




高齢者の歩行トレーニングや筋力維持のサポートなら、高齢者用ウォーキングマシンがおすすめ。外で散歩は心配な人でも、屋内で運動不足の解消や歩行のリハビリができます。とはいえ、自走式や電動式といった駆動方式、安全性や収納性、メーカーのサポート体制などが異なるので、どれがよいのか迷いますよね。
そこで今回は、高齢者用ウォーキングマシンの選び方を解説。さらに、おすすめの高齢者用ウォーキングマシンをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。ぜひ購入の際の参考にしてください。

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高齢者用ウォーキングマシンは、足腰の筋力維持や生活リズムの改善をサポートできる点がメリット。主に屋内に設置するため、雨や雪などの天候を気にせず歩行トレーニングができます。また、一定の速度で歩けるので、バランス感覚のトレーニングやリハビリにも効果的です。
たとえば、外出中の転倒が不安で歩く機会が減った人でも、室内で気軽に運動を続けられます。家族が見守りながら使えるため、リハビリにもぴったり。手すり付きのウォーキングマシンなら安定感もあり、心身のリハビリを兼ねた運動が可能です。
高齢者用ウォーキングマシンを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「6つのポイント」をご紹介します。
高齢者用ウォーキングマシンには自走式と電動式の2種類があります。それぞれの特徴を確認して、使う人の体力や目的に合ったウォーキングマシンを選びましょう。
短時間の軽い運動やリハビリが目的の人には、自走式の高齢者用ウォーキングマシンがおすすめです。自分の足の力でベルトを動かすので、無理のない範囲で速度を調整できる点がメリット。電源を使わないため、コンセントの位置を気にせずにリビングや寝室など好きな場所で使えることも魅力です。
歩みを止めている間はベルトも止まるため、転倒のリスクを抑えながら自宅でリハビリを続けられるでしょう。たとえば、10分ほどの軽いウォーキングや、家事の合間やテレビを見ながらの歩行など、気軽に取り組めます。
足への負担をできるだけ減らして一定のペースで歩きたいなら、電動式の高齢者用ウォーキングマシンがぴったり。モーターによってベルトが自動で動くため、力を加えずにスムーズに歩けます。速度や傾斜を細かく調整できる商品も多く、体力や目的に合わせて運動強度を自由にコントロールできるでしょう。
リハビリや軽いウォーキングには、低速モード搭載のウォーキングマシンがおすすめ。また、長時間の有酸素運動をしたい場合は、連続使用時間が長いモデルを選んでください。速度やコース、プログラムが選べるウォーキングマシンなら、変化をつけながら楽しく運動できるでしょう。
万が一の転倒に備えて、安全装置がついた高齢者用ウォーキングマシンを選ぶのも重要です。とくに、緊急停止キー(セーフティキー)がついていれば、転倒時にベルトがすぐ止まってケガのリスクを減らせます。
高齢者用ウォーキングマシンは、ベルト幅は40cm以上・走行面は120cm以上を目安に選びましょう。体格や歩幅に合った十分なスペースがあると自然な姿勢で歩きやすいため、転倒のリスクも減らせます。狭すぎると足元がぶつかりやすく、姿勢が崩れかねないので注意が必要です。
体格が大きい人や歩幅が広めの人は、ベルト幅・走行面ともに大きめサイズのウォーキングマシンを検討しましょう。足運びが安定し、より自然な歩行感が得られます。走行面が広ければ、手すりを使っても窮屈さを感じにくい点もメリットです。
なお、ウォーキングマシンのベルト幅40cm以上・走行面120cm以上は、身長160〜175cm程度の成人向けの基準です。身長や歩幅には個人差があることを考慮し、実店舗やリハビリ施設などで歩行感を試すとよいでしょう。
高齢者用ウォーキングマシンでは、安全に配慮された設計か必ず確認しましょう。とくに、乗り降りしやすい低床設計や、両サイドの手すり・高さ調整機能の有無は、ケガのリスクを軽減するポイントです。
