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縄跳びのおすすめ人気ランキング【2026年7月】

手軽に有酸素運動ができる縄跳びは、ダイエットや運動不足解消に効果的なフィットネス器具です。しかし、ロープの種類やグリップの素材、長さの調節方法など商品ごとに違いがあり、「トレーニング向きなのはどれ?」「初心者向きの縄跳びは?」といった疑問を持っている人も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、縄跳びの選び方を解説。さらに、おすすめの縄跳びをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

奥冨舞
ガイド
マイベスト へルスケアチームマネージャー
奥冨舞

ビューティ系の編集・ライターとして編集プロダクションで7年間従事。マイベスト入社後は薬事法管理者の資格を活かし、医薬品や介護用品をはじめレディースインナーや寝具にいたるまで、1000商品以上に及ぶヘルスケア系の商材の検証に携わっている。

奥冨舞のプロフィール
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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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縄跳びでダイエットや筋トレはできる?

縄跳びでダイエットや筋トレはできる?
縄跳びはリズムよく一定時間続けることで心拍数が上がり、有酸素運動として効果を発揮します。10分間で60~100kcalを消費するとされており、短時間で効率よく体を動かせるのが大きな特徴です。省スペースで気軽に始められるので、ダイエット初心者にぴったりといえます。

また、縄を跳ぶ動作には脚やお尻の筋肉はもちろん、腕を回すことで肩や背中、体幹までバランスよく使われます。自然と全身の筋トレができるので、代謝を意識した体づくりや姿勢改善につながるでしょう。

ただし、ジャンプを繰り返すため、膝や足首に負担がかかりやすい点に注意が必要です。初心者は無理のない回数や時間から始め、クッション性のある靴を履くなど、負担を軽減する工夫を心掛けましょう。

縄跳びの選び方

縄跳びを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「7つのポイント」をご紹介します。

1

ロープの素材で選ぼう

ロープの素材で選ぼう
出典:amazon.co.jp

縄跳びのロープ素材は、主にワイヤー・ビニール・網・ビーズタイプの4種類です。それぞれ重さや回転のしやすさが異なり、目的や使用する場所・跳ぶ人のレベルによって適したものが違います。


ワイヤーロープは適度な重みが遠心力を生み、回しやすいのがメリットです。ロープが硬いので耐久性もありますが、重量・硬さがあるぶん誤って体に当たると痛みを感じやすいといえます。


ビニールロープはPVCなどの柔らかい素材でできており、軽くて扱いやすい点がメリット。耐久性はワイヤーロープより低いものの、子どもから大人まで使いやすい定番の素材です。


網タイプ・ビーズロープタイプは一定のリズムで飛びやすいので、初心者のフォーム作りに有効です。ただし、市場に出回っている数はワイヤータイプとビニールタイプが多いため、基本的にはワイヤーまたはビニールタイプの縄跳びから選ぶと選択肢が広がりますよ。

2

グリップが握りやすい素材かチェックしよう

グリップが握りやすい素材かチェックしよう
出典:amazon.co.jp

縄跳びを長時間続けたい人や、手が小さい人はグリップの素材と形にもこだわりましょう。グリップが手にフィットしないと、手が痛くなったり滑ったりしてパフォーマンスが低下する可能性があります


スポンジやラバー、シリコン素材のグリップは柔らかく滑りにくいため、手が疲れにくいのが特徴です。また、くびれ形状や凹凸加工が施されたタイプなら、手の小さい人もしっかりとフィット感を得られるでしょう。


グリップの長さも重要なポイントです。大人向けのグリップは12~16cm前後が扱いやすいとされ、短めは手の小さい人向け・長めは技を多用する人や握り込みたい人に適しています。長すぎると重心が不安定になり、短すぎると指先だけで支える形になって疲れやすいため、手に取ったときに指が自然に巻きつく長さを目安に選びましょう。

