鼻腔拡張テープのおすすめ人気ランキング【睡眠中の鼻づまりに効果ある？2026年8月】
睡眠中のつらい鼻づまりや寝ている間のいびきに悩んでいませんか？鼻孔拡張テープとも呼ばれる鼻腔拡張テープは、素材の反発力で鼻腔を物理的に広げ、スムーズな呼吸をサポートしてくれます。ただし、サイズが合わないと効果が落ちたり、肌がかぶれたりすることも。佐藤製薬のブリーズライトや川本産業、阿蘇製薬のデルガードなど選べる商品も多いからこそ、慎重に選びたいですよね。
今回は、鼻腔拡張テープの選び方とともに、おすすめの鼻腔拡張テープをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。
山形大学医学部医学科卒業後、新潟大学耳鼻咽喉科助教、長岡赤十字病院耳鼻咽喉科部長を経て、2019年に富田耳鼻科クリニックを開院。多くの患者の診療に関わる。登録者数10万人のYouTubeチャンネル「耳鼻科医富田のいいみみCh」を通して、病院に受診しないで済むように役に立つ医療情報を発信中。
大手製薬メーカーにて8年間、衛生用品の研究開発職とマーケティング職に従事。なかでも人のヘルスケアをサポートする新商品開発を専門とし、日本と海外を合わせて10製品以上の新製品発売に携わる。 マイベスト入社後はこれまでの開発経験や商品知識を活かし、ヘルスケア商品全般の比較検証を担当。「ユーザーが知りたいことを適切な検証に基づきわかりやすく提供する」をモットーに、日々の業務に取り組んでいる。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
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鼻腔拡張テープの効果は？睡眠中の鼻づまり・いびきを軽減できる？
鼻腔拡張テープは両方の鼻腔を外側に広げて鼻呼吸を楽にすることで、睡眠中の鼻づまりの不快感を一時的に和らげたり、鼻づまりが原因で起こるいびきを軽減したりする効果が期待できるアイテムです。
鼻腔拡張テープはプラスチックバーを内蔵しており、鼻に折り曲げて貼ることで生じる「元に戻ろうとする力」を利用して、鼻腔を押し広げる仕組み。空気の抜け道が確保され、鼻呼吸がしやすくなります。また、鼻いびきも抑えられるでしょう。
「貼っても変わらない」という人の多くは、サイズや貼る位置が合っていない可能性が。鼻筋の硬い骨(鼻骨)を下になぞり、柔らかくなる部分（つまむと一番狭くなる場所）に貼るのがポイントで、小鼻のふくらみにはかぶせないのがコツですよ。
それでも変わらないなら、いびきの原因が鼻ではなく、のどにある可能性があります。朝起きたときに口や喉が渇く人はこのタイプの可能性が高いです。
鼻中隔弯曲症や重度の粘膜の腫れがある場合も、物理的に広げるだけでは限界があります。症状が長く続くようなら、一度耳鼻咽喉科に相談しましょう。
鼻呼吸テープとの違いは？どっちを選ぶべき？
鼻腔拡張テープに似たアイテムに鼻呼吸テープがあり、「自分はどっちを使うべき？」と迷う人も多いのではないでしょうか。鼻呼吸テープは口を物理的に閉じることで睡眠中の口呼吸を防ぎ、喉の乾燥や口呼吸由来のいびきを抑える効果があります。
鼻呼吸テープが向いているのは、鼻は通っているものの、就寝中に口が開きやすい人。例えば朝起きると口や喉が渇いている人は、鼻呼吸テープと相性がよいでしょう。
一方、鼻の通りが悪く、呼吸がしづらいと感じている人には鼻腔拡張テープが向いていますよ。
寝ている間に口が開いてしまうタイプの人は、鼻呼吸テープのほうが向いています。選び方やおすすめ商品は上記で解説しているので、あわせてチェックしてみてくださいね。
鼻腔拡張テープの選び方
鼻腔拡張テープを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
迷ったらレギュラーから。はみ出すならスモール、浮くならラージを選ぼう
市販鼻腔拡張テープにはキッズ用、スモール、レギュラー、ラージといったサイズ展開があるため、まずはパッケージに記載されたサイズの目安をチェックしましょう。
商品数は多くありませんが、プラスチックバーの反発力ではなく、磁石の力で鼻腔を広げる「マグネットタイプ」も販売されています。
一般的な鼻腔拡張テープに比べて装着の手順が多く、価格も高めというデメリットはありますが、そのぶん鼻腔をしっかりと広げられるのが特徴です。まずは通常のバータイプを自分に合ったサイズで試し、効果を感じにくい場合はマグネットタイプも検討するとよいでしょう。
日中やスポーツ時は目立ちにくい透明タイプがおすすめ
日中の仕事中やスポーツ中に貼りたい人は、透明の鼻腔拡張テープをチェックしましょう。鼻腔拡張テープの多くは肌色の不織布タイプですが、なかには目立ちにくい透明タイプも販売されていますよ。装着時に目立ちにくいので、仕事や運動中も気兼ねなく装着できるでしょう。
ただしランニングや自転車など汗をかく場面では、目立ちにくさよりも剥がれにくさが問題になりがちです。スポーツ用を謳う商品や、粘着面の広いものを選ぶと、汗をかいても外れにくくなりますよ。
肌がかぶれやすい人は、低刺激な医療用素材に注目しよう