高齢者には、乗り降りしやすい低床設計のウォーキングマシンを選びましょう。低床設計とは、走行面が床に近い高さに作られているタイプを指します。足を大きく上げる必要がないため、乗り降りの際につまずいたり転倒したりするリスクを減らせることがメリットです。
商品ページの「低床」の記載や、走行面の高さが10cm以下のウォーキングマシンを目安に選びましょう。なお、床に傾斜をつけられるウォーキングマシンの場合、いきなり急な角度に設定せず、まずは0〜2%程度の緩やかな傾斜から始めるのがポイント。体への負担を抑えながら、気軽に足腰を鍛えられますよ。
高齢者用ウォーキングマシンを選ぶ際は、両サイドに手すりがあり、高さを調整できるかも要チェックです。手すりが左右にあれば、バランスを崩したときにすぐ支えられて転倒のリスクを軽減できます。リハビリ中の高齢者でも、両手でしっかり手すりを握りながら気軽に歩行が可能です。
また、高さ調整機能があれば、身長や姿勢の違いに合わせて無理のない姿勢で歩けます。使う人の身長によって手すりの高さを変えられるため、夫婦や親子間で共有できますよ。
ただし、高齢者用ウォーキングマシンの手すりは、あくまで補助として使うのが基本です。体重をかけすぎると、かえってバランスを崩すおそれがあるため注意しましょう。また高さ調節をする際は、しっかり固定されているか確認してから使用してください。
高齢者が使うウォーキングマシンは、パネルの操作性もチェックしましょう。画面表示が見やすく、リモコン操作ができれば、誤操作を防ぎやすく安全性が高まります。歩行中でも直感的に操作できる設計なら、高齢者や初心者でも迷わず使いやすいでしょう。
視力に不安がある人には、速度や停止をワンタッチで切り替えられる大型ボタン付きパネルのウォーキングマシンがおすすめ。加えて、リモコン付きのウォーキングマシンなら手元でスピード調整やスタート・ストップができるため、歩行中でもスムーズな切り替えが可能です。
高齢者用ウォーキングマシンを選ぶ際は、収納性や静音性にも注目しましょう。とくにスペースが限られている家庭では、使用後に折りたためて収納できるウォーキングマシンがおすすめ。壁際にすっきり片づけられるため掃除もしやすく、キャスター付きなら1人でも簡単に移動できる点が魅力です。
集合住宅で使用する場合は、静音性の高いウォーキングマシンに注目。たとえば、静音モーターを搭載したウォーキングマシンなら、夜間や早朝でも家族や近隣に気をつかいすぎずに運動できます。階下への振動が気になる場合は、防振マットを敷くと振動や音を抑えられるでしょう。
高齢者用ウォーキングマシンを長く使いたいなら、国内でサポート体制が整っているメーカーを選びましょう。毎日使う機器だからこそ、故障時にすぐ修理や点検を受けられることが重要です。
国内メーカーの製品なら問い合わせや部品交換も、サポート窓口からスムーズな対応を受けられます。日本語の取扱説明書が付属するため、操作方法や手入れの手順をすぐに確認できることもうれしいポイントです。
一方で、並行輸入品や無名ブランドのウォーキングマシンは、修理や部品交換に対応していない場合があります。海外から部品を取り寄せると、高額な送料がかかることも。高齢者用ウォーキングマシンをECサイトで購入する際は、メーカーに加えて、口コミも確認してくださいね。
一部の商品データはAIで自動入力しており、現在のデータ正解率は平均約90%です。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイトで内容をご確認ください。
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | |||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
種類 | 本体幅 | 本体奥行 | 本体高さ | 重量 | ベルト幅 | ベルト奥行 | 折りたたみ可能 | 手すり付き | 手すり高さ | 手すりの高さ調整可能 | 手すりの高さ調整段階数 | 手すりの位置 | 消費電力 | 最低速度 | 最高速度 | 耐荷重 | モニター表示機能 | 傾斜機能 | 傾斜調整可能 | 傾斜角度段階数 | キャスター付き | 安全ロック機能 | 組み立て不要 | 静音設計 | 保証期間 | リモコンあり | |||||
