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デーツのおすすめ人気ランキング10選【食べ方のアイデアも紹介】

ナツメヤシとも呼ばれるフルーツ、デーツ。日本ではなじみが薄いですが、甘みが強くてクセになる味わいと栄養価の高さで、世界的にはとてもメジャーなフルーツです。カロリーを抑えたい、ダイエット中のおやつとしても人気。お菓子やおつまみなど食べ方のアレンジも利くので、食生活に積極的に取り入れていきたいですね。


そこで今回はそんなデーツの選び方と、おすすめの人気商品をランキング形式でご紹介していきます。そのまま食べられる粒タイプだけでなく、お菓子作りや料理に便利なペーストやシロップも登場しますよ。後半ではアレンジレシピも解説していますので、ぜひ参考にしてデーツを味わい尽くしてくださいね!

  • 最終更新日:2020年06月01日
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目次

神の与えた果実!?栄養満点フルーツ「デーツ」

神の与えた果実!?栄養満点フルーツ「デーツ」

デーツは日本語にするとナツメヤシのこと。世界的にはメジャーなフルーツで、日本でもオタフクソースの甘みとして取り入れられるなど、知らないうちに食べている食材でもあります。その歴史は古く、クレオパトラが愛したとの逸話もあるほど。中東では「神の与えた果実」と呼ばれるほど栄養豊富な果実です。


とくに、貧血・むくみ・脱力感・便秘が気になる人にデーツはおすすめ。貧血予防に欠かせない鉄分は、ブルーベリーの約4倍相当で、100gあたり0.8gほど。不足するとむくみや脱力感をもたらすカリウムも、バナナの1.5倍に相当する含有量を誇ります。また、便秘改善につながる食物繊維も豊富です。


一見するとプルーンやレーズンに似ていますが、はるかに甘みが強く、砂糖の代わりに料理へ使うなどヘルシーな使い方ができることでも人気です。栄養豊富でおいしいデーツを、ぜひ味わってみてくださいね!

デーツの選び方

デーツの商品はとても豊富。その中からお気に入りを見つけやすい選び方を紹介します。

産地・種類による味の違いをチェック!

一口にデーツといっても、その種類は400以上あるといわれています。その中から代表的なものをいくつかご紹介。味や質感の違いに注目しましょう。

黒糖のような甘さ!コーヒーや紅茶のお供にも最適な「イラン・サイヤー種」

黒糖のような甘さ!コーヒーや紅茶のお供にも最適な「イラン・サイヤー種」

サイヤー種はイランを中心に中近東諸国で栽培されているデーツです。その黒糖のような甘みで、しっとりした食感は羊羹に似ており、紅茶やコーヒーのお供としておすすめです。比較的小粒で、種がなく、食べやすいのが特徴です。しっかりめの皮の食感も楽しめます。

フルーティで食べやすい!おやつ向きの「アメリカ・ディグレット種」

フルーティで食べやすい!おやつ向きの「アメリカ・ディグレット種」

アメリカ産のディグレット種は、フルーティな風味と弾力のある食感が特徴。他のデーツと比べると甘さ控えめで、単体でパクパク食べられるので、おやつにもぴったりです。水分量はやや少なめで、お酒を飲むときにドライフルーツを楽しんでいる人にもおすすめ。サーヤ種同様、種のない品種です。


ディグレット種はイラン産もありますが、アメリカ産よりは甘みがやや強めで、さらにドライな傾向があります。

大粒で甘みが強め。お菓子作りに最適な「アメリカ・マジョール種」

大粒で甘みが強め。お菓子作りに最適な「アメリカ・マジョール種」

アメリカで多く栽培されているマジョール種は、水分量が多く、大粒なのが特徴です。ふっくらした見た目とねっとりした食感は干し柿に例えられます。大粒ながら濃厚な甘みがあるので、お菓子やパン作りに使うのもおすすめ。単体で食べるには甘みが強すぎるかもしれませんが、ナッツや塩気のある食材とも相性がよく、おつまみにアレンジしたい場合に最適です。


