サラダチキンのおすすめ人気ランキング【2025年】

幅広いジャンルの料理に使いたいならプレーンプタイプを選びましょう。プレーンタイプは、塩味のシンプルな味付けが多いので料理に加えやすく、チキン本来の味を楽しめるのが魅力。もちろんそのまま食べてもおいしく、取り入れやすいのもメリットです。

あっさりしたものを好むなら、レモンやペッパー味もおすすめ。薄味ですがアレンジが効いていてそのままでも食べやすいのが魅力です。なかには自分でアレンジできる、味付けされていないタイプもあります。自分で味付けすれば、カロリーが調整できてダイエットにもぴったりです。

長く楽しめる味を求めるなら、カレーやチーズ、ガーリックなどの味付きタイプがおすすめ。このタイプは、味のバリエーションが豊富なので、好みに合わせて選べるのが魅力です。しっかり味付けされたものが多く、調味料を加えずにそのまま食べて楽しめます。

ただし味の濃いものは、脂質や塩分が多くなりがちなのでダイエットには不向きです。料理に加えず単体で食べたり、サラダのトッピングにしたりして、摂取する脂質・塩分、食べる量を調整しましょう。

香ばしさと歯ごたえのある食感を楽しむなら、スモークタイプがおすすめです。煙でいぶした燻製の風味があることで、より奥深い味わいを楽しめるのが魅力。ワインやビールなどお酒のおつまみ用としても活躍します。

低カロリーで糖質ゼロのものも多く、食事制限している人にもぴったりです。サンドイッチやトルティーヤ、ご飯の上に乗せて丼にするなどアレンジもたくさんできるので、ダイエット中も飽きずに楽しめます。

鶏肉本来の自然な食感を楽しむなら、蒸したタイプがおすすめ。鶏むね肉に味付けしてそのまま蒸したもので、本来の食感を味わえるのが魅力です。ただし、中まで味がしみていなかったり、パサついたりしやすい点は留意しておきましょう。添加物は少なめなので、ナチュラル志向の人にもぴったりです。

濃いめの味付けが好みなら、再成型を選びましょう。ミンチ状の鶏むね肉に水分や調味料を加え固めたもので、中まで味が均一についているのが魅力。しっとりした食感なので、パサつきが苦手な人にもおすすめです。ただし、固める際に添加物が使用された製品もあるので、気になる人は注意しましょう。

好きな大きさにカットするなら、ブロックタイプがおすすめ。ひとかたまり状のものが多く、自由に切り分けて食べられるのがメリットです。食べ応えがあるので、そのまま日々の食事に置き換えることも可能。薄味から濃い味まで商品は豊富にあるので、さまざま料理に使えて便利です。

食べやすさを求めるなら、スティックタイプを選びましょう。食べきりサイズのものが多く、小腹が空いたときに手軽に食べられるのがメリット。片手間で食事できるので、間食用や忙しいときにぴったりです。オフィスなど人目がつく場所でもさっと取り出して食べられます。

サラダや冷やし中華のような麺類のトッピングには、スライス・ほぐし肉を選びましょう。一口サイズにカットされているので、調理器具を使わずそのまま料理に使えるのが魅力です。時間節約もできるため、忙しい人にもおすすめ。とくに細かくカットされたほぐし肉は、子どもやお年寄りも食べやすいでしょう。

ナチュラル志向の人は、化学調味料・保存料・着色料などが使われていない無添加のものがおすすめ。スティック・バータイプは、固めるのに添加物が使用されていることが多いので要注意です。鶏肉と食塩のみ使用と謳われたものや、完全無添加と表記されたものをチェックしましょう。

完全無添加品でも、ハーブ・レモン・黒胡椒ガーリック・カレーなど、味付き商品も多数見られます。添加物が含まれないものなら、より気兼ねなく取り入れられそうですね。好みの味を見つけてみてください。

ダイエットで食事制限をするなら、糖質・脂質もチェックしましょう。もともとサラダチキンは低糖質・低脂質のものが多いですが、味付けによって数値に差が出るため注意が必要。糖質・脂質の取りすぎは肥満につながるうえ、それぞれカロリーがあるものなので、低いものを選んでくださいね。

目安としては、100gあたり糖質・糖質ともに2g以下のものがおすすめです。市販で手に入る一般的な商品の平均は、糖質2〜3g、脂質2〜4gほど。より低い数値を選ぶとカロリー軽減につながります。

カレー・チーズなど味付けの濃いタイプは、糖質・脂質が高めなので注意しましょう。一方で、プレーン・薄味タイプは数値が低いものが多いためダイエットにぴったり。なかには糖質ゼロの商品ものもあるので要チェックです。

筋肉をつけたいなら、高タンパクなものがおすすめです。サラダチキンに使用される鶏むね肉はタンパク質が多く、筋力維持につながります。購入するときは、より高タンパクなものを食事に取り入れることで効果が期待できそうです。

目安としては、サラダチキン100gあたりタンパク質が25g以上の商品がおすすめ。一般的な商品の数値は20g前後が多めですが、高い数値なら多くのタンパク質を摂取できます。なかには、30gほどの高タンパクのものもあるので要チェックです。

ただし、タンパク質のみの摂取では筋肉増強につながりにくいため注意が必要。ビタミンやミネラルを含んだ野菜・果物・乳製品なども一緒に食べると、筋肉量アップに良いとされています。サラダチキンを食べるときは、一緒にメニューに取り入れましょう。