1 | アルインコ 自走式ウォーカー7019|EXW7019 | ![]() | 簡単操作のワンボタン式採用モデル | 自走式 | 53cm | 87cm | 94.5cm | 14kg | 27cm | 75cm | 不明 | サイド、フロント | 不明 | 不明 | 不明 | 90kg | 走行時間 | 不明 | 不明 | ||||||||||||
2 | オリエンタル・スタンダード・ジャパン BTM|自走式ルームランナー| MS282839 | ![]() | 自動計測機能で効率的なトレーニングを実現 | 自走式 | 53cm | 106cm | 108cm | 14kg | 35cm | 95cm | 不明 | 5段階 | サイド | 不明 | 不明 | 不明 | 100kg | 消費カロリー、走行時間、走行距離、走行速度 | 不明 | 1年 | |||||||||||
3 | タック ルームウォーカー | ![]() | 折りたたんでスリムに収納。経済的にもうれしい自走式 | 自走式 | 50cm | 80cm | 101cm | 11060g | 28cm | 76cm | 96cm | フロント | 不明 | 不明 | 80kg | 消費カロリー、走行時間、走行距離、走行速度 | 不明 | 不明 | 不明 | ||||||||||||
4 | ナニワ Namala 自走式ウォーカー|NZ500 | ![]() | 収納・移動がラクラクな軽量&コンパクトタイプ | 自走式 | 53cm | 89.5cm | 94.5cm | 12.5kg | 27cm | 75cm | 不明 | フロント | 不明 | 不明 | 不明 | 90kg | 消費カロリー、走行時間、走行距離、走行速度 | 不明 | 不明 | 不明 | |||||||||||
5 | マイロ ルームランナー | ![]() | 家族で快適に歩ける高耐久電動ルームランナー | 電動式 | 107.9cm | 55cm | 108.3cm | 19kg | 38.5cm | 93cm | 108.3cm | フロント | 500W | 1km/h | 12km/h | 140kg | 消費カロリー、走行距離、走行速度、タイマー、歩数 | 4段階 | 不明 | ||||||||||||
6 | WKJ ルームランナー | ![]() | 電源不要の静音設計だから自分のペースで運動 | 自走式 | 50cm | 100cm | 115cm | 20kg | 35cm | 不明 | 不明 | 5段階 | サイド | 不明 | 不明 | 100kg | 消費カロリー、走行時間、走行距離、走行速度 | 3段階 | 24か月 | ||||||||||||
7 | 桜井商会 自走式ルームランナー | ![]() | 頑丈設計の多機能ルームランナー | 自走式 | 58cm | 122cm | 109.5cm | 21kg | 35cm | 98.5cm | 不明 | 5段階 | サイド | 不明 | 不明 | 150kg | 消費カロリー、走行時間、走行速度、走行距離 | 2段階 | 24か月 | ||||||||||||
8 | ワタル ルームランナー | ![]() | 電源不要で静音快適、歩いて走って全身運動 | 自走式 | 50cm | 100cm | 115cm | 20kg | 不明 | 不明 | 不明 | 5段階 | サイド | 不明 | 不明 | 150kg | 消費カロリー、走行時間、走行距離、走行速度 | 2段階 | 不明 | ||||||||||||
9 | xiaomeiHan ルームランナー | ![]() | 折りたたみ式、心拍数を見ながら運動できる | 電動式 | 54cm | 120cm | 130cm | 30kg | 不明 | 不明 | 不明 | サイド | 不明 | 不明 | 10km/h | 100kg | 消費カロリー、走行距離、走行速度 | 不明 | 不明 | ||||||||||||
10 | そうまファクトリー ルームウォーカー | ![]() | 傾斜約8度の自走式でしっかり運動できる | 自走式 | 104cm | 80cm | 49cm | 12.7kg | 不明 | 不明 | 不明 | フロント | 不明 | 不明 | 100kg | 消費カロリー、走行時間、走行距離、走行速度 | 12か月 | ||||||||||||||
