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6kgのダンベルのおすすめ人気ランキング【2026年6月】

肩・腕の小さな筋肉を鍛えるのに効果的な、6kgのダンベル。男女を問わず初心者の目標重量に使われるほか、本格的なボディメイクにも役立ちます。固定式と重量調整できる可変式があり、プレートの素材・形状・値段はさまざまで種類が多いため、トレーニングの仕方に合わせて選びたいですよね。


今回は、おすすめの6kgのダンベルをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

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6kgのダンベルで鍛えられる部位とおすすめ種目は?

6kgのダンベルで鍛えられる部位とおすすめ種目は?

6kgのダンベルは、筋トレ初心者の男性や、ある程度筋力がついてきた女性におすすめ。軽すぎず重すぎないため、フォームを意識しながら全身をまんべんなく鍛えやすい重さといえます。6kgのダンベルで行うおすすめの種目は以下の7種目です。


フレンチプレス|狙える部位:上腕三頭筋

ダンベルを両手で持ち、頭の後ろへ下ろしてから持ち上げます。肘の開きすぎ・閉じすぎは肘への負担につながるので、自然な開き具合をキープしましょう。


ダンベルカール|狙える部位:上腕二頭筋
ダンベルを持ち、肘を曲げながら胸の方向へ持ち上げます。反動を使うと腕に効きにくいため、肘の位置を固定してゆっくり動かしましょう。


ショルダープレス|狙える部位:三角筋
肩の高さで構えたダンベルを、頭上へ押し上げます。腰を反らしすぎると負担がかかるので、腹筋に力を入れて姿勢を安定させるのがポイントです。


スクワット|狙える部位:大腿四頭筋・大臀筋
ダンベルを持ったまま腰を落とし、立ち上がります。膝がつま先より大きく前に出ないよう意識すると、下半身へしっかり負荷をかけられます。


ランジ|狙える部位:大腿四頭筋・大臀筋
片脚を前へ踏み出し、両膝を曲げながら腰を落とします。上半身が前傾しすぎるとバランスを崩しやすいため、背筋を伸ばしたまま行いましょう。


ダンベルプレス|狙える部位:大胸筋
ベンチに仰向けになり、胸の横からダンベルを押し上げます。肩に力が入りすぎると胸に効きにくいので、胸を張った状態を意識するのがコツです。


ワンハンドローイング|狙える部位:広背筋
片手をベンチや台につき、もう片方の手でダンベルを脇腹へ引き寄せます。腕だけで持ち上げず、背中を寄せる意識で動かすと効果的です。

ダンベルの選び方

ダンベルを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」を以下のコンテンツから抜粋してご紹介します。

選び方は参考になりましたか?

6kgのダンベル全13商品
おすすめ人気ランキング

6kgのダンベルのランキングは以下の通りです。なおランキングの算出ロジックについては、コンテンツ制作・運営ポリシーをご覧ください。
絞り込み
価格
重量
ダンベルのタイプ
コーティング加工の種類

商品

画像

最安価格

詳細情報

奥行

高さ

重量

材質

ダンベルのタイプ

コーティング加工の種類

ローレット加工

フラットエンド設計

シャフト直径

シャフト長さ

シャフトの形状

セット販売あり

滑り止めあり

セット内容

メーカー保証期間

1

鮮一

カラーダンベル

鮮一 カラーダンベル 1

不明

不明

不明

6kg

不明

固定式

ネオプレーン

不明

不明

ストレート

不明

6kg×1個

不明

2

山西新和实业

PROIRONダンベル

山西新和实业 ダンベル 1

22.9cm

10.1cm

10.1cm

6kg

鉄、ネオプレンゴムコーティング

固定式

ネオプレーン

不明

12cm

ストレート

不明

6kgダンベル×2個

不明

3

コンポジット

FIELDOORカラーダンベル

コンポジット カラーダンベル 1

約23cm

約11cm

約10cm

6kg

スチール、クロロプレンゴム(合成ゴム)

固定式

クロロプレンゴム

不明

不明

ストレート

ダンベル2個セット

30日

4

Ultimate Life

GronGカラーダンベル 2個セットgrong-602

Ultimate Life カラーダンベル 2個セット 1

22cm

10.7cm

9.7cm

6kg

PVC、鉄

固定式

PVC

4.5cm

不明

ストレート

2個セット

30日

5

NorthDeer

ダンベルプレートN023-1.5

NorthDeer  ダンベルプレート 1

不明

不明

不明

1.5kg×4

炭素鋼(スチール)