種のある品種で、種がそのままになっている方が鮮度を保てます。鮮度の高いものを買いたい場合は、種を抜く加工をしていないかどうかもチェックしましょう。

食べ方に合った商品タイプを選ぶ

デーツは粒状の商品が大半ですが、日常使いしやすい商品タイプもありますよ。

おやつにそのまま食べるなら粒タイプ

おやつにそのまま食べるなら粒タイプ

粒タイプは味だけでなく食感も楽しめるため、おやつに最適です。甘味が強いわりには、1粒(可食部4g)あたりの平均的なカロリーは11kcalほどで、それほど多くありません。ダイエット中に甘いものが食べたくなったときのストック用にもおすすめ。ただし、マジョールデーツは大きい分、ややカロリー高めなので気を付けましょう。


一般的に売られている粒デーツはドライのものが多いですが、まれに半生タイプが売られていることも。ねっとりとした干し柿のような食感で、より濃厚さが楽しめますので、見かけたら試してみるのも良いですね。

お菓子の生地に混ぜ込むならペーストタイプ

お菓子の生地に混ぜ込むならペーストタイプ

デーツの皮や実をペーストにしたタイプは、お菓子や料理に使うのに便利です。ジャムのようにパンに塗って食べたり、クッキーやパンの生地へ砂糖の代わりに練りこめば、風味も増しておいしいですよ。また、カレーやハンバーグの隠し味としても大活躍。料理に使うと、不思議なことに飴色タマネギのような甘みとコクをもたらしてくれます。

スイーツや料理のソースに使いたいならシロップタイプ

スイーツや料理のソースに使いたいならシロップタイプ

シロップタイプは、とろりと甘く、黒蜜に近いといえます。デーツならではの強い甘みとコクがダイレクトに感じられ、ヨーグルトやバニラアイスとの相性が抜群です。パンケーキシロップとしてもおすすめ。また、ソースとケチャップに混ぜるとデミグラスソースに近いコクが出ますので、ハンバーグソースにもぴったりです。

毎日の栄養補給には大容量、お菓子作りには少量がおすすめ

毎日の栄養補給には大容量、お菓子作りには少量がおすすめ

毎日の栄養補給としていただくなら、1kgほどの大容量な商品がおすすめ。品種にもよりますが、1kgあれば毎日1~3粒の摂取で2カ月ほどは楽しめる容量です。お菓子作りに使いたいという人は、200g台までの商品を200gくらいなら消費しやすいので、まず味を試してみたいという方にも最適です。

デーツのおすすめ人気ランキング10選

それでは、人気のデーツをランキング形式でご紹介していきましょう。ランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋ランキング(2020年5月13日時点)をもとにして順位付けしています。


なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果効能をご確認ください。

10位
産地アメリカ
種類-
タイプ粒タイプ(ドライ)
容量450g
9位
産地イラン
種類-
タイプ粒タイプ(ドライ)
容量200g
8位

ユカシカド自然濃甘 毎日の食卓に デーツシロップ

2,420円 (税込)

産地イラン
種類-
タイプシロップタイプ
容量500g(250g×2パック)
7位
産地イラン
種類サイヤー種
タイプ粒タイプ(ドライ)
容量850g
6位
産地アメリカ
種類マジョール種
タイプ粒タイプ(ドライ)
容量1kg
5位

T&Tカンパニー(同)イラン産 サイヤーデーツ

1,404円 (税込)

産地イラン
種類-
タイプ粒タイプ(ドライ)
容量300g
4位

九南サービス選べる5種類 デーツ族バイキング

1,980円

産地アメリカ
種類マジョール種・ハラウィ種・デグレットノア種・ ブラックアバダ種・ザヒディ種
タイプ粒タイプ(ドライ)
容量500g
3位

アースゲート インターナショナル無添加デーツ(ナツメヤシ)

1,134円 (税込)

産地イラン
種類サイヤー種
タイプ粒タイプ(ドライ)
容量500g
2位
産地イラン
種類サイヤー種
タイプ粒タイプ(ドライ)
容量1kg
1位
産地イラン
種類-
タイプ粒タイプ(ドライ)
容量300g(150g×2パック)