3

長さの調節方法を確認しよう

長さの調節方法を確認しよう
出典:amazon.co.jp
縄跳びは、ロープを自分の身長に合わせて調節する必要があります。理想的な長さは、ロープの真ん中を両足で踏んだときにグリップの先端が胸のあたりにくる程度です。長さが合っていないと、足が引っかかりやすくなったり無理な姿勢で跳ぶことになったりするので、必ず適切な長さに調整しましょう。

ロープをカットして長さを調整するタイプもありますが、一度切ってしまうと戻せないので、家族で共有したい人や子どもに長く使わせたい場合は不向きでしょう。その点、結び目を変えて長さを微調整するタイプやワンタッチでグリップ内部の長さを変えられるタイプなら、あとから微調整が可能です。

特に初心者のうちは、縄跳びの長さが跳びやすさに大きく影響します。購入時は長さを調節しやすいかもしっかりチェックしておきましょう。

4

ベアリング構造があるとロープを回しやすい

ベアリング構造があるとロープを回しやすい
出典:amazon.co.jp
跳びやすさを重視する人は、ベアリング構造の有無もチェックしてください。ベアリング構造がある縄跳びは、ロープが手首の動きに合わせて滑らかに回るため、一定のリズムで跳びやすいのが特徴です。余計な力を入れずにロープを回せると、フォームが安定するので体力の無駄な消耗を防げます。運動効率が自然と上がり、跳ぶ楽しさも感じやすいでしょう。

ただし、ベアリング構造を採用した縄跳びは価格が高めです。また、ハンドルに金属部品が入るため、軽さ重視の人には不向きといえます。

5

カウンター・アラーム・カロリー消費表示などの付加機能があると便利

カウンター・アラーム・カロリー消費表示などの付加機能があると便利
出典:amazon.co.jp
運動によるダイエットや筋トレ目的で縄跳びを始める人は、跳んだ回数を数えるカウンター機能や時間を知らせるアラーム、消費カロリー表示といった付加機能もチェックしてください。

カウンターやカロリー消費量を表示する機能は、頑張りが可視化されるのでモチベーションに直結するでしょう。なかにはBluetooth接続でジャンプの回数や時間を記録できる縄跳びもあり、簡単に日々の運動を記録できます。


アラームはあらかじめ設定した時間を経過すると音がなり、運動終了を知らせる機能です。自分で回数や時間を数える必要がないので、縄を跳ぶ動作に集中できます。付加機能が増えると価格も上がりますが、運動を習慣化したい人は多機能な縄跳びを検討してもよいでしょう。
6

運動強度にこだわるなら、重り付きやウエイト調整機能を要検討

運動強度にこだわるなら、重り付きやウエイト調整機能を要検討
出典:amazon.co.jp
重り付きやウェイト調整機能のある縄跳びを選ぶことで、跳んだときの筋トレ効果や脂肪燃焼効果の向上を狙えます。ウェイト付きの縄跳びは、グリップ部分や縄の途中に重りを搭載しており、腕や肩、背中の筋肉により強い負荷をかけられるのが特徴です。

ウェイト調整機能があるタイプなら、軽いウォーミングアップから高強度の筋力トレーニングまで、1本で幅広い運動に対応できます。ただし、慣れないうちは手首や肩への負担が大きくなりがちなので、軽めの設定から始めて徐々に重さを上げていきましょう。

7

エア縄跳びなら狭い部屋でも安全に運動ができる

エア縄跳びなら狭い部屋でも安全に運動ができる
出典:amazon.co.jp

屋内で縄跳びをしたい人は、ロープのないエア縄跳びも検討しましょう。グリップだけを握って跳ぶので、ロープが家具や天井に当たる心配がありません。また、ロープが床に当たらないので、集合住宅でも階下に配慮しながらエクササイズができます。


普通の縄跳びと同様に、一定のテンポで跳び続けることで、下半身の筋トレ効果・有酸素運動効果が見込めるでしょう。運動スペースが限られている人や、静かに運動したい人は検討してみてください。