可変式

クロームメッキ

不明

1.5kgプレート4枚、ゴムリング4つ

不明

6

BODYMAKER

六角ダンベルPD009600

BODYMAKER 六角ダンベル 1

不明

約8.3cm

不明

6kg

スチール、ラバー

固定式

ラバー

3.3cm

13cm

ストレート

ダンベル本体(1個)

不明

7

HOYVBR

ダンベル

HOYVBR ダンベル 1

13cm

25cm

不明

6kg

鉄、プラスチック

固定式

プラスチック

不明

不明

ストレート

6kgダンベル×2

不明

8

ライズクリエイション

カラーダンベル

ライズクリエイション カラーダンベル 1

22cm

10cm

10cm

6kg

不明

固定式

ラバー

不明

不明

ストレート

2個セット

不明

9

Alexandave Industries

ラバーHEXダンベル6010230001050

Alexandave Industries ラバーHEXダンベル 1

不明

不明

不明

6kg

ラバー

固定式

ラバー

不明

不明

不明

ストレート

不明

2個セット

不明

10

スーパースポーツカンパニー

POWER ARMORNEWクロームダンベル

スーパースポーツカンパニー NEWクロームダンベル 1

25cm

9cm

9cm

6kg

スチール

固定式

クロームメッキ

約2.9cm

約13cm

ストレート

本体1本

不明

お探しの商品がない場合は、商品の掲載をリクエストできます。
1位

鮮一
カラーダンベル

カラーダンベル 1
この商品を見る
出典:item.rakuten.co.jp
最安価格
2,243円
低価格
最安価格
2,243円
低価格
重量6kg
ダンベルのタイプ固定式
コーティング加工の種類ネオプレーン
シャフト直径不明
材質
不明
ローレット加工
セット販売あり

ネオプレーンを採用した6kgダンベル

エクササイズから筋力トレーニングまで快適に使える6kgダンベルです。表面素材にネオプレーンを採用しています。シンプルなデザインは部屋にも自然に溶け込み、気軽に手に取れるトレーニング環境を整えてくれますよ。

不明
奥行不明
高さ不明
フラットエンド設計
シャフト長さ不明
シャフトの形状ストレート
滑り止めあり不明
セット内容6kg×1個
メーカー保証期間不明
全部見る
ランキングは参考になりましたか?
2位

山西新和实业
PROIRONダンベル

最安価格
4,999円
中価格
重量6kg
ダンベルのタイプ固定式
コーティング加工の種類ネオプレーン
シャフト直径不明
材質
鉄、ネオプレンゴムコーティング
ローレット加工
セット販売あり

しっとり握れる質感と転がらない形で扱いやすい

握りやすいネオプレンコーティングと明るいロゴ表示で扱いやすさを高めた、6kg×2個セットの固定式ダンベルです。フラットなボトム形状が転がりを抑え、ソリッドスチール構造がトレーニング中の動きをしっかり支えます。 鉛とフタル酸エステルは含まれていない商品です。

22.9cm
奥行10.1cm
高さ10.1cm
フラットエンド設計
シャフト長さ12cm
シャフトの形状ストレート
滑り止めあり不明
セット内容6kgダンベル×2個
メーカー保証期間不明
全部見る
3位

コンポジット
FIELDOORカラーダンベル

最安価格
4,180円
やや低価格
重量6kg
ダンベルのタイプ固定式
コーティング加工の種類クロロプレンゴム
シャフト直径不明
材質
スチール、クロロプレンゴム(合成ゴム)
ローレット加工
セット販売あり

鋼製グリップと滑り止め加工の2段階製造設計

自宅での本格的な筋トレやさまざまなエクササイズを上級者レベルで行いたい人のためのセットです。表面にはソフトな感触で滑りにくいクロロプレンゴムコーティングが施されており、床への傷も防ぎます。グリップ部分を鋼にリニューアルした2段階製造の採用により握りやすいデザインです。

約23cm
奥行約11cm
高さ約10cm
フラットエンド設計
シャフト長さ不明
シャフトの形状ストレート
滑り止めあり
セット内容ダンベル2個セット
メーカー保証期間30日
全部見る
4位

Ultimate Life
GronGカラーダンベル 2個セットgrong-602

最安価格
4,780円
中価格
重量6kg
ダンベルのタイプ固定式
コーティング加工の種類PVC
シャフト直径4.5cm
材質
PVC、鉄
ローレット加工
セット販売あり

