
【徹底比較】あたりめのおすすめ人気ランキング【2026年9月】
栄養価の高さからダイエット中の間食として注目されているあたりめ。あたりめとするめは違うものと思われがちですが、実は全く同じもので縁起のよさから呼び名が異なります。なとりやイオンをはじめ、手軽にコンビニやスーパーで購入でき、「ダイエットの間食にはどれがよい?」「お酒のおつまみに適しているのは?」と悩んでしまいますよね。
今回は、各メーカーの最新商品や売れ筋上位から人気のあたりめ18商品を集め、3個のポイントで比較して徹底検証。選び方とともに、おすすめのあたりめをランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

大学卒業後、飲食店勤務や料理家アシスタントを経験し、独立。 レシピ本著書は28冊(共著含む)「こころもからだもよろこぶごはん」をテーマに、ダイエットや美容・健康に関する料理本の出版、各媒体でのレシピ開発やコラム執筆、ラジオ・テレビ・イベントへの出演、企業向け健康セミナーや個人向け食事サポートなど。ボディメイクの大会で日本3位入賞。

キッチン用品・調理家電・食品・ドリンクなど、キッチン領域を幅広く担当。専門家への取材や実機検証を通じて、商品の性能や使い勝手を比較・検証し、これまでに500以上の商品・コンテンツの制作に携わる。「わかりやすい情報を発信し、一人ひとりにぴったりの選択肢を提供する」をモットーに、コンテンツ制作を行っている。
検証のポイント
- 食べ続けやすさ1
食べ続けやすい商品としてユーザーがとても満足できる基準を「ダイエット中の女性モニターがより食べ続けやすいと評価したもの」とし、以下の方法で各商品の検証を行いました。
- お酒との相性のよさ2
お酒との相性がよい商品としてユーザーがとても満足できる基準を「お酒のおつまみとしてあたりめを食べているモニターがよりお酒との相性がよいと評価したもの」とし、以下の方法で各商品の検証を行いました。
- 食塩相当量の少なさ3
食塩相当量がよい商品としてユーザーがとても満足できる基準を「30g当たりの食塩相当量がより少ないもの」とし、以下の方法で各商品の検証を行いました。
すべての検証は
マイベストが行っています

監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。マイベストが独自に検証を行ったうえで、ランキング化しています。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
更新 ランキングを更新しました。
あたりめは体によいの?

ダイエット中の間食としても注目を集めているあたりめ。実際にどうからだによいのか気になりますよね。
あたりめには筋肉の材料となる、タンパク質が豊富に含まれています。タンパク質を摂取することで筋肉が増えやすくなり、基礎代謝を高め脂肪を燃焼しやすい体作りをサポートしますよ。
含まれる糖質が少ないのもメリット。摂取後の血糖値の上昇が緩やかになるので、体脂肪を合成するインスリンの分泌が抑えられてダイエットのサポートも期待できます。
ほかにも、糖質や脂質のエネルギー代謝に関わるナイアシンや、脂質の消化吸収に関わるタウリンなどの栄養素も多く含んでいるため、ダイエット中の間食として取り入れるのにぴったりでしょう。
あたりめは歯ごたえもよく、噛みごたえを感じられるため満腹中枢が刺激され、少量でも満腹感が得られます。食前に食べれば、ご飯の食べすぎを防ぎやすくなるでしょう。
また、子どもへのおやつとして与えることで歯並びに影響する、顎の発達を促す効果も期待できます。
あたりめは1日にどのくらい食べていい?

糖質が低いぶん食べすぎても問題ないように見えるあたりめですが、実は塩分量が多く含まれているという落とし穴があります。そのため、1日に食べる量には注意が必要です。
1日の塩分摂取の目標量が成人男性は約7.5g、成人女性は約6.5gのため間食の塩分摂取量を1gほどに抑えられれば、日々の食事を大きく制限することなく生活に取り入れられますよ。
1日の間食に摂取してもよいカロリーの目安は約200kcalで、あたりめの場合約60gに相当しますが、塩分摂取量も考慮して約30gが妥当といえます。
あたりめの選び方
あたりめを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。
選ぶべきあたりめは、イカの旨味と食感に優れたもの!
おいしいあたりめを選ぶうえで重要なものは、イカの旨味と食感の2つ。ここでは、それぞれがなぜ重要なのか詳しく解説します。
イカの旨味が強いと、食べる手が止まらないほどおいしかった!

今回、ダイエット中のおやつとしてあたりめを食べたことがあるモニターの10名で食べ比べたところ、イカの旨味が強いものほど満足度が高い傾向がありました。
高評価だった商品は、一口目からイカの旨味を強く感じられ、噛むほどに旨味を楽しめます。一方でイカの旨味が弱い商品は、噛んでもイカの旨味が出てこないため、そのまま食べるには物足りない印象です。
旨味が強い商品を食べたモニターからは「噛み始めるとすぐにイカの旨味が溢れてくる」「噛むたびに旨味が感じられて、噛みごたえがある」という声が挙がりました。
おいしいあたりめを選ぶときは、まずイカの旨味を強く感じられるものを選ぶとよいでしょう。
さらに、ほどよい食感があるあたりめだとよりよい!

