ダイエット向けカップラーメンのおすすめ人気ランキング【2026年4月】
ダイエット中にラーメンを食べたいときにぴったりなダイエット向けカップラーメン。カロリー・糖質・脂質などが制限されている商品が多く、食事制限中にもおすすめです。しかし、さまざまな商品が販売されており、どのように選べばよいのか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、ダイエット向けカップラーメンのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。記事の最後ではダイエット中のおすすめの食べ方も解説するので、ぜひチェックしてくださいね。

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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
更新 以下の商品がダイエット向けカップラーメンのTOP20にランクインしました。- 東洋水産|マルちゃん|麺づくり 鶏ガラ醤油
ダイエット向けカップラーメンの選び方
ダイエット向けカップラーメンを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
糖質・カロリーの低い麺を選ぼう
通常のカップラーメンは、糖質が約50g・カロリーが約350〜400kcalのものが一般的。これは茶碗1〜1.5杯分の白米と同じくらいの割合です。ダイエット中にカップラーメンを食べる場合は、できるだけ糖質やカロリーが低いものを選びましょう。
糖質制限を意識しているなら低糖質麺

糖質をできるだけ抑えたい人には、低糖質麺がおすすめ。低糖質麺とはこんにゃく・おから・豆類などを原料に作られた麺で、食物繊維やタンパク質が豊富に含まれた商品が多いのが特徴です。
低糖質麺で作られているものは糖質が20g以下にカットされているものが多く、なかには通常のカップラーメンに比べると糖質を半分以下に抑えられるものも。また、カロリーが低いのもダイエット中にはうれしいポイントです。
食べ応えも重視したいならノンフライ麺
カロリーや糖質カットだけでなくカップラーメンの食べ応えも楽しみたいなら、ノンフライ麺を選ぶとよいでしょう。ノンフライ麺とは、麺を油で揚げず茹でたあと乾燥させたもので、もちっとした食感が特徴です。
低糖質麺に比べるとカロリーはやや高めですが、製造工程で油を使用していない分、通常のカップラーメンに比べるとカロリーを抑えられます。脂質の取りすぎに注意している人にも適しているでしょう。
ダイエット中は塩分量にも注意しよう

ダイエット中にカップラーメンを食べる際は、塩分量にも注意が必要です。塩分を過剰摂取すると、塩分濃度を下げようと体内に水分を溜め込むため、むくみにつながってしまいます。さらに、塩辛いものや味の濃いものは、食欲が増加する原因のひとつです。
厚生労働省が推奨する食塩摂取量の目標は、1日あたり成人男性7.5g・成人女性6.5gなので、1日の食事内容に合わせてカップラーメンを選ぶとよいでしょう。また、カップラーメンの場合、塩分の2/3はスープに含まれています。とくに塩分が気になる人は、スープを残すのがおすすめです。
摂取カロリーをカットするならハーフ・ミニサイズも

摂取カロリーをカットしたいなら、ハーフサイズやミニサイズを選ぶのもおすすめです。通常のカップラーメンよりも量が少ない分、摂取カロリーや糖質を抑えられます。また、食事の量を減らしたい人にもぴったりです。
ただし、ミニサイズのカップラーメンで空腹が満たされないからといって、食べ合わせにカロリーの高いものを選ぶのはおすすめできません。量が足りないと感じるときは、サラダなどのヘルシーな食品と一緒に食べるとよいでしょう。
