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ダイエット向けカップラーメンの最強おすすめランキング20選【2018年最新版!】

お腹回りが気になるけれど、やっぱり食べたいインスタントのカップラーメン。最近では低糖質・低炭水化物麺でスープの塩分も控えめなヘルシー志向の麺類も増えてきており、ダイエットに大いに貢献してくれる商品も数多く登場しています。

しかしどのカップラーメンが低カロリーで、コストパフォーマンスが良いのでしょうか。そこで今回はお勧めのカップラーメンをランキング形式でご紹介したいと思います。夜中でも・運動しなくても罪悪感なく食べられるうまーいラーメンは一体どれ?たくさんある商品の中からお気に入りを見つけて快適なダイエットライフを過ごしましょう。
  • 最終更新日:2018年11月08日
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目次

ダイエット向けカップラーメンの選び方

カップラーメンというと、どこのお店でもすぐに手に入って、かやくとお湯を注ぐだけで簡単に食べられる身近な食べ物です。普段何気なく「今食べたい」と思って選んでいた物が実は高カロリーで驚いたことや、種類が多すぎて実際に何を選べいいか迷った経験があるのではないでしょうか。

今回は、いろいろな種類の中から「ダイエットに向いているカップラーメン」を重視して自分にぴったりな選ぶポイントについてご説明しています。

カロリーが低い商品を選ぶ

カロリーが低い商品を選ぶ

出典:nissin.com

カップラーメンというと、美味しいけれどカロリーが高いとうイメージがありますよね。確かに1000kcal近いカップラーメンも存在しています。しかしその一方で200kcal~300kcalの低カロリーなカップラーメンも数多く販売されています。

今までは、見た目や食べたいと思った物を重視していた方は、是非、標準栄養成分表に記載してある「エネルギー」の部分をチェックしてみましょう。

ノンフライ麺を選ぶ

麺の種類には「ノンフライ麺」と「油揚げ麺」の大きく分類して2つあります。「ノンフライ麺」とは、油で揚げていない麺のことで熱風で乾燥させた製法です。「油揚げ麺」とは、名前の通り麺を油で揚げた製法です。

麺の製造過程から分かるように、麺を揚げているか揚げていないかでの違いで、もちろん揚げていない「ノンフライ麺」の方が、麺に油を吸収していませんのでカロリーを抑えることができます。

アレンジのしやすさ

アレンジのしやすさ

出典:lohaco.jp

お気に入りの低カロリーなカップラーメンが見つかったけれどいつも同じ味。食べ続けていたらいつかは飽きてしまうこともあるかもしれません。ほんのひと手間加えるだけで、不足しがちな野菜が補えたり、また違う味で楽しむことができたら嬉しいですよね。

例えば、トッピングに野菜や海藻類を加えるだけでも満足感が増して栄養バランスが良くなりますよ!

ダイエット向け!おすすめカップラーメン人気ランキング20選

それでは、おすすめのダイエット向けのカップラーメンをランキング形式でご紹介していきます。

カップラーメンが大好きだけど、太るのが気になるあなたへ、選び方も参考にしながら自分好みのカップラーメンを見つけてくださいね。
20位
カロリー272kcal一個あたり173円
19位
ノンフライわかめラーメン しょうゆ
出典:amazon.co.jp

エースコックノンフライわかめラーメン しょうゆ

5,319円 (税込)

カロリー261kcal一個あたり443円
18位
評判屋 わかめラーメン ごま油香る しょうゆ味
出典:amazon.co.jp

明星評判屋 わかめラーメン ごま油香る しょうゆ味

1,522円 (税込)

カロリー255kcal一個あたり126円
17位
マルちゃん麺づくり 鶏ガラ醤油
出典:amazon.co.jp

東洋水産マルちゃん麺づくり 鶏ガラ醤油

1,684円 (税込)

カロリー291kcal一個あたり140
16位
ホームラン軒 鶏ガラ塩ラーメン
出典:amazon.co.jp

テーブルマークホームラン軒 鶏ガラ塩ラーメン

1,814円 (税込)

カロリー294kcal一個あたり151円
15位
評判屋 わんたん麺 鶏だし塩味
出典:amazon.co.jp

明星評判屋 わんたん麺 鶏だし塩味

1,480円 (税込)

カロリー256kcal一個あたり123円
14位
中華三昧タテ型 赤坂榮林 酸辣湯麺
出典:amazon.co.jp

明星中華三昧タテ型 赤坂榮林 酸辣湯麺

1,780円 (税込)

カロリー243kcal一個あたり194円
13位

SLIM彩り野菜の豆乳ラーメン

2,380円 (税込)

カロリー217kcal一個あたり198円
12位
カロリー198kcal一個あたり146円
11位
カップヌードル シーフードヌードル ライト
出典:amazon.co.jp

日清カップヌードル シーフードヌードル ライト

1,757円 (税込)

カロリー198kcal一個あたり146円
10位

日清カップヌードルライトプラス ビーフと野菜のボルシチ

178円 (税込)

カロリー198kcal一個あたり174円
9位

日清カップヌードルライトプラス バーニャカウダ

1,972円 (税込)

カロリー198kcal一個あたり164円
8位

日清カップヌードルライトプラス ラタトゥイユ

1,949円 (税込)

カロリー198kcal一個あたり163円
7位
サイリウムヌードル チキンタンメン
出典:amazon.co.jp

日清サイリウムヌードル チキンタンメン

2,136円 (税込)

カロリー164kcal一個あたり178円
6位
 ブタメン タン塩味
出典:amazon.co.jp

おやつカンパニー ブタメン タン塩味

2,200円 (税込)