| 種類 | 自走式 |
|---|---|
| 本体高さ | 94.5cm |
| ベルト幅 | 27cm |
| ベルト奥行 | 75cm |
| 折りたたみ可能 | |
| 手すりの高さ調整可能 |
自宅で手軽に本格的なウォーキングが可能な自走式ウォーカー。歩行面の傾斜角度は8度で、ちょっとした坂道運動ができるので、短期間で効率的な運動が可能です。ワンボタン式を採用し、ボタンひとつで操作できる、使いやすいシンプルな表示メーターを搭載してます。
| 手すり付き | |
|---|---|
| 手すり高さ | 不明 |
| 手すりの高さ調整段階数 | |
| 消費電力 | 不明 |
| 最低速度 | 不明 |
| 最高速度 | 不明 |
| 耐荷重 | 90kg |
| モニター表示機能 | 走行時間 |
| 傾斜機能 | |
| 傾斜調整可能 | |
| 傾斜角度段階数 | 不明 |
| キャスター付き | |
| 安全ロック機能 | |
| 組み立て不要 | |
| 静音設計 | |
| 保証期間 | 不明 |
| 種類 | 自走式 |
|---|---|
| 本体高さ | 108cm |
| ベルト幅 | 35cm |
| ベルト奥行 | 95cm |
| 折りたたみ可能 | |
| 手すりの高さ調整可能 |
届いた日から気軽にウォーキングができる、電源不要の自走式ウォーキングマシン。計測機能付きモニターを搭載し、時間・速度・距離・消費カロリーを自動で計測するため、効率的なトレーニングが可能です。手すりの高さを5段階、角度を2段階で簡単に調整できます。
| 手すり付き | |
|---|---|
| 手すり高さ | 不明 |
| 手すりの高さ調整段階数 | 5段階 |
| 消費電力 | 不明 |
| 最低速度 | 不明 |
| 最高速度 | 不明 |
| 耐荷重 | 100kg |
| モニター表示機能 | 消費カロリー、走行時間、走行距離、走行速度 |
| 傾斜機能 | |
| 傾斜調整可能 | |
| 傾斜角度段階数 | 不明 |
| キャスター付き | |
| 安全ロック機能 | |
| 組み立て不要 | |
| 静音設計 | |
| 保証期間 | 1年 |
| 種類 | 自走式 |
|---|---|
| 本体高さ | 101cm |
| ベルト幅 | 28cm |
| ベルト奥行 | 76cm |
| 折りたたみ可能 | |
| 手すりの高さ調整可能 |
カロリー・速度・時間・距離を測定できる、自走式ルームランナー。電源不要で使えるため経済的で、走行面は十分な広さがあり歩きやすいです。使わないときはスリムに折りたためて、キャスター付きなので簡単に出し入れができます。
| 手すり付き | |
|---|---|
| 手すり高さ | 96cm |
| 手すりの高さ調整段階数 | |
| 消費電力 | |
| 最低速度 | 不明 |
| 最高速度 | 不明 |
| 耐荷重 | 80kg |
| モニター表示機能 | 消費カロリー、走行時間、走行距離、走行速度 |
| 傾斜機能 | |
| 傾斜調整可能 | 不明 |
| 傾斜角度段階数 | 不明 |
| キャスター付き | |
| 安全ロック機能 | |
| 組み立て不要 | |
| 静音設計 | |
| 保証期間 | 不明 |
| 種類 | 自走式 |
|---|---|
| 本体高さ | 94.5cm |
| ベルト幅 | 27cm |
| ベルト奥行 | 75cm |
| 折りたたみ可能 | |
| 手すりの高さ調整可能 |
自分の力でベルトを動かすため、自分の体力に合った運動ができる自走式ウォーカー。電源不要の電池式なので、場所を選ばずにどこでも運動できるのが魅力です。約12.5kgと軽量かつコンパクトなうえ、キャスター付きのため収納・移動をラクに行えます。
| 手すり付き | |
|---|---|
| 手すり高さ | 不明 |
| 手すりの高さ調整段階数 | |
| 消費電力 | 不明 |
| 最低速度 | 不明 |
| 最高速度 | 不明 |
| 耐荷重 | 90kg |
| モニター表示機能 | 消費カロリー、走行時間、走行距離、走行速度 |
| 傾斜機能 | |
