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非常食白米のおすすめ人気ランキング【2026年6月】

災害時の備えとして用意しておきたい、非常食白米。水だけで調理できるものや、そのまま食べられるものなど、ライフラインが止まったときに重宝します。しかし、フリーズドライ米やアルファ米など種類があり、販売メーカーもさまざま。実際に食べる機会も少ないため、「おいしい非常食白米はどれ?」「どれくらい用意しておけばよい?」と、悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 

今回は、非常食白米の選び方とともに、おすすめの非常食白米をAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

三沢おりえ
ガイド
総合危機管理アドバイザー
三沢おりえ

防犯・防災の総合危機管理専門家として活動しており、護身術や防災グッズなど防災・防犯対策や危機管理業務について、企業・自治体・大学向けに実技指導・講演会・セミナー・監修を行うほか、TVや雑誌などメディアにも出演。43歳で硬式空手のチャンピオンとなっており、引退後に危機管理のアドバイス活動を開始。防犯・防災対策を実技と知識両方で広めるべく、活動している。

三沢おりえのプロフィール
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アルファ米は尾西食品株式会社の登録商標です。ただし、より知名度の高い一般的な名称で表現するために、本記事ではアルファ化米のことをすべて「アルファ米」と表記しています。
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非常食は本当に必要?白米を備蓄するメリットは?

非常食は本当に必要?白米を備蓄するメリットは?

非常食は、災害時に空腹をしのぐために必要不可欠です。災害発生時からライフラインが元に戻るまでには数日から数週間程度かかり、スーパーなどで食べ物を入手することが困難であるうえ、物資の支援が滞ることも多くあります。食料の入手が難しい状況が続くため、非常食のストックは欠かせません。


ライフラインが止まる場合を想定して、電気がない状況でも食事ができるよう、加熱調理をせずに手軽に食べられるものをいくつか準備しておくことも大切。東日本大震災後では、電気のライフラインが9割程度復旧するまでに1週間ほどかかりました(参照:総務省)。非常食白米は加熱調理が必要ないので、いざというときに役立ちます。


また、非常食白米を備えておくことで、ふりかけやカレーと一緒に備蓄しておけば、災害時でも食事のアレンジが可能。食料の確保が最優先な状況で、非常食白米のようにアレンジができて保存が利く食品は重宝するでしょう。おかずと一緒に食べたり、お粥や雑炊にして食べたりするなど、子どもから高齢者まで幅広い年齢層や状況に対応できるのが魅力です。

三沢おりえ
総合危機管理アドバイザー
三沢おりえ

近年非常食の注目度が高まっており、最近では大型ショッピングセンターやスーパーマーケットでも販売されています。ネットだけでなく気軽に購入できる場所が増えたので、これを機に非常食を備えておくとよいですよ。

非常食はどれくらい用意しておけばよい?

非常食はどれくらい用意しておけばよい?

非常食は、1日3食を目安に最低3日分は用意しておきましょう。災害発生から支援が来るまでを考慮すると、最低でも3日分、余裕があれば1週間分の備蓄が推奨されています。3人家族が1日分の非常食を備える場合は、3人×3食=9食、3日分であれば9食×3日間=27食が必要です。


また、支援が来るまでの期間を考慮し3段階を基準として備えておくことが理想。災害発生当日に調理不要で食べられる1日分、国や地方自治体などから食料が届くまでの3日分、食料の供給が滞る場合を考慮した1週間分程度と、段階に応じた準備を意識してくださいね。


さらに、ライフスタイルにあった食料を一緒に用意しておくのも大切。子どもがいる場合はミルクやお菓子を用意する、カロリーが気になる人は1食あたりのカロリーを考慮するなど、家族構成や生活環境に合わせた種類や量を備えましょう。また、水での調理が必要な非常食もあるので、以下の保存水のコンテンツもあわせてチェックしてくださいね。

三沢おりえ
総合危機管理アドバイザー
三沢おりえ

これまで、備蓄は3日分あれば十分といわれていましたが、非常に広い地域に甚大な被害が及ぶ可能性のある南海トラフ巨大地震では、「1週間以上」の備蓄が望ましいとの指摘もあります(参照:内閣府防災情報)。万が一に備え、1週間分を備えておくといざというときに役立つでしょう。


また、カロリー摂取が足りているか心配になる人も多いかもしれませんが、基本は非常食白米1つでご飯1食分のカロリーを摂取できるので心配ありませんただし、内容量が少ないものやお粥はカロリーが低い場合がある点に留意しましょう。

非常食白米の選び方

非常食白米を選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。

1

まずは非常食白米の種類をチェック

災害時でも手軽に食べられるフリーズドライ米がおすすめ!

