非常食味つきご飯のおすすめ人気ランキング【2026年9月】
災害時用の備蓄にぴったりの、非常食味つきご飯。ご飯に味がついているので、おかずなしでも手軽に空腹を満たせます。フリーズドライ米やアルファ米といったお米の種類・調理方法・賞味期限は商品によってさまざま。「何日分用意しておけばよい?」「普段の食事のようにおいしく食べられるものはある?」などと気になることも多いでしょう。
今回は、非常食味つきご飯の選び方とともに、おすすめの非常食味つきご飯をAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

防犯・防災の総合危機管理専門家として活動しており、護身術や防災グッズなど防災・防犯対策や危機管理業務について、企業・自治体・大学向けに実技指導・講演会・セミナー・監修を行うほか、TVや雑誌などメディアにも出演。43歳で硬式空手のチャンピオンとなっており、引退後に危機管理のアドバイス活動を開始。防犯・防災対策を実技と知識両方で広めるべく、活動している。
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非常食は本当に必要?味つきご飯を備蓄するメリットは?

災害時の空腹を凌ぐために、長期保存できる非常食は必須です。災害時は物資支援が滞り、食べ物の入手が難しい状況になることもあります。実際、東日本大震災後には電気のライフラインが9割程度復旧するのに約1週間かかりました(参照:総務省)。停電時でも食事ができるよう、加熱・調理不要のものをいくつか準備しておきましょう。
味つきご飯はバリエーションが豊富で、おかずがなくても食べやすいというメリットがあります。食料の確保が最優先となる状況で、1個で満足しやすい点は魅力ですよ。
近年非常食の注目度が高まっており、最近は大型ショッピングセンターやスーパーマーケットでも販売されています。ネットだけでなく気軽に購入できる場が増えたのはうれしいですね。
非常食はどれくらい用意しておけばよい?

非常食は、1日3食を目安として最低3日分、余裕があれば1週間分を用意しておきましょう。災害発生から支援が来るまでの期間を考えると、災害発生当日に調理不要で食べられる1日分の備え、国や地方自治体などから食料が届くまでの3日分の備え、食料の供給が滞る場合を考慮した1週間分の備えというように、3段階での準備がおすすめです。
生活環境にあわせて適切な量を確保しておくことも大切。たとえば3人家族であれば、3日分なら1日3食×3人×3日で27食分、1週間分なら63食分が目安です。子どもがいる場合は、ミルクやお菓子など家族構成にあわせた食料も一緒に用意しておきましょう。
また、味つきご飯は基本的にご飯1杯分のカロリーがあるので、エネルギー不足の心配はほぼありません。ただし、おにぎりやおかゆなど量が少ないものはカロリーが低い可能性があるため、チェックしておきましょう。カロリー不足や飽きを防ぐためにも、非常食を種類豊富に用意しておくことがおすすめです。
くわえて、非常食には水を使った調理が必要な商品もあります。非常食だけでなく保存水を用意しておくことも重要なので、以下のコンテンツもあわせて確認してくださいね。
これまで備蓄は3日分あれば十分といわれていましたが、非常に広い地域に甚大な被害が及ぶ可能性のある南海トラフ巨大地震では1週間以上の備蓄が望ましいとの指摘もあります(参照:内閣府 防災情報のページ)。
非常食味つきご飯の選び方
非常食味つきご飯を選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。
ライフラインが止まっても手軽に食べられる、フリーズドライ米がおすすめ!

水の確保が難しい非常時用には、調理不要のフリーズドライ米がおすすめ。非常食用のお米には、主にフリーズドライ米とアルファ米があります。
フリーズドライ米はそのまま食べられるうえ、水やお湯での調理も可能。調理に手間がかからず、水で戻す場合も5分程度と短時間で済みます。ただし、水やお湯を加えて調理した場合、時間が経つと食感が悪くなりやすい点はデメリット。作りたてはおいしいので、調理後はできるだけ早く食べましょう。
一方、アルファ米は水で戻すのに最大60分ほど時間がかかりますが、お米本来のツヤやモチッとした弾力のある食感を楽しみやすい点が特徴。常温の状態でも食べやすいため、おいしさを重視する人には選択肢に入ります。フリーズドライ米とアルファ米どちらも用意しておくとよいでしょう。
災害時用の備蓄としても便利ですが、余裕があるなら水で戻しておいしく食べられるアルファ米も用意しておくとよいでしょう。アルファ米のなかでも、米が小さかったり砕かれたりしているものであれば40分程度で調理できるものもあります。詳しくはランキングの調理時間を参考にしてくださいね。
定期的に買い替えるのが面倒なら、保存期間は5年以上を選ぼう

