - 支出額):約12.7〜17.7万円
- 家計調査(2025年)第4表:2人世帯の費目別支出額をベースに、同調査の第2-3表:年収帯別支出データから算出した按分比率をかけて、年収×2人世帯の場合の生活費をシミュレーションしました(参照:総務省統計局)。
世帯主1人の年収が600万円の想定です。共働きの場合は世帯収入が増えるため、家計の余裕は変わります。
家賃を手取りの20〜30%に設定した場合の貯金可能額・住まいの広さ・生活感の目安は以下のとおりです。なお、部屋の広さ・条件は東京都の家賃相場をもとに紹介しています。
〈家賃8万円(手取り額の約20%)の場合〉
- 貯金可能額:約4.7〜9.7万円
- 部屋の広さ:30平米程度
- 生活水準:金銭的に最も余裕があり、二人暮らしに必要な最低限の面積も確保しやすい。2K〜1DK程度の物件が多く、個人の空間も最低限確保できる。
〈家賃10万円(手取り額の約25%)の場合〉
- 貯金可能額:約2.7〜7.7万円
- 部屋の広さ:40平米程度
- 生活水準:1LDK以上の物件も見つけやすく、食事の空間と寝室を分けるなど生活空間にゆとりを持たせられる。生活費にも余裕があり、貯金もしやすい。
〈家賃12万円(手取り額の約30%)の場合〉
- 貯金可能額:約0.7〜5.7万円
- 部屋の広さ:50平米程度
- 生活水準:二人暮らしでも快適に暮らせる生活スペースを確保しやすい。しかし、都心でこの広さを求めると家賃の負担が大きく家計が赤字になる可能性があるので、郊外までエリアを広げる必要がある。
【年収600万 × 子あり世帯の場合】
- 月々の手取り額:約375,000〜425,000円
- 月々の支出額(家賃除く):約280,336円
- 家賃と貯金に回せる残額(手取り額 - 支出額):約9.5〜14.5万円
- 家計調査(2025年)第2-3表:年間収入階級別(参照:総務省統計局)を参照しています。
世帯主1人の年収が600万円の想定です。共働きの場合は世帯収入が増えるため、家計の余裕は変わります。
平均支出に基づいたシミュレーションによると、手取り額によっては希望の物件に住むためには節約が必要になるケースもあるので、家計の見直しを検討してください。例えば上記の支出額のうち、食費は87,030円ですが、これは外食を週2回・中食を週4回程度する場合の費用。外食の回数を半分に減らすだけでも3人合わせて月に約1.5万円ほど節約できるでしょう。このコンテンツ後半の「家賃を抑えるポイント」「固定費の見直し」では、手軽に実践できる節約テクニックを紹介しているのであわせて参考にしてくださいね。
節約を意識しつつ、家賃を手取りの20〜30%に抑えた場合の部屋の広さや生活水準の目安を以下にまとめました。駅からの距離・築年数といった条件を見直して家賃を手取りの20〜25%に抑えられれば、手取り30%の家賃を支払うより毎月約2〜4万円のゆとりが生まれますよ。なお、部屋の広さの目安は東京都内の家賃相場をベースにしています。
〈家賃8万円(手取り額の約20%)の場合〉
- 部屋の広さ:30平米程度
- 生活水準:生活費にゆとりが生まれやすいが、3人で住むにはやや狭い。駅から離れた物件や築年数の経った物件を選ぶと広さを確保しやすい。
〈家賃10万円(手取り額の約25%)の場合〉
- 部屋の広さ:40平米程度
- 生活水準:3人以上での居住空間を確保しやすいライン。郊外までエリアを広げると、40平米以上の物件も見つかりやすい。手取り額によっては生活費の節約が必要。
〈家賃12万円(手取り額の約30%)の場合〉
- 部屋の広さ:50平米程度
- 生活水準:3人暮らしに適切な居住面積を確保しやすいが、手取り額によっては生活費を節約しないと家賃の捻出が難しい。十分な広さと家計のゆとりを両立させるなら、郊外や家賃の安い地域の検討が必要。
年収700万円の場合

【年収700万 × 一人暮らしの場合】
- 月々の手取り額:約437,500~495,833円
- 月々の支出額(家賃除く):約244,297円
- 家賃と貯金に回せる残額(手取り額 - 支出額):約19.3〜25.2万円
- 家計調査(2025年)第5表:年間収入階級別(参照:総務省統計局)年収600万円以上の消費支出を参照しています。