災害時でも手軽に食べられるフリーズドライ米がおすすめ!

災害用の非常食白米は、手軽に食べられるフリーズドライ米がおすすめです。非常食白米の種類は、フリーズドライ米・アルファ米・パックご飯の3種類。非常時は水の確保が難しい場合がありますが、フリーズドライ米ならいざというときにそのまま手軽に食べられるのが魅力です。


また、水やお湯で戻す場合もアルファ米と比べて短時間で済むため、食事のタイミングが調整しやすいのもメリット。フリーズドライ米は水で約5分・お湯で約3分で簡単においしく食べられる一方、アルファ米は水で最大約60分・お湯でも約15分と12倍程度の調理時間がかかります。災害時のお湯の確保はより難しい可能性が高いので、そのまま食べられるか水で素早く戻せると便利ですよ。


なお、フリーズドライ米のなかでも、そのまま食べることを推奨していないものや、水で戻すほうがおいしい商品もあるので、各商品の調理方法をしっかりチェックしましょう。

三沢おりえ
総合危機管理アドバイザー
三沢おりえ
手軽さを求める人にとって、フリーズドライ米はとても便利な非常食です。災害時以外にも、登山やキャンプなどの野外では、水で戻す必要がないフリーズドライ米なら余計な荷物を持つ必要がなくなるので、できる限り荷物を減らし軽くしたい人にぴったりです。

より白米のおいしさを求めるなら、アルファ米も検討の余地あり

より白米のおいしさを求めるなら、アルファ米も検討の余地あり

少しでもおいしいものが食べたい人は、アルファ米も検討するとよいでしょう。フリーズドライ米に比べて調理に時間はかかるものの、お湯で戻して温かい状態で口にすればおいしく食べられます。お米本来の粒感や甘みが強く、日常の食事に近い味わいを楽しめるでしょう。


また、水やお湯で戻したときにフリーズドライ米よりベチャつきにくい点も魅力。時間が経過しても食感が損なわれにくいため、食べるのに時間がかかる人でも慌てずに食事ができますよ。

三沢おりえ
総合危機管理アドバイザー
三沢おりえ
基本的に、アルファ米を水で戻すときは60分程度かかりますが、お米が小さかったり砕かれたりしているものは30分程度でできるものもあります。詳しくはランキングの「調理時間」を参考にしてくださいね。
2

買い替えの手間を減らすために、保存期間は5年以上のものを選ぼう

買い替えの手間を減らすために、保存期間は5年以上のものを選ぼう

買い替えの手間を減らすなら、保存期間が5年以上あるものがおすすめです。5年以上の保存期間があれば、こまめに買い替える手間が軽減できて、常備しておくだけでいざというときにいつでも食べられます


非常食白米の保存期間は、3〜4年前後から長いものでは7〜8年程度までとさまざまです。一般的なレトルト食品の保存期間が1〜2年程度なのに対して、保存期間が5年あれば買い替えの手間が抑えられます。とくに高齢者や定期的な購入が面倒な人は、保存期間の長さを重視して選びましょう


また、賞味期限が切れていないか、定期的なチェックも必要。長期保存するうちに、賞味期限がいつだったのかを忘れがちなので、定期的にパッケージを確認しましょう。また、長期保存中に家族構成やライフステージが変わることもあるので、5年ごとなど、定期的に買い替えを行い非常食の内容自体を見直すことがおすすめです。

三沢おりえ
総合危機管理アドバイザー
三沢おりえ

保存期間の長短にとらわれず、ローリングストックを意識することも大切です。普段から少しずつ食事に取り入れ、そのぶんを新たに買い足し、常にストックをフレッシュな状態に保ちましょう。

