米麹と大豆を混ぜ、発酵醸成させて作られた「米麹みそ(米みそ)」。健康面でもさまざまな効能が期待できると人気です。味や色がさまざまあり、仙台みそ・越後みそなど地方によっても特徴の異なるものが多数存在しているため、どれを選んだらよいか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、米麹みそのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。みそ汁以外の使い道や、南蛮みそのレシピも必見です。ぜひ本記事を参考に、自分好みの米麹みそを選んでみてくださいね。
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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
米麹みそとは大豆と米麹を混ぜて発酵醸成させ作られた、米の甘味が感じられるみそを指します。国内で醸造されるみその約80%が米麹みそで、全国各地で生産されています。
味は辛口・甘口・甘、色は赤・白・淡色のそれぞれ3種類に大きく分類されます。大豆と米麹の割合により味が大きく変わるため、同じ米麹みそでも西京みそ・信州みそ・府中みそ・津軽みそなど、地域によって味わいが異なるのも魅力です。
麹のうれしい効能は、美白効果が期待できるというものです。みそに含まれる遊離リノール酸にはメラニン産生を抑える効果が、褐色成分・メラノイジンには抗酸化作用があるとされ、米麹にはそういった美白効果が期待できる成分が多く含まれています。
どの種類のみそでも、発酵過程でできる豊富な栄養成分により、日頃の健康維持や骨の健康サポートなどに期待できるのが魅力です(参考:全国味噌工業協同組合連合会「みそ健康づくり委員会」)。
米麹みそを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。
みその色は赤・白・淡色の3種類があり、それぞれ味わいが違うので、調理に適した食材も異なります。どんな料理に使いたいかや、どんな風味が好みかで選びましょう。
貝類や豚肉など、味の強い具材との調理なら、濃厚な赤みそがおすすめです。熟成期間が長いためコクが深く、特に甘口・辛口みそなら塩分濃度が高いので、味の強い具材に負けることなく風味を引き立たせます。
津軽みそ・仙台みそ・北海道みそなどが米麹の赤みそです。赤みそには抗酸化作用が期待できるメラノイジンが多く含まれており、ほかにも血糖値の急上昇を抑える効果も期待できますよ。
魚や野菜といった繊細な風味を活かしたいなら、熟成期間が短くあっさりとした甘さで、色も薄い白みそが適しています。塩分濃度も低めなので、塩分が気になる人にもおすすめです。魚の西京焼き・カルボナーラの隠し味・関西風のお雑煮にも使えます。
関西白みそ・讃岐みそ・府中みそなどが米麹の白みそです。白みそにはGABAというアミノ酸が多く含まれており、ストレスや緊張を和らげ、眠りの質を高めるといった効果が期待できますよ。
さまざまな料理に幅広く使えるものを探しているなら、クセの少ない淡色みそを選びましょう。白みそよりも熟成期間が長く、塩分が強めで、黄みがかった茶色をしています。普段のおみそ汁や魚のみそ煮にぴったりです。
信州みそが米麹の淡色みそにあたります。長野県だけでなく全国で生産されており、辛口で少し酸味のある芳香が特徴です。
味は辛口・甘口・甘の3種類です。熟成期間による塩加減と麹歩合によって味が異なります。パッケージに辛口・甘口などなど表記されているので、確認のうえ、好みや用途に合わせて選びましょう。
一般的によく使われる汎用性の高いみそが欲しいなら、辛口みそを選びましょう。塩分12%前後・麹歩合5〜10割で、大豆の旨味をしっかりと感じられる、すっきりとした味わいのものが多く取りそろえられています。
子どものいるご家庭や、辛口みそより塩分が控えめのものが欲しいなら、甘口みそがおすすめ。塩分10%前後・麹歩合12〜17割で、しょっぱさのなかに米麹の甘味が感じられる、マイルドな味わいです。
みそ汁用ではなく、みそ漬け・ぬた・スイーツの調味料として使いたいなら、甘みそをチェックしてみてください。辛口に比べて約半分の塩分6%前後・麹歩合15〜20割で、超甘口の味わいが楽しめます。関西白みそ・江戸甘みそが代表的です。
日頃から添加物を気にしている人や、味や栄養素を重視する人は、無添加や生みそを選びましょう。添加物の摂取を抑えることはもちろん、発酵菌を余すことなく取り入れられますよ。
添加物の摂取が気になる人には、原材料である米麹・塩・水以外のものを使わずに作られた無添加タイプがおすすめです。無添加とは食品添加物が一切使われていないものを指します。
添加物としてよく使われているのは、食品中の微生物が増えるのを防ぐ保存料・ソルビン酸K、うまみ成分である調味料(アミノ酸等)、着色に使われるビタミンB12、酵母菌の活性による容器の膨張を防ぐために使われる酒精(アルコール)です。
