豆腐バーのおすすめ人気ランキング【2025年】
手軽に栄養補給ができる豆腐バー。ワンハンドで食べられるうえに満足感を得やすく、ランチやおつまみ、間食などさまざまなシーンにおすすめです。セブンイレブンやローソンといったコンビニで買えるのも魅力ですが、ひじきや豆入りのおかず系からガトーショコラ・抹茶などのスイーツ系まで種類が豊富で、どれにするか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、豆腐バーの選び方を解説。さらに、おすすめの豆腐バーをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。
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掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
豆腐バーの魅力とは？ダイエット中に向いている？
豆腐バーは、1本あたりおよそ100kcal前後ながら、植物性タンパク質をしっかり摂れるのがメリット。低カロリー・高タンパクなので、栄養補給がしたい人やダイエット中の人、筋肉量の維持のサポートを目指す人にぴったりです。植物性タンパク質は動物性タンパク質より飽和脂肪酸が少ないため、コレステロールを抑えたい人にも向いています。
また、袋から出してそのまま食べられるスティックタイプなので、手を汚さずに済むのもポイント。自宅はもちろん、オフィスや車内でも食べやすいでしょう。セブンイレブン・ローソン・ファミリーマートといった身近なコンビニでも種類豊富に販売されており、手軽かつお試し感覚で食べられますよ。
通常の豆腐より噛み応えがあり、満足感を得やすいのも強み。栄養面と手軽さ、満足感のすべてが優れているので、食事・間食・おつまみなど幅広いシーンで活躍します。しょっぱい系から甘い系までフレーバーの種類も豊富で、自分好みのものを見つけやすいでしょう。
豆腐バーの選び方
豆腐バーを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。
味わいや具材の好みでテイストを選ぼう
飽きにくい味が好みなら塩や昆布などシンプルな味つけを。アレンジもしやすい
飽きの来ない味わいを求めているなら、塩や昆布のシンプルな味つけをチェックしてください。主張が強すぎないため、毎日のように食べてもくどさを感じにくく、習慣に取り入れやすいのがメリット。素材の風味を楽しみたいなら塩や昆布がおすすめですが、ほんのり甘めの味つけが好みならすき焼き風もよいでしょう。
具が入っていない分、アレンジの自由度が高いのも魅力です。たとえば、薄くスライスしてサラダにのせればタンパク質をプラスできます。また、豚肉や牛肉で巻いて焼けばボリューム感のあるおかずに変身するなど、レシピの幅が広がるはずですよ。
豆やひじきなどの具が入ったものなら、おかず感覚で食べられる
おかず感覚で取り入れたいなら、豆類やひじき、蓮根などの具が入った豆腐バーを探しましょう。食感や風味がプラスされることで満足感が増し、食事の一部としてそのまま取り入れやすいのが魅力。海藻の旨味やシャキシャキ食感などを楽しみたい人にぴったりです。
具材が加わることで栄養素の幅が広がり、ビタミンやミネラルが摂りやすくなるのもメリット。おかずをたくさん用意できないときや、食事をサッと済ませたいときの強い味方になります。
甘いものが好きな人は、チョコや抹茶などのスイーツ系もチェック
甘いものが好きな人には、チョコや抹茶などのスイーツ系豆腐バーがぴったり。タンパク質を摂りながら甘い味を楽しめるうえ、ケーキやアイスより低カロリーなのが魅力です。罪悪感を抑えつつ満足感を得られるので、ダイエット中の甘いものが食べたい欲を満たすのにもうってつけでしょう。
例えば、チョコ系が好みならガトーショコラやカフェモカ、やさしい甘さを求めるならスイートポテトといった選択肢があります。また、和風スイーツを好む人にはほろ苦さと甘みが楽しめる抹茶味もおすすめです。
目的に合わせて、必要な成分をチェックしよう
豆腐バーを健康のために取り入れるなら、味だけでなく成分もしっかり確認することが大切です。タンパク質・糖質・脂質を見れば、自分の目的に合った1本を選びやすくなりますよ。
満足感を得たいならタンパク質含有量に注目。10g前後を目安に