有名メーカーの商品をチェックしよう
商品のバラエティを重視するなら日清食品
カップラーメンのバラエティを重視するなら、日清食品がおすすめです。代表商品であるカップヌードルには「高たんぱく&低糖質」「ソルトオフ」「カップヌードルミニ」など、ダイエットに向いている商品が多く展開されています。
カップヌードル以外にも、ノンフライ麺シリーズの「麺職人」もおすすめ。ダイエットで重視したいポイントや味の好みに合わせて、好きなカップラーメンを選べる点が日清食品の大きな魅力です。
食物繊維も意識したいなら明星食品
食物繊維を取りつつカップラーメンを食べたいなら、明星食品の低糖質麺シリーズ「ロカボNOODLES」を選ぶとよいでしょう。ロカボNOODLESには野菜がたっぷり入っており、1食あたりレタス5個分相当の食物繊維が含まれています。
さらに、糖質が通常のカップラーメンの半分程度に抑えられているため、糖質制限している人にもぴったりです。ダイエット中には、できるだけ野菜をたっぷり摂取したいと考えている人にも向いているでしょう。
専門店の味を楽しみたいならエースコック
専門店の味を楽しみたいなら、エースコックの「ロカボデリ」がおすすめ。ロカボデリは、CoCo壱番屋やリンガーハットなどの有名店と共同開発している低糖質麺シリーズです。ダイエットしながら、本格的なお店の味を楽しめます。
また、ロカボデリは一般的なノンフライ麺よりも糖質が30%カットされている点も魅力のひとつ。味わいと糖質制限の両方を重視したい人にぴったりです。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
ダイエット向けカップラーメン全98商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
味 | 1杯あたりのカロリー | 具材 | 麺の種類 | 麺の太さ | 内容量 | 有名店コラボ | 麺の量 | 1杯あたりのカロリー | ご当地コラボ | 出来上がり時間 | 容器タイプ | アレルギー物質 | 賞味期限 | 味 | |||||
1 | 日清食品 日清麺職人|味噌 | ![]() | 信州米味噌と塩こうじの深いコクが際立つ一杯 | 味噌 | 317kcal | キャベツ、すりごま、チンゲン菜、コーン、ニンジン、ネギ | ノンフライ麺 | 不明 | 97g | 65g | 317kcal | 4分 | カップ | 小麦、卵、乳、ごま、大豆、鶏肉、豚肉 | 製造日から6ヶ月 | 味噌 | |||
2 | 日清食品 日清麺職人|醤油 | ![]() | 丸大豆醤油香る風味豊かな醤油スープが魅力の一杯 | 醤油 | 283kcal(めん・かやく:256kcal/スープ:27kcal) | メンマ、のり2枚、花形カマボコ、ネギ | ノンフライ麺 | 不明 | 87g | 65g | 283kcal(めん・かやく:256kcal/スープ:27kcal) | 4分 | カップ | 小麦、卵、乳成分、豚肉、鶏肉、大豆 | 製造日から6か月 | 醤油味 | |||
3 | 日清食品 日清麺職人|担々麺 | ![]() | 香味焙煎胡麻の芳醇な香りが際立つ担々麺 | 担々 | 336kcal | 胡麻、肉ミンチ、ネギ | ノンフライ麺 | 不明 | 96g | 65g | 336kcal | 4分 | カップ | 小麦、卵、乳成分、ごま、大豆、鶏肉、豚肉 | 製造日から6ヶ月 | 担々麺 | |||
4 | 日清食品 ラ王|とろ熟味噌 | ![]() | 甘みと旨み際立つ北海道味噌カップ麺 | 味噌 | 435kcal | 味付肉そぼろ、キャベツ、コーン、ねぎ | ノンフライ麺 | 中太麺 | 118g | 75g | 435kcal | 5分 | カップ | 小麦、卵、乳成分、ごま、大豆、鶏肉、豚肉、ゼラチン | 不明 | 味噌味 | |||