イカの旨味に次いで重要なポイントは、あたりめの食感です。今回の検証ではほどよい食感のものが食べやすさと食べごたえを両立できる傾向がありました。
食感が硬すぎる場合は、簡単に噛み切ることすら難しく食べにくさを感じます。一方で柔らかすぎる場合は簡単に噛み切れるものの、食べごたえに欠ける結果に。硬すぎず柔らかすぎない食感であれば、簡単に噛み切れ、食べごたえも十分です。
ほどよい食感のあたりめを食べたモニターからも「噛みごたえはあるが、硬さは感じず簡単に噛み切れる」「食べやすい食感だが、弾力はしっかりと感じる」との声が挙がりました。
食べる目的にあった味付けのあたりめを選ぼう

自分に合った商品を見つけるには、ダイエット目的で食べる場合と、お酒のおつまみとして食べる場合で塩味の強さを選び分けるのがよいでしょう。
ダイエット目的であたりめを食べる場合は日々の間食に取り入れるため、塩味がほどよく飽きずに食べられるものが好まれた傾向があります。実際にダイエット目的で食べようとしているモニターからも「塩味が強すぎないため、間食として小腹を満たすのにはちょうどよい」との声が挙がりました。
一方でお酒のおつまみとして食べる場合は、お酒の味わいに負けない強い塩味があるものが好まれる傾向がありました。モニターからも「塩味を強く感じ、味わいの強いお酒にも合いそう」との声が挙がりました。
保管のしやすさも大事!チャックつきを選ぼう

あたりめは乾燥しているため、状態が悪くなっている判断がつきにくい印象ですが、保管状態が悪ければカビが発生します。あたりめを保管するときは極力空気に触れさせないように、チャックつきの商品を選びましょう。
チャックつきのものを選べば、中身を密閉しやすく湿気からも守りやすいといえます。しっかりと封をして温度変化の少ない冷暗所で保管するとよいでしょう。
また、あたりめはにおいが強いので、チャックつきだとにおい移りしにくいというメリットも。チャックがついているかは、ランキングの「チャックつき」を参考にしてくださいね。
ポット型の商品もチャックつきに比べると密閉する力は劣りますが、におい移りを防げるうえ劣化も進みにくいといえます。密閉しにくい商品の場合は、キャニスターのような密閉できる容器に移して保管するのがよいでしょう。

掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
あたりめ全21商品
おすすめ人気ランキング
一部の商品情報はAIが自動で入力しており、誤りを含む可能性があります。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイト等で最新の情報をご確認ください。
商品 | 画像 | 検証 スコア | 最安価格 | 人気順 | 検証スコア | こだわりスコア | 詳細情報 | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
食べ続けやすさ | 食塩相当量の少なさ | お酒との相性のよさ | 内容量 | 30gあたりのカロリー | 原材料 | 30gあたりのたんぱく質 | 30gあたりの食塩相当量 | パッケージタイプ | チャック付き | 食塩使用 | ||||||
1 | なとり 一度は食べていただきたいおいしいあたりめ | ![]() | 4.64 | 1位 | 4.55 | 5.00 | 4.00 | 24g | 99.9kcal | イカ、食塩、焼酎 | 20g | 0.8g | 大袋 | |||
2 | パン・パシフィック・インターナショナルホールディングス ドン・キホーテ 情熱価格|あたりめ | ![]() | 4.07 | 2位 | 3.90 | 5.00 | 3.80 | 145g | 93.6kcal | 干しするめ、食塩 | 20g | 0.9g | 大袋 | |||
3 | 良品計画 無印良品|ひとくちあたりめ | ![]() | 4.09 | 3位 | 4.00 | 4.48 | 3.40 | 26g | 102.7kcal | するめいか(国産) | 22.3g | 1.26g | 個包装 | |||
4 | Amazon by Amazon|あたりめ | ![]() | 4.58 | 4位 | 4.59 | 4.54 | 4.00 | 300g | 94.5kcal | いか、食塩 | 21.33g | 1.23g | 大袋 | |||
5 | 東北ヒロヤ 国産 あたりめ | ![]() | 4.59 | 5位 | 4.50 | 5.00 | 4.30 | 200g | 96.6kcal | イカ | 21g | 0.9g | 大袋 | |||
6 | 朝日共販 鮮度の鬼|あたりめ | ![]() | 3.85 | 6位 | 3.65 | 5.00 | 4.20 | 200g | 96.3kcal | イカ、食塩 | 20.1g | 0.9g | 大袋 | |||
7 | カモ井食品工業 俺の贅沢 味わいあたりめ | ![]() | 4.75 | 7位 | 4.78 | 4.66 | 4.55 | 18g | 87kcal | いか(中国)、魚醤、食塩、たん白加水分解物/ソルビット、調味料(アミノ酸等)、甘味料(スクラロース、ステビア)、(一部に小麦・いか・大豆を含む) | 18.15g | 1.17g | 大袋 | |||
8 | イオントップバリュ TOPVALU BESTPRICE|あたりめ | ![]() | 4.28 | 8位 | 4.35 | 4.00 | 4.20 | 41g | 93.0kcal | スルメイカ、食塩 | 20g | 1.5g | 袋 | |||
9 | 山栄食品工業 北海道仕込み いかそのまま 函館あたりめ | ![]() | 4.40 | 9位 | 4.28 | 5.00 | 4.20 | 50g | 97.8kcal | するめいか(北海道) | 20.22g | 0.99g | 大袋 | |||
10 | ファミリーマート ファミマル|香ばしく焼き上げたあたりめ | ![]() | 4.56 | 10位 | 4.46 | 5.00 | 4.30 | 27g | 91.1kcal | いか(中国)、食塩、酵母エキス/酒精、調味料(アミノ酸など)、pH調整剤、(一部にいか・大豆を含む) | 21.8g | 0.99g | 大袋 | |||