しっかり満足感を得たい人は、タンパク質が10g前後含まれている豆腐バーをチェック。多くの商品は10g前後含まれていますが、なかには大きく下回るものもあるため、高タンパク質を求める人は成分表示をしっかりと確認することが大切です。
タンパク質は筋肉や皮膚、髪など体の組織を作る材料。1日あたりの推奨量は成人女性で50g、成人男性で60〜65gとされています（参照：厚生労働省）。約10gも含む高タンパクな豆腐バーなら、効率的にタンパク質の必要量を補えて健康な体作りの助けになるでしょう。
高タンパクな豆腐バーは、栄養が偏りがちなダイエット中や筋肉量の維持のサポートを目指すときにもぴったりです。ただし、筋肉をつけるためには炭水化物やビタミン類もあわせて摂ることが重要。ごはんや野菜、フルーツなどもバランスよく食べることを心がけましょう。
間食にするなら、糖質・脂質は10g以下がおすすめ
間食として豆腐バーを取り入れるなら、糖質・脂質はそれぞれ10g以下を目安にするのがおすすめ。豆腐バーはもともと低糖質・低脂質で低カロリーなものがほとんどですが、意識的に数値の低いものを選べば、より気軽に間食として取り入れられるでしょう。
糖質10g以下はゆるやかな糖質制限であるロカボの考えに基づくもの。ロカボでは血糖上昇を抑えるために1日の糖質量を70～130gに抑えることを推奨しており、なかでも間食の糖質量は10gが目安とされています（参照：一般社団法人 食・楽・健康協会）。
よく食べるならまとめ買いでお得にゲット。詰め合わせなら飽きにくい
豆腐バーをよく食べる人には、まとめ買いがおすすめ。単品で買うより1本あたりの価格が安くなる傾向があり、買い足しの手間も減らせます。特に毎日のように食べるなら、味の違うフレーバーが詰め合わさったセットを選ぶと飽きずに続けやすいでしょう。なかにはおかず系とスイーツ系の両方が入ったセットもありますよ。
ただし、豆腐バーの賞味期限は長くても1～2か月ほど。まとめ買いをする際は、賞味期限を確認したうえで食べ切れる量か考える必要があります。また、ほとんどの商品は常温保存ができないので、非常食や長期の備蓄用としてはあまり向きません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
豆腐バー全8商品
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
内容量 | 入り数 | 味 | 賞味期限 | 原材料 | 100gあたりのカロリー | 原産国 | アレルゲン情報 | 100gあたりの糖質量 | 100gあたりのたんぱく質量 | 100gあたりの脂質量 | 遺伝子組み換え大豆不使用 | 動物性原料不使用 | |||||
1 | アサヒコ 豆腐バーすき焼き風 | | 甘辛醤油が染みた焼き豆腐風バーで手軽に10gたんぱく質 | 不明 | 6個 | すき焼き | 41日 | 丸大豆（アメリカ産）(遺伝子組換え混入防止管理済）、醤油、還元水あめ、みりん、食塩／凝固剤（塩化マグネシウム（にがり））、調味料（アミノ酸等）、酒精、甘味料（ステビア、スクラロース）、カラメル色素 | 104kcal（1本あたり） | アメリカ | 大豆 | 1.3g（1本あたり） | 11.4g（1本あたり） | 5.8g（1本あたり） | |||
2 | アサヒコ 豆腐バー 日高昆布と大豆 | | 日高昆布の旨みと大豆の食感が楽しめる豆腐バー | 240g | 3個 | 昆布 | 31日 | 大豆水煮（大豆（遺伝子組換え混入防止管理済））（国内製造）、丸大豆（アメリカ産）(遺伝子組換え混入防止管理済）、砂糖、にんじん、昆布（北海道日高産）、植物油、たまりしょうゆ、和風調味料、大豆たん白、ぶどう糖/調味料（アミノ酸等）、凝固剤（塩化マグネシウム（にがり））、加工でん粉、酒精 | 137kcal（1本あたり） | アメリカ | 大豆 | 4.6g（1本あたり） | 12.5g（1本あたり） | 7.3g（1本あたり） | |||
3 | アサヒコ 蓮根と枝豆の豆腐バー | | 蓮根の食感と枝豆の風味が楽しめるおかず豆腐バー | 不明 | 6個 | 枝豆、蓮根 | 31日 | 丸大豆（アメリカ産）(遺伝子組換え混入防止管理済）、枝豆、れんこん水煮、植物油、にんじん、しいたけ水煮、たまりしょうゆ、大豆たん白、砂糖、和風調味料、ぶどう糖/調味料（アミノ酸等）、酒精、凝固剤（塩化マグネシウム（にがり）） | 153kcal（1本あたり） | アメリカ | 大豆 | 不明 | 11.1g（1本あたり） | 9.9g（1本あたり） | |||