買い替えの手間を省きたい場合は、保存期間が5年以上のものがおすすめです。保存期間が5年以上あれば、こまめに買い替える手間はほとんどありません。また、いざというときにいつでも食べられる安心感を得られるので、とくに高齢者や定期的に購入することが面倒に感じる人は、保存期間を重視して選びましょう。
普通のレトルト食品の賞味期限は1~2年程度が一般的。対して長期保存を目的とした非常食味つきご飯は、3年から長いものでは8年程度のものまで幅があります。保存期間はパッケージに記載されているので、購入する前にチェックしてくださいね。
場所を選ばずに収納したいなら、パウチタイプがおすすめ

収納しやすいものがよいなら、パウチタイプを選びましょう。非常食味つきご飯は、主にパウチタイプ・缶タイプの2種類。パウチタイプは重ねて収納でき、狭いスペースにも効率よく保管できます。非常食の備蓄量が多い家庭にもおすすめです。
また、狭い隙間にも入れられるので、防災セットや避難用リュックに入れやすい点も魅力といえます。一方、缶タイプは自立する点はメリットですが、容器が変形しないので隙間に入れにくい点がデメリット。保存や持ち運びの際に場所を取るため、大量にストックすることは難しいでしょう。
パウチタイプは小さくまとまるので、ゴミがかさばらずに済みます。さらにチャックのついたものだと、中身が外に漏れずにおいも抑えられるため衛生的ですよ。

非常食味つきご飯全39商品
おすすめ人気ランキング
一部の商品情報はAIが自動で入力しており、誤りを含む可能性があります。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイト等で最新の情報をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | 詳細情報 | |||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
米の種類 | 内容量 | 保存期間 | パッケージ | 保存方法 | 調理時間(常温) | 調理時間(温め) | リゾット調理可能 | 1食当たりのカロリー | 食器不要 | カトラリー不要 | ||||
1 | アルファー食品 安心米|バラエティセット | ![]() | アルファ米 | 1316g | 5年 | パウチ | 常温 | 約60分 | 約15分 | 白飯368:kcal/五目ご飯:361kcal/山菜おこわ:364kcal/梅がゆ:154kcal/ぜんざい:262kcal | ||||
2 | 尾西食品 尾西のごはんシリーズ|尾西のわかめごはん | ![]() | アルファ米 | 100g | 5年 | パウチ | 常温 | 60分 | 15分 | 361kcal | ||||
3 | サイボウ 非常食7日間満足セット | ![]() | アルファ米 | 10700g | 5年 | パウチ、缶 | 常温 | 60分 | 15分 | 不明 | ||||
4 | アルファー食品 安心米|ひじきご飯玄米入り|7-016 | ![]() | アルファ米 | 100g | 5年 | パウチ | 直射日光、高温多湿を避けて常温で保存してください。 | 60分 | 15分 | 363kcal | ||||
5 | 尾西食品 アルファ米|携帯おにぎり わかめ | ![]() | アルファ米 | 42g | 5年 | パウチ | 直射日光、高温多湿を避けて、常温で保存 | 60分 | 15分 | 151kcal | ||||
6 | 相日防災 非常食セット5年保存 7DAYSコンパクト|477405 | ![]() | アルファ米 | 約2700g | 5年 | パウチ、缶 | 直射日光・高温多湿を避けて常温で保存 | 60分 | 15分 | 不明 | ||||
7 | アルファー食品 安心米|舞茸と根菜のおこわ | ![]() | アルファ米 | 100g×5個 | 5年 | パウチ | 直射日光、高温多湿を避けて常温で保存 | 60分(水(15℃)) | 不明 | 364kcal | ||||
8 | アイリスフーズ 防災食セット | ![]() | アルファ米 | ごはん類:100g/肉じゃが:220g/筑前煮:200g/豚汁、けんちん汁、きのこ汁:250g | 5年 | パウチ | 常温 | 60分 | 15分 | 不明 | 白米:381kcal | |||
9 | 尾西食品 アルファ米|携帯おにぎり 鮭 | ![]() | アルファ米 | 42g | 5年 | パウチ | 常温保存 | 60分 | 15分 | 152kcal | ||||
10 | アルファー食品 安心米|五目ご飯 | ![]() | アルファ米 | 100g | 5年 | パウチ | 常温保存 | 60分 | 15分 | 365kcal | ||||

