EMSのスーツのおすすめ人気ランキング【全身にアプローチ｜2026年1月】

EMSスーツには、全身を一度に刺激できる一体型と、上下が分かれたセパレート型の2タイプがあります。刺激したい範囲はもちろん、扱いやすさも意識して選んでみてください。

全身をまんべんなく鍛えたい人には一体型がおすすめ。スーツ全体が一体になっている分、一度に広範囲を刺激できるほか、電極パッドの位置がズレにくいのがメリットです。ただし、大きな1枚なので着脱に手間がかかるほか、洗濯後の乾燥にも時間を要します。

一方、気分や体調に合わせて刺激する部位を選びたい人には、セパレート型がぴったり。脚だけ・お腹だけといった使い分けができ、日々のコンディションに合わせた活用が可能です。また、上半身と下半身で別サイズを選ぶことでフィット感が向上することも。着脱や洗濯がしやすいのも強みですが、電極パッドのズレに注意しましょう。

EMSスーツは肌への密着度が重要。ゆるかったり浮いていたりすると、刺激が弱くなるだけでなく、ムラが出てトレーニング効率が落ちてしまいます。せっかくの買い物を無駄にしないよう、ぜひ慎重にチェックしてください。

まずは、胸囲・ウエスト・ヒップなど、スーツのサイズ表に記載された部位を実際にメジャーで計測し、表と照らし合わせて近いサイズを選択しましょう。部位ごとに該当するサイズが異なる場合は、より多く該当しているものを選んでください。

体型に不安がある人やフィット感を細かく調整したい人には、ベルトや面ファスナーで締めつけを調整できるモデルが向いています。成長期の人やこれから体型が変化しそうな人にもおすすめです。

EMSスーツをより快適に使いたいなら、電気刺激の強度を自由に調整できるモデルがおすすめです。日によって筋肉の状態や気分は変わるため、一定の強さでは体に負担がかかることも。無理せず続けるためにも、自分に合った刺激レベルに調整できる機能は必要です。

操作性を重視するなら、スマホのアプリで強度を切り替えられるモデルが便利。使い慣れたスマホで直感的に操作できるので、トレーニング中に手が止まる心配が少ないでしょう。本体についたコントローラーだと見えにくいことがありますが、スマホなら運動しながら手元で操作できます。

体の状態に合わせて適切な刺激を与えたいなら、部位ごとに強度が変えられるモデルもうってつけ。たとえば、刺激を感じやすい部位は弱め、重点的にトレーニングしたい部位は強めといった使い分けができます。体の左右差や筋力の違いにもしっかり対応でき、刺激への不安がある人も使いやすいでしょう。

ダイエットサポートや筋トレなど、目的がはっきりしている人は専用プログラムを搭載したEMSスーツを選ぶのが効果的です。目的に応じた電気刺激のリズムや出力があらかじめ組まれており、自分で調整しなくても理想のトレーニングに近づけます。

たとえば筋トレの場合は、腹直筋・大胸筋・大腿四頭筋などの大きな筋肉を中心に全身を鍛えつつ、特にボリュームを出したい部位を集中的に刺激。一方、ダイエットのために運動している人は、太ももやお尻、背中などの大きな筋肉にアプローチして、運動効率をアップするプログラムです。これらを自動で行うため、遠回りせずに効果を実感しやすいでしょう。

一方、運動習慣がない人や、健康のためにとにかく体を動かしたい人には、ウォームアップからクールダウンまで自動で行うオートプログラム搭載モデルがぴったり。流れに沿って無理なく全身を動かせるため、EMS初心者でも気軽に始められます。