| 傾斜調整可能 | 不明 |
| 傾斜角度段階数 | 不明 |
| キャスター付き | |
| 安全ロック機能 | |
| 組み立て不要 | |
| 静音設計 | |
| 保証期間 | 不明 |
| 種類 | 電動式 |
|---|---|
| 本体高さ | 108.3cm |
| ベルト幅 | 38.5cm |
| ベルト奥行 | 93cm |
| 折りたたみ可能 | |
| 手すりの高さ調整可能 |
自宅で手軽にウォーキングやランニングができる電動式のフィットネスマシンです。最大荷重140kgの高耐久設計で、家族みんなの健康習慣づくりをサポート。静音モーターと低床構造により、集合住宅でも快適に使用できます。
| 手すり付き | |
|---|---|
| 手すり高さ | 108.3cm |
| 手すりの高さ調整段階数 | |
| 消費電力 | 500W |
| 最低速度 | 1km/h |
| 最高速度 | 12km/h |
| 耐荷重 | 140kg |
| モニター表示機能 | 消費カロリー、走行距離、走行速度、タイマー、歩数 |
| 傾斜機能 | |
| 傾斜調整可能 | |
| 傾斜角度段階数 | 4段階 |
| キャスター付き | |
| 安全ロック機能 | |
| 組み立て不要 | |
| 静音設計 | |
| 保証期間 | 不明 |
| 種類 | 自走式 |
|---|---|
| 本体高さ | 115cm |
| ベルト幅 | 35cm |
| ベルト奥行 | 不明 |
| 折りたたみ可能 | |
| 手すりの高さ調整可能 |
電源不要で自分のペースで運動できる、自走式ルームランナーです。8度の固定傾斜により短時間でも効率的な運動が可能で、静音設計のため時間や場所を選ばず使用できます。さらに、折りたたみ収納や高さ調節機能により、家族全員が快適に使える設計となっていますよ。
| 手すり付き | |
|---|---|
| 手すり高さ | 不明 |
| 手すりの高さ調整段階数 | 5段階 |
| 消費電力 | |
| 最低速度 | 不明 |
| 最高速度 | 不明 |
| 耐荷重 | 100kg |
| モニター表示機能 | 消費カロリー、走行時間、走行距離、走行速度 |
| 傾斜機能 | |
| 傾斜調整可能 | |
| 傾斜角度段階数 | 3段階 |
| キャスター付き | |
| 安全ロック機能 | |
| 組み立て不要 | |
| 静音設計 | |
| 保証期間 | 24か月 |
| 種類 | 自走式 |
|---|---|
| 本体高さ | 109.5cm |
| ベルト幅 | 35cm |
| ベルト奥行 | 98.5cm |
| 折りたたみ可能 | |
| 手すりの高さ調整可能 |
ウォーキング・ジョギングに加え、上半身トレーニングやウエスト引き締めにも使える、多機能な自走式ルームランナーです。小さなボディですが、100kgに耐えられるほどの頑丈設計。静音設計なので、集合住宅などでも使えますよ。
| 手すり付き | |
|---|---|
| 手すり高さ | 不明 |
| 手すりの高さ調整段階数 | 5段階 |
| 消費電力 | |
| 最低速度 | 不明 |
| 最高速度 | 不明 |
| 耐荷重 | 150kg |
| モニター表示機能 | 消費カロリー、走行時間、走行速度、走行距離 |
| 傾斜機能 | |
| 傾斜調整可能 | |
| 傾斜角度段階数 | 2段階 |
| キャスター付き | |
| 安全ロック機能 | |
| 組み立て不要 | |
| 静音設計 | |
| 保証期間 | 24か月 |
| 種類 | 自走式 |
|---|---|
| 本体高さ | 115cm |
| ベルト幅 | 不明 |
| ベルト奥行 | 不明 |
| 折りたたみ可能 | |
| 手すりの高さ調整可能 |
電源不要で自分のペースに合わせて運動できる自走式ルームランナーです。傾斜角度を2段階で調整でき、ウォーキングから軽いランニングまで対応します。さらに、ウエストツイスト機能を備えており、全身のバランス運動にも効果的です。
| 手すり付き | |
|---|---|
| 手すり高さ | 不明 |
| 手すりの高さ調整段階数 | 5段階 |
| 消費電力 | |
| 最低速度 | 不明 |
