スポーツジムのおすすめ人気ランキング【2025年】
運動不足が気になるけど、家で運動するのは続かない…という人におすすめな「スポーツジム」。ランニングや筋トレなど、さまざまな運動ができるので、3日坊主になりがちな人でも楽しく続けられます。しかし、ルネサンスやティップネスなど、たくさんのジムがあるうえ、初心者はマシンを使いこなせるのか、継続できるのかが心配になってしまいますよね。
そこで今回は、スポーツジムのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。コンテンツ後半では、プラン変更や休会すべきタイミングについても解説しますので、ぜひ参考にしてくださいね。
脱毛・病院クリニック・サブスクリプション・レンタル・買取業者などのサービス分野において、幅広いジャンルのコンテンツ制作に5,000本以上携わる。自身のモットーとして「選ぶのが難しいジャンルだからこそ、実際の検証や調査でしかわからない情報を届けること」を心掛け、情報発信を行っている。
なお、詳細情報に記載している情報は店舗によって異なる場合があります。詳しい情報は各店舗にご確認ください。
どんなスポーツジムがあるの？条件や目標に合わせて選ぼう！
ひとくちにスポーツジムといっても、マシントレーニングのみのジムやスタジオレッスンがあるジム、トレーナーがついてくれるジムなどさまざま。スポーツジムは大きく分けると3種類あり、それぞれ特徴が異なります。
なかでも、最近増えているのが24時間営業ジムです。好きなときに通え、マシントレーニングを中心に自分のペースで運動できるのが特徴。仕事帰りの遅い時間に通いたい人や、筋トレを中心に行いたい人におすすめです。
パーソナルジムでは、トレーナーがマンツーマンで指導してくれます。自分に合ったトレーニング方法を知れるため、高いモチベーションを保ちながら継続できるのが特徴です。ダイエットやボディメイクなど明確な目標がある人にぴったりといえるでしょう。
しかし、24時間営業ジムとパーソナルジムでは、ヨガやダンスなどのエクササイズ系の運動はできない場合がほとんど。エクササイズ系の運動も取り入れたい人は、フィットネスクラブとも呼ばれている総合型スポーツジムをチェックしましょう。
以下の記事では24時間ジムやパーソナルジムについてご紹介しているので、気になる人はぜひチェックしてみてください。
スポーツジムの選び方
スポーツジムを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
自宅からの距離が通いやすさに直結！まずは近所のジムをチェック
ジムに継続して通うには、通いやすさが必要不可欠です。当たり前のことですが、家から近いジムを選ぶと移動時間が短縮できるうえ、スポーツウェアのままでも行きやすいので続けやすくなります。
しかし、なかには「仕事帰りに通いたい」「週末は出先から近いところに通いたい」と考えている人もいるでしょう。そんな人は、職場や出先から近いジムを選ぶよりも、店舗数が多く全店舗通い放題のジムを選ぶのがおすすめです。気分に合わせて好きな店舗を選べるので、リフレッシュにもなりますよ。
筋トレ？ダイエット？目的に合わせてトレーニング方法を選ぼう
運動不足の解消以外にも、ジムでの運動で得られる効果はさまざまです。ここでは、目的別におすすめのトレーニング方法をご紹介します。
筋肉をつけたい人にはマシントレーニングがおすすめ
筋肉をつけて引き締まった体にしたい人には、マシントレーニングがおすすめです。マシンにもいろいろな種類があり、それぞれ鍛える部位や効果が異なるので、気になる部位や悩みに合わせてマシンを選びましょう。
また、マシンの種類と台数がたくさんあるジムがベストです。使いたいマシンが使用中でも、種類が多ければ似たマシンで代用することもできます。
有酸素系のマシンは比較的豊富なジムが多いですが、部位別のマシンは1種類につき1台しかないジムも。平日の夕方以降や週末など混雑しやすい時間帯に行く人は、体験のときに使いたいマシンの台数も確認しておくとよいでしょう。
記事の後半ではマシンの使い方も紹介しているので、気になる人はぜひチェックしてくださいね。
楽しくシェイプアップしたいならスタジオレッスンを選ぼう
1人で黙々とトレーニングするだけでは続かないという人には、クラス制で行うスタジオレッスンがおすすめです。ヨガやピラティスなどのリラクゼーション系のほか、エクササイズ系や格闘系などさまざまなプログラムがあります。しっかり動いて汗を流したい人は、運動量が多いプログラムもチェックしておきましょう。
ダイエット目的ならプールでの有酸素運動を取り入れよう
全身痩せしたい人にはプールでの運動がおすすめです。水圧によって、普通の運動よりも効率よくカロリーを消費できます。基本的にどのジムにもありますが、ジムによっては大型店舗にしかない場合もあるので、プールでの運動がしたい人はプールがある店舗を選びましょう。
