ソールが薄くつま先とかかとの高低差が少ない構造により、裸足に近い感覚で走れるベアフットシューズ。足本来の動きを活かすことで、ケガの予防や姿勢改善、ランニング効果の向上などが期待できます。しかし、ソールの厚さや素材など特徴がさまざまで、どれを選ぶか悩みますよね。
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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
ベアフットシューズは、裸足に近い感覚で走れるよう設計された靴です。一般的な靴はかかとから着地するため足への衝撃が強く、ケガのリスクが高いといわれています。一方、ベアフットシューズはソールが薄く、つま先とかかとの高低差が小さいのが特徴。前足部からの自然な着地が促されて関節の負担が軽減し、ケガの予防につながります。
また、つま先が幅広の設計で、足指で地面を掴む感覚を得やすいのも特徴。ランニング時に使用すると、足指の筋力アップやバランス感覚の向上が期待できます。適切なフォームの獲得や姿勢の改善・体幹の強化にもつながるでしょう。正しいフォームで走れば、動作効率の向上でダイエット効果もアップするといわれています。
ただしクッション性が少ない分、筋肉や腱への刺激が強く、いきなり長距離を走るとケガにつながる可能性も。最初は安全な場所で短時間のウォーキングから始め、徐々にランニングへ移行すると良いでしょう。一般的なランニングシューズも視野に入れている人は、以下のコンテンツも参考にしてください。
ベアフットシューズを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
靴底部分であるソールの厚みは3~10mm程度が基本で、初心者には6mm以上がおすすめ。ソールが厚いほど体への負荷が少なくなるため、ケガのリスクを抑えられるでしょう。最初から薄いソールで運動すると、足底筋膜炎やアキレス腱炎といったケガをする場合があるので注意してください。
履き慣れてきたら、3~5mm程度の薄いソールへ段階的に移行してみましょう。ただし、短期の使用ですぐに移行するとケガをする危険があるため要注意。少なくとも数か月程度は、厚めのタイプでベアフットシューズに慣れることが大切です。
快適さを重視するなら、通気性のあるメッシュ素材を選ぶと良いでしょう。足の熱を効率よく逃がす網目構造により、汗をかいてもムレにくいため、長時間のランニングでも快適な履き心地を保てます。特に夏場の屋外ランなど、蒸れやすい環境で走る人におすすめです。
通気性も確保しつつ柔らかい履き心地を求める人は、ニット素材も検討しましょう。メッシュと同様に網目構造ですが、より伸縮性が高く包み込まれるような履き心地です。足の形に合わせて快適にフィットするため、着用時の圧迫感も軽減できるでしょう。
よりランニング効果を高めたいなら、200g以下の軽量タイプがおすすめ。足を持ち上げる負担が減り自然な動きができるため、より効率よく走れます。また一歩ごとのエネルギー消費が少なく、長く走っても疲れにくい傾向に。スピードを意識した練習や長時間のトレーニングにもぴったりです。
また、コンパクトで持ち運びがしやすい点もメリット。ジムや旅行先でのランニング、アウトドアなど幅広いシーンで役立ちます。ソールが薄く柔らかいため小さく折りたためるものも多く、カバンに収納して手軽に持ち運べるでしょう。
また、つま先部分が厚めの素材で保護された設計のものなら、小石・木の根・段差などに足をぶつけたときの衝撃が和らぎ、ケガを予防できます。ブランドによっては、アウトドア向けの高耐久なシリーズを展開している場合もあるので、チェックしてみましょう。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||||||||||
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対象 | アッパーの素材 | アウトソールの素材 | ソールの厚さ | サイズ展開 | 靴幅 | カラー展開 | 留め具の種類 | 防水性 | 反発性 | グリップ性 | つま先の跳ね上がり | つま先の保護あり | 重量(片足) | |||||
1 | 丸紅コンシューマーブランズ MERRELL|TRAIL GLOVE 7|037151 | ![]() | 裸足感覚を追求した0mmドロップのトレイルシューズ | メンズ | リサイクルメッシュ | ラバー | 14mm(ヒール部分) | 25~30cm | 2E | ケルン、テイラス、ブラック/ブラック、シエナ、ブラック/マルチ、ファンギ、ナットシェル/ダズル | 紐 | 不明 | 約240g(27.0cm) | |||||
2 | 三川国際 ベアフットシューズ | ![]() | 幅広設計と裸足感覚で快適に動ける軽量シューズ | 不明 | 不明 | ゴム | 不明 | 24~30cm | 不明 | ブラック、グレー、カーキ | 紐 | 不明 | 不明 | 不明 | ||||