アルファー食品安心米 | バラエティセット
| 米の種類 | アルファ米 |
|---|---|
| 保存期間 | 5年 |
| 調理時間(常温) | 約60分 |
| 調理時間(温め) | 約15分 |
- 内容量
- 1316g
- パッケージ
- パウチ
- 保存方法
- 常温
- 1食当たりのカロリー
- 白飯368:kcal/五目ご飯:361kcal/山菜おこわ:364kcal/梅がゆ:154kcal/ぜんざい:262kcal
28品目不使用の食物アレルギーに配慮した、製造日から5年保存できるアルファ化米のセットです。白飯・五目ご飯・山菜おこわ・梅がゆ×3食、おこげぜんざい×2食の5種類、14食のバラエティ豊かな詰め合わせ。中にスプーンが入っていて、袋が容器になるので袋のまま食べられます。
| リゾット調理可能 | |
|---|---|
| 食器不要 | |
| カトラリー不要 |

尾西食品尾西のごはんシリーズ | 尾西のわかめごはん
| 米の種類 | アルファ米 |
|---|---|
| 保存期間 | 5年 |
| 調理時間(常温) | 60分 |
| 調理時間(温め) | 15分 |
- 内容量
- 100g
- パッケージ
- パウチ
- 保存方法
- 常温
- 1食当たりのカロリー
- 361kcal
わかめの旨みと、やわらかな風味が魅力の100%国産米を使用した商品です。子供から高齢者まで食べられる人気のメニューのうえ、スプーン付きなので、どこででも食事が可能。でき上がりの量は260gで、お茶碗軽く2杯分あります。
| リゾット調理可能 | |
|---|---|
| 食器不要 | |
| カトラリー不要 |
相日防災非常食セット5年保存 7DAYSコンパクト | 477405
| 米の種類 | アルファ米 |
|---|---|
| 保存期間 | 5年 |
| 調理時間(常温) | 60分 |
| 調理時間(温め) | 15分 |
- 内容量
- 約2700g
- パッケージ
- パウチ、缶
- 保存方法
- 直射日光・高温多湿を避けて常温で保存
- 1食当たりのカロリー
- 不明
7日分の非常食を安く手軽にそろえられる、防災士が選んだ主食だけのセットです。コストを極力抑え、お求めやすい価格を実現。防災士が自信をもっておすすめするアルファ米と、ふんわりやわらかEf(エッグフリー)パンをメインに、おいしいと評判の非常食のみそろえています。
| リゾット調理可能 | |
|---|---|
| 食器不要 | |
| カトラリー不要 |
アイリスフーズ防災食セット
| 米の種類 | アルファ米 |
|---|---|
| 保存期間 | 5年 |
| 調理時間(常温) | 60分 |
| 調理時間(温め) | 15分 |
- 内容量
- ごはん類:100g/肉じゃが:220g/筑前煮:200g/豚汁、けんちん汁、きのこ汁:250g
- パッケージ
- パウチ
- 保存方法
- 常温
- 1食当たりのカロリー
- 白米:381kcal
国産米100%のごはん・野菜たっぷりのおかずが入った、防災食セット7日分です。おいしさ・食べやすさ・保存しやすさに注目した商品で、バラエティ豊かな5種類のアルファ化米は、水またはお湯を注ぐだけで簡単に調理可能。肉じゃが・豚汁などのおかず・汁物は常温でも食べられます。
| リゾット調理可能 | 不明 |
|---|---|
| 食器不要 | |
| カトラリー不要 |
アルファー食品安心米 | 五目ご飯
| 米の種類 | アルファ米 |
|---|---|
| 保存期間 | 5年 |
| 調理時間(常温) | 60分 |
| 調理時間(温め) | 15分 |
- 内容量
- 100g
- パッケージ
- パウチ
- 保存方法
- 常温保存