ジムのプールでできる運動は、大きく分けてスイミング・ウォーキング・水中エアロビクスの3種類。スイミングとウォーキングはプールがあれば誰でも手軽に取り組めます。特にスイミングは全身のシェイプアップに効果的で、効率よく脂肪を燃焼するのに最適です。
水中エアロビクスは基本的にクラス制での開催になるため、まずはプールプログラムがあるかを確認する必要があります。水中でトレーナーの動きや音楽に合わせて体を動かすだけなので、泳ぐのが苦手な人でも取り組みやすいでしょう。
プールで運動するには、マシントレーニングやスタジオレッスンのときとは違って、水着や水泳帽、ゴーグルが必要になります。持っていくのがベストですが、水着がない人やたまにしかプールで運動しないという人はレンタルするのもおすすめです。
シャワー設備は当たり前！施設の充実度もチェックしよう
一般的に総合型スポーツジムであれば、ロッカーとシャワーがあるのは当たり前です。そのため、施設の充実度をチェックするときは、大浴場やサウナの有無に注目しましょう。ここでは、大浴場やサウナがある場合のメリットやチェックすべきポイントをご紹介します。
サウナがあるジムを選ぼう！水風呂もあればベスト
サ活という言葉が使われるほど人気のサウナですが、最近は多くのジムで手軽に楽しむことができます。
運動後にサウナに入ると血行がよくなり、疲れが取れやすいというメリットがあります。ジム会員になればいつでも利用できるので、運動後はもちろん、疲れているときはサウナだけ利用するのもおすすめです。
サウナといえばドライサウナが一般的ですが、ジムにあるサウナは美肌効果が期待できるミストサウナやスチームサウナなど種類が豊富。サウナ好きの人は種類の多さで選ぶのもよいでしょう。
大浴場があれば汗を流せてスッキリできる！露天風呂があるジムも
普段シャワーで済ませてしまいがちな人こそ、運動後は大浴場で体を温めてリフレッシュするのがおすすめです。サウナと同様に、大浴場でお風呂に浸かることで全身の血行がよくなり、疲労回復の効果が期待できます。
運動後に入浴してしまえば、帰宅後に時間に余裕を持てたり電気代や水道代が節約できたりと、体調以外の面でもたくさんのメリットが。もちろん会員であれば大浴場だけの利用もできるので、運動せずに気楽にリフレッシュしたいときにもぴったりです。
また、露天風呂やジェットバスなどいろいろな種類のお風呂があるジムも。なかには本格的な温泉があるジムもあるので、日常では味わえない特別感を満喫するのも楽しみ方のひとつといえるでしょう。
通う頻度や店舗を決めてお得に通えるジムを選ぼう
ジムによってさまざまなプランがあり、「どこが本当にお得なジムなのかわからない」という人も多いのではないでしょうか。ここでは料金プランやキャンペーン、オプションなどの、お得なジムを選ぶために押さえておくべきポイントをご紹介します。
月額制？都度払い？月に6回以上通うかがポイントに
どのジムにもある料金プランのひとつに「通う回数で料金が決まるプラン」があります。月に6回以上通う人は通い放題プラン、それ以下の人は回数制限のあるプランや都度払いプランがおすすめです。通う回数によってお得なプランが異なるので、月に6回以上通うかを目安にプランを選びましょう。
ほかにも、通う店舗数や通う時間帯ごとの料金プランがあります。決まった1店舗しか通わない人や昼間しか通わない人は、制限のあるプランのほうがお得に通えることも。自分の通い方に合ったプランがあるジムを選んでくださいね。
入会前はキャンペーンを必ずチェック！お得な内容が満載
多くのジムでは初回限定のキャンペーンが用意されています。普通に入会するよりも大幅に安く入会できるので必ずチェックしましょう。
よくあるキャンペーン内容は、「入会金が無料になる」「月額がお得になる」の2種類です。ジムによっては月額の割引が初月だけでなく、2〜3か月継続して適用されることも。2つのキャンペーンを併用すると2万円ほどお得になることもあるので、使わない手はありません。
なかにはキャンペーンの適用条件として、一定期間の継続が必要な場合があります。期間中に解約すると手数料が発生することもあるので注意しましょう。
また、キャンペーンとして水素水飲み放題やタオルレンタルなどのオプションがついてくることも。オプションはキャンペーン期間が終わったあとに自動更新されることがあるため、不要であれば早めに解約手続きをしておくのがおすすめです。
追加オプションはなくてOK。荷物を減らしたい人は確認しよう
スポーツジムでは契約時にオプションをつけることもできますが、基本的にはなくても問題ありません。むしろ月額を少しでも抑えたいなら、つけないほうがおすすめです。オプションがなくても、ウェアやタオルなど必要最低限の持ち物を持ってくれば問題なく運動できます。