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縄跳び全82商品
おすすめ人気ランキング

縄跳びのランキングは以下の通りです。なおランキングの算出ロジックについては、コンテンツ制作・運営ポリシーをご覧ください。
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価格
縄の素材
長さ調節可能
ベアリング機能

商品

画像

最安価格

詳細情報

縄の素材

留め具

ロープ長さ

長さ調節可能

ロープ重量

グリップ太さ

グリップ長さ

グリップのスポンジ

グリップスポンジの溝

グリップ素材

ベアリング機能

タイマー機能

消費カロリー計測機能

カウンター機能

液晶モニター付き

2WAY

重り付き

対象

1

Catsobat

縄跳び トレーニング用

Catsobat 縄跳び トレーニング用 1

ワイヤー

ストレート式

2.4m

170g

3.2cm

15cm

スポンジ

大人用、子供用

2

Amazon

Amazonベーシック なわとび 標準タイプIR97111-GY

Amazon Amazonベーシック なわとび 標準タイプ 1

ビニール

ベアリング式

約2.79m

190g

不明

不明

PP、NBR

不明

3

アシックス

アシックスクリアートビナワジュニア91-230.20

アシックス クリアートビナワジュニア 1

ビニール

ベアリング式

2.7m

不明

不明

16cm

オレフィン系樹脂

子供用

4

PROIRON

エア縄跳び

PROIRON エア縄跳び 1

PVC

ベアリング式

3m

不明

直径2.9cm

18cm

ABS、シリコン

大人用

5

クツワ

スポーツなわとびNT010PU

クツワ スポーツなわとび 1

ビニール

不明

2.7m

66g

2.3cm

15.5cm

PE

子供用

6

MonoLog

なわとび

MonoLog なわとび 1

PVC、スチール

ベアリング式

2.8m

不明

不明

不明

ABS樹脂

子供用、大人用

7

guangzhoulinqingshangmao

エア 縄跳び

guangzhoulinqingshangmao エア 縄跳び 1

不明

不明

不明

不明

不明

不明

13.5cm

不明

不明

プラスチック

不明

不明

大人用、子供用

8

タニタ

タニタサイズカロリージャンプTS-960

タニタ カロリージャンプ 1

ビニール

折り曲げ式

2.13m

約81g

約幅18.5×奥行2.6×高さ3.0cm (ロープ除く)

18.5cm

ABS

大人用

9

FEELCAT

なわとび

FEELCAT なわとび 1

ワイヤー

ベアリング式

2.8m

100g

2.8cm

15.7cm

アクリロニトリルブタジエンスチレン(ABS)

大人用、子供用

10

アシックス

アシックスクリアートビナワ91-130

アシックス クリアートビナワ 1

ビニール

不明

3.1m

不明

6.5cm

21cm

オレフィン系樹脂

大人用

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1位

Catsobat
縄跳び トレーニング用

縄跳び トレーニング用 1
この商品を見る
出典:amazon.co.jp
最安価格
1,980円
やや高価格
最安価格
1,980円
やや高価格
縄の素材ワイヤー
ロープ長さ2.4m
長さ調節可能
ベアリング機能
留め具
ストレート式
グリップのスポンジ
2WAY
重り付き

特殊塗料で輝きと高級感がある、おしゃれなデザイン

特殊塗料を使用し、輝きと高級感があり、オリジナル限定カラーもあるおしゃれなデザインの縄跳びです。ロープはワイヤーの周りをゴムで強化しているため、激しく回しても切れにくい構造。約170gと軽量で、グリップはスポンジタイプで持ちやすく、握りやすいです。
ロープ重量170g
グリップ太さ3.2cm
グリップ長さ15cm
グリップスポンジの溝
グリップ素材スポンジ
タイマー機能
消費カロリー計測機能
カウンター機能
液晶モニター付き
対象大人用、子供用
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2位

Amazon
Amazonベーシック なわとび 標準タイプIR97111-GY

最安価格
772円
やや低価格
縄の素材ビニール
ロープ長さ約2.79m
長さ調節可能
ベアリング機能
留め具
ベアリング式
グリップのスポンジ
2WAY
重り付き