なとり一度は食べていただきたいおいしいあたりめ
| 30gあたりのカロリー | 99.9kcal |
|---|---|
| 30gあたりの食塩相当量 | 0.8g |
| チャック付き |
- 内容量
- 24g
- 30gあたりのたんぱく質
- 20g
イカの旨味が強く、塩気も少ないので罪悪感なく楽しめる
食べ続けやすさの検証では、旨味が強いため塩気が控えめでもおいしく食べ続けられると高評価を獲得。モニターからは「塩味がほどよく味わいがとても好みで、食べ続けやすいと感じた」「塩味が控えめな分、旨味がじゅわっと感じられる」との声が挙がりました。
一方でお酒との相性のよさの検証では、塩気が物足りずもう一歩という結果に。モニターからは「食感はよかったが、塩味がおつまみとしては物足りない」との声が挙がっていました。
30g当たりの食塩相当量も0.8gと控えめです。食べる量を守っていれば、塩分量を気にしすぎることはないでしょう。あっさりとした味わいのため、ダイエット中で罪悪感なく間食を取り入れたい人におすすめですよ。
良い
- 旨味が強く塩気が控えめでも食べ続けやすい
- 塩味がほどよく最後までおいしい
- 食塩相当量が30g当たり0.8gと控えめ
気になる
- 塩味は控えめで濃い味を好む人には物足りないことも
| 原材料 | イカ、食塩、焼酎 |
|---|---|
| パッケージタイプ | 大袋 |
| 食塩使用 |