家賃を手取りの20〜30%に設定した場合の貯金可能額・住まいの広さ・生活感の目安をまとめました。なお、部屋の広さは東京都の家賃相場をもとに紹介しています。
〈家賃9万円(手取り額の約20%)の場合〉
- 貯金可能額:約10.3〜16.2万円
- 部屋の広さ:30〜40平米程度
- 生活水準:金銭的なゆとりが大きく、しっかり貯金しながら趣味も存分に楽しめる。一人暮らしとして標準的な広さであり、家具を配置してもスペースを確保しやすい。はじめての一人暮らしでも快適に生活できる水準といえる。
〈家賃11.5万円(手取りの約25%)の場合〉
- 貯金可能額:約7.8〜13.7万円
- 部屋の広さ:40平米程度
- 生活水準:生活の質と貯蓄のしやすさを両立できる理想的なバランス。広さにも十分ゆとりがあり、ダイニングと寝室を分けたり大きめの家具を置いたりできる。在宅ワークの場所も確保しやすいため、家での時間を重視する人にも適している。
〈家賃13.5万円(手取りの約30%)の場合〉
- 貯金可能額:約5.8〜11.7万円
- 部屋の広さ:50平米程度
- 生活水準:かなりゆとりのある広さで、快適な住環境を優先する人に適している。都内でも理想的な物件を見つけやすく、住居の満足度を重視する人に適したライン。
【年収700万 × 二人暮らしの場合】
- 月々の手取り額:約437,500~495,833円
- 月々の支出額(家賃除く):約261,092円
- 家賃と貯金に回せる残額(手取り額 - 支出額):約17.6〜23.5万円
- 家計調査(2025年)第4表:2人世帯の費目別支出額をベースに、同調査の第2-3表:年収帯別支出データから算出した按分比率をかけて、年収×2人世帯の場合の生活費をシミュレーションしました(参照:総務省統計局)。
世帯主1人の年収が700万円の想定です。共働きの場合は世帯収入が増えるため、家計の余裕は変わります。
家賃を手取りの20〜30%に設定した場合の貯金可能額や住まいの広さ、生活感の目安は以下のとおりです。なお、部屋の広さは東京都の家賃相場を基準に紹介しています。
〈家賃9万円(手取り額の約20%)の場合〉
- 貯金可能額:約8.6〜14.5万円
- 部屋の広さ:30〜40平米程度
- 生活水準:金銭的に最も余裕があり、二人暮らしに必要な最低限の居住面積も確保しやすい。2K〜1DK程度の物件も見つかりやすく、個人のスペースも確保しやすい。
〈家賃11.5万円(手取りの約25%)の場合〉
- 貯金可能額:約6.1〜12.0万円
- 部屋の広さ:40平米程度
- 生活水準:1LDK以上の物件も見つけやすく、食事と寝室を分けるなど生活スペースにゆとりを持たせられる。生活費にも余裕があり、生活の質を保ちながら貯金もしやすい。
〈家賃13.5万円(手取りの約30%)の場合〉
- 貯金可能額:約4.1〜10.0万円
- 部屋の広さ:50平米程度
- 生活水準:二人暮らしでも快適に暮らせる生活スペースを確保しやすい。生活費にもゆとりがあり、ある程度の貯金も可能。
【年収700万 × 子あり世帯の場合】
- 月々の手取り額:約437,500~495,833円
- 月々の支出額(家賃除く):約299,352円
- 家賃と貯金に回せる残額(手取り額 - 支出額):約13.8〜19.6万円
- 家計調査(2025年)第2-3表:年間収入階級別(参照:総務省統計局)を参照しています。
世帯主1人の年収が700万円の想定です。共働きの場合は世帯収入が増えるため、家計の余裕は変わります。
家賃を手取りの20〜30%に設定した場合の貯金可能額・住まいの広さ・生活感の目安を以下にまとめました。なお、部屋の広さは東京都の家賃相場をもとにしています。
〈家賃9万円(手取り額の約20%)の場合〉
- 貯金可能額:約4.8〜10.6万円
- 部屋の広さ:30〜40平米程度
- 生活水準:3人以上で暮らすにはコンパクトな居住空間で、大きめの家具を配置すると動線を確保しにくくなる可能性がある。一方、教育費や貯金額を確保しやすい。
〈家賃11.5万円(手取りの約25%)の場合〉
- 貯金可能額:約2.3〜8.1万円
- 部屋の広さ:40平米程度
- 生活水準:3人以上での居住空間を確保しやすいライン。郊外までエリアを広げると、理想的な広さ・立地の物件も見つけやすい。手取り額にもよるが、教育費・貯金額を確保しやすい。