しかし、料金の安さよりも荷物の少なさを優先するのであれば、タオルやウェアのレンタルやロッカーなどのオプションをつけるとよいでしょう。レンタルすれば持ってくる荷物が減り、ロッカーがあればシューズやアメニティを置いておくことができて便利です。
入会前に体験しよう！スタッフや通う人の雰囲気を確認できる
ジム通いがはじめての人は、見学だけでなく体験もしておくのがおすすめです。体験プランは有料の場合がほとんどですが、ワンコインのところもあり、かなりお得に体験できます。
体験では、会員と同様にマシン・スタジオ・サウナなどすべてが使い放題です。なかにはスタッフがマンツーマンでマシンの使い方を教えてくれるジムも。入会後は時間を取って教えてもらえる機会がほとんどないので、体験のうちに積極的に聞いておきましょう。
体験の際は、スタッフの雰囲気や店舗の清潔感、客層など公式サイトではわからないこともチェックしておくのがおすすめです。運動中の楽しさももちろんですが、本当に通いたいと思えるジムかどうかを確認しておきましょう。
なお、詳細情報に記載している情報は店舗によって異なる場合があります。詳しい情報は各店舗にご確認ください。
スポーツジム全10選
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | リンク | ポイント | 詳細情報 | ||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
入会金・事務手数料 | 月額料金（通い放題） | 月額料金（制限あり） | 体験料 | レンタル可能品 | サウナの種類 | スタジオプログラムの種類 | 主な設置マシン | 予約方法 | 店舗のある都道府県 | 営業時間（平日） | 店舗数 | 営業時間（土日祝） | 支払い方法 | 定休日 | 他店舗利用可能 | プログラムレッスンあり | インストラクター常駐 | 契約ロッカーあり | パーソナルレッスンあり | シャワー・スパ施設あり | プールあり | 女性専用エリアあり | 無料体験・見学可能 | サウナあり | 水風呂あり | 大浴場あり | スタジオレッスンあり | |||||
1 | 野村不動産ライフ＆スポーツ MEGALOS | | 暗闇エクササイズが豊富！ボクシングやトランポリンも | 【事務登録料】6,600円 | アンダー27：9,900円／アンダー32：11,000円／アンダー38：12,100円／フルタイム：15,070円など | マンスリー4：12,870円（スタジオ月4回・ジムは通い放題） | 2,200円 | シューズ、短パン、Tシャツ、タオル | ドライサウナ | エアロビクス、ダンス、MOSSA、ヨガ、太極拳、体操、ピラティス、筋力トレーニング | 不明 | 専用アプリ | 埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、静岡県、愛知県、大阪府 | 【月～金】7:00〜23:00 | 43店舗 | 【土】9:30～18:00、【日祝】9:30～18:00 | 銀行引落 | 年中無休 | ||||||||||||||
2 | ティップネス ティップネス（TIPNESS） | | リラックス系からトレーニング系まで！プログラムが充実 | 【事務登録料】：5,500円 | レギュラー：11,440円／月、スタートアップ会員：4,980円／月 | デイタイム：10,340円／月、アフター6：9,240円／月 | 3,300円（税込） | タオル、Tシャツ、パンツ、水着、スイミングキャップ、シューズ | ドライサウナ、ミストサウナ（女性のみ） | 筋力トレーニング、有酸素トレーニング、ヨガ・ピラティス、ダンス、格闘技、スイミング・アクア、コンディショニング、太極拳・気功（カルチャー）など | 不明 | WEB、店舗 | 群馬県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、静岡県、愛知県、大阪府、兵庫県 | ジムエリア：24時間（木のみ9:30～18:00休館）／その他：【月火水金】9:30～23:00 | 52店舗 | ジムエリア：24時間／その他：【土】9:30～22:00、【日祝】9:30～20:00 | 銀行引落、クレジットカード（初期費用のみ） | 毎週木曜日（ジムエリアのみ9:30～18:00休館）、年末年始、メンテナンス休館 | ||||||||||||||