パン・パシフィック・インターナショナルホールディングスドン・キホーテ 情熱価格 | あたりめ
| 30gあたりのカロリー | 93.6kcal |
|---|---|
| 30gあたりの食塩相当量 | 0.9g |
| チャック付き |
- 内容量
- 145g
- 30gあたりのたんぱく質
- 20g
噛み切れないほどの硬さで、味わいも全体的に物足りない
食べ続けやすさの検証では、塩味が控えめな点はよかったものの、旨味の弱さと噛み切れないほどの硬さがネックに。モニターからは「硬すぎて食べ続けやすさに欠け、味わいも印象に残らなかった」との声が挙がりました。
お酒との相性のよさの検証でも、噛み切れないほどの硬さと塩味の弱さがお酒のおつまみには不向きな印象。モニターからは「食感は硬く旨味や塩味も少ないため、おつまみ目的で選びたいとは思わなかった」との声が挙がっています。
30g当たりの食塩相当量は0.9gと食べる量を守っていれば、塩分量は余裕を持って食べ続けられるでしょう。チャックつきのため、食べ切れないときはしっかりとチャックを閉じて保管してください。
良い
- 塩味が控えめで食べ続けやすい
- チャック付きで保存しやすい
- 食塩相当量が30g当たり0.9gと控えめ
気になる
- 噛み切れないほど硬い
- イカの旨味が弱く物足りない
| 原材料 | 干しするめ、食塩 |
|---|---|
| パッケージタイプ | 大袋 |
| 食塩使用 |
良品計画無印良品 | ひとくちあたりめ
| 30gあたりのカロリー | 102.7kcal |
|---|---|
| 30gあたりの食塩相当量 | 1.26g |
| チャック付き |
- 内容量
- 26g
- 30gあたりのたんぱく質
- 22.3g
国産のするめいかを干して焼いた、シンプルなあたりめです。内容量26gのちょうどいい食べきりサイズで、食べやすいようにひと口大にカットされています。製造日から120日の賞味期限があり、まとめ買いにもおすすめです。
一口サイズで手軽。パリッと軽い食感だが旨味は控えめ
食べ続けやすさの検証では、一口サイズで手軽に食べられ、パリッとした独特の食感を楽しめるものの、旨味や噛みごたえは物足りないという意見が挙がりました。モニターからも「1口サイズのシートタイプで手軽に食べられ、ほどよい硬さでおやつに向いている」との声がある一方、「噛みごたえが軽く、イカの旨味や味の持続力はもう少しほしい」という声が挙がっています。
一方で、お酒との相性のよさの検証では、旨味や塩気が弱く、お酒のおつまみとしては物足りないという結果に。モニターからも「塩味も旨味も薄く、お酒が進みにくい」「イカのクセが気になり、好みが分かれる」との声が挙がっています。
30g当たりの食塩相当量は1.26gと多め。1日に食べる量はしっかり守りましょう。硬いあたりめが苦手で、手軽につまめる一口サイズを探している人に向いています。
良い
- 食べやすいひと口サイズで手軽につまめる
- パリッとした軽い独特の食感
気になる
- イカの旨味や味の持続力は控えめ
- 食塩相当量は30g当たり1.26gとやや多い
| 原材料 | するめいか(国産) |
|---|---|
| パッケージタイプ | 個包装 |
| 食塩使用 |
Amazonby Amazon | あたりめ
| 30gあたりのカロリー | 94.5kcal |
|---|---|
| 30gあたりの食塩相当量 | 1.23g |
| チャック付き |
- 内容量
- 300g
- 30gあたりのたんぱく質
- 21.33g
素材本来の旨味を噛むほどに味わえる、いかと食塩のみで仕上げたシンプルなおつまみです。噛み応えがある食感で、噛めば噛むほどいかの味わいが溢れ出ます。300gのボリュームがチャックつき袋に入れられており、日常のおやつやおつまみに、いかそのものの旨味を楽しみたい人におすすめです。
噛むほど旨味がにじみ、控えめな塩味でさっぱり食べられる
食べ続けやすさの検証では、噛むほどにイカの旨味がじんわり広がり、塩味と合わさっておいしく食べ続けられる点が好評でした。モニターからは「噛むほどにイカの旨味が感じられて、塩味がちょうどよかった」という声が挙がっています。一方で「硬すぎて噛みちぎるのに少し苦労した」という意見もあったので、しっかりとした噛みごたえを求める人向きといえます。
お酒との相性のよさの検証ではモニターから「イカの旨味が濃く、お酒のあてによい」との声が挙がりました。ただし「塩気が弱く、お酒と合わせるには物足りない」と感じる人もいたので強い塩味が好みに人は注意が必要です。
30g当たりの食塩相当量は1.23gと多め。1日に食べる量を守れば問題ありませんが、塩分量が気になる人は量を調整するとよいでしょう。チャック付きの大容量タイプなので、小腹が空いたときのおやつにストックしておきたい人におすすめですよ。
良い
- 噛むほどにイカの旨味がじんわり広がる
- チャック付きの300g大容量で保存しやすい
気になる
- 食感が硬めで噛みちぎりにくいと感じる場合がある
- 食塩相当量は30g当たり1.23gとやや多い
| 原材料 | いか、食塩 |
|---|---|
| パッケージタイプ | 大袋 |
| 食塩使用 |
東北ヒロヤ国産 あたりめ
| 30gあたりのカロリー | 96.6kcal |
|---|---|
| 30gあたりの食塩相当量 | 0.9g |
| チャック付き |
- 内容量
- 200g
- 30gあたりのたんぱく質
- 21g
塩味は控えめだが旨味が強い。食感は硬くギリギリ噛み切れる
食べ続けやすさの検証では、食感はぎりぎり噛み切れるくらいの硬さですが、塩味が控えめな点と旨味をしっかりと感じられた点で高評価を獲得。モニターからは「食感はやや硬いが、味わいがよいので食べ続けられそう」「旨味が強く、後味にもしっかりと残るので長い時間楽しめる」との声が挙がりました。
お酒との相性のよさの検証でも、塩気の物足りなさはありつつも旨味が強いため、お酒とも合わせやすく感じました。モニターからも「イカ本来の味わいが強いため、日本酒との相性がよさそう」「もう少し塩味が感じられれば、よりお酒とも合わせやすかった」との声が挙がっています。
30g当たりの食塩相当量も0.9gと控えめなので、毎日食べ続ける場合でも食べる量を守れば塩分の摂りすぎを気にする必要はないでしょう。噛みごたえのある硬い食感が好きな人には、おすすめの商品といえます。
良い
- 旨味をしっかり感じられ後味にも残る
- 塩味が控えめで食べ続けやすい
- 食塩相当量が30g当たり0.9gと控えめ
気になる
- 食感が硬めで噛み切りにくいと感じる
| 原材料 | イカ |
|---|---|
| パッケージタイプ | 大袋 |
| 食塩使用 |
朝日共販鮮度の鬼 | あたりめ
| 30gあたりのカロリー | 96.3kcal |
|---|---|
| 30gあたりの食塩相当量 | 0.9g |
| チャック付き |
- 内容量
- 200g
- 30gあたりのたんぱく質
- 20.1g
硬い食感と淡白な味わいでお酒との相性では評価が分かれた
食べ続けやすさの検証では、塩味と旨味が弱く食感は噛み切りにくいほど硬いため、ふるわない結果に。モニターからは「塩気が少ないうえ、旨味が出るまで時間がかかり、おいしいと感じなかった」との声が挙がりました。
一方でお酒との相性のよさの検証では、味わいのバランスがよいと評価する人と、全体的な味わいが弱くお酒と合わせにくいと評価がわかれる結果に。モニターからは「旨味・塩味のバランスが取れている」「噛んでも噛んでもあまり旨味は感じられなかった」との声が挙がっています。
30g当たりの食塩相当量は0.9gと少ないため、1日に食べる量を守っていれば塩分の摂りすぎを気にする必要はないでしょう。大容量のため、食べ切れない場合はチャックをしっかりと閉めて保管してください。
良い
- 200gの大容量でチャック付き
- 食塩相当量が30g当たり0.9gと少ない
気になる
- 塩味と旨味が弱く淡白
- 噛み切りにくいほど硬い
| 原材料 | イカ、食塩 |
|---|---|
| パッケージタイプ | 大袋 |
| 食塩使用 |
カモ井食品工業俺の贅沢 味わいあたりめ
| 30gあたりのカロリー | 87kcal |
|---|---|
| 30gあたりの食塩相当量 | 1.17g |
| チャック付き |
- 内容量
- 18g
- 30gあたりのたんぱく質
- 18.15g
魚醤を使用した独自の調味液でいかの旨味を引き出し、香ばしく焼き上げた酒の肴に最適な一品です。焼き上げた後にロールで伸ばすことで食べやすい柔らかさに仕上げています。1袋18gの個包装タイプで、製造日より210日の長期保存が可能なため常備したい人にも便利です。
独自の味付けで旨味濃厚。ほどよい噛みごたえで食べやすい
食べ続けやすさの検証では、噛むほどに濃厚なイカの旨味が広がり、硬すぎない食感とほどよい塩味のバランスがそろっている点が好評でした。モニターからは「旨味・食感・塩味の三拍子がそろっている」「噛みごたえがありつつも顎が疲れにくい硬さでちょうどよい」という声が挙がっています。