高強度の有酸素トレーニングや体幹の調整におすすめ

ボールベアリングハンドルを採用し、ジャンプロープは長さを調整できます。高強度の有酸素トレーニングや、脚・臀部・肩・体幹などの調整におすすめ。ハンドルにはニトリルゴムフォームを使用しています。

ロープ重量190g
グリップ太さ不明
グリップ長さ不明
グリップスポンジの溝
グリップ素材PP、NBR
タイマー機能
消費カロリー計測機能
カウンター機能
液晶モニター付き
対象不明
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3位

アシックス
アシックスクリアートビナワジュニア91-230.20

最安価格
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1,200円
在庫わずか
最安価格
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1,200円
在庫わずか
縄の素材ビニール
ロープ長さ2.7m
長さ調節可能
ベアリング機能
留め具
ベアリング式
グリップのスポンジ
2WAY
重り付き

優れた回転と握りやすいグリップ。研究された跳びやすさ

握りやすいFグリップと回転性に優れたつくりがポイントです。グリップのへこみ部に合わせて親指を適切なポジションに置けるため、握りやすさと跳びやすさが向上。温度変化の影響を受けにくい仕様なので、年中安定した跳びやすさをキープします。

ロープ重量不明
グリップ太さ不明
グリップ長さ16cm
グリップスポンジの溝
グリップ素材オレフィン系樹脂
タイマー機能
消費カロリー計測機能
カウンター機能
液晶モニター付き
対象子供用
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4位

PROIRON
エア縄跳び

最安価格
Amazonでタイムセール中!
1,999円
15%OFF
参考価格:
2,352円
最安価格
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1,999円
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参考価格:
2,352円
縄の素材PVC
ロープ長さ3m
長さ調節可能
ベアリング機能
留め具
ベアリング式
グリップのスポンジ
2WAY
重り付き

コードレスモードで狭いところでも縄跳びできる

ステンレス製ベアリング内蔵で回転が滑らかなため、縄が絡まらずスムーズに跳べます。ディスプレイには跳んだ回数と時間が表示されるうえ、体重を設定してカロリー計算も可能。ロープとコードレスの2種類のモードを自由に切り替えることができ、スペースがないときもコードレスモードで縄跳びできますよ。

ロープ重量不明
グリップ太さ直径2.9cm
グリップ長さ18cm
グリップスポンジの溝
グリップ素材ABS、シリコン
タイマー機能
消費カロリー計測機能
カウンター機能
液晶モニター付き
対象大人用
全部見る
5位

クツワ
スポーツなわとびNT010PU

最安価格
368円
低価格
縄の素材ビニール
ロープ長さ2.7m
長さ調節可能
ベアリング機能
留め具
不明
グリップのスポンジ
2WAY
重り付き

ロープの長さが調節でき、跳びやすい適度な重さ

キッズデザイン賞の受賞歴がある小学生以上のジュニア用なわとびです。ロープの長さが調節できて、跳びやすい適度な重さなので普通の跳び方はもちろん、二重跳びにもおすすめ。グリップは持ちやすいデザインで、滑りにくい表面加工が施されています。

ロープ重量66g
グリップ太さ2.3cm
グリップ長さ15.5cm
グリップスポンジの溝
グリップ素材PE
タイマー機能
消費カロリー計測機能
カウンター機能
液晶モニター付き
対象子供用
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6位

MonoLog
なわとび

参考価格
1,564円
中価格
縄の素材PVC、スチール
ロープ長さ2.8m
長さ調節可能
ベアリング機能
留め具
ベアリング式
グリップのスポンジ
2WAY
重り付き

衝撃に強い構造と2モード切替に対応

ABS樹脂製ハンドルは衝撃に強く、PVC被覆とスチール芯の3層構造ロープが絡みにくい回転を実現します。有線・コードレスの2モードを切り替えられ、用途に合わせた跳躍が可能です。LCDディスプレイを備え、回数・タイマー・カロリーの3データを同時に確認でき、60秒テストやカウント設定にも対応します。

