6kgのダンベルのおすすめ人気ランキング【2026年6月】
肩・腕の小さな筋肉を鍛えるのに効果的な、6kgのダンベル。男女を問わず初心者の目標重量に使われるほか、本格的なボディメイクにも役立ちます。固定式と重量調整できる可変式があり、プレートの素材・形状・値段はさまざまで種類が多いため、トレーニングの仕方に合わせて選びたいですよね。
今回は、おすすめの6kgのダンベルをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

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更新 以下の情報を追加しました。- 6kgのダンベルで鍛えられる部位とおすすめ種目は?
6kgのダンベルで鍛えられる部位とおすすめ種目は?

6kgのダンベルは、筋トレ初心者の男性や、ある程度筋力がついてきた女性におすすめ。軽すぎず重すぎないため、フォームを意識しながら全身をまんべんなく鍛えやすい重さといえます。6kgのダンベルで行うおすすめの種目は以下の7種目です。
フレンチプレス|狙える部位:上腕三頭筋
ダンベルを両手で持ち、頭の後ろへ下ろしてから持ち上げます。肘の開きすぎ・閉じすぎは肘への負担につながるので、自然な開き具合をキープしましょう。
ダンベルカール|狙える部位:上腕二頭筋
ダンベルを持ち、肘を曲げながら胸の方向へ持ち上げます。反動を使うと腕に効きにくいため、肘の位置を固定してゆっくり動かしましょう。
ショルダープレス|狙える部位:三角筋
肩の高さで構えたダンベルを、頭上へ押し上げます。腰を反らしすぎると負担がかかるので、腹筋に力を入れて姿勢を安定させるのがポイントです。
スクワット|狙える部位:大腿四頭筋・大臀筋
ダンベルを持ったまま腰を落とし、立ち上がります。膝がつま先より大きく前に出ないよう意識すると、下半身へしっかり負荷をかけられます。
ランジ|狙える部位:大腿四頭筋・大臀筋
片脚を前へ踏み出し、両膝を曲げながら腰を落とします。上半身が前傾しすぎるとバランスを崩しやすいため、背筋を伸ばしたまま行いましょう。
ダンベルプレス|狙える部位:大胸筋
ベンチに仰向けになり、胸の横からダンベルを押し上げます。肩に力が入りすぎると胸に効きにくいので、胸を張った状態を意識するのがコツです。
ワンハンドローイング|狙える部位:広背筋
片手をベンチや台につき、もう片方の手でダンベルを脇腹へ引き寄せます。腕だけで持ち上げず、背中を寄せる意識で動かすと効果的です。
ダンベルの選び方
6kgのダンベル全13商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | 詳細情報 | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
幅 | 奥行 | 高さ | 重量 | 材質 | ダンベルのタイプ | コーティング加工の種類 | ローレット加工 | フラットエンド設計 | シャフト直径 | シャフト長さ | シャフトの形状 | セット販売あり | 滑り止めあり | セット内容 | メーカー保証期間 | ||||
1 | 鮮一 カラーダンベル | ![]() | 不明 | 不明 | 不明 | 6kg | 不明 | 固定式 | ネオプレーン | 不明 | 不明 | ストレート | 不明 | 6kg×1個 | 不明 | ||||
2 | 山西新和实业 PROIRON|ダンベル | ![]() | 22.9cm | 10.1cm | 10.1cm | 6kg | 鉄、ネオプレンゴムコーティング | 固定式 | ネオプレーン | 不明 | 12cm | ストレート | 不明 | 6kgダンベル×2個 | 不明 | ||||
3 | コンポジット FIELDOOR|カラーダンベル | ![]() | 約23cm | 約11cm | 約10cm | 6kg | スチール、クロロプレンゴム(合成ゴム) | 固定式 | クロロプレンゴム | 不明 | 不明 | ストレート | ダンベル2個セット | 30日 | |||||
4 | Ultimate Life GronG|カラーダンベル 2個セット|grong-602 | ![]() | 22cm | 10.7cm | 9.7cm | 6kg | PVC、鉄 | 固定式 | PVC | 4.5cm | 不明 | ストレート | 2個セット | 30日 | |||||
5 | NorthDeer ダンベルプレート|N023-1.5 | ![]() | 不明 | 不明 | 不明 | 1.5kg×4 | 炭素鋼(スチール) | 可変式 | クロームメッキ | 不明 | 1.5kgプレート4枚、ゴムリング4つ | 不明 | |||||||