お酒との相性のよさの検証では、しっかりとした味付けと濃いめの塩気で、お酒のおつまみにぴったりと高評価を獲得。モニターからは「味が濃くてビールに合いそう」「スパイス感のある味付けで、おつまみにするとお酒が進む」との声が挙がりました。
30g当たりの食塩相当量は1.17gとやや多い印象。味がしっかりしている分、1日に食べる量は守るようにしましょう。濃いめの味わいで、お酒のおつまみにもなる商品を探している人にもおすすめです。
良い
- 独自の味付けで濃厚なイカの旨味を味わえる
- 硬すぎずほどよい噛みごたえで食べやすい
- お酒のおつまみにも合う濃い味わい
気になる
- 食塩相当量は30g当たり1.17gとやや多い
| 原材料 | いか(中国)、魚醤、食塩、たん白加水分解物/ソルビット、調味料(アミノ酸等)、甘味料(スクラロース、ステビア)、(一部に小麦・いか・大豆を含む) |
|---|---|
| パッケージタイプ | 大袋 |
| 食塩使用 |
イオントップバリュTOPVALU BESTPRICE | あたりめ
| 30gあたりのカロリー | 93.0kcal |
|---|---|
| 30gあたりの食塩相当量 | 1.5g |
| チャック付き |
- 内容量
- 41g
- 30gあたりのたんぱく質
- 20g
旨味と塩味のバランスがよく食べやすいが、塩分量に注意
食べ続けやすさの検証では、ほどよい食感で噛み切りやすく、控えめな塩味と旨味をバランスよく感じられました。しかし、後味がスッと消えるため印象に残りにくい味わい。モニターからは「一口目はインパクトがあるが、長続きせず食べ終わった後に少々物足りなさを感じた」との声が挙がりました。
お酒との相性のよさの検証では、ほどよい食感で食べやすく旨味もしっかりと感じられましたが、お酒と合わせるには塩気が弱く評価が伸び悩む結果に。モニターからは「イカ本来の味わいを感じられたが、おつまみとしてならもう少し塩味がほしい」との声が挙がっていました。
30g当たりの食塩相当量は1.5gと比較的多いといえます。1日の摂取目安量はしっかりと守り、塩分量が気になる人は食べる量を20gに減らして調整しましょう。
良い
- ほどよい食感で噛み切りやすい
- 控えめな塩味と旨味のバランスがよい
気になる
- 後味が消えやすく印象に残りにくい
- 食塩相当量は30g当たり1.5gと比較的多い
| 原材料 | スルメイカ、食塩 |
|---|---|
| パッケージタイプ | 袋 |
| 食塩使用 |
山栄食品工業北海道仕込み いかそのまま 函館あたりめ
| 30gあたりのカロリー | 97.8kcal |
|---|---|
| 30gあたりの食塩相当量 | 0.99g |
| チャック付き |
- 内容量
- 50g
- 30gあたりのたんぱく質
- 20.22g
北海道で水揚げされたするめいかを、こだわりの製法でじっくり焼き上げたあたりめです。一切味付けを行わず、遠赤外線でじっくりと焼き上げており、以下本来の味わいを損なわないようにしています。1袋50g入りで、保存に便利なチャック対のパッケージです。
北海道産いかを味付けせず焼き上げ。塩味控えめで素朴な味
食べ続けやすさの検証では、しっかりとした噛みごたえと、素材を生かした控えめな塩味で食べやすい点が好評。モニターからは「噛みごたえがあってしょっぱすぎず、ダイエット中に向いている」「イカ本来の味が楽しめて、長く噛んでいられる」という声が挙がりました。一方、「旨味は控えめで、もう少し濃い味わいがほしい」という指摘もあったので、イカの旨みをしっかりと感じたい人には物足りなく感じる可能性があります。
お酒との相性のよさの検証では、モニターから「噛むほど旨味が出るので、日本酒と合わせて楽しみたい」「イカの味がしっかりしていてビールとも合いそう」という声が挙がりました。しっかりとしたイカの旨味をお酒と合わせても楽しめるでしょう。
30g当たりの食塩相当量は0.99gと控えめです。食べる量を守っていれば、塩分の摂りすぎを気にする必要はないでしょう。味付けをしていない分、北海道産いか本来の素朴な味わいを楽しみたい人におすすめです。
良い
- しっかりとした噛みごたえで長く楽しめる
- 食塩相当量が30g当たり0.99gと控えめ
気になる
- イカの旨味は控えめで濃い味を好む人には物足りない
| 原材料 | するめいか(北海道) |
|---|---|
| パッケージタイプ | 大袋 |
| 食塩使用 |
ファミリーマートファミマル | 香ばしく焼き上げたあたりめ
| 30gあたりのカロリー | 91.1kcal |
|---|---|
| 30gあたりの食塩相当量 | 0.99g |
| チャック付き |
- 内容量
- 27g
- 30gあたりのたんぱく質
- 21.8g
するめを香ばしく焼き上げた、ファミリーマートのあたりめです。1袋あたりの内容量は27gで、エネルギーは82kcal。食べやすく裂いてあるのもポイントです。
香ばしい旨味としっかりめの塩気。噛みごたえも十分
食べ続けやすさの検証では、噛むほどに濃厚なイカの旨味が広がり、しっかりめの食感とあわさって満足感が高いと好評でした。モニターからは「かなり噛みごたえがあり、イカの旨味もしっかり感じられて満足度が高い」「旨味が引き立っていて、お酒のおつまみにも合いそう」との声が挙がっています。一方、「塩味が強めで、少ししょっぱく感じた」という意見もありました。
お酒との相性のよさの検証では、噛むほどに広がる旨味が、晩酌のおつまみに向くと好評。モニターからも「噛みごたえがあってお酒の当てにちょうどよい」「シンプルなイカの旨味がお酒に合う」という声が挙がっています。
30g当たりの食塩相当量は0.99gと控えめです。食べる量を守っていれば、塩分の摂りすぎを気にする必要はないでしょう。コンビニで手軽に買えるので、噛みごたえと濃いめの味わいを楽しみたい人におすすめです。
良い
- 香ばしく焼き上げた濃厚なイカの旨味
- 噛みごたえのある食感
- コンビニで手軽に購入できる
気になる
- 人によっては塩味が強めに感じる
| 原材料 | いか(中国)、食塩、酵母エキス/酒精、調味料(アミノ酸など)、pH調整剤、(一部にいか・大豆を含む) |
|---|---|
| パッケージタイプ | 大袋 |
| 食塩使用 |
函館えさん昆布の会あたりめ
| 30gあたりのカロリー | 96.6kcal |
|---|---|
| 30gあたりの食塩相当量 | 0.9g |
| チャック付き |
- 内容量
- 250g
- 30gあたりのたんぱく質
- 21g
やや硬めだが、塩味と旨味のバランスがよくおつまみにぴったり
食べ続けやすさの検証では、旨味と塩味をしっかりと感じられた点が好印象でしたが、やや硬い食感で評価が伸び悩みました。モニターからは「塩味はちょうどよく、旨味もありおいしかった」「味はよいが、硬めのため食べ続けると顎が疲れそう」との声が挙がっています。
お酒との相性のよさの検証では、濃厚な塩味が旨味を引き立てて、お酒のおつまみにぴったりと高評価を獲得。モニターからは「全体的に味わいを濃く感じ、お酒との相性がよいと思った」「旨味を存分に楽しめて、それを支える塩味のバランスもちょうどよい」との声が挙がっていました。
30g当たりの食塩相当量も0.9gと控えめなため、食べる量を守っていれば、塩分量は余裕を持って食べ続けられます。お酒に負けないしっかりとした味わいなので、おつまみとして探している人におすすめしたい商品です。
良い
- 旨味と塩味をしっかり感じられる
- 香ばしく焼き上げた味わい
- 食塩相当量が30g当たり0.9gと控えめ
気になる
- やや硬い食感で食べ続けると顎が疲れることも
| 原材料 | イカ |
|---|---|
| パッケージタイプ | 大袋 |
| 食塩使用 |
西友みなさまのお墨付き | 徳用 にじみでる旨み あたりめ
| 30gあたりのカロリー | 98.1kcal |
|---|---|
| 30gあたりの食塩相当量 | 1.2g |
| チャック付き |
- 内容量
- 54g
- 30gあたりのたんぱく質
- 19.94g
イカの旨味と一緒に苦味を感じる。塩味はほどよいが食感は硬め
食べ続けやすさの検証では、ほどよい塩味があり最後までおいしく食べられると好印象。しかし、人によっては旨味と一緒に苦味を感じるという声もありました。食感も食べ続けると顎が疲れるほどの硬さで、モニターからは「旨味は感じるが、苦さも強く感じた」「塩味はちょうどよいが、硬く食べ続けにくく感じた」との声が挙がりました。
お酒との相性のよさの検証では、塩気が控えめのためお酒が進みにくいと評価が伸びず。モニターからは「もう少し塩味があるとお酒が進む」「日本酒のようなアルコール度数の高いお酒と合わせると、物足りなく感じそう」との声が挙がっています。
30g当たりの食塩相当量は1.2gとやや多いため、1日の摂取目安量はしっかりと守りましょう。チャックがついていないため、食べ切れないときは密閉できる容器に移して保管をすれば、劣化やにおい移りがしにくくなりますよ。
