厚みのあるローラーで安定して動かせると評判の、PROIRON 腹筋ローラー。「無理なくトレーニングを続けられる」と高く評価される一方で、口コミのなかには「回転音が聞こえる」といった気になる声もあり、購入を迷っている人もいるのではないでしょうか?
今回はその実力を確かめるため、以下の4つの観点で検証・レビューを行いました。
さらに、各メーカーの新商品や売れ筋上位など人気の腹筋ローラーとも比較。検証したからこそわかった、本当のメリット・デメリットを詳しく解説していきます。ポイントや送料を考慮した価格比較も行いましたので、腹筋ローラー選びに迷っている人はぜひ参考にしてみてください。
フィットネス・マタニティ商材を担当。現役でパーソナルトレーナー活動をしつつ、2歳児のママとしても奮闘中。前職では大手フィットネスクラブで健康に関わるさまざまな業務に携わってきた。現在はマイベストにて、アスリートやパーソナルジムトレーナーとして培ってきた知見を活かし、プロテインやマッサージガンなどをはじめとしたフィットネス商材を300商品以上比較検証。また、搾乳器などのマタニティ商材も担当し、実際の育児経験を活かし、ママ目線でのコンテンツを届けている。全米ヨガアライアンスRYT200の資格を保持し、第20回ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会63kg級優勝・2016年世界クラシックパワーリフティング選手権大会女子63kg級16位の実績も持つ。
すべての検証は
マイベストが行っています
目次
良い
気になる
PROIRON 腹筋ローラーは、腹筋に集中してしっかり追い込みたい人におすすめです。ローラーは動きがスムーズで、太めの1輪タイプで体重をかけてもグラつきません。実際に使用したモニターからは「トレーニング中にガタつかない」と好評でした。
比較した全商品の2割にしかない(※執筆時点)、アシスト機能がついているのも魅力です。元の体勢に戻る動きがサポートされるため、より前へ転がせば可動域が広がり、負荷の高いトレーニングを行えます。ただ肘をのせて姿勢を保つ肘パッドや、転がりすぎを防ぐストッパーはなし。運動初心者は膝をついて行う膝コロからはじめるのがよいでしょう。
グリップの握り心地も良好。グリップはラバー素材で滑りにくく、平らな形状でしっかり握れました。比較した商品内では、グリップの中央が膨らんだものだと5本の指へ均等に力を入れられない傾向があったなか、手首が安定しやすくセット中に体幹の力が抜ける心配は少ないといえます。
口コミには「回転音が聞こえる」との指摘がみられましたが、フローリング上で使用しても音は気になりませんでした。モニターからは「ローラーを前に転がしているときも戻ってくるときもほとんど音がしなかった」との声も。比較した全商品のなかでもトップクラスの静かさのため、時間帯に関係なく使えますよ。
太めのローラーで体重をかけても安定しやすく、アシスト機能つきによりスムーズにトレーニングを行えます。初心者でも追い込めるため、筋トレの経験は少ないけど腹筋を集中的にトレーニングしたい…という人はぜひ購入を検討してみてください。
実際にPROIRON 腹筋ローラーと比較検証を行った商品の中で、各検証項目でNo.1を獲得したものをピックアップしました。
PROIRON 腹筋ローラーよりも高い評価を獲得した商品も!ぜひこちらも検討してみてくださいね。
そもそも腹筋ローラーとは、自分の体重を利用して腹筋を鍛えられるアイテムのこと。グリップを握って前に転がすだけの簡単な動作で、腹筋に負荷をかけられるのがメリットです。姿勢維持で腹筋以外の筋肉も使うため、肩・腕・背筋まわりも刺激されますよ。
今回ご紹介するPROIRON 腹筋ローラーは、リアルタイムで運動データを表示するディスプレイを搭載しているのが特徴。回数・時間・消費カロリーを計測可能なため、トレーニング状況をすばやく把握でき、効率よく鍛えられると謳っています。
販売元は、室内用のフィットネスアイテムの開発をメインで行うPROIRONです。
スムーズに動かせるよう、ローラーは幅13cmと広めに設計。内部にはなめらかかつ静かな回転を促す、高純度の合金銅板バネが備わっています。
引き戻す動きをサポートする、アシスト機能を搭載しているのも魅力。約5万回もの耐久テストをクリアしており、強度にもこだわっています。詳しいスペックは以下のとおりです。
グリップの表面には、TPEラバー素材を使用。人間工学に基づき、手になじみやすい流線型にデザインしています。
カラーはブラックの1色のみです。膝を保護するマットも付属しており、トレーニング中に痛める心配が少ないのはうれしいですね。
今回は、PROIRON 腹筋ローラーを含む腹筋ローラー全15商品を実際に用意して、比較検証レビューを行いました。
具体的な検証内容は以下のとおりです。
まずは、動きのスムーズさ・握りやすさの検証です。
運動習慣のある腹筋ローラー初心者の男女モニター10人が各商品で膝を床につけた体勢から前へ転がす膝コロを10回ずつ行い、動作時にバランスを崩さないか・車輪をスムーズに動かせるかをチェックします。
またグリップの素材・形状も確認し、手が痛くならないか・手首の位置が安定するかの2項目から握り心地を評価しました。
実際に使用したところ、モニター10人中9人が「動かしやすい」と回答し、動きのスムーズさは非常に優秀。ローラーが太めな1輪タイプで床との設置面積が広く、体重をかけてもグラつきません。スタート時はやや重く感じるものの、動きはじめてしまえばスムーズです。
モニターからは「終始動きが安定している」「どっしりしたタイヤでガタつかない」と好評。安定して動かせるため、腹筋を重点的に鍛えられます。
