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ダイエット向けカップラーメンの最強おすすめランキング20選【2019年最新版!】

お腹回りが気になるけれど、やっぱり食べたいインスタントのカップラーメン。最近では低糖質・低炭水化物麺でスープの塩分も控えめなヘルシー志向の麺類も増えてきており、ダイエットに大いに貢献してくれる商品も数多く登場しています。

しかしどのカップラーメンが低カロリーで、コストパフォーマンスが良いのでしょうか。そこで今回はお勧めのカップラーメンをランキング形式でご紹介したいと思います。夜中でも・運動しなくても罪悪感なく食べられるうまーいラーメンは一体どれ?たくさんある商品の中からお気に入りを見つけて快適なダイエットライフを過ごしましょう。
  • 最終更新日:2019年02月13日
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目次

ダイエット向けカップラーメンの選び方

カップラーメンというと、どこのお店でもすぐに手に入って、かやくとお湯を注ぐだけで簡単に食べられる身近な食べ物です。普段何気なく「今食べたい」と思って選んでいた物が実は高カロリーで驚いたことや、種類が多すぎて実際に何を選べいいか迷った経験があるのではないでしょうか。

今回は、いろいろな種類の中から「ダイエットに向いているカップラーメン」を重視して自分にぴったりな選ぶポイントについてご説明しています。

カロリーが低い商品を選ぶ

カロリーが低い商品を選ぶ

出典:nissin.com

カップラーメンというと、美味しいけれどカロリーが高いとうイメージがありますよね。確かに1000kcal近いカップラーメンも存在しています。しかしその一方で200kcal~300kcalの低カロリーなカップラーメンも数多く販売されています。

今までは、見た目や食べたいと思った物を重視していた方は、是非、標準栄養成分表に記載してある「エネルギー」の部分をチェックしてみましょう。

ノンフライ麺を選ぶ

麺の種類には「ノンフライ麺」と「油揚げ麺」の大きく分類して2つあります。「ノンフライ麺」とは、油で揚げていない麺のことで熱風で乾燥させた製法です。「油揚げ麺」とは、名前の通り麺を油で揚げた製法です。

麺の製造過程から分かるように、麺を揚げているか揚げていないかでの違いで、もちろん揚げていない「ノンフライ麺」の方が、麺に油を吸収していませんのでカロリーを抑えることができます。

アレンジのしやすさ

アレンジのしやすさ

出典:lohaco.jp

お気に入りの低カロリーなカップラーメンが見つかったけれどいつも同じ味。食べ続けていたらいつかは飽きてしまうこともあるかもしれません。ほんのひと手間加えるだけで、不足しがちな野菜が補えたり、また違う味で楽しむことができたら嬉しいですよね。

例えば、トッピングに野菜や海藻類を加えるだけでも満足感が増して栄養バランスが良くなりますよ!

ダイエット向け!おすすめカップラーメン人気ランキング20選

それでは、おすすめのダイエット向けのカップラーメンをランキング形式でご紹介していきます。

カップラーメンが大好きだけど、太るのが気になるあなたへ、選び方も参考にしながら自分好みのカップラーメンを見つけてくださいね。
20位
カロリー272kcal
一個あたり173円
19位
ダイエットカップラーメン エースコック ノンフライわかめラーメン しょうゆ
出典:amazon.co.jp

エースコックノンフライわかめラーメン しょうゆ

5,319円 (税込)

カロリー261kcal
一個あたり443円
18位
ダイエットカップラーメン 明星 評判屋 わかめラーメン ごま油香る しょうゆ味
出典:amazon.co.jp

明星評判屋 わかめラーメン ごま油香る しょうゆ味

1,522円 (税込)

カロリー255kcal
一個あたり126円
17位
ダイエットカップラーメン 東洋水産 マルちゃん麺づくり 鶏ガラ醤油
出典:amazon.co.jp

東洋水産マルちゃん麺づくり 鶏ガラ醤油

1,684円 (税込)

カロリー291kcal
一個あたり140
16位
ダイエットカップラーメン テーブルマーク ホームラン軒 鶏ガラ塩ラーメン
出典:amazon.co.jp

テーブルマークホームラン軒 鶏ガラ塩ラーメン

1,814円 (税込)