3

場所を選ばずに狭いスペースにも収納したいなら、パウチタイプが便利

場所を選ばずに狭いスペースにも収納したいなら、パウチタイプが便利

効率よくストックしたい人には、パウチタイプがぴったり。狭い隙間に入れたり、省スペースに重ねて収納したり、限られた場所を活用して保管できます。


さらに、防災セットに入れておく場合や、たくさんストックしておく場合にもおすすめ。缶・パックタイプに比べて場所を占有せず、重量もかさみません。とくに家族の人数が多いと備蓄量も増えるため、缶やパックは避けたほうが無難です。ただし、缶は自立させて収納できるメリットがあるので、備蓄する場所なども考慮して選び分けましょう。

三沢おりえ
総合危機管理アドバイザー
三沢おりえ

パウチタイプのものは小さくまとまるため、ゴミがかさばらずに済みます。さらに、チャックのついたものだと中身が外に漏れず、においも抑えられるため衛生的ですよ。

選び方は参考になりましたか?
アルファ米は尾西食品株式会社の登録商標です。ただし、より知名度の高い一般的な名称で表現するために、本記事ではアルファ化米のことをすべて「アルファ米」と表記しています。

非常食白米全13商品
おすすめ人気ランキング

人気の非常食白米をランキング形式で紹介します。なおランキングは、複数のサイトや口コミをもとにしてマイベスト独自に順位付けをしました。(2026年06月08日更新)
人気順
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商品

画像

最安価格

詳細情報

内容量

保存期間

保存方法

調理時間(常温)

調理時間(温め)

パッケージ

アレルギー表示

米の種類

1食当たりのカロリー

リゾット調理可能

食器不要

カトラリー不要

1

尾西食品

尾西のごはんシリーズ尾西の白飯

尾西食品 尾西の白飯 1

100g(できあがり量260g)

5年

直射日光・高温多湿を避けて常温で保存

60分

15分

パウチ

特定原材料等28品目不使用

アルファ米

366kcal

2

社会福祉法人江差福祉会

フリーズドライご飯 白米

社会福祉法人江差福祉会 フリーズドライご飯 白米 1

80g(できあがり量230g)

7年

直射日光・高温多湿を避けて常温で保存

60分

15分

パウチ

不明

フリーズドライ米

321kcal

3

アルファー食品

安心米白飯

アルファー食品 白飯 1

100g(できあがり量270g)

5年

常温

60分

15分

パウチ

特定原材料等28品目不使用

アルファ米

368kcal

4

希望食品

アルファ化米 しろ飯

希望食品 アルファ化米 しろ飯 1

100g

5年

直射日光、高温多湿は避けて、常温で保存

60分

15分

パウチ

特定原材料等28品目不使用

アルファ米

381kcal

5

永谷園

業務用長期保存食フリーズドライごはん 白飯

永谷園 業務用長期保存食フリーズドライごはん 白飯 1

80g(できあがり量260g)

8年

高温の場所を避けて保存

5分

3分

パウチ

特定原材料等28品目不使用

フリーズドライ米

322kcal

6

越後製菓

非常用・備蓄用白飯

越後製菓 非常用・備蓄用白飯 1

200g(1パックあたり)

5年5か月

直射日光・高温多湿を避けて常温で保存

レンジ:500~600Wで2分以上、お湯:15分

パック

特定原材料等28品目不使用

パックご飯

286kcal

7

サタケ

マジックライス白飯

サタケ 白飯 1

100g(できあがり量:ごはん260g、おかゆ390g)

5年

直射日光・高温多湿を避けて常温で保存

60分

15分

パウチ

特定原材料等28品目不使用

アルファ米

364kcal

8

杉田エース

イザメシごはん

杉田エース ごはん 1

100g(できあがり量260g)

5年

直射日光・高温多湿を避けて常温で保存

60分

15分

パウチ

特定原材料等28品目不使用

アルファ米

381kcal

9

サタケ

マジックライスななこめっつ 白飯

サタケ ななこめっつ 白飯 1

70g(できあがり量200g)

7年

直射日光・高温多湿を避けて常温で保存

40分

7分

パウチ

特定原材料等28品目不使用

アルファ米

271kcal

10

山貴屋

レスキューライス 白米

山貴屋 レスキューライス 白米 1

100g(できあがり量280g)