〈家賃13.5万円(手取りの約30%)の場合〉
- 貯金可能額:約0.3〜6.1万円
- 部屋の広さ:50平米程度
- 生活水準:三人暮らしに十分なゆとりがある広さ。十分な貯金額や教育費用を確保したい場合は、郊外や家賃の安い地域も検討する必要がある。
家賃を抑えるための節約ポイント

家賃の目安がわかっても、その家賃の範囲内で希望条件に合う物件が見つからないこともあります。その場合は、条件を変更することで家賃を下げられるかもしれません。以下のポイントを参考に、家賃を抑えられないか検討しましょう。
- 築年数が経過した物件もチェックする
- 駅から徒歩10分以上まで範囲を広げる
- 家賃相場が安いエリアで探す
- ユニットバスの物件をチェックする
- エレベーターの有無にこだわらない
- 家賃が安くなりやすい1階をチェックする
- 急行停車駅の隣駅や各駅停車駅で探す
- 分譲賃貸やフリーレント付き物件を狙う
一般的に、築年数が経つほど家賃は安くなる傾向があります。リフォームやリノベーション済みで快適に住める物件も多いので、築年数で除外せず幅広い物件をチェックしましょう。エリアにこだわりがなければ、家賃が安い地域や駅から離れた場所にある物件も候補に入ります。東京23区内なら、葛飾区・江戸川区・足立区などが比較的家賃の安いエリアです(参照:ライフルホームズ)。
また、バス・トイレ別のような人気物件は家賃が高くなりやすいので、ユニットバスの物件を探すのもひとつの方法。同じ建物でも1階はセキュリティ面・日当たりなどの理由で家賃が安く設定されるケースもあるのでチェックしてください。
年収600万円以上で家賃10万円前後の物件を探しているなど家賃の予算に余裕がある人は、急行停車駅から1〜2駅ずらして探すのも有効です。通勤の利便性を維持しつつ、同条件の物件が1〜2万円安くなるケースがあります。そのほか、設備グレードが高い傾向にある分譲賃貸や、入居後1〜2ヶ月分の家賃が無料になるフリーレント付き物件も、同じ予算でワンランク上の住まいを見つけたい場合に狙い目です。
希望の物件が予算オーバー…そんな時は固定費の見直しを
希望物件の家賃が予算を1万円上回る場合は、家賃以外の固定費を抑えられないか検討しましょう。通信費や光熱費などの固定費を賢く削減できれば、生活の質を落とさずにワンランク上の部屋や希望のエリアで生活できるかもしれません。理想の暮らしをあきらめる前に、まずは固定費を見直してみてください。
スマートフォンの通信料を見直す
マイベストが検証した結果、大手キャリアから格安SIMに乗り換えると年間3.6〜6万円ほど抑えられる可能性があります。これだけで、月々の家賃予算を3,000〜5,000円上げる原資になるでしょう。とくに、大手キャリアを使用中で毎月7,000円以上払っている場合は、大きな節約効果が見込めるため、格安SIMのおすすめコンテンツを参考に乗り換えを検討してくださいね。
乗り換えはハードルが高いと感じるなら、不要なオプションを解約するのもひとつの方法。これだけで月々500〜2,000円程度の節約を目指せます。オプションはマイページから確認・解約しましょう。
不要なサブスクを解約する
あまり使っていない動画配信や音楽アプリがあれば、整理しましょう。動画配信サブスクは月々1,000〜2,000円、音楽サブスクは月々1,000円前後かかります。1つ解約するだけでも年間1.2〜2.4万円を節約でき、家賃予算に上乗せできますよ。
電力会社を乗り換える
マイベストが実際に検証した結果、ライフスタイルに合わせて電力会社を切り替えれば年間約1万円を節約できる可能性も。「お客様番号」と「供給地点特定番号」さえあれば、電力会社の乗り換えはスマホひとつで簡単に手続きが完了します。引っ越しを伴わない場合は、立ち会い工事や現在の電力会社の解約手続きも必要ありません。
個別契約であれば賃貸でも切り替え可能な物件は多くあるので、固定費を抑えたい人は乗り換えを検討してみてください。エリアごとに最安の電力会社は異なるので、まずはマイベストのシミュレーションを要チェック。郵便番号と世帯人数の入力だけで、エリアごとにおすすめの電力会社と、大手電力会社から乗り換えた場合の節約額を手軽に確認できます。

