良い
- ほどよい塩味で最後までおいしい
- 丁寧に干したイカの自然な風味
気になる
- 人によっては旨味と一緒に苦味を感じる
- 食感が硬めで食べ続けにくいことも
- 食塩相当量は30g当たり1.2gとやや多い
| 原材料 | イカ、食塩 |
|---|---|
| パッケージタイプ | 大袋 |
| 食塩使用 |
不二屋素焼きあたりめ
| 30gあたりのカロリー | 97.8kcal |
|---|---|
| 30gあたりの食塩相当量 | 0.99g |
| チャック付き |
- 内容量
- 200g
- 30gあたりのたんぱく質
- 20.16g
加工には塩のみを使用した、シンプルな原材料が魅力。歯ごたえがありイカの味をしっかりと味わえるので、子どもでもおいしく食べられるでしょう。お酒のアテとしてだけでなく、家族みんなであたりめを楽しむならぜひチェックしてみてくださいね。
素焼きの自然な旨味とマイルドな塩味。食感は硬め
食べ続けやすさの検証では、噛むほどにイカの自然な旨味が引き出され、マイルドな塩味で最後までおいしく食べられる点が好印象でした。モニターからは「噛むほどにイカの旨味が出てきて、塩味もちょうどよく物足りなさもない」「塩加減はマイルドで、最後まで塩辛く感じずおいしく食べられた」との声が挙がっています。ただし「かなり硬く、噛むのに力が要って顎が疲れた」と感じる人もいたので、噛みごたえを重視する人向きといえます。
お酒との相性のよさの検証では、噛むほどに旨味が増し、おつまみとしても楽しめる印象。モニターからは「噛むほどに旨味が出て、塩加減もおつまみにちょうどよい」との声が挙がっています。一方で「旨味が控えめで、お酒に合わせるならもう少し濃さがほしい」という意見もありました。
30g当たりの食塩相当量は0.99gと控えめ。食べる量を守っていれば、塩分の摂りすぎを気にする必要はないでしょう。素材の味を生かした素焼きタイプなので、イカ本来の旨味を噛みしめたい人におすすめです。
良い
- 素焼きでイカ本来の自然な旨味を楽しめる
- 塩味がマイルドで食べやすい
- 食塩相当量が30g当たり0.99gと控えめ
気になる
- かなり硬く噛むのに力が必要
| 原材料 | いか(ペルー)、食塩 |
|---|---|
| パッケージタイプ | 大袋 |
| 食塩使用 |
ローソンおしゃぶりあたりめ
| 30gあたりのカロリー | 91.8kcal |
|---|---|
| 30gあたりの食塩相当量 | 0.99g |
| チャック付き |
- 内容量
- 33g
- 30gあたりのたんぱく質
- 21.7g
噛むほどに深い味わいと、素朴なおいしさをたのしめるあたりめです。1包装33g当たりの熱量は101kcal、脂質は0.5gに抑えられており、23.9gもの豊富なタンパク質を摂取できます。ローソンのオリジナル商品なので、コンビニで手軽に入手できる点も魅力です。
塩味控えめで薄味。長く噛める硬さでダイエット中の間食に
食べ続けやすさの検証では、硬めでしっかり噛める食感と、塩辛すぎない上品な塩加減が好評。モニターからは「噛むごとに旨味を感じられ、塩っぱすぎずほどよい塩味だった」「かなり硬いので長く噛め、満腹感を得やすい」との声が挙がっています。一方で、「イカの旨味はやや控えめで、味に物足りなさを感じた」という意見もあったので、イカ本来の濃い旨みを求める人には向きません。
お酒との相性のよさの検証ではモニターから「噛むほどに旨味が出て、お酒に合いそう」との声が挙がり、素朴なイカの旨味がお酒と合わせても楽しめる印象です。一方で「インパクトは弱めで、濃い日本酒には少し負けそう」と感じる人もいました。
30g当たりの食塩相当量は0.99gと控えめです。塩分を気にせず食べ続けやすいでしょう。高たんぱくで低脂質・低糖質なので、ヘルシーな間食を手軽に取り入れたい人におすすめですよ。
良い
- 塩辛すぎない上品な塩加減
- 硬めでよく噛め満腹感を得やすい
気になる
- イカの旨味は控えめで物足りない
| 原材料 | いか(中国)、食塩、酵母エキス/酒精、調味料(アミノ酸等)、pH調整剤、(一部にいか・大豆を含む) |
|---|---|
| パッケージタイプ | 大袋 |
| 食塩使用 |
黒田屋あたりめ
| 30gあたりのカロリー | 98.4kcal |
|---|---|
| 30gあたりの食塩相当量 | 0.63g |
| チャック付き |
- 内容量
- 500g
- 30gあたりのたんぱく質
- 21g
日本国産のするめを直火で焼き上げたあたりめです。イカ本来の味を引き出した逸品。保存に便利なチャック付き袋入りがうれしいポイント。
塩味ひかえめであっさり。硬めでしっかり噛める大容量タイプ
食べ続けやすさの検証では、硬めながら噛むほどにほぐれる食感と、控えめな塩味で罪悪感なく食べ続けられる点が好評でした。モニターからは「塩味が控えめで、ダイエット中でも食べ続けやすい」「はじめは硬めだが、噛むうちにほぐれて食べやすい」との声が挙がっています。一方で「イカの旨味の濃厚さはいまひとつで、あっさりしている」と感じるモニターもいました。
お酒との相性のよさの検証では、旨味が出るまで時間がかかり、おつまみとしては評価が伸び悩む結果に。モニターからは「相当噛まないと旨味が出ず、お酒のあてにするには時間がかかる」「塩味も弱め」との声が挙がっています。
30g当たりの食塩相当量は0.63gと、検証したなかでもとくに控えめです。塩分を気にせず食べ続けやすいでしょう。500gと大容量なので、ダイエット中の間食としてストックしておくのに便利。塩分を控えながら噛みごたえのあるあたりめを楽しみたい人におすすめですよ。
良い
- 食塩相当量が30g当たり0.63gと控えめ
- 500gの大容量でたっぷり楽しめる
気になる
- イカの旨味はあっさりで濃厚さは控えめ
- お酒と合わせるには旨味や塩味が物足りない
| 原材料 | いか(日本) |
|---|---|
| パッケージタイプ | 大容量タイプ |
| 食塩使用 |
千成商会あたりめ するめ足
| 30gあたりのカロリー | 102.3kcal |
|---|---|
| 30gあたりの食塩相当量 | 1.3g |
| チャック付き |
- 内容量
- 310g
- 30gあたりのたんぱく質
- 21g
塩味は控えめで食べ続けやすいが、食塩相当量はやや高い
食べ続けやすさの検証では、塩味が控えめで飽きることはない印象を受けましたが、噛み切ることが難しいほど硬く、評価が伸び悩む結果に。モニターからは「塩味はほどよいので食べ続けやすいが、もう少し柔らかいとうれしい」「塩味や旨味は控えめな印象。なかなか噛み切れないことが難点」との声が挙がりました。
お酒との相性のよさでも硬い食感がネックになったうえ、塩気の物足りなさで評価はふるわない結果に。モニターからは「塩味がほとんどなく度数の高いアルコールとは合わせにくい」「塩味・旨味が弱いため、お酒のつまみとして食べるには物足りない味わいだった」との声が挙がりました。
30g当たりの食塩相当量は1.3gと比較的多いため、1日に食べる量はしっかりと守りましょう。塩分量が気になる人は、食べる量を25gに減らすのもひとつの手です。
良い
- 塩味が控えめで飽きずに食べ続けやすい
- 食塩不使用で素朴な味わい
気になる
- 噛み切ることが難しいほど硬い
- 食塩相当量は30g当たり1.3gと比較的多い
| 原材料 | イカ |
|---|---|
| パッケージタイプ | ポット型 |
| 食塩使用 |
魚奏訳アリあたりめ
| 30gあたりのカロリー | 91.5kcal |
|---|---|
| 30gあたりの食塩相当量 | 1.2g |
| チャック付き |
- 内容量
- 200g
- 30gあたりのたんぱく質
- 21g
イカの旨味はしっかりと感じられる。硬すぎる食感がネック
食べ続けやすさの検証では、塩味は控えめで飽きにくいものの、食感が驚くほど硬く評価が伸び悩む結果に。モニターからは「旨味と塩味は可も不可もないが、食感が硬すぎて味わいを感じにくい。食べ続けるには不向き」との声が挙がりました。
お酒との相性のよさの検証でも、硬すぎる食感がネックになったものの、旨味がしっかりと感じられるため味わいの評価は好印象でした。モニターからは「少し食感が硬すぎるとは思った。味わいはよく、また買いたいと思える商品だった」との声が挙がっています。
30g当たりの食塩相当量は1.2gとやや多いため、1日の摂取目安量はしっかりと守りましょう。塩分量が気になる人は、食べる量を25gに減らすのもひとつの手です。
良い
- 塩味が控えめで飽きにくい
- 厳選した素材の旨味
気になる
- 食感が驚くほど硬く味わいを感じにくい
- 食塩相当量は30g当たり1.2gとやや多い
| 原材料 | イカ、食塩 |
|---|---|
| パッケージタイプ | 大袋 |
| 食塩使用 |
売れ筋の人気あたりめ全18商品を徹底比較!