6 | BODYMAKER 六角ダンベル|PD009600 | ![]() | 不明 | 約8.3cm | 不明 | 6kg | スチール、ラバー | 固定式 | ラバー | 3.3cm | 13cm | ストレート | ダンベル本体(1個) | 不明 | |||||
7 | HOYVBR ダンベル | ![]() | 13cm | 25cm | 不明 | 6kg | 鉄、プラスチック | 固定式 | プラスチック | 不明 | 不明 | ストレート | 6kgダンベル×2 | 不明 | |||||
8 | ライズクリエイション カラーダンベル | ![]() | 22cm | 10cm | 10cm | 6kg | 不明 | 固定式 | ラバー | 不明 | 不明 | ストレート | 2個セット | 不明 | |||||
9 | Alexandave Industries ラバーHEXダンベル|6010230001050 | ![]() | 不明 | 不明 | 不明 | 6kg | ラバー | 固定式 | ラバー | 不明 | 不明 | 不明 | ストレート | 不明 | 2個セット | 不明 | |||
10 | スーパースポーツカンパニー POWER ARMOR|NEWクロームダンベル | ![]() | 25cm | 9cm | 9cm | 6kg | スチール | 固定式 | クロームメッキ | 約2.9cm | 約13cm | ストレート | 本体1本 | 不明 | |||||
山西新和实业PROIRON | ダンベル
| 重量 | 6kg |
|---|---|
| ダンベルのタイプ | 固定式 |
| コーティング加工の種類 | ネオプレーン |
| シャフト直径 | 不明 |
- 材質
- 鉄、ネオプレンゴムコーティング
- ローレット加工
- セット販売あり
しっとり握れる質感と転がらない形で扱いやすい
握りやすいネオプレンコーティングと明るいロゴ表示で扱いやすさを高めた、6kg×2個セットの固定式ダンベルです。フラットなボトム形状が転がりを抑え、ソリッドスチール構造がトレーニング中の動きをしっかり支えます。 鉛とフタル酸エステルは含まれていない商品です。
| 幅 | 22.9cm |
|---|---|
| 奥行 | 10.1cm |
| 高さ | 10.1cm |
| フラットエンド設計 | |
| シャフト長さ | 12cm |
| シャフトの形状 | ストレート |
| 滑り止めあり | 不明 |
| セット内容 | 6kgダンベル×2個 |
| メーカー保証期間 | 不明 |
コンポジットFIELDOOR | カラーダンベル
| 重量 | 6kg |
|---|---|
| ダンベルのタイプ | 固定式 |
| コーティング加工の種類 | クロロプレンゴム |
| シャフト直径 | 不明 |
- 材質
- スチール、クロロプレンゴム(合成ゴム)
- ローレット加工
- セット販売あり
鋼製グリップと滑り止め加工の2段階製造設計
自宅での本格的な筋トレやさまざまなエクササイズを上級者レベルで行いたい人のためのセットです。表面にはソフトな感触で滑りにくいクロロプレンゴムコーティングが施されており、床への傷も防ぎます。グリップ部分を鋼にリニューアルした2段階製造の採用により握りやすいデザインです。
| 幅 | 約23cm |
|---|---|
| 奥行 | 約11cm |
| 高さ | 約10cm |
| フラットエンド設計 | |
| シャフト長さ | 不明 |
| シャフトの形状 | ストレート |
| 滑り止めあり | |
| セット内容 | ダンベル2個セット |
| メーカー保証期間 | 30日 |
Ultimate LifeGronG | カラーダンベル 2個セット | grong-602
| 重量 | 6kg |
|---|---|
| ダンベルのタイプ | 固定式 |
| コーティング加工の種類 | PVC |
| シャフト直径 | 4.5cm |
- 材質
- PVC、鉄
- ローレット加工
- セット販売あり
転がりにくい底面平ら形状、扱いやすいコンパクトサイズ
自宅での筋力トレーニングや有酸素運動を、より快適かつ効果的に行うためのダンベルセットです。底面が平らな形状に設計されているため、床に置いた際の転がりを防止できる仕様となっています。扱いやすいコンパクトサイズです。
| 幅 | 22cm |
|---|---|
| 奥行 | 10.7cm |
| 高さ | 9.7cm |
| フラットエンド設計 | |
| シャフト長さ | 不明 |
| シャフトの形状 | ストレート |
| 滑り止めあり | |
| セット内容 | 2個セット |