カロリー294kcal
一個あたり151円
15位
ダイエットカップラーメン 明星 評判屋 わんたん麺 鶏だし塩味
出典:amazon.co.jp

明星評判屋 わんたん麺 鶏だし塩味

1,480円 (税込)

カロリー256kcal
一個あたり123円
14位
ダイエットカップラーメン 明星 中華三昧タテ型 赤坂榮林 酸辣湯麺
出典:amazon.co.jp

明星中華三昧タテ型 赤坂榮林 酸辣湯麺

1,780円 (税込)

カロリー243kcal
一個あたり194円
13位

SLIM彩り野菜の豆乳ラーメン

2,380円 (税込)

カロリー217kcal
一個あたり198円
12位
カロリー198kcal
一個あたり146円
11位
ダイエットカップラーメン 日清 カップヌードル シーフードヌードル ライト
出典:amazon.co.jp

日清カップヌードル シーフードヌードル ライト

1,757円 (税込)

カロリー198kcal
一個あたり146円
10位

日清カップヌードルライトプラス ビーフと野菜のボルシチ

178円 (税込)

カロリー198kcal
一個あたり174円
9位

日清カップヌードルライトプラス バーニャカウダ

1,972円 (税込)

カロリー198kcal
一個あたり164円
8位

日清カップヌードルライトプラス ラタトゥイユ

1,949円 (税込)

カロリー198kcal
一個あたり163円
7位
ダイエットカップラーメン 日清 サイリウムヌードル チキンタンメン
出典:amazon.co.jp

日清サイリウムヌードル チキンタンメン

2,136円 (税込)

カロリー164kcal
一個あたり178円
6位
ダイエットカップラーメン おやつカンパニー  ブタメン タン塩味
出典:amazon.co.jp

おやつカンパニー ブタメン タン塩味

2,200円 (税込)

カロリー164kcal
一個あたり73円
5位

おやつカンパニーブタメン とんこつ

1,100円 (税込)

カロリー163kcal
一個あたり73円
4位
ダイエットカップラーメン 日清 サイリウムヌードル シーフード
出典:amazon.co.jp

日清サイリウムヌードル シーフード

2,066円 (税込)

カロリー159kcal
一個あたり172円
3位

おやつカンパニーブタメン カレー

1,140円 (税込)

カロリー157kal
一個あたり76円
2位
ダイエットカップラーメン 日清 サイリウムヌードル しょうゆ
出典:amazon.co.jp

日清サイリウムヌードル しょうゆ

2,066円 (税込)

カロリー156kcal
一個あたり172円
1位

おやつカンパニーブタメン しょうゆ

1,022円 (税込)