ロープ重量不明
グリップ太さ不明
グリップ長さ不明
グリップスポンジの溝
グリップ素材ABS樹脂
タイマー機能
消費カロリー計測機能
カウンター機能
液晶モニター付き
対象子供用、大人用
全部見る
7位

guangzhoulinqingshangmao
エア 縄跳び

参考価格
669円
やや低価格
縄の素材不明
ロープ長さ不明
長さ調節可能不明
ベアリング機能不明
留め具
不明
グリップのスポンジ
不明
2WAY
不明
重り付き

10分間で100kcal、室内で跳べる170gの軽量設計

天候を問わず狭い室内でも縄を使わずにジャンプ運動が継続できる、運動不足を解消したい人のための商品です。10分間の使用で約70〜100kcalを消費できるため、短時間で効率的な有酸素運動が可能。重量は170gと軽量設計になっており、持ち運びにも適したコンパクトなサイズを実現しています。
ロープ重量不明
グリップ太さ不明
グリップ長さ13.5cm
グリップスポンジの溝不明
グリップ素材プラスチック
タイマー機能
消費カロリー計測機能
カウンター機能
液晶モニター付き
対象大人用、子供用
全部見る
8位

タニタ
タニタサイズカロリージャンプTS-960

カロリージャンプ 1
カロリージャンプ 2
カロリージャンプ 3
カロリージャンプ 4
カロリージャンプ 5
最安価格
Amazonでタイムセール中!
1,564円
43%OFF
参考価格:
2,750円
最安価格
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1,564円
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参考価格:
2,750円
縄の素材ビニール
ロープ長さ2.13m
長さ調節可能
ベアリング機能
留め具
折り曲げ式
グリップのスポンジ
2WAY
重り付き

2種類のロープでいつでも手軽に有酸素運動が可能

手軽な運動具を展開するタニタサイズが販売する、カロリージャンプ。室内でも室外でも使える2種類のロープが付属しており、いつでもどこでも手軽に有酸素運動ができます。グリップ部分のモニターでは、跳んだ回数はもちろん、縄跳びで何kcal消費したかも確認できますよ。

ロープ重量約81g
グリップ太さ約幅18.5×奥行2.6×高さ3.0cm (ロープ除く)
グリップ長さ18.5cm
グリップスポンジの溝
グリップ素材ABS
タイマー機能
消費カロリー計測機能
カウンター機能
液晶モニター付き
対象大人用
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9位

FEELCAT
なわとび

最安価格
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949円
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参考価格:
999円
最安価格
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949円
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参考価格:
999円
縄の素材ワイヤー
ロープ長さ2.8m
長さ調節可能
ベアリング機能
留め具
ベアリング式
グリップのスポンジ
2WAY
重り付き

ベアリング構造で素早くロープを回しやすい

耐久性に優れたワイヤータイプの縄跳びです。細くて軽いロープなので、二重跳びや交差跳びを行いやすいのが特徴。グリップ部分には滑り止めの凹凸があるため握りやすく、ベアリング構造によりハイスピードで滑らかな回転を実現します。
ロープ重量100g
グリップ太さ2.8cm
グリップ長さ15.7cm
グリップスポンジの溝
グリップ素材アクリロニトリルブタジエンスチレン(ABS)
タイマー機能
消費カロリー計測機能
カウンター機能
液晶モニター付き
対象大人用、子供用
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10位

アシックス
アシックスクリアートビナワ91-130

最安価格
810円
やや低価格
縄の素材ビニール
ロープ長さ3.1m
長さ調節可能
ベアリング機能
留め具
不明
グリップのスポンジ
2WAY
重り付き

クセがつきにくい。手首のアクションを伝えやすいクリアーロープ

高度な伸びのある素材を使用しており、寒冷地でもクセがつきにくいです。グリップのへこみ部に親指を添えて、しっかり握れます。手首のアクションを伝えやすく、操作性に優れていますよ。