3 | コナミスポーツ KONAMI SPORTS CLUB フィットネス | | サウナの種類が豊富。通う回数ごとに料金プランが選べる | 【登録料】5,500円、【会員証発行手数料】1,100円 | 好きなだけフリー：16,060円など | まずは週1：9,240円／しっかり週2：12,980円など | 1,100円 | タオル、ウェア、シューズ、水着、スイムキャップ | ドライサウナ | ヨガ、ユーバウンド、シェイプクロス、ヒップクロス、レズミルズバー、骨盤フレックス、カーディオクロス、トップライド、ボディバランス、ボディコンバット、ボディジャム、メガダンス、ボディパンプ、簡単筋トレ／パワークロス、コアクロス、3D30、ボディアタック、X55、シンプリーエアロ、シンプリーステップ、シェイプエアロ、シェイプステップ、ワークアウトエアロ、テクニカルエアロ、テクニカルステップ、ロコモ・フィット、ロコモ・コア、ステップ・アップ | 不明 | WEB、直接 | 北海道、岩手県、宮城県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、岐阜県、愛知県、三重県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県、鳥取県、岡山県、高知県、福岡県、長崎県、熊本県、沖縄県 | 【月～木】7:00〜23:00 | 133店舗 | 【土祝】8:30〜21:00、【日】8:30〜18:30 | クレジットカード、銀行引落 | 毎週金曜日、年末年始など | 不明 | |||||||||||||
4 | セントラルスポーツ セントラルスポーツ フィットネス | | プログラムが充実！プールでトレーニングしたい人におすすめ | 【登録手数料】2,200円、【カード発行手数料】1,100円 | ミッドナイトモーニング：4,950円／ナイト：7,590円／スチューデント：8,470円／デイタイム：9,240円／シングル：11,550円など | 500円 | タオル、Tシャツ、短パン、シューズ | ドライサウナ、スチームサウナ（女性のみ） | トレーニング、格闘エクササイズ、バイクエクササイズ、ダンスエクササイズ、ヨガ・ピラティス、エアロビクス・ステップ、コンディショニング・リラクゼーション、体調改善・健康体操、セントラリアンプログラム | スミスマシン、パワーラック、ベンチプレス、ランニングマシンなど | WEB | 北海道、青森県、岩手県、秋田県、宮城県、山形県、福島県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、新潟県、石川県、福井県、長野県、岐阜県、愛知県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県、和歌山県、岡山県、広島県、香川県、福岡県、熊本県、大分県 | 24時間（月水木金22:30～9:00はセルフ） | 不明 | 24時間（土20:00～9:00、日祝19:00～9:00はセルフ） | 入会諸費用：現金、クレジットカード／月会費：銀行引落 | 火曜日 | |||||||||||||||
5 | ルネサンス RENAISSANCE | | 迷ったときはココを選ぼう！欠点がなくバランスの取れたジム | 【入会金】3,300円、【事務登録料】6,50円 | アンダー17：7,700円／アンダー39：11,000円／レギュラー：13,200円／プリペイド：14,300円 | ピラティススクール：月4回13,200円、月6回17,160円、月8回19,360円 | 1,100円 | タオル、ウェア、シューズ | ドライサウナ、クールミストサウナ | エアロ・ステップ、格闘技・筋トレ、ヨガ・オリエンタル、ダンス、コンディショニング、ファンクショナルトレーニング、ホットプログラム、パーソナル、アクア、スイミング | チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス | WEB、直接 | 北海道、宮城県、山形県、福島県、茨城県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、新潟県、長野県、岐阜県、静岡県、愛知県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県、岡山県、広島県、山口県、福岡県、長崎県、熊本県、大分県、宮崎県、沖縄県 | 24時間（月火水23:00～9:00はセルフ、木セルフなし） | 138店舗 | 24時間（土21:00～9:00はセルフ、日祝20:00～9:00はセルフ） | 店頭：クレジットカード、電子マネー、QRコード決済／月会費：銀行引落（クレジットカード経由） | 金曜日、年末年始など | 不明 | |||||||||||||