5 | 日清食品 日清麺職人|味噌 | ![]() | 信州米味噌仕立ての具材たっぷり麺 | 味噌 | 317kcal | キャベツ、ごま、チンゲン菜、コーン、にんじん、ねぎ | ノンフライ麺 | 不明 | 97g | 65g | 317kcal | 4分 | カップ | 小麦、卵、乳成分、ごま、大豆、鶏肉、豚肉 | 製造日から6か月 | 味噌味 | |||
6 | 東洋水産 麺づくり|鶏ガラ醤油 | ![]() | ノンフライ細麺使用。和だし香る鶏ガラ醤油ラーメン | 醤油 | 300kcal | チンゲン菜、メンマ、なると、ねぎ、焼のり2枚 | ノンフライ麺 | 細麺 | 97g | 65g | 300kcal | 4分 | カップ | 小麦、卵、乳成分、大豆、鶏肉、豚肉、ゼラチン | 製造日から6か月 | 鶏ガラ醤油味 | |||
7 | 日清食品 ラ王|背脂醤油 | ![]() | 再仕込み醤油が香るこだわりの本格派スープ | 醤油 | 414kcal(めん・かやく:311kcal/スープ:103kcal) | チャーシュー、ねぎ | ノンフライ麺 | 不明 | 113g | 75g | 414kcal(めん・かやく:311kcal/スープ:103kcal) | 5分 | カップ | 小麦、卵、乳成分、豚肉、鶏肉、さば、大豆、ゼラチン | 製造日から6か月 | 背脂醤油味 | |||
8 | 一蘭 とんこつ(カップ) | ![]() | 麺70gに増量し秘伝のたれと調和した濃厚とんこつ | 豚骨 | 504kcal | 焼豚 | ノンフライ麺 | 細麺 | 138g | 70g | 504kcal | 4分 | カップ麺 | 小麦、卵、大豆、鶏肉、豚肉 | 不明 | とんこつ | |||
9 | 日清食品 ラ王|とろまろ塩 | ![]() | 生麺食感で味わう濃厚白濁塩ラーメン | 塩豚骨 | 448kcal | 鶏チャーシュー、ねぎ | ノンフライ麺 | 中太麺 | 112g | 75g | 448kcal | 5分 | カップ | 小麦、卵、乳成分、ごま、大豆、鶏肉、豚肉 | 製造日から6か月 | 塩豚骨 | |||
10 | 東洋水産 マルちゃん正麺カップ|濃厚味噌 | ![]() | 生麺食感×にんにく香る本格味噌ラーメン | 味噌 | 477kcal | キャベツ、味付挽肉、ねぎ | ノンフライ麺 | 不明 | 133g | 75g | 477kcal | 5分 | カップ | 小麦、卵、乳成分、ごま、大豆、鶏肉、豚肉、ゼラチン | 製造日から6か月 | 濃厚味噌味 | |||
日清食品日清麺職人 | 味噌
信州米味噌と塩こうじの深いコクが際立つ一杯
| 味 | 味噌 |
|---|---|
| 1杯あたりのカロリー | 317kcal |
| 具材 | キャベツ、すりごま、チンゲン菜、コーン、ニンジン、ネギ |
| 麺の種類 | ノンフライ麺 |
| 麺の太さ | 不明 |
| 内容量 | 97g |
| 有名店コラボ | |
| 麺の量 | 65g |
| 1杯あたりのカロリー | 317kcal |
| ご当地コラボ | |
| 出来上がり時間 | 4分 |
| 容器タイプ | カップ |
| アレルギー物質 | 小麦、卵、乳、ごま、大豆、鶏肉、豚肉 |
| 賞味期限 | 製造日から6ヶ月 |
| 味 | 味噌 |
丸大豆醤油香る風味豊かな醤油スープが魅力の一杯
素材にこだわった一杯で、国内醸造の丸大豆醤油を使用した風味豊かな醤油スープが特徴。全粒粉入りのごちそうノンフライ麺は、スープとの相性もぴったりです。具材には、メンマ・のり2枚・花形カマボコ・ネギを使用しています。
| 味 | 醤油 |
|---|---|