| メーカー保証期間 | 30日 |
NorthDeer ダンベルプレート | N023-1.5
| 重量 | 1.5kg×4 |
|---|---|
| ダンベルのタイプ | 可変式 |
| コーティング加工の種類 | クロームメッキ |
| シャフト直径 |
- 材質
- 炭素鋼(スチール)
- ローレット加工
- セット販売あり
炭素鋼の重厚感、直径9.8cmのクロームメッキ加工プレート
| 幅 | 不明 |
|---|---|
| 奥行 | 不明 |
| 高さ | 不明 |
| フラットエンド設計 | |
| シャフト長さ | |
| シャフトの形状 | |
| 滑り止めあり | 不明 |
| セット内容 | 1.5kgプレート4枚、ゴムリング4つ |
| メーカー保証期間 | 不明 |
BODYMAKER六角ダンベル | PD009600
| 重量 | 6kg |
|---|---|
| ダンベルのタイプ | 固定式 |
| コーティング加工の種類 | ラバー |
| シャフト直径 | 3.3cm |
- 材質
- スチール、ラバー
- ローレット加工
- セット販売あり
六角形の安定感と静かなゴムで集中トレーニング
六角形デザインが転がりを抑えて土台としても使いやすく、動きの切り替えがスムーズに行えるダンベルです。ゴム製ヘッドが衝撃音をやわらげ、集合住宅でも時間帯を気にせずトレーニングしやすいです。筋力強化からエクササイズ、リハビリまで幅広く活躍し、日々の運動習慣を自然に支えてくれます。
| 幅 | 不明 |
|---|---|
| 奥行 | 約8.3cm |
| 高さ | 不明 |
| フラットエンド設計 | |
| シャフト長さ | 13cm |
| シャフトの形状 | ストレート |
| 滑り止めあり | |
| セット内容 | ダンベル本体(1個) |
| メーカー保証期間 | 不明 |
HOYVBRダンベル
| 重量 | 6kg |
|---|---|
| ダンベルのタイプ | 固定式 |
| コーティング加工の種類 | プラスチック |
| シャフト直径 | 不明 |
- 材質
- 鉄、プラスチック
- ローレット加工
- セット販売あり
ソフトコーティングで滑りにくい10段階の重量設定
家庭でのヨガや筋力トレーニングを効率的に行うためのダンベルセットです。表面にソフトコーティングを施した研磨仕上げにより、汗をかいても滑りにくく錆びにくい耐久性を実現しました。0.5kgから10kgまでの計10段階の重量オプションから、自分に合う負荷を2個セットで選択できます。
| 幅 | 13cm |
|---|---|
| 奥行 | 25cm |
| 高さ | 不明 |
| フラットエンド設計 | |
| シャフト長さ | 不明 |
| シャフトの形状 | ストレート |
| 滑り止めあり | |
| セット内容 | 6kgダンベル×2 |
| メーカー保証期間 | 不明 |
ライズクリエイションカラーダンベル
| 重量 | 6kg |
|---|---|
| ダンベルのタイプ | 固定式 |
| コーティング加工の種類 | ラバー |
| シャフト直径 | 不明 |
- 材質
- 不明
- ローレット加工
- セット販売あり
転がらない底面加工とインテリアに馴染むカラー
床に置いても転がらないフラット底で安定感を備えたダンベルです。手に吸い付くようなソフトグリップが汗ばむ時期も冬の冷たさも和らげ、快適にトレーニングを続けられます。北欧風のやわらかなニュアンスカラーが空間に自然と馴染み、出しっぱなしでも気分が上がるアイテムです。
| 幅 | 22cm |
|---|---|
| 奥行 | 10cm |
| 高さ | 10cm |
| フラットエンド設計 | |
| シャフト長さ | 不明 |
| シャフトの形状 | ストレート |
| 滑り止めあり | |
| セット内容 | 2個セット |
| メーカー保証期間 | 不明 |
Alexandave IndustriesラバーHEXダンベル | 6010230001050
| 重量 | 6kg |
|---|---|
| ダンベルのタイプ | 固定式 |
| コーティング加工の種類 | ラバー |
| シャフト直径 | 不明 |
- 材質
- ラバー
- ローレット加工
- 不明
- セット販売あり
転がらない六角形と樽型グリップで握りやすい
ホームジムはもちろん、パーソナルジムにも広く使われている、シンプルながらもリーズナブルで使いやすいダンベルです。トレーニングの休憩中でもストレスがなく、保管もしやすい六角デザイン。初心者から上級者まで納得する握りやすい樽型グリップが特徴です。
| 幅 | 不明 |
|---|---|
| 奥行 | 不明 |
| 高さ | 不明 |