テープによる赤みやかぶれが気になる肌には、素材にこだわった低刺激タイプがおすすめ。鼻腔拡張テープを連日使用すると、装着中のムレや剥がす際の刺激で肌トラブルを起こすことがあります。
そこで注目したいのが、医療用の不織布や粘着剤を使用した商品。皮膚刺激の少ないアクリル系の粘着剤や通気性の高い素材を採用しており、肌への負担を少なく抑えるように配慮されています。
一方で、低刺激にこだわったものは、皮脂や汗で剥がれやすく感じることも。剥がれやすいと感じるときは、貼る前に鼻の油分をしっかり拭き取るとよいでしょう。
鼻腔拡張テープには、メントールやラベンダーなどのアロマを楽しめるものがあります。アロマの香りや清涼感で気分転換したい人は、香り付きも検討してみてください。
毎日使うからこそ重要！1枚あたりのコストも要確認
花粉症や風邪が流行するシーズンは毎晩のように使うこともあるからこそ、1枚あたりのコストをしっかり確認しておくことが大切です。1枚あたりの価格差はわずかに見えても、毎日使い続けると1か月あたりで1,000円以上の差が出ることもあります。
ランニングコストを抑えたいなら、シーンに応じた使い分けがおすすめ。普段はコスパのよい低〜中価格帯の商品を使い、特に気になる日やスポーツ時だけ強力な高機能タイプに切り替えることで、無理なく使い続けられるでしょう。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
鼻腔拡張テープ全3商品
おすすめ人気ランキング
一部の商品情報はAIが自動で入力しており、誤りを含む可能性があります。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイト等で最新の情報をご確認ください。
| 内容量 | 30枚 |
|---|---|
| サイズ展開 | スモール、レギュラー、ラージ |
| 幅 | 不明 |
| 奥行 | 不明 |
ラテックスフリー |
EVORYNEXT ｜ シン・ノーズケア（スモール）
素材 | 医療用素材 |
|---|---|
| 透明タイプ | |
| 強力粘着タイプ |
| 内容量 | 30枚 |
|---|---|
| サイズ展開 | スモール、キッズ |
| 幅 | 44mm |
| 奥行 | 不明 |
ラテックスフリー |
EVORYNEXT ｜ シン・ノーズケア （レギュラー）
素材 | 医療用素材 |
|---|---|
| 透明タイプ | |
| 強力粘着タイプ |
| 内容量 | 60枚 |
|---|---|
| サイズ展開 | レギュラー |
| 幅 | 53mm |
| 奥行 | 不明 |
ラテックスフリー |
鼻腔拡張テープを剥がれにくくするコツは？
鼻腔拡張テープを朝までしっかり密着させるには、貼る前に鼻の皮脂・水分を取り除くのがコツ。テープの粘着剤は油分や水分に弱く、スキンケアの油分などが残っていると本来の粘着力を発揮できません。
鼻腔拡張テープを貼るときは、まずティッシュなどで鼻の油分を拭き取り、肌をしっかり乾燥させましょう。仕上げにテープ全体をギュッと押さえつければ、寝返りの摩擦にも負けにくくなりますよ。
鼻腔拡張テープで鼻は大きくなる？形は変わる？
「毎日貼っていたら鼻が広がってしまうのでは」と心配する人もいますが、鼻腔拡張テープは貼っている間だけ小鼻を外側に引き上げるもので、外したあとの鼻の形が変わるわけではありません。テープが引き上げているのは小鼻の皮膚とその下のやわらかい組織で、鼻の骨や軟骨そのものに力を加えているわけではないためです。
ただし、粘着剤の刺激で一時的に鼻まわりが赤くなったり、跡が残ったように見えたりすることはあります。通常は時間の経過とともに落ち着きますが、赤みやかゆみが続く場合は使用を中止しましょう。
鼻腔拡張テープは皮膚を一時的に持ち上げているだけなので、鼻の骨や軟骨の形が変わることはありません。ただ、毎晚同じ場所に貼り続けると皮膚がかぶれやすくなるので、貼る位置を少しずらす、肌の調子が悪い日は休むといった工夫をしてください。
鼻腔拡張テープは自作できる？100均に売ってる？
絆創膏やテープで代用しようとする人もいますが、鼻腔拡張テープの働きは内蔵されたプラスチックバーの反発力によるもの。バーのないテープを貼っても鼻腔は広がらないため、代用は現実的ではありません。
ほかのいびき対策グッズもチェック！
下あごを前に固定して舌の落ち込みを防ぐ「マウスピース」は、口呼吸の抑制や、あごの形が原因のいびきに効果的。また、首の自然なカーブを保つ「いびき防止枕」は、寝姿勢や枕の高さが合っていないことで生じるいびきの軽減に適しています。
それぞれの詳しい選び方は以下で解説しているので、あわせてチェックしてみてくださいね。
鼻づまりを治したいなら、市販薬に頼ろう
鼻腔拡張テープを使えば鼻呼吸がしやすくなるものの、あくまでも一時的な対処にすぎません。鼻づまりを解決したいなら、市販の鼻炎薬を取り入れましょう。症状に合わせた鼻炎薬の選び方は、以下のコンテンツを参考にしてくださいね。
鼻腔拡張テープの用語解説
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