<動きのスムーズさについてのモニターコメント>
コメントは一部抜粋
握りやすさも高評価です。グリップにはラバー素材が使われており、滑りにくいよう工夫されていました。
比較した商品内ではグリップの中央が膨らんだ形状だと握りにくく、5本の指へ力を均等に入れにくい傾向がありましたが、本品は平らな形状でしっかり握れます。手首が安定しやすいため、動作中に体幹の力が抜けにくいでしょう。トレーニングに集中して取り組めますよ。
次は、運動初心者にとっての扱いやすさの検証です。
各商品にアシスト機能・肘パッド・ストッパーがついているかを確認し、運動初心者でに目標セット回数をこなせるものほど高評価としました。
実際に運動初心者向きの機能がついているか確認したところ、比較した全商品の2割にしかなかった、アシスト機能を搭載(※執筆時点)。ローラー内のバネの働きにより、元の体勢に戻る動きがサポートされます。
使用したモニターからも「アシスト機能つきで楽に引き戻せた」との声が寄せられました。アシスト機能は前に転がったぶんだけサポート力が強くなるため、筋力に自信がない人でも可動域が広がり、負荷の高いトレーニングに挑戦できるでしょう。
ただし肘をのせて姿勢を安定させられる肘パッドと、転がりすぎを防ぐストッパーがないのは惜しいポイント。はじめて腹筋ローラーを使用する人は、膝を床につける膝コロからはじめるのがおすすめです。
最後は、動作音の静かさの検証です。
運動初心者の男女モニター10人が平らで凹凸のないフローリング上で膝コロを10回行い、動作音が気にならないかチェックしました。
実際に使用時の動作音をチェックしたところ、モニター10人全員が「耳障りに感じない」とコメント。比較した商品内ではローラーの凹凸が深いと床に擦れる音が出やすい傾向があったのに対し、本品のローラーは凹凸が浅めです。
「回転音が聞こえる」との口コミに反し、モニターからは「無音に近い」「ローラーを前に転がしているときも戻ってくるときもほとんど音がしなかった」との声が寄せられました。
比較した全商品のなかでも動作音の静かさはトップクラスのため、早朝や夜間にトレーニングしたい人にも向いています。
<動作音の静かさについてのモニターコメント>
コメントは一部抜粋
アシスト機能 | |
---|---|
凹凸の浅いローラー | |
ローラーのタイプ | 太めの1輪 |
良い
気になる
耐荷重 | |
---|---|
幅 | 13.0cm |
奥行 | 42.0cm |
高さ | 21.0cm |
重量 | 2270g |
ストッパー機能 |
※ランキングは、購入時に取得できるポイントを考慮した実質価格で作成しています。
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PROIRON 腹筋ローラーは、公式サイトのほか、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングといったECサイトでも取扱店舗がありました。検証結果を参考にぜひ検討してみてくださいね。
腹筋ローラーを使ったのトレーニング方法は、運動習慣の有無や筋力などによって異なります。今回は初心者や筋力に自信がない人におすすめな、膝コロをご紹介。負荷が軽い基本的なトレーニングなので、ぜひマスターしてくださいね。
<手順>
①膝を床につけ、四つん這いの姿勢になる
②腹筋ローラーのグリップを両手で握り、腹筋に負荷を感じるところまで前方へ転がす
③腹筋を意識しながら、腰が天井に引っ張られるようなイメージで腹筋ローラーを元の位置まで戻す
腰を反らせすぎると腰痛の原因になるため、腕からではなく背中から腰を丸めるように行いましょう。腹筋ローラーを前方へ転がす際に息を吸い、吐きながら戻すとより腹筋に力が入りやすくなりますよ。
腹筋ローラーを使って効率よく筋トレをするなら、最低でも10回以上は連続して運動をしましょう。10回以上を目標とし、あと1回ができなくなるまで追い込むことを意識するのがポイントです。
10回連続で行うのが難しい人は、膝コロからはじめるのがおすすめ。腹筋ローラーを転がす距離を短くするなど工夫して、まずは10回を目指します。慣れてきたら膝を浮かせた姿勢で行う、立ちコロも組み合わせてみてくださいね。
最後に、ほかの特徴をもった商品をご紹介します。
運動習慣のある人には、PROIRON 腹筋ローラー 4輪タイプがおすすめです。床とローラーの接地面が大きく、重心も低めに設計。トレーニング時にバランスを崩すリスクが少ないため、腹筋を集中して鍛えられます。グリップは全体に縦線が入っており、手の力を伝えやすいですよ。
Body Sculpture パワーローラーコアは、肘をのせる肘パッドつきなのが魅力。肘を曲げた状態で動作を行うため、体勢が安定しやすく体幹の力が抜けるリスクを減らせます。モニターからは「フォームが崩れることなく動作を行えた」との声も。アシスト機能搭載で、初心者にも使いやすいでしょう。
アシスト機能 | |
---|---|
凹凸の浅いローラー | |
ローラーのタイプ | 4輪 |
良い
気になる
耐荷重 | 100kg |
---|---|
幅 | 35.1cm |
奥行 | 35cm |
高さ | 10.3cm |
重量 | 877g |
ストッパー機能 |
アシスト機能 | |
---|---|
凹凸の浅いローラー | |
ローラーのタイプ | 太めの2輪 |
耐荷重 | 100kg |
---|---|
幅 | 35.5cm |
奥行 | 24.0cm |
高さ | 15.5cm |
重量 | 2000g |
ストッパー機能 |
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