- 1食当たりのカロリー
- 365kcal
熱湯や水を注ぐだけで簡単に五目ご飯ができあがる商品です。コンパクトで携帯性に優れているうえ、袋の底が広がりやすく、熱湯や水を注いでも倒れにくい設計。5種の具材が入って風味豊かな味わいで、おかずがなくても食べられます。
| リゾット調理可能 | |
|---|---|
| 食器不要 | |
| カトラリー不要 |
ピースアップ非常食 Aセット | 10002414
| 米の種類 | アルファ米 |
|---|---|
| 保存期間 | 5年(水は10年) |
| 調理時間(常温) | 60分 |
| 調理時間(温め) | 15分 |
- 内容量
- 水:500mL/水:1L/ごはん:100g/パン:70g/カンパン:110g/ミニクラッカー:75g/ライスクッキー:48g
- パッケージ
- パウチ、缶
- 保存方法
- 常温
- 1食当たりのカロリー
- 不明
3日分の非常食のコンパクトなセット。棚積みしやすい段ボールに入っており、箱の側面に賞味期限と内容が記載されています。10年保存できる水と、5年保存できるご飯・パン・乾パン・クラッカー・ライスクッキーのセットです。
| リゾット調理可能 | 不明 |
|---|---|
| 食器不要 | |
| カトラリー不要 |
サタケマジックライス | ななこめっつ 4種アソートセット
| 米の種類 | アルファ米 |
|---|---|
| 保存期間 | 7年 |
| 調理時間(常温) | 40分 |
| 調理時間(温め) | 7分 |
- 内容量
- 280g(70g×4袋)
- パッケージ
- パウチ
- 保存方法
- 不明
- 1食当たりのカロリー
- 白飯:271kcal/五目ご飯:265kcal/わかめご飯:264kcal/青菜ご飯:262kcal
熱湯7分、20℃の水40分で調理ができるアルファ化米のセット。保存期間は7年あり、出来上がり量はおにぎり2個分(約200g)です。白飯・五目ご飯・わかめご飯・青菜ご飯の4種類がセットになっていますよ。
| リゾット調理可能 | |
|---|---|
| 食器不要 | |
| カトラリー不要 |
サタケマジックライス | 青菜ご飯
| 米の種類 | アルファ米 |
|---|---|
| 保存期間 | 5年 |
| 調理時間(常温) | 60分 |
| 調理時間(温め) | 15分 |
- 内容量
- 100g
- パッケージ
- パウチ
- 保存方法
- 直射日光・高温多湿を避けて常温で保存
- 1食当たりのカロリー
- 351kcal
大根葉のシンプルな味で幅広い年代に受け入れられ、鮮やかな色味が食欲をそそります。マジックライスは一度炊いたご飯を乾燥させているため、美味しさを保ったまま長期保存が可能です。お湯や水を適量加えるだけで、炊きたての状態に戻るので、簡単に調理できます。
| リゾット調理可能 | |
|---|---|
| 食器不要 | |
| カトラリー不要 |
ローリングストックを意識して、計画的に消費・買い足しをしよう

ローリングストックを意識すると、フードロスの削減につながります。ローリングストックとは、賞味期限が切れる前に消費し、食べたぶんを買い足して常に新しい非常食を備蓄しておく方法のこと。賞味期限が切れていないかを定期的に確認し、無駄にしないよう計画的に循環させましょう。
賞味期限が遠いものを奥に置き、手前から消費していく流れを作るとうまくローリングストックできます。消費したぶんはすぐに補充し、必要量の備蓄がそろった状態を保つことも大切です。
自分や家族の好みに合った非常食を補充しておこう
これを機に、そのほかの防災グッズもチェック
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