人気デーツの比較一覧表

商品画像
1
デーツ 西野屋食品 種なしデーツ 1枚目

西野屋食品

2
デーツ KSK 種無しドライデーツ 1枚目

KSK

3
デーツ アースゲート インターナショナル 無添加デーツ(ナツメヤシ) 1枚目

アースゲート インターナショナル

4
デーツ 九南サービス 選べる5種類 デーツ族バイキング 1枚目

九南サービス

5
デーツ T&Tカンパニー(同) イラン産 サイヤーデーツ 1枚目

T&Tカンパニー(同)

6
デーツ アリサン なつめやし・マジョール種 3枚目

アリサン

7
デーツ 西内花月堂 デーツ 1枚目

西内花月堂

8
デーツ ユカシカド 自然濃甘 毎日の食卓に デーツシロップ 1枚目

ユカシカド

9
デーツ アールティージャパン サイヤーデーツ 1枚目

アールティージャパン

10
デーツ 小島屋 王様デーツ(マジョール) 1枚目

小島屋

商品名

種なしデーツ

種無しドライデーツ

無添加デーツ(ナツメヤシ)

選べる5種類 デーツ族バイキング

イラン産 サイヤーデーツ

なつめやし・マジョール種

デーツ

自然濃甘 毎日の食卓に デーツシロップ

サイヤーデーツ

王様デーツ(マジョール)

特徴150gサイズ×2袋入!お菓子作りにぴったりなセット品砂糖・添加物不使用!デーツのナチュラルな甘さを感じたい...無農薬栽培のデーツを天日干し!キャンディーのような甘さも魅力有機JAS認定取得!5種類のオーガニック・デーツが選べる切り込み入りで食べやすい種無しタイプ除草剤・殺虫剤・化学肥料・殺菌剤フリーの有機デーツを使用!甘さがギュッと詰まった濃厚な味わい!使い方自由!煮物の味付けにも使えるシロップタイプ砂糖・添加物不使用!おやつ作りにぴったりな200gパック収穫量全体の4%しかない大粒デーツをパッケージ!
最安値
1,000
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1,380
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1,134
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1,404
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2,672
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1,190
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2,420
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320
送料要確認
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1,930
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産地イランイランイランアメリカイランアメリカイランイランイランアメリカ
種類-サイヤー種サイヤー種マジョール種・ハラウィ種・デグレットノア種・ ブラックアバダ種・ザヒディ種-マジョール種サイヤー種---
タイプ粒タイプ(ドライ)粒タイプ(ドライ)粒タイプ(ドライ)粒タイプ(ドライ)粒タイプ(ドライ)粒タイプ(ドライ)粒タイプ(ドライ)シロップタイプ粒タイプ(ドライ)粒タイプ(ドライ)
容量300g(150g×2パック)1kg500g500g300g1kg850g500g(250g×2パック)200g450g
商品リンク

食べ方いろいろ。デーツのアレンジレシピを楽しもう!

食べ方いろいろ。デーツのアレンジレシピを楽しもう!

たくさん買って余ってしまったり、食べ飽きたなどという時は、いろいろなアレンジが楽しめるのもデーツの魅力です。例えば、シリアルバー。デーツの甘みを活かして、砂糖不使用で作れ、ティータイムのお供や、小腹がすいたときのストックにおすすめです。


作り方はとっても簡単。チャック付きのビニール袋に、砕いたナッツ類やビスケット、細かく刻んだデーツ・小麦粉・バターを加えて全体がなじむように揉み込めば、生地の完成です。シナモンパウダーを加えてもおいしいですよ。


平たく成型したら冷やして固め、バーのサイズにカット。150℃にあたためたオーブンで30分ほど焼きます。焼き色をチェックして、表面がこんがり焼けていたらOKです。他にもネット上では様々なレシピが紹介されているので、ぜひ、いろいろな食べ方で、デーツを楽しんでみてくださいね!

デーツと相性抜群なミックスナッツも要チェック

デーツとナッツの相性は抜群。お菓子作りやおつまみのお供として大活躍しますよ。下記ではおすすめのミックスナッツを紹介していますので、一緒にチェックしてみましょう。

まとめ

デーツの人気商品、いかがでしたか?まだ日本では、それほどなじみのない食品ですが、さまざまな食品の甘味料として重宝されています。おやつや栄養補給としてはもちろんのこと、料理のコク出しとしても使えるので、気になる商品を日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。

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