カロリー164kcal一個あたり73円
5位

おやつカンパニーブタメン とんこつ

1,100円 (税込)

カロリー163kcal一個あたり73円
4位
サイリウムヌードル シーフード
出典:amazon.co.jp

日清サイリウムヌードル シーフード

2,066円 (税込)

カロリー159kcal一個あたり172円
3位

おやつカンパニーブタメン カレー

1,140円 (税込)

カロリー157kal一個あたり76円
2位
サイリウムヌードル しょうゆ
出典:amazon.co.jp

日清サイリウムヌードル しょうゆ

2,066円 (税込)

カロリー156kcal一個あたり172円
1位

おやつカンパニーブタメン しょうゆ

1,022円 (税込)

カロリー134kcal一個あたり68円

おすすめ人気 ダイエット向けカップラーメンの比較一覧表

商品画像商品名特徴価格カロリー一個あたり商品リンク
1
ブタメン しょうゆ

おやつカンパニー

ブタメン しょうゆ

後味まで美味しい濃厚なチキンのうまみとしょうゆの香ばしさ1,022円(税込)134kcal68円詳細を見る
2
サイリウムヌードル しょうゆ

日清

サイリウムヌードル しょうゆ

チキンをベースにペッパーでアクセント2,066円(税込)156kcal172円詳細を見る
3
ブタメン カレー

おやつカンパニー

ブタメン カレー

じゃがいもの甘みとカレーの風味が絡み合った、濃厚なスープ1,140円(税込)157kal76円詳細を見る
4
サイリウムヌードル シーフード

日清

サイリウムヌードル シーフード

魚介をベースにすりごまでアクセントを2,066円(税込)159kcal172円詳細を見る
5
ブタメン とんこつ

おやつカンパニー

ブタメン とんこつ

ブタメン定番の味「ブタメンとんこつ」1,100円(税込)163kcal73円詳細を見る
6
 ブタメン タン塩味

おやつカンパニー

ブタメン タン塩味

あっさりとした中にもしっかりとした牛肉のうまみとコクを感じる2,200円(税込)164kcal73円詳細を見る
7
サイリウムヌードル チキンタンメン

日清

サイリウムヌードル チキンタンメン

おなかの調子を整える特定保健用食品2,136円(税込)164kcal178円詳細を見る
8
カップヌードルライトプラス ラタトゥイユ

日清

カップヌードルライトプラス ラタトゥイユ

野菜の美味しさと食物繊維がたっぷりのカップヌードルライ...1,949円(税込)198kcal163円詳細を見る
9
カップヌードルライトプラス バーニャカウダ

日清

カップヌードルライトプラス バーニャカウダ

オリーブオイルとアンチョビの風味1,972円(税込)198kcal164円詳細を見る
10
カップヌードルライトプラス ビーフと野菜のボルシチ

日清

カップヌードルライトプラス ビーフと野菜のボルシチ

ライトプラスから寒い季節にマッチしたロシアの濃厚煮込み料理178円(税込)198kcal174円詳細を見る
11
カップヌードル シーフードヌードル ライト

日清

カップヌードル シーフードヌードル ライト

「美味しさと198kcalと食物繊維」のカップヌードルです1,757円(税込)198kcal146円詳細を見る
12
カップヌードル ライト

日清

カップヌードル ライト

スープは、普通の「カップヌードル」の雰囲気こそあるも1,757円(税込)198kcal146円詳細を見る
13
彩り野菜の豆乳ラーメン

SLIM

彩り野菜の豆乳ラーメン

乳白色なスープは塩味が少しが強め2,380円(税込)217kcal198円詳細を見る
14
中華三昧タテ型 赤坂榮林 酸辣湯麺

明星

中華三昧タテ型 赤坂榮林 酸辣湯麺

あの名店「赤坂榮林」の看板メニューがタテ型カップで楽しめる1,780円(税込)243kcal194円詳細を見る
15
評判屋 わんたん麺 鶏だし塩味

明星

評判屋 わんたん麺 鶏だし塩味

食感の良いノンフライの麺と、鶏だしのきいたスッキリ塩味...1,480円(税込)256kcal123円詳細を見る
16
ホームラン軒 鶏ガラ塩ラーメン

テーブルマーク

ホームラン軒 鶏ガラ塩ラーメン

麺のうまさにこだわるならこれ1,814円(税込)294kcal151円詳細を見る
17
マルちゃん麺づくり 鶏ガラ醤油

東洋水産

マルちゃん麺づくり 鶏ガラ醤油

生麺食感ノンフライ麺といえばこれ1,684円(税込)291kcal140詳細を見る
18
評判屋 わかめラーメン ごま油香る しょうゆ味

明星

評判屋 わかめラーメン ごま油香る しょうゆ味

食感の良いノンフライの麺と、ごまが香ばしく香るスッキリ...1,522円(税込)255kcal126円詳細を見る
19
ノンフライわかめラーメン しょうゆ

エースコック

ノンフライわかめラーメン しょうゆ

ノンフライ麺である「わかめラーメン」には4つの秘密があります5,319円(税込)261kcal443円詳細を見る
20
中華三昧 四川飯店 担々麺

明星

中華三昧 四川飯店 担々麺

名店「四川飯店」の看板メニューがタテ型カップで楽しめる2,080円(税込)272kcal173円詳細を見る

まとめ

ダイエット向けのヘルシーなカップラーメンを20選紹介しましたが、お気に入りは見つかりましたか?

カップラーメンと聞くと太りやすいというイメージがあった方も驚いたのではないでしょうか。実はランキング上位につれて、おにぎり1個のカロリーとほぼ変わらなくなります。選び方次第でカロリーカットができて、美味しさや満足感が得られるとは魅力的ですね。

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