7年

常温

60分

15分

パウチ

特定原材料等28品目不使用

アルファ米

387kcal

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1位

尾西食品
尾西のごはんシリーズ尾西の白飯

尾西の白飯 1
尾西の白飯 2
尾西の白飯 3
尾西の白飯 4
尾西の白飯 5
最安価格
267円
やや低価格
267.0円 / 1食分
最安価格
267円
やや低価格
267.0円 / 1食分
保存期間5年
調理時間(常温)60分
調理時間(温め)15分
アレルギー表示特定原材料等28品目不使用
米の種類アルファ米
内容量
100g(できあがり量260g)
保存方法
直射日光・高温多湿を避けて常温で保存
パッケージ
パウチ

国産のうるち米を使用。水かお湯だけでふっくらご飯

国産のうるち米を100%使用しており、1袋でお茶碗軽く2杯分のふっくらご飯が完成。お湯を入れてかき混ぜれば15分ほどでできあがり、水でも60分ほど待てばOKです。スプーン付きなので水以外に必要なものがありません。

1食当たりのカロリー366kcal
リゾット調理可能
食器不要
カトラリー不要
5(2件)
ベテランサポーター
女性 | 50代
はなこ
5
2025/09/29
普段食べているものに近い非常食
クチコミ画像
比較的普段食べているお米に近い非常食です。長期間保存しておくことができるのも助かるポイントの一つです。
問題を報告
avatar
ベテランサポーター
女性 | 20代
りーふ
5
2025/09/29
美味しい非常食
クチコミ画像
非常食ですが、美味しくいただくことができるのでローリングストックをしています。期限が切れるギリギリだったので、この前夜ご飯のご飯として食べました。
問題を報告
尾西の白飯

尾西食品 尾西の白飯をレビュー!クチコミ・評判をもとに徹底検証

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2位

社会福祉法人江差福祉会
フリーズドライご飯 白米

最安価格
10,206円
高価格
1,020.6円 / 1食分
保存期間7年
調理時間(常温)60分
調理時間(温め)15分
アレルギー表示不明
米の種類フリーズドライ米
内容量
80g(できあがり量230g)
保存方法
直射日光・高温多湿を避けて常温で保存
パッケージ
パウチ

7年間の長期保存が可能なフリーズドライご飯

災害備蓄用のフリーズドライご飯です。おいしく炊きあげたご飯をそのままフリーズドライしており、7年の長期保存ができるのが特徴。食べる際は、お湯または水を注いでかき混ぜ、しばらく待つだけで炊きたてのご飯となります。

1食当たりのカロリー321kcal
リゾット調理可能
食器不要
カトラリー不要
3位

アルファー食品
安心米白飯

最安価格
297円
やや低価格
保存期間5年
調理時間(常温)60分
調理時間(温め)15分
アレルギー表示特定原材料等28品目不使用
米の種類アルファ米
内容量
100g(できあがり量270g)
保存方法
常温
パッケージ
パウチ

国産うるち米100%!お湯を入れても倒れにくい

熱湯や水を注ぐだけで簡単に白飯ができあがる、5年間保存可能なアルファ米。コンパクトで携帯性に優れているうえ、袋の底が広がりやすく、熱湯や水を加えても倒れにくい設計です。特定原材料等28品目は使用しておらず、国産うるち米100%のおいしさが味わえますよ。

1食当たりのカロリー368kcal
リゾット調理可能
食器不要
カトラリー不要
4位

希望食品
アルファ化米 しろ飯

最安価格
356円
中価格
保存期間5年
調理時間(常温)60分
調理時間(温め)15分
アレルギー表示特定原材料等28品目不使用
米の種類アルファ米
内容量
100g
保存方法
直射日光、高温多湿は避けて、常温で保存
パッケージ
パウチ

チャックつきだから保存もOK!2通りの食べ方が可能

カレー・おかずとも相性ぴったりな、アルファ米の白飯タイプ。そそぐ水の量を調節すれば、ご飯・雑炊の2通りの食べ方が可能です。軽くて携帯性に優れており、チャック付きなのでちょっとした保存にも困りませんよ。