4 | 太子食品工業 motTOFU国産豆腐スイーツバーカフェモカ｜354210 | | 豆腐感ゼロのカフェモカ味で罪悪感なく間食OK | 不明 | 6個 | チョコ | 61日（製造日含め） | 国産大豆100%（遺伝子組換えでない）、砂糖、ココアパウダー、コーヒー、でん粉／塩化マグネシウ ム（にがり） | 89kcal（1本あたり） | 日本 | 大豆 | 10.8g（1本あたり） | 5.8g（1本あたり） | 2.3g（1本あたり） | |||
5 | 太子食品工業 motTOFU国産なめらか豆腐バー五目入り | | 五目の具材入りで食感も楽しい高たんぱく豆腐バー | 不明 | 6個 | こんにゃく、にんじん、ごぼう、しい たけ、昆布 | 61日（製造日含め） | 国産大豆100%（遺伝子組換えでない）、 糸こんにゃく、調味液(砂糖、食塩、醤油(大豆を含 む)、かつお削りぶし、昆布エキス、しいたけエキス)、乾燥 人参、乾燥ごぼう、乾燥しいたけ、細切昆布、デキストリ ン、食塩、ブドウ糖、酵母エキス／塩化マグネシウム(に がり)、調味料(アミノ酸等)、カラメル色素、酸味料 | 83kcal（1本あたり） | 日本 | 大豆 | 3.5g（1本あたり） | 9.3g（1本あたり） | 3.3g（1本あたり） | |||
6 | 太子食品工業 motTOFU国産なめらか豆腐バー枝豆ひじき | | 枝豆とひじき入りで和風の旨みが楽しめる豆腐バー | 不明 | 1個 | 枝豆、ひじき | 61日 | 国産大豆100% | 84kcal（1本あたり） | 日本 | 大豆 | 3.2g（1本あたり） | 9.1g（1本あたり） | 3.6g（1本あたり） | |||
7 | 太子食品工業 motTOFU国産豆腐スイーツバー抹茶あずき | | 国産豆腐を使った抹茶あずき風味の新感覚バー | 不明 | 1個 | 抹茶、あずき | 61日 | 国産大豆100% | 84kcal（1本あたり） | 日本 | 大豆 | 10.2g（1本あたり） | 5.4g（1本あたり） | 2.2g（1本あたり） | |||
8 | セブンプレミアム 豆腐スイーツバー ガトーショコラ | | 豆腐で作ったガトーショコラ風スイーツバー | 100g | 20個 | チョコ | 30日 | 国産大豆100%（遺伝子組換えでない）、砂糖、ココアパウダー／塩化マグネシウム（にがり） | 不明 | 日本 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | |||
アサヒコ豆腐バーすき焼き風
| 内容量 | 不明 |
|---|---|
| 味 | すき焼き |
| 賞味期限 | 41日 |
| 100gあたりのカロリー | 104kcal（1本あたり） |
| 100gあたりの糖質量 | 1.3g（1本あたり） |
| 100gあたりのたんぱく質量 | 11.4g（1本あたり） |
| 100gあたりの脂質量 | 5.8g（1本あたり） |
- 原産国
- アメリカ
- アレルゲン情報
- 大豆
- 動物性原料不使用
甘辛醤油が染みた焼き豆腐風バーで手軽に10gたんぱく質
すき焼きに入った焼き豆腐をイメージしたスティックタイプの豆腐製品。甘辛い醤油だれを染み込ませ、表面を香ばしく炙ることで風味豊かに仕上げています。1本で植物性たんぱく質を10g摂取でき、もっちりとした食感で高い満足感が得られます。
| 入り数 | 6個 |
|---|---|
| 原材料 | 丸大豆（アメリカ産）(遺伝子組換え混入防止管理済）、醤油、還元水あめ、みりん、食塩／凝固剤（塩化マグネシウム（にがり））、調味料（アミノ酸等）、酒精、甘味料（ステビア、スクラロース）、カラメル色素 |
| 遺伝子組み換え大豆不使用 |
アサヒコ豆腐バー 日高昆布と大豆
| 内容量 | 240g |
|---|---|
| 味 | 昆布 |
| 賞味期限 | 31日 |
| 100gあたりのカロリー | 137kcal（1本あたり） |