3 | 丸五 スポーツジョグII|SPJOG2 | ![]() | 地下足袋専用木型とWクッションで自然な走りを実現 | ユニセックス | ポリエステル | ゴム | 15mm | 21.5~30cm | 2E | ホワイト、ブラック、レッド、グレー | 紐 | 不明 | 240g(26.0cm) | |||||
4 | クラシコ トレーニングシューズ | ![]() | 裸足感覚で足本来の動きを引き出す高機能設計 | ユニセックス | ポリエステル | ラバー | 不明 | 23.5~28.0cm | 不明 | ブラック×ブラウン、ブラック×ブラック、ホワイト | 紐 | 不明 | 不明 | 約200g | ||||
5 | lilie ベアフット トレーニングシューズ | ![]() | 軽くて足全体にフィット。素足に近い感覚で運動したい人に | ユニセックス | ポリエステル | ゴム | 不明 | 22.5~28cm | 不明 | ブラック、ブルー、レッド、グレー、グレー×ピンク | 紐 | 不明 | 不明 | 不明 | ||||
6 | エンジェルハート トレッキングシューズ | ![]() | 防水メンブレンと一体型軽量設計で長時間快適 | メンズ | 不明 | 不明 | 不明 | 24.5~28.0cm | 不明 | ブラック、ベージュ、グリーン、グレー、ブラウン | 紐 | 不明 | 不明 | |||||
7 | 丸五 SPORTS JOG AIR | ![]() | 地下足袋の木型を活かした足指が使える軽量設計 | ユニセックス | ポリエステル | ゴム | 15mm | 22.5~28cm | 2E | 黒、白、赤 | 紐 | 不明 | 不明 | 不明 | ||||
8 | HOBIBEAR ベアフットシューズ | ![]() | 幅広4E設計と薄底で外反母趾にも優しい裸足感覚 | ユニセックス | 不明 | ゴム | 不明 | 23.5~27.5cm | 不明 | オレンジ、ブラック、ホワイト/グリーン、ホワイト/ブルー、ホワイト/レッド、グレー | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | ||||
9 | Rebornsun ベアフットブーツ | ![]() | 広いつま先と滑り止めソールで自然な歩行を実現 | 不明 | 不明 | ゴム、ポリウレタン | 不明 | 36~46 | 不明 | イエロー、ピンク、ブラック、ブルー、ライトグレー | 紐 | 不明 | 不明 | 不明 | ||||
10 | 中西屋 ベアフットシューズ | ![]() | 固体銅と銅布インソールで本格的な接地体験を実現 | ユニセックス | 不明 | ラバー | 不明 | 3.5~12.5(UKサイズ) | 不明 | オレンジ、ブラウン、ホワイト、ホワイトパープル | 紐 | 不明 | 不明 | 不明 |
アッパーの素材 | リサイクルメッシュ |
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アウトソールの素材 | ラバー |
ソールの厚さ | 14mm(ヒール部分) |
つま先の保護あり |
TRAIL GLOVE 7は、裸足感覚を追求した0mmドロップ構造のベアフットシューズです。軽量でクッション性に優れたFloatPro™ミッドソールを採用し、快適な履き心地を実現。さらに、Vibram ECOSTEP RECYCLEアウトソールが高いグリップ力を発揮し、様々な地形での安定した歩行をサポートします。
対象 | メンズ |
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靴幅 | 2E |
留め具の種類 | 紐 |
反発性 | |
つま先の跳ね上がり |
アッパーの素材 | ポリエステル |
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アウトソールの素材 | ゴム |
ソールの厚さ | 15mm |
つま先の保護あり |
スポーツジョグIIは、地下足袋の技術を応用して開発された足袋型トレーニングシューズです。足裏の動きに沿うアウトソールとWクッション構造により、衝撃を吸収しながら体幹バランスの向上が期待できます。さらに、通気性に優れたポリエステルニット素材が足にフィットし、快適な履き心地を実現しているのも魅力です。
対象 | ユニセックス |
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靴幅 | 2E |
留め具の種類 | 紐 |
反発性 | 不明 |
つま先の跳ね上がり |
アッパーの素材 | ポリエステル |
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アウトソールの素材 | ラバー |
ソールの厚さ | 不明 |
つま先の保護あり |
裸足に近い感覚で足本来の動きを引き出すことを目的としたシューズです。ミッドソールが薄く柔軟性のある設計により、自然な足運びをサポート。前足部での着地を促す構造により、普段使われない筋肉を活性化し、高いトレーニング効果が期待できます。
対象 | ユニセックス |
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靴幅 | 不明 |