1食当たりのカロリー381kcal
リゾット調理可能
食器不要
カトラリー不要
5位

永谷園
業務用長期保存食フリーズドライごはん 白飯

最安価格
744円
中価格
744.0円 / 1食分
保存期間8年
調理時間(常温)5分
調理時間(温め)3分
アレルギー表示特定原材料等28品目不使用
米の種類フリーズドライ米
内容量
80g(できあがり量260g)
保存方法
高温の場所を避けて保存
パッケージ
パウチ

食器いらずのスプーン付き。そのままでも食べられる白飯

長期保存可能なフリーズドライごはんの白飯です。ふつう・やわらかめ・そのままと3つの食感で固さを調整でき、そのままではあられのように食べられます。スプーンがついてるので食器の準備が不要なうえ、袋内部には水量の目安線も入っているためお湯・水の計量も不要です。

1食当たりのカロリー322kcal
リゾット調理可能
食器不要
カトラリー不要
6位

越後製菓
非常用・備蓄用白飯

最安価格
1,659円
やや高価格
46.0円 / 1食分
保存期間5年5か月
調理時間(常温)
調理時間(温め)レンジ:500~600Wで2分以上、お湯:15分
アレルギー表示特定原材料等28品目不使用
米の種類パックご飯
内容量
200g(1パックあたり)
保存方法
直射日光・高温多湿を避けて常温で保存
パッケージ
パック

お米本来の味わいで、おいしさそのまま5年5か月保存可能

備蓄用の非常食として、5年5か月もの長期間保存ができる包装米飯。アルミ外装袋の中には、ごはん200gが6パック入っています。酸味料・保存料・化学調味料は一切加ず、お米と水のみで作っており、お米本来のおいしい味わいです。

1食当たりのカロリー286kcal
リゾット調理可能
食器不要
カトラリー不要
7位

サタケ
マジックライス白飯

最安価格
330円
やや低価格
保存期間5年
調理時間(常温)60分
調理時間(温め)15分
アレルギー表示特定原材料等28品目不使用
米の種類アルファ米
内容量
100g(できあがり量:ごはん260g、おかゆ390g)
保存方法
直射日光・高温多湿を避けて常温で保存
パッケージ
パウチ

保存期間5年。水なら60分で調理可能

ご飯を一度炊飯して乾燥させた、軽量で長期保存が可能なアルファ化米商品です。広島県東広島市のサタケマジックライス工場で、国産うるち米を利用して製造。保存期間は5年で、熱湯を注いで15分・水なら60分で調理できます。

1食当たりのカロリー364kcal
リゾット調理可能
食器不要
カトラリー不要
8位

杉田エース
イザメシごはん

最安価格
323円
やや低価格
保存期間5年
調理時間(常温)60分
調理時間(温め)15分
アレルギー表示特定原材料等28品目不使用
米の種類アルファ米
内容量
100g(できあがり量260g)
保存方法
直射日光・高温多湿を避けて常温で保存
パッケージ
パウチ

炊き立ての香りとお米の甘みが感じられるごはん

加熱なしで水だけの調理が可能な、賞味期限5年の長期保存用ごはん。しっかり炊き上げたあとに乾燥させているため、炊き立ての香りとともにお米の芯から甘みを感じます。内容量100gでスプーンがついた商品です。

1食当たりのカロリー381kcal
リゾット調理可能
食器不要
カトラリー不要
9位

サタケ
マジックライスななこめっつ 白飯

最安価格
350円
やや低価格
保存期間7年
調理時間(常温)40分
調理時間(温め)7分
アレルギー表示特定原材料等28品目不使用
米の種類アルファ米
内容量
70g(できあがり量200g)
保存方法
直射日光・高温多湿を避けて常温で保存
パッケージ
パウチ

お湯をいれてわずか7分でおいしいごはんが食べられる

保存期間7年・熱湯戻し調理時間7分の画期的な保存米。広島県東広島市のサタケマジックライス工場で、国産うるち米を利用して製造しています。ごはんを一度炊飯し乾燥させたアルファ化米で、軽量かつ長期保存が可能なため、非常食・アウトドア・海外旅行などに便利です。