カロリー134kcal
一個あたり68円

おすすめ人気 ダイエット向けカップラーメンの比較一覧表

商品画像
1
ダイエットカップラーメン おやつカンパニー ブタメン しょうゆ

おやつカンパニー

2
ダイエットカップラーメン 日清 サイリウムヌードル しょうゆ

日清

3
ダイエットカップラーメン おやつカンパニー ブタメン カレー

おやつカンパニー

4
ダイエットカップラーメン 日清 サイリウムヌードル シーフード

日清

5
ダイエットカップラーメン おやつカンパニー ブタメン とんこつ

おやつカンパニー

6
ダイエットカップラーメン おやつカンパニー  ブタメン タン塩味

おやつカンパニー

7
ダイエットカップラーメン 日清 サイリウムヌードル チキンタンメン

日清

8
ダイエットカップラーメン 日清 カップヌードルライトプラス ラタトゥイユ

日清

9
ダイエットカップラーメン 日清 カップヌードルライトプラス バーニャカウダ

日清

10
ダイエットカップラーメン 日清 カップヌードルライトプラス ビーフと野菜のボルシチ

日清

11
ダイエットカップラーメン 日清 カップヌードル シーフードヌードル ライト

日清

12
ダイエットカップラーメン 日清 カップヌードル ライト

日清

13
ダイエットカップラーメン SLIM 彩り野菜の豆乳ラーメン

SLIM

14
ダイエットカップラーメン 明星 中華三昧タテ型 赤坂榮林 酸辣湯麺

明星

15
ダイエットカップラーメン 明星 評判屋 わんたん麺 鶏だし塩味

明星

16
ダイエットカップラーメン テーブルマーク ホームラン軒 鶏ガラ塩ラーメン

テーブルマーク

17
ダイエットカップラーメン 東洋水産 マルちゃん麺づくり 鶏ガラ醤油

東洋水産

18
ダイエットカップラーメン 明星 評判屋 わかめラーメン ごま油香る しょうゆ味

明星

19
ダイエットカップラーメン エースコック ノンフライわかめラーメン しょうゆ

エースコック

20
ダイエットカップラーメン 明星 中華三昧 四川飯店 担々麺

明星

商品名

ブタメン しょうゆ

サイリウムヌードル しょうゆ

ブタメン カレー

サイリウムヌードル シーフード

ブタメン とんこつ

ブタメン タン塩味

サイリウムヌードル チキンタンメン

カップヌードルライトプラス ラタトゥイユ

カップヌードルライトプラス バーニャカウダ

カップヌードルライトプラス ビーフと野菜のボルシチ

カップヌードル シーフードヌードル ライト

カップヌードル ライト

彩り野菜の豆乳ラーメン

中華三昧タテ型 赤坂榮林 酸辣湯麺

評判屋 わんたん麺 鶏だし塩味

ホームラン軒 鶏ガラ塩ラーメン

マルちゃん麺づくり 鶏ガラ醤油

評判屋 わかめラーメン ごま油香る しょうゆ味

ノンフライわかめラーメン しょうゆ

中華三昧 四川飯店 担々麺

特徴後味まで美味しい濃厚なチキンのうまみとしょうゆの香ばしさチキンをベースにペッパーでアクセントじゃがいもの甘みとカレーの風味が絡み合った、濃厚なスープ魚介をベースにすりごまでアクセントをブタメン定番の味「ブタメンとんこつ」あっさりとした中にもしっかりとした牛肉のうまみとコクを感じるおなかの調子を整える特定保健用食品野菜の美味しさと食物繊維がたっぷりのカップヌードルライ...オリーブオイルとアンチョビの風味ライトプラスから寒い季節にマッチしたロシアの濃厚煮込み料理「美味しさと198kcalと食物繊維」のカップヌードルですスープは、普通の「カップヌードル」の雰囲気こそあるも乳白色なスープは塩味が少しが強めあの名店「赤坂榮林」の看板メニューがタテ型カップで楽しめる食感の良いノンフライの麺と、鶏だしのきいたスッキリ塩味...麺のうまさにこだわるならこれ生麺食感ノンフライ麺といえばこれ食感の良いノンフライの麺と、ごまが香ばしく香るスッキリ...ノンフライ麺である「わかめラーメン」には4つの秘密があります名店「四川飯店」の看板メニューがタテ型カップで楽しめる
価格1,022円(税込)2,066円(税込)1,140円(税込)2,066円(税込)1,100円(税込)2,200円(税込)2,136円(税込)1,949円(税込)1,972円(税込)178円(税込)1,757円(税込)1,757円(税込)2,380円(税込)1,780円(税込)1,480円(税込)1,814円(税込)1,684円(税込)1,522円(税込)5,319円(税込)2,080円(税込)
カロリー134kcal156kcal157kal159kcal163kcal164kcal164kcal198kcal198kcal198kcal198kcal198kcal217kcal243kcal256kcal294kcal291kcal255kcal261kcal272kcal
一個あたり68円172円76円172円73円73円178円163円164円174円146円146円198円194円123円151円140126円443円173円
商品リンク

まとめ

ダイエット向けのヘルシーなカップラーメンを20選紹介しましたが、お気に入りは見つかりましたか?

カップラーメンと聞くと太りやすいというイメージがあった方も驚いたのではないでしょうか。実はランキング上位につれて、おにぎり1個のカロリーとほぼ変わらなくなります。選び方次第でカロリーカットができて、美味しさや満足感が得られるとは魅力的ですね。

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