| 最高速度 | 不明 |
| 耐荷重 | 150kg |
| モニター表示機能 | 消費カロリー、走行時間、走行距離、走行速度 |
| 傾斜機能 | |
| 傾斜調整可能 | |
| 傾斜角度段階数 | 2段階 |
| キャスター付き | |
| 安全ロック機能 | |
| 組み立て不要 | |
| 静音設計 | |
| 保証期間 | 不明 |
| 種類 | 電動式 |
|---|---|
| 本体高さ | 130cm |
| ベルト幅 | 不明 |
| ベルト奥行 | 不明 |
| 折りたたみ可能 | |
| 手すりの高さ調整可能 |
折りたたみ可能な電動式のフィットネスマシンです。速度や傾斜を調整できるため、ダイエットやトレーニング、有酸素運動の効率を大幅にアップできます。LEDディスプレイと心拍数センサーが搭載されており、消費カロリー・距離・速度をリアルタイムで確認できるので、運動の進捗をしっかりと把握できますよ。
| 手すり付き | |
|---|---|
| 手すり高さ | 不明 |
| 手すりの高さ調整段階数 | |
| 消費電力 | 不明 |
| 最低速度 | 不明 |
| 最高速度 | 10km/h |
| 耐荷重 | 100kg |
| モニター表示機能 | 消費カロリー、走行距離、走行速度 |
| 傾斜機能 | |
| 傾斜調整可能 | |
| 傾斜角度段階数 | |
| キャスター付き | |
| 安全ロック機能 | |
| 組み立て不要 | 不明 |
| 静音設計 | |
| 保証期間 | 不明 |
| 種類 | 自走式 |
|---|---|
| 本体高さ | 49cm |
| ベルト幅 | 不明 |
| ベルト奥行 | 不明 |
| 折りたたみ可能 | |
| 手すりの高さ調整可能 |
自宅で手軽に有酸素運動ができる、自走式ウォーキングマシンです。電源不要で、約8度の傾斜により自然と負荷がかかり、効率的に下半身を鍛えることができます。使用後はコンパクトに折りたたんで収納でき、省スペースで保管できますよ。
| 手すり付き | |
|---|---|
| 手すり高さ | 不明 |
| 手すりの高さ調整段階数 | |
| 消費電力 | |
| 最低速度 | 不明 |
| 最高速度 | 不明 |
| 耐荷重 | 100kg |
| モニター表示機能 | 消費カロリー、走行時間、走行距離、走行速度 |
| 傾斜機能 | |
| 傾斜調整可能 | |
| 傾斜角度段階数 | |
| キャスター付き | |
| 安全ロック機能 | |
| 組み立て不要 | |
| 静音設計 | |
| 保証期間 | 12か月 |
| 種類 | 自走式 |
|---|---|
| 本体高さ | 77cm |
| ベルト幅 | 不明 |
| ベルト奥行 | 不明 |
| 折りたたみ可能 | |
| 手すりの高さ調整可能 |
電源不要で手軽に室内運動ができる、手すり付きの自走式ウォーキングマシンです。で、静音設計により時間や場所を選ばず運動できます。さらに、コンパクトで省スペースな設計のため、使用後は簡単に収納できますよ。
| 手すり付き | |
|---|---|
| 手すり高さ | 不明 |
| 手すりの高さ調整段階数 | 3段階 |
| 消費電力 | |
| 最低速度 | 不明 |
| 最高速度 | 不明 |
| 耐荷重 | 120kg |
| モニター表示機能 | 不明 |
| 傾斜機能 | |
| 傾斜調整可能 | |
| 傾斜角度段階数 | |
| キャスター付き | |
| 安全ロック機能 | |
| 組み立て不要 | |
| 静音設計 | |
| 保証期間 | 12か月 |
| 種類 | 自走式 |
|---|---|
| 本体高さ | 103cm |
| ベルト幅 | 27cm |
| ベルト奥行 | 68cm |
| 折りたたみ可能 | |
| 手すりの高さ調整可能 |
自宅で気軽に運動を取り入れられる電源不要のルームウォーカーです。自分の歩行でベルトを動かす仕組みのため、ペースが乱れにくく快適に使用できます。折りたたみ可能で自立するため、省スペースでの収納が可能です。
| 手すり付き | |
|---|---|
| 手すり高さ | 不明 |
| 手すりの高さ調整段階数 | |
| 消費電力 | |