1食当たりのカロリー271kcal
リゾット調理可能
食器不要
カトラリー不要
10位

山貴屋
レスキューライス 白米

最安価格
352円
やや低価格
保存期間7年
調理時間(常温)60分
調理時間(温め)15分
アレルギー表示特定原材料等28品目不使用
米の種類アルファ米
内容量
100g(できあがり量280g)
保存方法
常温
パッケージ
パウチ

7年間おいしさキープ。もち米入りで食感がよいアルファ米

オリジナル製法にて7年保存可能なアルファ米です。お湯やお水を注ぐだけで、いつでもどこでも簡単においしい炊きたて風味のごはんが食べられます。もち米入りで食感もよく、少量で効率よくエネルギー補給ができますよ。

1食当たりのカロリー387kcal
リゾット調理可能
食器不要
カトラリー不要
11位

アイリスフーズ
アルファ化米 白米

最安価格
320円
やや低価格
320.0円 / 1食分
保存期間5年7か月
調理時間(常温)60分
調理時間(温め)15分
アレルギー表示特定原材料等28品目不使用
米の種類アルファ米
内容量
100g(できあがり量260g)
保存方法
常温
パッケージ
パウチ

低温製法米を使用。スプーン付きがうれしい

独自の低温製法で仕上げたα化米を使用しており、アレルゲンフリーです。便利なスプーン付きなのですぐ食べられるのがよいところ。保温性が高いパウチなので、お湯をいれて約10分温かさが保てますよ。

1食当たりのカロリー381kcal
リゾット調理可能
食器不要
カトラリー不要
12位

アルファー食品
安心米クイック白飯919-7

クイック白飯 1
クイック白飯 2
クイック白飯 3
最安価格
Amazonで売れています!
334円
在庫わずか
最安価格
Amazonで売れています!
334円
在庫わずか
保存期間5年
調理時間(常温)30分
調理時間(温め)5分
アレルギー表示特定原材料等28品目不使用
米の種類アルファ米
内容量
70g(できあがり量220g)
保存方法
直射日光・高温多湿を避けて常温で保存
パッケージ
パウチ

アウトドアにもおすすめ。食物アレルギーに配慮した長期保存食

お湯を注いで5分で完成する、軽くてやさしい食感の時短ごはんです。特定原材料等28品目不使用の食物アレルギーに配慮した長期保存食。少ない水でメスティンなどを使用したアレンジレシピも時短調理が可能なため、水やガスバーナーなどの燃料を節約したいアウトドアユーザーにもおすすめです。

1食当たりのカロリー268kcal
リゾット調理可能
食器不要
カトラリー不要
13位

グリーンデザイン&コンサルティング
The Next Dekade 7年保存シリーズ白飯

最安価格
20,800円
高価格
4,160.0円 / 1食分
保存期間7年
調理時間(常温)
調理時間(温め)温め可能だが、記載なし
アレルギー表示特定原材料等28品目不使用
米の種類レトルトご飯
内容量
230g(1袋あたり)
保存方法
直射日光を避けて常温で保存
パッケージ
パウチ

水・お湯が不要ですぐに食べられる調理不要タイプ

水やお湯を使わない調理不要タイプで、スプーンが付属するため、開封後にそのまま食べることができます。特定原材料等28品目と貝類は不使用。7年の長期保存が可能で、管理や入れ替えの手間を抑えることができるのも嬉しいポイントです。

1食当たりのカロリー124kcal
リゾット調理可能
食器不要
カトラリー不要

ローリングストックを意識して期限切れを避けよう

ローリングストックを意識して期限切れを避けよう

ローリングストックとは、賞味期限が切れる前に食べて、食べたら買い足して常に新しい非常食を備蓄しておく方法のこと。消費しながら備蓄することで、いざというとき食べられないというアクシデントを防止できるほか、フードロスの削減にもつながります。


新しいものを奥に置き、手前の古いものから消費していくのが基本。消費したぶんはすぐに補充するよう心がけ、常に一定量をストックするようにしましょう。また、消費期限が切れていないかも、定期的に確認しましょう。

非常食の種類は豊富!自分や家族の好みに合わせて補充しておこう

非常食白米だけでなく、スープ・麺類・パン・お菓子なども用意しておくのがおすすめ。以下コンテンツでは、さまざまな種類の非常食を紹介しています。飽きずに食べられるよう、いくつかのバリエーションを備えておくとよいでしょう。

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