| 1杯あたりのカロリー | 283kcal(めん・かやく:256kcal/スープ:27kcal) |
| 具材 | メンマ、のり2枚、花形カマボコ、ネギ |
| 麺の種類 | ノンフライ麺 |
| 麺の太さ | 不明 |
| 内容量 | 87g |
| 有名店コラボ | |
| 麺の量 | 65g |
| 1杯あたりのカロリー | 283kcal(めん・かやく:256kcal/スープ:27kcal) |
| ご当地コラボ | |
| 出来上がり時間 | 4分 |
| 容器タイプ | カップ |
| アレルギー物質 | 小麦、卵、乳成分、豚肉、鶏肉、大豆 |
| 賞味期限 | 製造日から6か月 |
| 味 | 醤油味 |
日清食品日清麺職人 | 担々麺
香味焙煎胡麻の芳醇な香りが際立つ担々麺
| 味 | 担々 |
|---|---|
| 1杯あたりのカロリー | 336kcal |
| 具材 | 胡麻、肉ミンチ、ネギ |
| 麺の種類 | ノンフライ麺 |
| 麺の太さ | 不明 |
| 内容量 | 96g |
| 有名店コラボ | |
| 麺の量 | 65g |
| 1杯あたりのカロリー | 336kcal |
| ご当地コラボ | |
| 出来上がり時間 | 4分 |
| 容器タイプ | カップ |
| アレルギー物質 | 小麦、卵、乳成分、ごま、大豆、鶏肉、豚肉 |
| 賞味期限 | 製造日から6ヶ月 |
| 味 | 担々麺 |
甘みと旨み際立つ北海道味噌カップ麺
北海道産米麹味噌の甘みをきかせた、まろやかで濃厚な味噌スープが特長のカップ麺です。ラードのコクと味噌の旨味が重なり、食べ応えのあるノンフライ中太ちぢれ麺に合わせてあることも魅力。まるで生麺のような満足感が楽しめます。
| 味 | 味噌 |
|---|---|
| 1杯あたりのカロリー | 435kcal |
| 具材 | 味付肉そぼろ、キャベツ、コーン、ねぎ |
| 麺の種類 | ノンフライ麺 |
| 麺の太さ | 中太麺 |
| 内容量 | 118g |
| 有名店コラボ | |
| 麺の量 | 75g |
| 1杯あたりのカロリー | 435kcal |
| ご当地コラボ | |
| 出来上がり時間 | 5分 |
| 容器タイプ | カップ |
| アレルギー物質 | 小麦、卵、乳成分、ごま、大豆、鶏肉、豚肉、ゼラチン |
| 賞味期限 | 不明 |
| 味 | 味噌味 |
信州米味噌仕立ての具材たっぷり麺
信州米味噌を使用したコク豊かな味噌スープが魅力のカップラーメン。全粒粉入りのごちそうノンフライ麺と合わせてあることが特徴です。キャベツ・すりごま・チンゲン菜・コーン・ニンジン・ネギ入りで彩りも楽しめるでしょう。
| 味 | 味噌 |
|---|---|
| 1杯あたりのカロリー | 317kcal |
| 具材 | キャベツ、ごま、チンゲン菜、コーン、にんじん、ねぎ |
| 麺の種類 | ノンフライ麺 |
| 麺の太さ | 不明 |
| 内容量 | 97g |
| 有名店コラボ | |
| 麺の量 | 65g |
| 1杯あたりのカロリー | 317kcal |
| ご当地コラボ | |
| 出来上がり時間 | 4分 |
| 容器タイプ | カップ |
| アレルギー物質 | 小麦、卵、乳成分、ごま、大豆、鶏肉、豚肉 |
| 賞味期限 | 製造日から6か月 |
| 味 | 味噌味 |
ノンフライ細麺使用。和だし香る鶏ガラ醤油ラーメン
なめらかでコシがあり、すすり心地もよい小麦の風味が広がるノンフライの細麺が特徴。スープは鶏ガラをベースに、煮干しと昆布の和風だしを合わせた、味わい深い醤油味です。すっきりとしながらもコクのある味わいを楽しめます。
| 味 | 醤油 |
|---|---|
| 1杯あたりのカロリー | 300kcal |