ベストな商品を探すために、人気メーカーの最新商品やAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどで売れ筋上位のあたりめ18商品を集め、以下の3個のポイントで徹底検証しました。
検証①:食べ続けやすさ
検証②:お酒との相性のよさ
検証②:食塩相当量の少なさ

今回検証した商品
- ★4.75|カモ井食品工業|俺の贅沢 味わいあたりめ
- ★4.64|なとり|一度は食べていただきたいおいしいあたりめ
- ★4.59|東北ヒロヤ|国産 あたりめ
- ★4.59|不二屋|素焼きあたりめ
- ★4.58|Amazon|by Amazon|あたりめ
- ★4.56|ファミリーマート|ファミマル|香ばしく焼き上げたあたりめ
- ★4.52|黒田屋|あたりめ
- ★4.51|函館えさん昆布の会|あたりめ
- ★4.41|千成商会|あたりめ するめ足
- ★4.40|ローソン|おしゃぶりあたりめ
- ★4.40|山栄食品工業|北海道仕込み いかそのまま 函館あたりめ
- ★4.35|西友|みなさまのお墨付き|徳用 にじみでる旨み あたりめ
- ★4.28|イオントップバリュ|TOPVALU BESTPRICE|あたりめ
- ★4.25|よっちゃん食品工業|POT焼きあたりめ
- ★4.09|良品計画|無印良品|ひとくちあたりめ
- ★4.07|パン・パシフィック・インターナショナルホールディングス|ドン・キホーテ 情熱価格|あたりめ
- ★3.85|朝日共販|鮮度の鬼|あたりめ
- ★3.73|魚奏|訳アリあたりめ
食べ続けやすさ