| フラットエンド設計 | |
| シャフト長さ | 不明 |
| シャフトの形状 | ストレート |
| 滑り止めあり | 不明 |
| セット内容 | 2個セット |
| メーカー保証期間 | 不明 |
スーパースポーツカンパニーPOWER ARMOR | NEWクロームダンベル
| 重量 | 6kg |
|---|---|
| ダンベルのタイプ | 固定式 |
| コーティング加工の種類 | クロームメッキ |
| シャフト直径 | 約2.9cm |
- 材質
- スチール
- ローレット加工
- セット販売あり
艶めく金属質感とレーザー刻印で魅せるダンベル
鋼鉄の塊から削り出したスチールヘッドに硬質クロムメッキを施し、メタリックな存在感をまとったダンベルです。手にしっかり馴染むローレット加工の固定グリップが、トレーニング中の安定した握り心地を支えます。POWER ARMOR のレーザー刻印が上質さを添え、こだわりの部屋にも自然に溶け込むデザインです。
| 幅 | 25cm |
|---|---|
| 奥行 | 9cm |
| 高さ | 9cm |
| フラットエンド設計 | |
| シャフト長さ | 約13cm |
| シャフトの形状 | ストレート |
| 滑り止めあり | |
| セット内容 | 本体1本 |
| メーカー保証期間 | 不明 |
アイリスオーヤマアイリスプラザ | ダンベルセット | TKS42HM002-6KG
| 重量 | 6kg |
|---|---|
| ダンベルのタイプ | 固定式 |
| コーティング加工の種類 | 不明 |
| シャフト直径 | 不明 |
- 材質
- ポリプロピレン、セメント
- ローレット加工
- セット販売あり
転がりを防ぐフラット形状、床を傷つけにくい設計
人間工学に基づいた設計でスムーズな筋トレを実現するためのダンベルです。幅約30cm、直径14cmのサイズで、おもり部分にフラットな面を設けることで床での転がりを防止します。グリップには滑り止め加工が施されているほか、素材にポリプロピレンを使用しており床を傷つけにくいデザインです。
| 幅 | 30cm |
|---|---|
| 奥行 | 14cm |
| 高さ | 14cm |
| フラットエンド設計 | |
| シャフト長さ | 不明 |
| シャフトの形状 | ストレート |
| 滑り止めあり | |
| セット内容 | 2個セット |
| メーカー保証期間 | 不明 |
スーパースポーツカンパニーiROTEC | NEWラバージムダンベル
| 重量 | 6kg |
|---|---|
| ダンベルのタイプ | 固定式 |
| コーティング加工の種類 | ラバー |
| シャフト直径 | 約3.4cm |
- 材質
- ラバー(梨地素材)
- ローレット加工
- セット販売あり
傷に強い梨地ラバーと映える配色で快適トレ
やる気をそそるレッドカラーと重厚感のあるブラックのツートンカラーで、視認性も良好です。ラバーは高級感のある梨地素材を採用し、傷が付きにくくにおいも通常のラバーと比べて少ないタイプ。ヘッド全体をラバーでコーティングしているため、傷つきにくく、防音や床の保護に役立ちます。
| 幅 | 24cm |
|---|---|
| 奥行 | 15.3cm |
| 高さ | 15.3cm |
| フラットエンド設計 | |
| シャフト長さ | 約15cm |
| シャフトの形状 | ストレート |
| 滑り止めあり | |
| セット内容 | ダンベル1個 |
| メーカー保証期間 | 不明 |
クロステックスポーツファイティングロード | クロームダンベル
| 重量 | 6kg |
|---|---|
| ダンベルのタイプ | 固定式 |
| コーティング加工の種類 | クロームメッキ |
| シャフト直径 | 不明 |
- 材質
- スチール
- ローレット加工
- セット販売あり
重厚スチール製、重量6kgの筋トレ用ダンベル
スチール素材ならではの重厚感を持ちながら、重量6kgに仕上げたクロームダンベルです。自宅でのちょっとしたトレーニングにも取り入れやすく、これから筋トレを始めたい人にもおすすめ。コストパフォーマンスに優れたつくりで、日々の運動習慣を無理なく続けられる環境づくりに役立ちます。
| 幅 | 不明 |
|---|---|
| 奥行 | 不明 |
| 高さ | 不明 |
| フラットエンド設計 | |
| シャフト長さ | 不明 |
| シャフトの形状 | ストレート |
| 滑り止めあり | |
| セット内容 | ダンベル本体1個 |
| メーカー保証期間 | 不明 |
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