| 100gあたりの糖質量 | 4.6g（1本あたり） |
| 100gあたりのたんぱく質量 | 12.5g（1本あたり） |
| 100gあたりの脂質量 | 7.3g（1本あたり） |
- 原産国
- アメリカ
- アレルゲン情報
- 大豆
- 動物性原料不使用
日高昆布の旨みと大豆の食感が楽しめる豆腐バー
手軽に植物性たんぱく質を摂取できるスティックタイプのおかず豆腐です。1本で10gの植物性たんぱく質が摂れ、日高昆布と大豆の豊かな風味が楽しめるのが特徴。もっちりとした噛み応えがあり、満足感のある食べ応えがあります。
| 入り数 | 3個 |
|---|---|
| 原材料 | 大豆水煮（大豆（遺伝子組換え混入防止管理済））（国内製造）、丸大豆（アメリカ産）(遺伝子組換え混入防止管理済）、砂糖、にんじん、昆布（北海道日高産）、植物油、たまりしょうゆ、和風調味料、大豆たん白、ぶどう糖/調味料（アミノ酸等）、凝固剤（塩化マグネシウム（にがり））、加工でん粉、酒精 |
| 遺伝子組み換え大豆不使用 |
アサヒコ蓮根と枝豆の豆腐バー
| 内容量 | 不明 |
|---|---|
| 味 | 枝豆、蓮根 |
| 賞味期限 | 31日 |
| 100gあたりのカロリー | 153kcal（1本あたり） |
| 100gあたりの糖質量 | 不明 |
| 100gあたりのたんぱく質量 | 11.1g（1本あたり） |
| 100gあたりの脂質量 | 9.9g（1本あたり） |
- 原産国
- アメリカ
- アレルゲン情報
- 大豆
- 動物性原料不使用
蓮根の食感と枝豆の風味が楽しめるおかず豆腐バー
豆腐をベースにした手軽に食べられる高たんぱく・低脂質のおかず豆腐バー。蓮根のシャキシャキとした食感と枝豆の風味が楽しめ、満足感のある食べごたえがあります。ダイエット中の軽食やジム後の栄養補給にも適しており、健康志向の人におすすめです。
| 入り数 | 6個 |
|---|---|
| 原材料 | 丸大豆（アメリカ産）(遺伝子組換え混入防止管理済）、枝豆、れんこん水煮、植物油、にんじん、しいたけ水煮、たまりしょうゆ、大豆たん白、砂糖、和風調味料、ぶどう糖/調味料（アミノ酸等）、酒精、凝固剤（塩化マグネシウム（にがり）） |
| 遺伝子組み換え大豆不使用 |
太子食品工業motTOFU国産豆腐スイーツバーカフェモカ ｜ 354210
| 内容量 | 不明 |
|---|---|
| 味 | チョコ |
| 賞味期限 | 61日（製造日含め） |
| 100gあたりのカロリー | 89kcal（1本あたり） |
| 100gあたりの糖質量 | 10.8g（1本あたり） |
| 100gあたりのたんぱく質量 | 5.8g（1本あたり） |
| 100gあたりの脂質量 | 2.3g（1本あたり） |
- 原産国
- 日本
- アレルゲン情報
- 大豆
- 動物性原料不使用
豆腐感ゼロのカフェモカ味で罪悪感なく間食OK
豆腐屋が作った植物性のヘルシースイーツです。遺伝子組換えでない国産大豆とブラジル産コーヒーを使用し、自然な素材にこだわっているのが特徴。1本あたり89kcal・たんぱく質5gで、ダイエット中の間食にもぴったりです。
| 入り数 | 6個 |
|---|---|
| 原材料 | 国産大豆100%（遺伝子組換えでない）、砂糖、ココアパウダー、コーヒー、でん粉／塩化マグネシウ ム（にがり） |
| 遺伝子組み換え大豆不使用 |
太子食品工業motTOFU国産なめらか豆腐バー五目入り
| 内容量 | 不明 |
|---|---|
| 味 | こんにゃく、にんじん、ごぼう、しい たけ、昆布 |
| 賞味期限 | 61日（製造日含め） |
| 100gあたりのカロリー | 83kcal（1本あたり） |
| 100gあたりの糖質量 | 3.5g（1本あたり） |
| 100gあたりのたんぱく質量 | 9.3g（1本あたり） |
| 100gあたりの脂質量 | 3.3g（1本あたり） |
- 原産国
- 日本
- アレルゲン情報
- 大豆
- 動物性原料不使用
五目の具材入りで食感も楽しい高たんぱく豆腐バー
自然素材にこだわった高たんぱく・低カロリーの豆腐バー。こんにゃくやごぼうなど五種の具材を詰め込み、なめらかな豆腐とシャキシャキ食感が楽しめます。1本あたり83kcal・たんぱく質9gで、ダイエット中の間食や置き換え食にも適しています。