| 具材 | チンゲン菜、メンマ、なると、ねぎ、焼のり2枚 |
| 麺の種類 | ノンフライ麺 |
| 麺の太さ | 細麺 |
| 内容量 | 97g |
| 有名店コラボ | |
| 麺の量 | 65g |
| 1杯あたりのカロリー | 300kcal |
| ご当地コラボ | |
| 出来上がり時間 | 4分 |
| 容器タイプ | カップ |
| アレルギー物質 | 小麦、卵、乳成分、大豆、鶏肉、豚肉、ゼラチン |
| 賞味期限 | 製造日から6か月 |
| 味 | 鶏ガラ醤油味 |

東洋水産 麺づくり 鶏ガラ醤油を検証レビュー!カップラーメンの選び方も紹介
再仕込み醤油が香るこだわりの本格派スープ
旨みの強い超特選再仕込み醤油を53%使用した、こだわりの醤油スープが特徴の一杯。ノンフライのストレート麺はまるで生めんのような食感で、スープとの相性もぴったりです。具材には、チャーシューとねぎを使用しています。
| 味 | 醤油 |
|---|---|
| 1杯あたりのカロリー | 414kcal(めん・かやく:311kcal/スープ:103kcal) |
| 具材 | チャーシュー、ねぎ |
| 麺の種類 | ノンフライ麺 |
| 麺の太さ | 不明 |
| 内容量 | 113g |
| 有名店コラボ | |
| 麺の量 | 75g |
| 1杯あたりのカロリー | 414kcal(めん・かやく:311kcal/スープ:103kcal) |
| ご当地コラボ | |
| 出来上がり時間 | 5分 |
| 容器タイプ | カップ |
| アレルギー物質 | 小麦、卵、乳成分、豚肉、鶏肉、さば、大豆、ゼラチン |
| 賞味期限 | 製造日から6か月 |
| 味 | 背脂醤油味 |
麺70gに増量し秘伝のたれと調和した濃厚とんこつ
一蘭が手がけた本格的なとんこつラーメンを手軽に楽しめる商品です。3年にわたる研究開発により、麺・スープ・秘伝のたれのバランスが調整され、より深い味わいを実現し。麺の量も従来の60gから70gに増量され、満足感のある一杯に仕上がっています。
| 味 | 豚骨 |
|---|---|
| 1杯あたりのカロリー | 504kcal |
| 具材 | 焼豚 |
| 麺の種類 | ノンフライ麺 |
| 麺の太さ | 細麺 |
| 内容量 | 138g |
| 有名店コラボ | |
| 麺の量 | 70g |
| 1杯あたりのカロリー | 504kcal |
| ご当地コラボ | |
| 出来上がり時間 | 4分 |
| 容器タイプ | カップ麺 |
| アレルギー物質 | 小麦、卵、大豆、鶏肉、豚肉 |
| 賞味期限 | 不明 |
| 味 | とんこつ |
生麺食感で味わう濃厚白濁塩ラーメン
生麺のような食感が楽しめる塩ラーメンです。豚骨のコクとラードの旨みをベースに、ニンニクの風味をきかせた濃厚な白濁系の塩スープと、満足感のあるノンフライ中太ストレート麺が特長。ラードの甘みやにんにくでクセづけした濃厚な味わいが楽しめる一杯です。
| 味 | 塩豚骨 |
|---|---|
| 1杯あたりのカロリー | 448kcal |
| 具材 | 鶏チャーシュー、ねぎ |
| 麺の種類 | ノンフライ麺 |
| 麺の太さ | 中太麺 |
| 内容量 | 112g |
| 有名店コラボ | |
| 麺の量 | 75g |
| 1杯あたりのカロリー | 448kcal |
| ご当地コラボ | |
| 出来上がり時間 | 5分 |
| 容器タイプ | カップ |
| アレルギー物質 | 小麦、卵、乳成分、ごま、大豆、鶏肉、豚肉 |
| 賞味期限 | 製造日から6か月 |
| 味 | 塩豚骨 |
生麺食感×にんにく香る本格味噌ラーメン