ロープ重量不明
グリップ太さ6.5cm
グリップ長さ21cm
グリップスポンジの溝
グリップ素材オレフィン系樹脂
タイマー機能
消費カロリー計測機能
カウンター機能
液晶モニター付き
対象大人用
全部見る
11位

j-base
ヘビーロープ

参考価格
1,280円
中価格
縄の素材ワイヤー
ロープ長さ3m
長さ調節可能
ベアリング機能
留め具
ベアリング式
グリップのスポンジ
2WAY
重り付き

重り付きグリップで負荷を加えて鍛えられる

持ち手部分に取り外し可能な重りが入っている、トレーニング用の縄跳び。通常の縄跳びよりも高い負荷がかかり、スチール​ボールベアリング採用のためロープが絡まりにくくスムーズにジャンプできます。頑丈なつくりで、優れた耐久性も魅力です。
ロープ重量約340g(重り含む)
グリップ太さ3cm
グリップ長さ15.5cm
グリップスポンジの溝
グリップ素材ポリウレタン
タイマー機能
消費カロリー計測機能
カウンター機能
液晶モニター付き
対象大人用、子供用
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12位

FEELCAT
なわとび

最安価格
Amazonでタイムセール中!
1,351円
10%OFF
参考価格:
1,498円
縄の素材ビニール
ロープ長さ約3m
長さ調節可能
ベアリング機能
留め具
ベアリング式
グリップのスポンジ
2WAY
重り付き

170gの重みとベアリングで加速する高速回転

高い脂肪燃焼効率とスムーズな操作性を両立し、本格的な有酸素運動を可能にする縄跳びです。人間工学に基づいた独自の凹凸グリップと高密度スポンジが抜群の握り心地を提供し、汗による滑りを防ぎます。内蔵されたスチールベアリングと170gの適度な重量設計により、ロープがねじれず高速回転を維持できる仕様です。

ロープ重量不明
グリップ太さ約3.3cm
グリップ長さ約13.5cm
グリップスポンジの溝
グリップ素材プラスチック
タイマー機能
消費カロリー計測機能
カウンター機能
液晶モニター付き
対象大人用、子供用
全部見る
13位

AORTD
2WAY縄跳び

最安価格
1,480円
中価格
縄の素材ソフトゴム
ロープ長さ2.8m
長さ調節可能
ベアリング機能
留め具
ベアリング式
グリップのスポンジ
2WAY
重り付き

重さ調整とカウント機能で効率的な運動が可能な2WAY

縄あり・縄なしの両方に対応した室内外で使えるトレーニング器具です。内蔵ウェイトにより運動負荷が高まり、効率的なトレーニングが可能。さらに、カウンター機能で消費カロリーや回数を確認でき、運動効果を実感しやすくなっています。

ロープ重量不明
グリップ太さ不明
グリップ長さ不明
グリップスポンジの溝
グリップ素材プラスチック(ABS+EVA)
タイマー機能
消費カロリー計測機能
カウンター機能
液晶モニター付き
対象大人用、子供用
全部見る
14位

Reebok
スキッピングロープ

最安価格
Amazonでタイムセール中!
1,222円
11%OFF
参考価格:
1,381円
縄の素材ビニール
ロープ長さ2.8m
長さ調節可能
ベアリング機能
留め具
ベアリング式
グリップのスポンジ
2WAY
重り付き

空気抵抗を軽くするデザイン。スムーズに跳べる

最小限の空気抵抗で、スムーズにロープを回せるよう設計されています。外観もクールなグリップ部分は空気力学的にデザインされており、正確に縄をコントロールしやすく快適なジャンプを実現。ロープの長さは、簡単に調整することができますよ。

ロープ重量110g
グリップ太さ不明
グリップ長さ不明
グリップスポンジの溝
グリップ素材PP、PVC
タイマー機能
消費カロリー計測機能
カウンター機能
液晶モニター付き
対象不明
全部見る
15位