みその味や発酵香を楽しみたい人、発酵菌を生きたまま取り入れたい人は、生みそタイプを試してみましょう。酵素や酵母菌が生きているため、時間の経過によって味や風味の変化を楽しめるのが特徴です。
生みそタイプとは、桶から掘り出したみそをそのまま詰めたもので、加熱殺菌処理がされていないものをいいます。発酵が進むため品質を保ちにくいという面もあり、時間と手間がかかるので価格が高いものが多いのが難点です。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||
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内容量 | 原材料 | 容器 | |||||
1 | ひかり味噌 無添加 円熟こうじみそ | ![]() | 温度と湿度をしっかり管理!素材の風味を生かしたやさしい味 | 750g | 米(国産)、有機大豆、食塩 | プラ容器 | |
2 | 海の精 玄米味噌 | ![]() | 米麹のおだやかな甘味と旨味 | 1kg | 大豆、米、塩(海の精) | 袋 | |
3 | マルマン醸造 ふるどの天然醸造みそ | ![]() | 国産大豆と麹ならではの自然な甘味 | 700g | 大豆(国内産)、米(国内産)、食塩、酒精 | 袋 | |
4 | 富士甚醤油 ジップみそ やさしさ仕立て 九州あわせみそ | ![]() | 麹をたっぷり使った甘口タイプのあわせみそ | 450g | 米(国産)、大豆(分別生産流通管理済)、食塩、大麦、酒精 | ジップ付きガゼット袋 | |
5 | 神州一味噌 板長好み 白みそ | ![]() | 麹歩合を抑えたすっきりした味わいの淡色味噌 | 1kg×2 | 大豆(遺伝子組み換えではない)、米、食塩、酒精 | 袋 | |
6 | マルモ青木味噌醤油醸造場 白づくり生 | ![]() | 酵素や酵母の働きが生きる非加熱の生味噌 | 2000g | 大豆(遺伝子組換えでない)、米(国内産)、食塩、アルコール | 袋 | |
7 | 小玉醸造 ヤマキウ 元祖秋田味噌|30-1110 | ![]() | 天然醸造で、ほのかな甘味が感じられる | 1kg | 大豆、米、食塩、酒精 | 袋 | |
8 | 山万加島屋商店 信州山万味噌 信濃の国 醍醐味 | ![]() | 甘い香りとまろやかな味。信州産コシヒカリの米麹を使用 | 1000g | 信州安曇野産大豆、国産米、天日塩 | 袋 | |
9 | 麻生醤油醸造場 三年熟成 玄米みそ | ![]() | 深いコク・苦味・芳醇な香りが特徴の生みそ | 700g | 米(国産)、大豆(遺伝子組み換えでない、国産)、食塩(国産)、酒精 | 袋 | |
10 | 喜多屋醸造店 雪娘 白 赤 セット | ![]() | 国産大豆・国産米を使用した信州米みそ | 800g(400g×2) | 大豆、米、食塩、酒精 | プラ容器 |
「鮮度のこうじみそ」と比較して塩分を25%カットし、おいしさ・健康・便利を叶える液状みそです。国産原料の米みそと国産米使用の甘酒を使用し、複雑な甘味・旨味・コクで、減塩ながらも満足感があり、バランスのよい味わいに仕上げました。1本あればいつでも手軽にお味噌汁が作れます。
内容量 | 410g×4本 |
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原材料 | 米みそ(国内製造)、甘酒(米、米麹)、砂糖、昆布エキス、発酵調味料(大豆を含む)、酵母エキスパウダー、たん白加水分解物、かつお節粉、食塩、酒精、調味料(アミノ酸等)、増粘多糖類 |
容器 | ボトル |
みそといえばみそ汁が思いつきますが、そのほかにもみそ田楽・みそ漬け焼き・冷や汁・肉みそ・ぬたなど、たくさんのレシピに活用できます。みそを取り扱うメーカーサイトにもレシピが多数掲載されているので、ぜひチェックしてみてくださいね。
みそ自体を調理するものでは、南蛮みそ(唐辛子みそ)がおすすめです。青唐辛子を小口切りにして炒め、みそ・砂糖・酒・みりんを合わせたものを加えて弱火で練るだけで完成。ご飯のお供にはもちろん、野菜にディップしたり、焼きおにぎりにしたりとさまざまな使い方ができますよ。
今回は米麹みそをピックアップしましたが、米麹みそ以外に、豆みそ・麦みその赤みそ・白みそもあります。以下の記事では赤みそ・白みそについてより詳しくご紹介していますので、興味のある人はぜひチェックしてみてくださいね。
1位: ひかり味噌|無添加 円熟こうじみそ
2位: 海の精|玄米味噌
3位: マルマン醸造|ふるどの天然醸造みそ
4位: 富士甚醤油|ジップみそ やさしさ仕立て 九州あわせみそ
5位: 神州一味噌|板長好み 白みそ
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