生麺ゆでてうまいまま製法で仕上げた、なめらかでコシのある麺が特徴の一杯。スープは味噌感と濃厚感が高く、焦がしにんにくの香りを利かせた濃厚な味噌味です。自家製だしを使い、ラーメン店のような本格的な風味を演出しています。
| 味 | 味噌 |
|---|---|
| 1杯あたりのカロリー | 477kcal |
| 具材 | キャベツ、味付挽肉、ねぎ |
| 麺の種類 | ノンフライ麺 |
| 麺の太さ | 不明 |
| 内容量 | 133g |
| 有名店コラボ | |
| 麺の量 | 75g |
| 1杯あたりのカロリー | 477kcal |
| ご当地コラボ | |
| 出来上がり時間 | 5分 |
| 容器タイプ | カップ |
| アレルギー物質 | 小麦、卵、乳成分、ごま、大豆、鶏肉、豚肉、ゼラチン |
| 賞味期限 | 製造日から6か月 |
| 味 | 濃厚味噌味 |

東洋水産 マルちゃん正麺カップ 濃厚味噌を検証レビュー!カップラーメンの選び方も紹介
日清食品日清麺職人 | 醤油
国内醸造丸大豆醤油の深いコクが全粒粉麺と調和
| 味 | 醤油 |
|---|---|
| 1杯あたりのカロリー | 283kcal |
| 具材 | メンマ、のり2枚、花形カマボコ、ネギ |
| 麺の種類 | ノンフライ麺 |
| 麺の太さ | 中太麺 |
| 内容量 | 87g |
| 有名店コラボ | |
| 麺の量 | 65g |
| 1杯あたりのカロリー | 283kcal |
| ご当地コラボ | |
| 出来上がり時間 | 4分 |
| 容器タイプ | カップ |
| アレルギー物質 | 小麦、卵、乳、大豆、鶏肉、豚肉 |
| 賞味期限 | 容器底面に表示 |
| 味 | しょうゆ |
太麺と相性のよい、芳醇なみそ味スープ
モチモチとして生麺に近い食感を再現したノンフライの太麺を使用し、みそスープとの絡みもよく、時間が経っても麺伸びしにくいのが特徴。スープは2種類の味噌を併用したあわせ味噌をふんだんに使い、味噌の甘味と旨味を十分に引き出しています。さらに別添で香り高いおろしにんにく付きです。
| 味 | 味噌 |
|---|---|
| 1杯あたりのカロリー | 431kcal |
| 具材 | ねぎ、唐辛子 |
| 麺の種類 | ノンフライ麺 |
| 麺の太さ | 太麺 |
| 内容量 | 133g |
| 有名店コラボ | |
| 麺の量 | 65g |
| 1杯あたりのカロリー | 431kcal |
| ご当地コラボ | |
| 出来上がり時間 | 5分 |
| 容器タイプ | どんぶり型カップ |
| アレルギー物質 | 小麦、ごま、大豆、鶏肉、豚肉、ゼラチン |
| 賞味期限 | 不明 |
| 味 | 味噌 |
鶏ガラをベースにしたコクのあるラーメン
佐野ラーメン伝統製法の青竹打ちによって作られる、幅広でコシの強い食感を、ノンフライ麺で再現。ツルツル・モチモチ感がアップしたソフトでおいしい麺です。鶏ガラをベースに、生姜・にんにく等の香味野菜をいっしょに煮込み、あっさりとしてコクのあるスープになっています。
| 味 | 醤油 |
|---|---|
| 1杯あたりのカロリー | 360kcal |
| 具材 | 味付豚肉、メンマ、ねぎ |
| 麺の種類 | ノンフライ麺 |
| 麺の太さ | 不明 |
| 内容量 | 115g |
| 有名店コラボ | |
| 麺の量 | 62 |
| 1杯あたりのカロリー | 345kcal |
| ご当地コラボ | |
| 出来上がり時間 | 5分 |
| 容器タイプ | カップ |
| アレルギー物質 | 小麦、豚肉、大豆、鶏肉、ゼラチン(本品製造ラインでは、そばを含む製品を生産) |
| 賞味期限 | 不明 |
| 味 | 醤油 |
スープのコク深く旨味豊かな醤油ラーメン