| 最低速度 | 不明 |
| 最高速度 | 不明 |
| 耐荷重 | 80kg |
| モニター表示機能 | 消費カロリー、走行時間、走行距離、走行速度 |
| 傾斜機能 | |
| 傾斜調整可能 | |
| 傾斜角度段階数 | |
| キャスター付き | |
| 安全ロック機能 | |
| 組み立て不要 | |
| 静音設計 | |
| 保証期間 | 不明 |
高齢者用ウォーキングマシンは、安定性の高い床に設置してください。床の強度が十分な場所に設置し、壁から50cm以上離してスペースを確保しましょう。また、防振マットを敷くと振動を抑えられるうえ、モーターの負担軽減にも効果的です。
感電や故障のリスクを防止するには、必ず取扱説明書の指示に従って電源を接続してください。電源コードはコンセントに直接差し込み、延長コードやタコ足配線の使用は避けましょう。
なお傾斜のある場所や、カーペットや畳などの柔らかい床には設置しないでください。床が沈むとマシンが傾いたり、動作時にぐらついてケガにつながったりする可能性があります。
高齢者がウォーキングマシンを使うときは、背筋をしっかり伸ばして目線を前に保ちましょう。膝や腰への負担を減らし、転倒やケガのリスクを防げるだけでなく、筋力やバランス感覚も効率よく鍛えられますよ。
足裏全体でベルトを踏みしめ、歩幅を小さめにとることも重要です。リズムよく歩けば、体の安定性が高まるでしょう。手すりは補助として軽く添える程度にし、体重を預けすぎないようにするとバランスが崩れにくくなります。
なお、運動を始める前後に軽いストレッチを取り入れることも大切です。ふくらはぎや太もも、腰まわりを中心にほぐせば、動き自体がスムーズに。とくに、高齢者は体を温めてから使用すれば、ケガの予防もできて気軽にウォーキングを楽しめますよ。
高齢者がウォーキングマシンを使うときの頻度と時間は、1回あたり5〜10分を、週2〜3回ほどから始めるのがおすすめ。筋力や代謝が低下しやすい年代でも、短時間の運動を継続すれば十分に効果が得られます。最初から長時間行うよりも、少しずつ時間と回数を増やせば安全で効果的なトレーニングになるでしょう。
初期の目安としては、1回5分のウォーキングを週2回ほど行い、慣れてきたら10〜15分程度まで延ばしてみてください。体力に余裕がある場合は、午前と午後に分けて短時間ずつ行う方法もおすすめ。疲労を軽減しながら、1日の運動量を無理なく確保できますよ。
なお、歩行中に膝や腰の痛み、息切れなどの異変を感じたらすぐに使用を中止しましょう。痛みを我慢して続けると、筋肉や関節を痛める原因になります。時間や頻度を急に増やさず、自分の体調と相談しながら少しずつステップアップすることが大切です。
ウォーキングマシンは、定期的な清掃とベルトやモーターの点検が必要です。ベルトの摩擦が多い部分を清潔に保ち、適度に潤滑すると動作が滑らかになり、モーターへの負担を減らせます。定期的なメンテナンスを続ければ、マシンの耐久性を高められるでしょう。
お手入れの目安は、3週間に1回程度です。ベルトを軽くめくり、足が乗る位置の左右にシリコンスプレーを1〜2回吹きかけましょう。半年に一度はモーターカバーを外して掃除機でほこりを吸い取り、走行ベルトの片寄りやたるみがあれば調整ボルトで調節します。
なお、メンテナンスの際は、必ず電源プラグを抜きましょう。とくに冬場は静電気が発生しやすく、誤作動や電子部品への影響が起こりかねません。ウォーキングマシンの使用後は、コンセントを抜いて放電させれば、安全性と機器の寿命を守れますよ。
高齢者用だけでなく、より万人向けのウォーキングマシンを検討したい人や、便利なウォーキンググッズも気になる人は、ぜひ以下のコンテンツもチェックしてください。多くのウォーキングマシンやグッズを知れば、より快適な運動習慣につながるでしょう。
1位: アルインコ|自走式ウォーカー7019|EXW7019
2位: オリエンタル・スタンダード・ジャパン|BTM|自走式ルームランナー| MS282839
3位: タック|ルームウォーカー
4位: ナニワ|Namala 自走式ウォーカー|NZ500
5位: マイロ|ルームランナー
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