食べ続けやすい商品としてユーザーがとても満足できる基準を「ダイエット中の女性モニターがより食べ続けやすいと評価したもの」とし、以下の方法で各商品の検証を行いました。
スコアリング方法
開封してすぐの商品を、モニターがテイスティングして食べ続けやすさを評価し、各商品のおすすめ度をスコア化しました。
検証条件
- モニター:「ダイエット中の女性」10人
チェックしたポイント
- おいしさ
- イカの旨味
- 食感
- 塩味
お酒との相性のよさ

お酒との相性がよい商品としてユーザーがとても満足できる基準を「お酒のおつまみとしてあたりめを食べているモニターがよりお酒との相性がよいと評価したもの」とし、以下の方法で各商品の検証を行いました。
スコアリング方法
開封してすぐの商品を、モニターがテイスティングしてお酒との相性のよさを評価し、各商品のおすすめ度をスコア化しました。
検証条件
- モニター:「お酒のおつまみとしてあたりめを食べている人」10人
チェックしたポイント
- おいしさ
- イカの旨味
- 食感
- 塩味
食塩相当量の少なさ

食塩相当量がよい商品としてユーザーがとても満足できる基準を「30g当たりの食塩相当量がより少ないもの」とし、以下の方法で各商品の検証を行いました。
スコアリング方法
メーカー記載の食塩相当量より、1日の摂取目安であるあたりめ30gに含まれる食塩相当量を計算したうえで、1gを上限に食塩相当量が少ないものほどおすすめとしてスコア化しました。
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