転がりにくい底面平ら形状、扱いやすいコンパクトサイズ

自宅での筋力トレーニングや有酸素運動を、より快適かつ効果的に行うためのダンベルセットです。底面が平らな形状に設計されているため、床に置いた際の転がりを防止できる仕様となっています。扱いやすいコンパクトサイズです。

22cm
奥行10.7cm
高さ9.7cm
フラットエンド設計
シャフト長さ不明
シャフトの形状ストレート
滑り止めあり
セット内容2個セット
メーカー保証期間30日
全部見る
5位

NorthDeer
ダンベルプレートN023-1.5

最安価格
Amazonで売れています!
5,444円
在庫わずか
最安価格
Amazonで売れています!
5,444円
在庫わずか
重量1.5kg×4
ダンベルのタイプ可変式
コーティング加工の種類クロームメッキ
シャフト直径
材質
炭素鋼(スチール)
ローレット加工
セット販売あり

炭素鋼の重厚感、直径9.8cmのクロームメッキ加工プレート

自宅での筋力トレーニングの強度を細かく調整し、理想の体づくりをサポートするための追加用プレートです。炭素鋼を用いた中実のスチール製で、1.5kgのプレート4枚に加えて振動を抑える専用のゴムリングが4つ付属します。段階的な重量アップを求める人に適しており、本格的な負荷を追求する人のニーズに応えます。
不明
奥行不明
高さ不明
フラットエンド設計
シャフト長さ
シャフトの形状
滑り止めあり不明
セット内容1.5kgプレート4枚、ゴムリング4つ
メーカー保証期間不明
全部見る
6位

BODYMAKER
六角ダンベルPD009600

最安価格
7,600円
やや高価格
重量6kg
ダンベルのタイプ固定式
コーティング加工の種類ラバー
シャフト直径3.3cm
材質
スチール、ラバー
ローレット加工
セット販売あり

六角形の安定感と静かなゴムで集中トレーニング

六角形デザインが転がりを抑えて土台としても使いやすく、動きの切り替えがスムーズに行えるダンベルです。ゴム製ヘッドが衝撃音をやわらげ、集合住宅でも時間帯を気にせずトレーニングしやすいです。筋力強化からエクササイズ、リハビリまで幅広く活躍し、日々の運動習慣を自然に支えてくれます。

不明
奥行約8.3cm
高さ不明
フラットエンド設計
シャフト長さ13cm
シャフトの形状ストレート
滑り止めあり
セット内容ダンベル本体(1個)
メーカー保証期間不明
全部見る
7位

HOYVBR
ダンベル

最安価格
Amazonで売れています!
7,199円
在庫わずか
最安価格
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7,199円
在庫わずか
重量6kg
ダンベルのタイプ固定式
コーティング加工の種類プラスチック
シャフト直径不明
材質
鉄、プラスチック
ローレット加工
セット販売あり

ソフトコーティングで滑りにくい10段階の重量設定

家庭でのヨガや筋力トレーニングを効率的に行うためのダンベルセットです。表面にソフトコーティングを施した研磨仕上げにより、汗をかいても滑りにくく錆びにくい耐久性を実現しました。0.5kgから10kgまでの計10段階の重量オプションから、自分に合う負荷を2個セットで選択できます。

13cm
奥行25cm
高さ不明
フラットエンド設計
シャフト長さ不明
シャフトの形状ストレート
滑り止めあり
セット内容6kgダンベル×2
メーカー保証期間不明
全部見る
8位

ライズクリエイション
カラーダンベル

最安価格
4,800円
中価格
重量6kg
ダンベルのタイプ固定式
コーティング加工の種類ラバー
シャフト直径不明
材質
不明
ローレット加工
セット販売あり

転がらない底面加工とインテリアに馴染むカラー

床に置いても転がらないフラット底で安定感を備えたダンベルです。手に吸い付くようなソフトグリップが汗ばむ時期も冬の冷たさも和らげ、快適にトレーニングを続けられます。北欧風のやわらかなニュアンスカラーが空間に自然と馴染み、出しっぱなしでも気分が上がるアイテムです。

22cm
奥行10cm
高さ10cm
フラットエンド設計
シャフト長さ不明
シャフトの形状ストレート
滑り止めあり
セット内容2個セット
メーカー保証期間不明
全部見る
9位

Alexandave Industries
ラバーHEXダンベル6010230001050

最安価格
9,900円
高価格
重量6kg
ダンベルのタイプ固定式
コーティング加工の種類ラバー
シャフト直径不明
材質
ラバー
ローレット加工
不明
セット販売あり