スープは鶏ガラに背脂を浮かべたコク深い醤油スープで、具材は厚切チャーシュー・ねぎ・のりがはいっています。麺は生めん食感をさらに追求した「新・まるで、生めん。」にリニューアル。スープがよく絡む食べ応えのあるストレート麺と鶏ガラをベースに背脂を浮かせた、コク深く旨み豊かな醤油スープが特長です。
| 味 | 醤油 |
|---|---|
| 1杯あたりのカロリー | 412kcal |
| 具材 | チャーシュー、のり、ねぎ |
| 麺の種類 | ノンフライ麺 |
| 麺の太さ | 不明 |
| 内容量 | 1344g(112g×12個) |
| 有名店コラボ | |
| 麺の量 | 900g(75g×12個) |
| 1杯あたりのカロリー | 412kcal |
| ご当地コラボ | 不明 |
| 出来上がり時間 | 5分 |
| 容器タイプ | カップ |
| アレルギー物質 | 小麦、卵、乳成分、豚肉、鶏肉、さば、大豆、ゼラチン |
| 賞味期限 | パッケージに記載 |
| 味 | 醤油 |
芝麻醤と豆乳の濃厚スープにノンフライ麺が絡む本格派
| 味 | 豆乳担々 |
|---|---|
| 1杯あたりのカロリー | 261kcal |
| 具材 | 味付豚肉、ごま、豆腐、ねぎ |
| 麺の種類 | ノンフライ麺 |
| 麺の太さ | 不明 |
| 内容量 | 65g |
| 有名店コラボ | |
| 麺の量 | 47g |
| 1杯あたりのカロリー | 261kcal |
| ご当地コラボ | |
| 出来上がり時間 | 4.0分 |
| 容器タイプ | 不明 |
| アレルギー物質 | 卵、乳成分、小麦、えび、ごま、大豆、鶏肉、豚肉 |
| 賞味期限 | 不明 |
| 味 | 豆乳担々 |
東洋水産マルちゃん | 麺づくり 鶏ガラ醤油
鶏ガラの旨み広がるノンフライ麺
つるつるしたコシのあるノンフライ麺の本格的なカップラーメンです。1食97gあたりの熱量は300kcal。鶏ガラの旨みが利いたすっきりとしながらもコクのある味わい深い醤油スープが味わえます。
| 味 | 醤油 |
|---|---|
| 1杯あたりのカロリー | 300kcal |
| 具材 | チンゲン菜、メンマ、なると、のり、ねぎ |
| 麺の種類 | ノンフライ麺 |
| 麺の太さ | 細麺 |
| 内容量 | 97g |
| 有名店コラボ | |
| 麺の量 | 65g |
| 1杯あたりのカロリー | 300kcal |
| ご当地コラボ | |
| 出来上がり時間 | 4分 |
| 容器タイプ | カップ |
| アレルギー物質 | 小麦、卵、乳成分、大豆、鶏肉、豚肉、ゼラチン |
| 賞味期限 | 不明 |
| 味 | 鶏ガラ醤油 |
生麺の食感を追求した、鶏豚だしの芳醇醤油
乾燥麺でありながら、生の麺本来の自然な食感と味わいを楽しむことができる即席麺です。生麺のようななめらかな口当たりと、弾力のある食感が特長の透明感のある麺を使用。鶏と豚の旨みを利かせた醤油スープは、麺に負けない力強さを感じる味わいです。
| 味 | 醤油 |
|---|---|
| 1杯あたりのカロリー | 410kcal |
| 具材 | 焼豚、メンマ、ねぎ |
| 麺の種類 | ノンフライ麺 |
| 麺の太さ | 太麺 |
| 内容量 | 120g |
| 有名店コラボ | |
| 麺の量 | 75g |
| 1杯あたりのカロリー | 410kcal |
| ご当地コラボ | |
| 出来上がり時間 | 5分 |
| 容器タイプ | カップ |
| アレルギー物質 | 小麦、卵、乳成分、ごま、大豆、鶏肉、豚肉、ゼラチン |
| 賞味期限 | 不明 |
| 味 | 醤油味 |
トマト香る、旨辛さ広がる酸辣湯麺
トマト酢のフルーティーな旨みをきかせたトマト酸辣湯麺。鶏の旨みにあさりやホタテの魚介の旨みを重ね、酸味と辛味が効いたスープに仕上げてあります。なめらかでしっかりとした食感のノンフライ麺が楽しめる一杯です。