留め具の種類 | 紐 |
反発性 | 不明 |
つま先の跳ね上がり |
アッパーの素材 | ポリエステル |
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アウトソールの素材 | ゴム |
ソールの厚さ | 不明 |
つま先の保護あり |
軽量かつ伸縮性に優れ、指先からかかとまでしっかりフィットし素足でいるような履き心地を実現しています。通勤性がよいため蒸れにくのも魅力的。サッと着脱しやすいバックル式で、靴紐を結ぶ必要がないのも便利ですね。
対象 | ユニセックス |
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靴幅 | 不明 |
留め具の種類 | 紐 |
反発性 | 不明 |
つま先の跳ね上がり |
アッパーの素材 | 不明 |
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アウトソールの素材 | 不明 |
ソールの厚さ | 不明 |
つま先の保護あり |
ENERGの防水トレッキングシューズは、アウトドアから日常使いまで幅広く対応する軽量ベアフットシューズです。防水メンブレンと多層構造により、長時間の使用でも靴内をドライに保てるのが特徴。さらに、通気性に優れた一体織りメッシュと柔軟なライニングで、快適な履き心地を実現しています。
対象 | メンズ |
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靴幅 | 不明 |
留め具の種類 | 紐 |
反発性 | 不明 |
つま先の跳ね上がり |
アッパーの素材 | ポリエステル |
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アウトソールの素材 | ゴム |
ソールの厚さ | 15mm |
つま先の保護あり |
スポーツやトレーニングに適した足袋型の軽量スニーカーです。エアークッション構造により着地時の衝撃を吸収し、足への負担を軽減します。100年の歴史で培った地下足袋専用の木型を基に、足指が自然に使える快適な履き心地を実現した1足です。
対象 | ユニセックス |
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靴幅 | 2E |
留め具の種類 | 紐 |
反発性 | 不明 |
つま先の跳ね上がり |
アッパーの素材 | 不明 |
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アウトソールの素材 | ゴム |
ソールの厚さ | 不明 |
つま先の保護あり |
対象 | ユニセックス |
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靴幅 | 不明 |
留め具の種類 | 不明 |
反発性 | 不明 |
つま先の跳ね上がり |
アッパーの素材 | 不明 |
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アウトソールの素材 | ゴム、ポリウレタン |
ソールの厚さ | 不明 |
つま先の保護あり |
Rebornsunのベアフットブーツ メンズは、自然な歩行感覚を追求したアウトドア向けのシューズです。広いつま先ボックスにより足の圧迫を防ぎ、快適な履き心地を実現。滑り止めソールとサーマルライニングにより、安定性と保温性を兼ね備えています。
対象 | 不明 |
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靴幅 | 不明 |
留め具の種類 | 紐 |
反発性 | 不明 |
つま先の跳ね上がり |
アッパーの素材 | 不明 |
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アウトソールの素材 | ラバー |
ソールの厚さ | 不明 |
つま先の保護あり |
自然との接地を促すために設計された裸足感覚のアウトドアシューズです。固体銅と銅を注入したインソールにより、優れた接地体験を提供。つま先が自由に広がる設計で足のバランス感覚を高め、不調の軽減にもつながります。
対象 | ユニセックス |
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靴幅 | 不明 |
留め具の種類 | 紐 |
反発性 | 不明 |
つま先の跳ね上がり |
アッパーの素材 | ポリエステル、ナイロン |
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アウトソールの素材 | ラバー |
ソールの厚さ | 不明 |
つま先の保護あり |
裸足感覚で快適に動けるベアフットスタイルの軽量シューズです。柔軟性が高く折りたたみ可能なため、持ち運びにも便利。滑り止め付きの5本指対応ラバーソールにより、安定した踏ん張りが可能でトレーニングにもおすすめです。
対象 | ユニセックス |
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靴幅 | 不明 |