デビカ
なわとびの達人 ‎103514

最安価格
693円
やや低価格
縄の素材不明
ロープ長さ不明
長さ調節可能
ベアリング機能
留め具
折り曲げ式
グリップのスポンジ
2WAY
重り付き

とびやすさにこだわったなわとび。安定感のある回転が可能

ウエイト入りのグリップでほどよい重さがあり、ロープの回転が安定します。ロープには保護チューブがついているので切れにくく、さらに遠心力もついてとびやすい設計です。子どもの身長に合わせて、長さ調節も簡単にできます。

ロープ重量123g(包装資材含む)
グリップ太さ不明
グリップ長さ不明
グリップスポンジの溝
グリップ素材PP
タイマー機能
消費カロリー計測機能
カウンター機能
液晶モニター付き
対象子供用
全部見る
16位

Catsobat
縄跳び

最安価格
Amazonでタイムセール中!
1,980円
34%OFF
参考価格:
2,980円
縄の素材ワイヤー
ロープ長さ3m
長さ調節可能
ベアリング機能
留め具
ベアリング式
グリップのスポンジ
2WAY
重り付き

420g加重で筋トレ+有酸素運動ができる

420gの加重設計で腕や肩や体幹へ負荷が入り、筋トレ+有酸素運動を同時にこなせる縄跳びです。6mm極太仕様のPVC高耐久プロロープで内部にワイヤーを搭載し、摩耗に強く使えます。360度回転ベアリングとシリコングリップでスムーズに跳べ、ウエイト調整や長さ調整もできます。

ロープ重量不明
グリップ太さ約3cm
グリップ長さ15cm
グリップスポンジの溝
グリップ素材シリコン
タイマー機能
消費カロリー計測機能
カウンター機能
液晶モニター付き
対象大人用、子供用
全部見る
17位

GIFTON
エア縄跳び

最安価格
Amazonで売れています!
980円
在庫わずか
縄の素材ワイヤー
ロープ長さボール付きロープ:0.23m、ロープ:2.8m
長さ調節可能
ベアリング機能
留め具
ベアリング式
グリップのスポンジ
2WAY
重り付き

目標値を音で知らせる360度回転ベアリング採用モデル

天候や場所を問わず室内で静かに有酸素運動に取り組みたい人のための、2WAY対応トレーニング器具です。時間・回数・消費カロリーの3項目で目標設定が可能となっており、設定値に達すると通知音で知らせる機能を搭載。約50gの軽量な本体には360度回転ベアリングを採用し、滑らかな使用感を実現しました。

ロープ重量不明
グリップ太さ3cm
グリップ長さ17.5cm
グリップスポンジの溝
グリップ素材シリコン、プラスチック
タイマー機能
消費カロリー計測機能
カウンター機能
液晶モニター付き
対象大人用、子供用
全部見る
18位

Generic
縄なし縄跳び

参考価格
659円
やや低価格
縄の素材不明
ロープ長さ不明
長さ調節可能不明
ベアリング機能不明
留め具
不明
グリップのスポンジ
2WAY
重り付き

有酸素運動にぴったりなコードレス縄跳び

場所や天候を問わず室内外で効率的な運動ができるコードレス縄跳びです。脂肪燃焼やトレーニングに有効な有酸素運動にぴったりで、カロリー消費にも向いています。ハンドルは鉄製です。

ロープ重量不明
グリップ太さ不明
グリップ長さ不明
グリップスポンジの溝
グリップ素材
タイマー機能
消費カロリー計測機能
カウンター機能
液晶モニター付き
対象不明
全部見る
19位

PROIRON
縄跳び

最安価格
Amazonで売れています!
1,580円
在庫わずか
縄の素材ビニール
ロープ長さ3m
長さ調節可能
ベアリング機能不明
留め具
ストレート式
グリップのスポンジ
2WAY
重り付き