| 味 | 酸辣湯 |
|---|---|
| 1杯あたりのカロリー | 377kcal |
| 具材 | 卵、チンゲン菜、トマトペースト加工品 |
| 麺の種類 | ノンフライ麺 |
| 麺の太さ | 不明 |
| 内容量 | 98g |
| 有名店コラボ | |
| 麺の量 | 70g |
| 1杯あたりのカロリー | 377kcal |
| ご当地コラボ | |
| 出来上がり時間 | 4分 |
| 容器タイプ | カップ |
| アレルギー物質 | 卵、乳成分、小麦、えび、ごま、さば、大豆、鶏肉、豚肉 |
| 賞味期限 | 6か月 |
| 味 | 酸辣湯 |
岐阜タンメン監修のカップ麺。コクとパンチのある味わい
岐阜県・愛知県を中心に店舗展開をしている「岐阜タンメン」監修の商品です。あっさりしながら、豚ガラとにんにくのコクとパンチがきいた「岐阜タンメン」ならではのおいしさをカップ麺で楽しめます。平打ち細麺が歯切れよく、スープともしっかり絡みますよ。
| 味 | 豚骨 |
|---|---|
| 1杯あたりのカロリー | 357kcal |
| 具材 | キャベツ、味付豚肉、白菜 |
| 麺の種類 | ノンフライ麺 |
| 麺の太さ | 1.9mm |
| 内容量 | 119g |
| 有名店コラボ | |
| 麺の量 | 不明 |
| 1杯あたりのカロリー | 357kcal |
| ご当地コラボ | |
| 出来上がり時間 | 4分 |
| 容器タイプ | |
| アレルギー物質 | 卵、小麦、ごま、大豆、鶏肉、豚肉、ゼラチン |
| 賞味期限 | 6か月 |
| 味 | 豚骨 |
味噌の深みと香辛料が織り成す濃厚担担麺
小麦の香り豊かなノンフライ中細麺に、赤・白味噌と豚骨エキスが織りなすコク深い味噌スープが絡みあいます。花椒や山椒、豆板醤、ラー油が生む奥行きある辛味と胡麻のまろやかなコクが広がる担担麺。チンゲン菜や味付鶏挽肉、ねぎが彩りと旨みを添える、満足感あふれる一杯です。
| 味 | 担々 |
|---|---|
| 1杯あたりのカロリー | 395kcal |
| 具材 | チンゲン菜、味付鶏挽肉、ねぎ |
| 麺の種類 | ノンフライ麺 |
| 麺の太さ | 中細麺 |
| 内容量 | 110g |
| 有名店コラボ | |
| 麺の量 | 65g |
| 1杯あたりのカロリー | 395kcal |
| ご当地コラボ | |
| 出来上がり時間 | 5分 |
| 容器タイプ | カップ麺容器 |
| アレルギー物質 | 小麦、卵、乳成分、ごま、大豆、鶏肉、豚肉、ゼラチン |
| 賞味期限 | 不明 |
| 味 | 担担麺 |
ダイエット中のカップラーメンの食べ方は?

ダイエット中にどうしてもカップラーメンが食べたい場合は、内臓の動きが活発な昼に食べるのがおすすめです。朝は胃に負担がかかったり、夜は糖質や脂質が体に蓄えられやすくなったりする可能性があります。よく噛んでゆっくり食事することで、少ない量でも満腹感を得やすくなりますよ。
また、カップラーメンのスープには塩分が多く含まれているため、できるだけ飲み干さないように心がけましょう。卵やチーズといったタンパク質が多く含まれた食べ物を合わせるのも、ダイエットにおすすめです。カップラーメンを食べる前に卵やチーズを食べておくことで、満腹感もアップします。
糖質ゼロ麺やこんにゃくラーメンもおすすめ
ダイエット中にラーメンを食べるなら、糖質ゼロ麺やこんにゃくラーメンもおすすめです。以下の記事を参考に、なるべくヘルシーなものを選びましょう。
おすすめのダイエット向けカップラーメンランキングTOP5
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