留め具の種類 | 紐 |
反発性 | 不明 |
つま先の跳ね上がり |
アッパーの素材 | 合成皮革、合成繊維 |
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アウトソールの素材 | 合成底 |
ソールの厚さ | 約65mm(ヒール部分) |
つま先の保護あり |
ROCK SPRINGのユニセックスベアフットシューズは、裸足感覚で自然な歩行を促すシューズです。足と地面の一体感を高め、人間本来の機能を引き出します。軽量で通気性に優れ、ランニングや日常使いにもおすすめな1足です。
対象 | ユニセックス |
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靴幅 | 3E |
留め具の種類 | 紐 |
反発性 | 不明 |
つま先の跳ね上がり |
アッパーの素材 | ピッグスキンレザー |
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アウトソールの素材 | ラバー |
ソールの厚さ | 不明 |
つま先の保護あり |
裸足感覚とハイキング性能を融合させたスリップオンタイプのアウトドアスニーカーです。撥水加工を施したピッグスキンレザーと通気性の高いメッシュライニングにより、快適な履き心地を実現。さらに、独自開発のQuantum Gripアウトソールで高いグリップ力と耐久性を両立し、安定した歩行をサポートします。
対象 | レディース |
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靴幅 | 不明 |
留め具の種類 | 留め具なし |
反発性 | 不明 |
つま先の跳ね上がり |
アッパーの素材 | ポリエステル |
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アウトソールの素材 | ゴム |
ソールの厚さ | 不明 |
つま先の保護あり |
足本来の力を引き出すことを目的に開発された足袋型トレーニングシューズです。親指と人差指が独立した構造により、足指本来の動きを可能にします。足底筋膜を鍛えることで、身体のバランス向上にもつながる1足です。
対象 | メンズ |
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靴幅 | 不明 |
留め具の種類 | 紐 |
反発性 | 不明 |
つま先の跳ね上がり |
アッパーの素材 | ポリエステル |
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アウトソールの素材 | ゴム |
ソールの厚さ | 不明 |
つま先の保護あり |
対象 | 不明 |
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靴幅 | 不明 |
留め具の種類 | 紐 |
反発性 | 不明 |
つま先の跳ね上がり |
アッパーの素材 | レザー |
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アウトソールの素材 | ゴム |
ソールの厚さ | 不明 |
つま先の保護あり |
MGHNのユニセックス快適なハイキングベアフットシューズは、自然な歩行感覚を追求したアウトドア向けのシューズです。手縫いによるしっかりとした作りと通気性の高い素材により、長時間の使用でも快適さを保ちます。柔軟なゴム製ソールの滑りにくさと歩きやすさは、日常からアウトドアまで幅広く使いやすい1足です。
対象 | ユニセックス |
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靴幅 | 不明 |
留め具の種類 | 紐 |
反発性 | 不明 |
つま先の跳ね上がり |
アッパーの素材 | 不明 |
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アウトソールの素材 | ラバー |
ソールの厚さ | 不明 |
つま先の保護あり |
ACSJYJKの親子靴は、大人と子供が一緒に使えるベアフットスタイルのフィットネスシューズです。つま先が広く設計されており、足への圧迫感を軽減し快適な履き心地を実現。さらに、軽量で通気性に優れた素材と弾力性のあるソールにより、素足感覚で多様な運動に対応できます。
対象 | ユニセックス |
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靴幅 | 不明 |
留め具の種類 | 紐 |
反発性 | 不明 |
つま先の跳ね上がり |
アッパーの素材 | 不明 |
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アウトソールの素材 | ラバー |
ソールの厚さ | 不明 |
つま先の保護あり |
神経障害のある方にも対応した接地型のユニセックスベアフットシューズです。ゼロドロップソールと幅広トゥボックスにより、足の自然な動きを促し、関節への負担を軽減。軽量で通気性に優れ、滑り止めゴムソールが日常の様々なアクティビティを快適にサポートします。