重めで多くのエネルギーを消費、脂肪燃焼効率が高まる縄跳び

ダイヤモンド型のシリコーンハンドルが滑りにくく優れた握り心地で、水洗い可能な縄跳び。7mm厚のPVC製のロープは強靭で耐摩耗性に優れており、バックルで長さを調節することが可能です。通常の縄跳びよりも重いため、より多くのエネルギーを消費し、脂肪燃焼効率が高まります。
ロープ重量100g
グリップ太さ3cm
グリップ長さ13cm
グリップスポンジの溝
グリップ素材シリコーン(ハンドルカプセル化層)、PP(ハンドルの内側)、C45スチール(重り)
タイマー機能
消費カロリー計測機能
カウンター機能
液晶モニター付き
対象大人用
全部見る
20位

FEELCAT
縄跳び

参考価格
1,599円
中価格
縄の素材ワイヤー
ロープ長さ2.8m
長さ調節可能
ベアリング機能
留め具
ベアリング式
グリップのスポンジ
2WAY
重り付き

汗をしっかり吸収する滑りにくいハンドグリップ

グリップにベアリング構造を採用しており、ロープが絡まらず高速回転が可能です。汗をしっかり吸収できる滑りにくいハンドグリップも魅力。持ちやすく滑りにくいので、ハードなトレーニング用やエクササイズグッズとしても使用できますよ。

ロープ重量約170g
グリップ太さ約13.5cm×3.3cm
グリップ長さ約13.5cm
グリップスポンジの溝
グリップ素材ABS、スポンジ
タイマー機能
消費カロリー計測機能
カウンター機能
液晶モニター付き
対象大人用
全部見る

縄跳びでダイエット効果を高める跳び方は?

縄跳びでダイエット効果を高める跳び方は?

ダイエット効果を高めるためには、有酸素運動としてしっかり負荷をかけられる跳び方を意識しましょう。基本的には、「ゆっくり・一定のリズムで・短時間を小分けに」の3点を押さえるだけで十分です。


まずは1分間に60~80回を目安に跳んでみましょう。この速度なら息が上がりすぎず、脂肪燃焼に適したリズムを保ちやすくなります。ロープが足元を通るタイミングに合わせて軽く跳び、つま先で着地すると体力の消耗を防げますよ。


1分間跳んだら30秒ほど休憩し、これを3〜5セット繰り返しましょう。5~10分程度でも十分に有酸素運動としての効果が期待できますが、慣れてきたら合計15~20分ほどに増やすと、より脂肪燃焼の効率が高まります


運動効果を上げたいからといって、無理に速度を上げる必要はありません。一定のリズムで続けるほうが、脂肪が燃えやすい心拍数をキープでき、結果的にダイエット効果が高まります。最初は短い時間から始め、徐々にセット数や合計時間を伸ばしていくことを意識してみてください。

屋内・屋外で縄跳びを使う際の注意点は?

屋内・屋外で縄跳びを使う際の注意点は?

屋内で縄跳びをするときは、エクササイズマットやゴムマットを敷いて行いましょう。ロープで床が傷つくことを防ぎ、階下への振動や音も軽減できます。


屋外では、ロープの素材選びが重要です。アスファルトやコンクリートの摩擦に耐えられるビニール製やワイヤー入りの縄跳びを選ぶことで、切れやほつれのリスクを最小限に抑えられます。


くわえて、どちらの環境でも周囲の安全確認は欠かせません。屋内では天井の高さや家具との距離を確認するとともに、ロープのない「エア縄跳び」を活用するという選択肢もあります。エア縄跳びならロープが家具に当たる心配がなく、騒音も軽減できるため、集合住宅でも取り入れやすいでしょう。

家庭で使用するエクササイズグッズも同時にチェックしよう

縄跳びは手軽に始めやすい運動ですが、住環境や時間帯によっては使いにくいと感じる場面もあります。そんなときは、家庭で使いやすいエクササイズ器具もあわせてチェックしてみるのがおすすめです。


家庭用エクササイズ器具には、ステッパーや室内バイクのような有酸素運動ができるものから、体幹や筋力を意識して使えるアイテムまで、さまざまな種類があります。縄跳びの代わりや補助として取り入れることで、運動の幅が広がり、無理なく続けやすくなるでしょう。

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