転がらない六角形と樽型グリップで握りやすい

ホームジムはもちろん、パーソナルジムにも広く使われている、シンプルながらもリーズナブルで使いやすいダンベルです。トレーニングの休憩中でもストレスがなく、保管もしやすい六角デザイン。初心者から上級者まで納得する握りやすい樽型グリップが特徴です。

不明
奥行不明
高さ不明
フラットエンド設計
シャフト長さ不明
シャフトの形状ストレート
滑り止めあり不明
セット内容2個セット
メーカー保証期間不明
全部見る
10位

スーパースポーツカンパニー
POWER ARMORNEWクロームダンベル

最安価格
3,520円
やや低価格
重量6kg
ダンベルのタイプ固定式
コーティング加工の種類クロームメッキ
シャフト直径約2.9cm
材質
スチール
ローレット加工
セット販売あり

艶めく金属質感とレーザー刻印で魅せるダンベル

鋼鉄の塊から削り出したスチールヘッドに硬質クロムメッキを施し、メタリックな存在感をまとったダンベルです。手にしっかり馴染むローレット加工の固定グリップが、トレーニング中の安定した握り心地を支えます。POWER ARMOR のレーザー刻印が上質さを添え、こだわりの部屋にも自然に溶け込むデザインです。

25cm
奥行9cm
高さ9cm
フラットエンド設計
シャフト長さ約13cm
シャフトの形状ストレート
滑り止めあり
セット内容本体1本
メーカー保証期間不明
全部見る
11位

アイリスオーヤマ
アイリスプラザダンベルセットTKS42HM002-6KG

最安価格
4,780円
中価格
重量6kg
ダンベルのタイプ固定式
コーティング加工の種類不明
シャフト直径不明
材質
ポリプロピレン、セメント
ローレット加工
セット販売あり

転がりを防ぐフラット形状、床を傷つけにくい設計

人間工学に基づいた設計でスムーズな筋トレを実現するためのダンベルです。幅約30cm、直径14cmのサイズで、おもり部分にフラットな面を設けることで床での転がりを防止します。グリップには滑り止め加工が施されているほか、素材にポリプロピレンを使用しており床を傷つけにくいデザインです。

30cm
奥行14cm
高さ14cm
フラットエンド設計
シャフト長さ不明
シャフトの形状ストレート
滑り止めあり
セット内容2個セット
メーカー保証期間不明
全部見る
12位

スーパースポーツカンパニー
iROTECNEWラバージムダンベル

最安価格
5,390円
中価格
重量6kg
ダンベルのタイプ固定式
コーティング加工の種類ラバー
シャフト直径約3.4cm
材質
ラバー(梨地素材)
ローレット加工
セット販売あり

傷に強い梨地ラバーと映える配色で快適トレ

やる気をそそるレッドカラーと重厚感のあるブラックのツートンカラーで、視認性も良好です。ラバーは高級感のある梨地素材を採用し、傷が付きにくくにおいも通常のラバーと比べて少ないタイプ。ヘッド全体をラバーでコーティングしているため、傷つきにくく、防音や床の保護に役立ちます。

24cm
奥行15.3cm
高さ15.3cm
フラットエンド設計
シャフト長さ約15cm
シャフトの形状ストレート
滑り止めあり
セット内容ダンベル1個
メーカー保証期間不明
全部見る
13位

クロステックスポーツ
ファイティングロードクロームダンベル

最安価格
6,600円
やや高価格
重量6kg
ダンベルのタイプ固定式
コーティング加工の種類クロームメッキ
シャフト直径不明
材質
スチール
ローレット加工
セット販売あり

重厚スチール製、重量6kgの筋トレ用ダンベル

スチール素材ならではの重厚感を持ちながら、重量6kgに仕上げたクロームダンベルです。自宅でのちょっとしたトレーニングにも取り入れやすく、これから筋トレを始めたい人にもおすすめ。コストパフォーマンスに優れたつくりで、日々の運動習慣を無理なく続けられる環境づくりに役立ちます。

不明
奥行不明
高さ不明
フラットエンド設計
シャフト長さ不明
シャフトの形状ストレート
滑り止めあり
セット内容ダンベル本体1個
メーカー保証期間不明
全部見る

以下のコンテンツではおすすめのダンベルを紹介しています。条件を広げて探したい人はチェックしてみてくださいね。

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