対象 | ユニセックス |
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靴幅 | 不明 |
留め具の種類 | 紐 |
反発性 | 不明 |
つま先の跳ね上がり |
アッパーの素材 | 合成繊維 |
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アウトソールの素材 | ラバー |
ソールの厚さ | 不明 |
つま先の保護あり |
裸足のような感覚で自然との接地を促すシューズです。銅を使用した設計により、地面との接触を通じて筋肉や靭帯を強化し、関節への負担を軽減。ゼロドロップソールと幅広のつま先形状が、自然な動きをサポートし快適な履き心地を実現します。
対象 | ユニセックス |
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靴幅 | 不明 |
留め具の種類 | 紐 |
反発性 | 不明 |
つま先の跳ね上がり |
アッパーの素材 | 不明 |
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アウトソールの素材 | ラバー |
ソールの厚さ | 不明 |
つま先の保護あり |
FOCCARのベアフットブーツは、自然な足の動きを促す設計で快適な履き心地を提供するアウトドア用シューズです。広いつま先ボックスにより足の自由な動きを可能にし、長時間の歩行でも快適さを保ちます。さらに、フェイクファー裏地と断熱ライニングが寒い季節でも足元の暖かさを保てるのもポイントです。
対象 | メンズ |
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靴幅 | 不明 |
留め具の種類 | 紐 |
反発性 | 不明 |
つま先の跳ね上がり |
アッパーの素材 | 不明 |
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アウトソールの素材 | 不明 |
ソールの厚さ | 不明 |
つま先の保護あり |
ジムやアウトドアなど幅広いシーンで活躍する軽量で柔軟なシューズです。靴下のようなフィット感と高い通気性により、快適な履き心地を実現。さらに、速乾性と排水性に優れており、水辺での使用にもおすすめな1足です。
対象 | ユニセックス |
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靴幅 | 不明 |
留め具の種類 | 留め具なし |
反発性 | 不明 |
つま先の跳ね上がり |
アッパーの素材 | ポリエステル |
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アウトソールの素材 | ラバー、EVA |
ソールの厚さ | 3.0mm |
つま先の保護あり |
素足のような感覚を追求した5本指タイプのベアフットシューズです。3mmのアウトソールとXS TREKソールにより、高いグリップ力と柔軟性を実現し、地面の感触をしっかりと捉えることができます。ワンタッチストラップでフィット感の調整が簡単にでき、屋内外のトレーニングにおすすめな1足です。
対象 | レディース |
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靴幅 | 不明 |
留め具の種類 | 紐 |
反発性 | 不明 |
つま先の跳ね上がり |
アッパーの素材 | ウール |
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アウトソールの素材 | ラバー |
ソールの厚さ | 3.7mm |
つま先の保護あり |
素足感覚を追求した5本指構造のアウトドアシューズです。3.7mmのメガグリップソールが高い柔軟性とグリップ力を発揮し、地面との一体感を実現。通気性と防臭性に優れたアッパー素材により、快適な履き心地が持続します。
対象 | メンズ |
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靴幅 | 不明 |
留め具の種類 | 留め具なし |
反発性 | 不明 |
つま先の跳ね上がり |
ベアフットシューズを長く快適に使いたい人は、防水スプレーで水濡れや汚れを防ぎましょう。雨の日やアウトドアでの使用前にひと吹きしておけば、靴の劣化を抑えて清潔に保てます。以下のコンテンツで紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
1位: 丸紅コンシューマーブランズ|MERRELL|TRAIL GLOVE 7|037151
2位: 三川国際|ベアフットシューズ
3位: 丸五|スポーツジョグII|SPJOG2
4位: クラシコ|トレーニングシューズ
5位: lilie|ベアフット トレーニングシューズ
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