| 入り数 | 6個 |
|---|---|
| 原材料 | 国産大豆100%（遺伝子組換えでない）、 糸こんにゃく、調味液(砂糖、食塩、醤油(大豆を含 む)、かつお削りぶし、昆布エキス、しいたけエキス)、乾燥 人参、乾燥ごぼう、乾燥しいたけ、細切昆布、デキストリ ン、食塩、ブドウ糖、酵母エキス／塩化マグネシウム(に がり)、調味料(アミノ酸等)、カラメル色素、酸味料 |
| 遺伝子組み換え大豆不使用 |
太子食品工業motTOFU国産なめらか豆腐バー枝豆ひじき
| 内容量 | 不明 |
|---|---|
| 味 | 枝豆、ひじき |
| 賞味期限 | 61日 |
| 100gあたりのカロリー | 84kcal（1本あたり） |
| 100gあたりの糖質量 | 3.2g（1本あたり） |
| 100gあたりのたんぱく質量 | 9.1g（1本あたり） |
| 100gあたりの脂質量 | 3.6g（1本あたり） |
- 原産国
- 日本
- アレルゲン情報
- 大豆
- 動物性原料不使用
枝豆とひじき入りで和風の旨みが楽しめる豆腐バー
手軽に食べられて、ワンハンドで小腹を満たせるスティックタイプの豆腐製品です。枝豆とひじきの白和えをイメージしており、枝豆のつぶつぶ感と、ひじきのやさしい味わい。枝豆とひじきを練り込むことで、風味豊かで栄養バランスにも配慮されています。
| 入り数 | 1個 |
|---|---|
| 原材料 | 国産大豆100% |
| 遺伝子組み換え大豆不使用 |
太子食品工業motTOFU国産豆腐スイーツバー抹茶あずき
| 内容量 | 不明 |
|---|---|
| 味 | 抹茶、あずき |
| 賞味期限 | 61日 |
| 100gあたりのカロリー | 84kcal（1本あたり） |
| 100gあたりの糖質量 | 10.2g（1本あたり） |
| 100gあたりのたんぱく質量 | 5.4g（1本あたり） |
| 100gあたりの脂質量 | 2.2g（1本あたり） |
- 原産国
- 日本
- アレルゲン情報
- 大豆
- 動物性原料不使用
国産豆腐を使った抹茶あずき風味の新感覚バー
国産豆腐を使用し、硬めの抹茶テリーヌをイメージしたヘルシーなスイーツバー。しっとりほろほろ食感で、抹茶とあずきの和風フレーバーが楽しめる味わいに仕上げています。冷蔵タイプで、手軽に本格的な和スイーツを味わえます。
| 入り数 | 1個 |
|---|---|
| 原材料 | 国産大豆100% |
| 遺伝子組み換え大豆不使用 |
セブンプレミアム豆腐スイーツバー ガトーショコラ
| 内容量 | 100g |
|---|---|
| 味 | チョコ |
| 賞味期限 | 30日 |
| 100gあたりのカロリー | 不明 |
| 100gあたりの糖質量 | 不明 |
| 100gあたりのたんぱく質量 | 不明 |
| 100gあたりの脂質量 | 不明 |
- 原産国
- 日本
- アレルゲン情報
- 不明
- 動物性原料不使用
豆腐で作ったガトーショコラ風スイーツバー
豆腐を使った新感覚のスイーツバーで、ガトーショコラのような味わいを楽しめる豆腐バーの20本セットです。遺伝子組換えでない国産大豆を使用しており、なめらかな食感とカカオの風味が特徴。ワンハンドで手軽に植物性たんぱく質を摂取できます。
| 入り数 | 20個 |
|---|---|
| 原材料 | 国産大豆100%（遺伝子組換えでない）、砂糖、ココアパウダー／塩化マグネシウム（にがり） |
| 遺伝子組み換え大豆不使用 |
手軽で高タンパクなサラダチキンもチェック！
手軽で満足感も得られるものを探しているなら、同じく高タンパクなサラダチキンもおすすめです。豆腐バー同様にコンビニで手軽に購入できますよ。以下のコンテンツで選び方やおすすめ商品を紹介しているので、気になる人はあわせてチェックしてください。
おすすめの豆腐バーランキングTOP5
1位: アサヒコ｜豆腐バーすき焼き風
2位: アサヒコ｜豆腐バー 日高昆布と大豆
3位: アサヒコ｜蓮根と枝豆の豆腐バー
4位: 太子食品工業｜motTOFU国産豆腐スイーツバーカフェモカ｜354210
5位: 太子食品工業｜motTOFU国産なめらか豆腐バー五目入り
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