6 | THINKフィットネス GOLD'S GYM | | しっかりとトレーニングしたい人に！プログラムの種類が豊富 | 【入会登録料】5,500円（郡山店・FC店以外） | フルタイム：14,300～21,450円／ゴールド：20,900～28,050円など | 不明 | タオル、ウェア、シューズ | ヨガ、ダンス、エアロビクス、マーシャルアーツ、コンディショニング調整、ステップ、ダンスフィットネス、ホットスタジオ | チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス、クランチ | WEB、店舗 | 北海道、宮城県、福島県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、富山県、石川県、岐阜県、静岡県、愛知県、滋賀県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県、岡山県、広島県、山口県、愛媛県、福岡県、長崎県、熊本県、大分県、宮崎県 | 7:00～23:30 | 114店舗（FC店も含めて） | 20時以降も営業 | 現金、クレジットカード、銀行引落 | 第3月曜日 | ||||||||||||||||
7 | 東祥 ホリデイスポーツクラブ | | 運動が苦手な人やスポーツクラブ初心者にもおすすめ | 【入会金】3,300円、【事務登録料】2,200円 | デイ：7,700円／ナイト・アンダー29・グループ（2～3人）：8,250円／マスター：9,460円 | 不明 | 不明 | ドライサウナ | ヨガ、ダンス、エアロビクス、プール | チェストプレス、バイク、ランニングマシン、セルフフェイト | WEB | 北海道、青森県、岩手県、秋田県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、新潟県、富山県、石川県、山梨県、長野県、岐阜県、静岡県、愛知県、三重県、滋賀県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県、和歌山県、鳥取県、島根県、岡山県、広島県、山口県、愛媛県、高知県、福岡県、佐賀県、熊本県、大分県、宮崎県、鹿児島県 | 10:00～23:00 | 95店舗 | 土：10:00～23:00／日祝：10:00～19:00（西一之江店の場合） | 不明 | 金曜日 | 不明 | 不明 | |||||||||||||
8 | ヤマウチ スポーツクラブ JOY FIT | | 年代を問わずレッスンもマシンも楽しめる | 入会金：2,200円、登録事務手数料：3,300円 | ナショナル会員：7,678円 | 無料 | タオル、シューズ、ヨガマット | ヨガ、ダンス、コンバット、エアロビクス、エアロバイク | チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス、クランチ | WEB、電話 | 北海道、福島県、茨城県、新潟県、大阪府、兵庫県 | 8:00～24:00 | 10店舗 | 土：8:00～24:00／日祝：8:00～22:00 | クレジットカード | 年中無休 | ||||||||||||||||
9 | JR東日本スポーツ ジェクサー・フィットネスクラブ | | マシンが充実した駅近ジム。サウナ目的の利用にもおすすめ | 【入会金】3,300円 | 中学生：8,800円／レギュラー：13,530円／アクティブレギュラー：15,730円／スーパーマスター：17,930円など | マシンピラティス：9,680円～／成人スイミングスクール（週1回）：10,230円など | 無料 | タオル、ウェア、シューズ、水着、スイムキャップ | ドライサウナ | ヨガ、ダンス、コンバット、エアロビクス | 不明 | WEB、店舗 | 東京都 | ジムエリア：月～水24時間、木23：00終了／プール：7:00～23:00／その他：6:30～23:00 | 18店舗 | ジムエリア：24時間／プール：土9:00～21:00、日祝8:00～20:00／その他：土8:00～22:00、日祝8:00～20:00 | クレジットカード、交通系電子マネー | 金曜日 | 不明 | 不明 | ||||||||||||
10 | スポーツクラブNAS スポーツクラブNAS | | プログラムとスパの種類が豊富。露天風呂やジェットバスあり | 【入会金】3,300円、【入会事務手数料】5,500円（大崎店の場合） | デイタイム、アンダー29：13,480円／レギュラー：14,580円／マスター：17,330円など | 4タイムズ：10,180円 | 0円（LINE友達登録クーポン） | タオル、ウェア、シューズ、水着、スイムキャップ、ヨガマット | ドライサウナ、ミストサウナ | エアロビクス・ステップ系、ヨガ・ストレッチ系、ピラティス・調整系、トレーニング系、ダンス系、格闘技系 | 不明 | WEB、LINE、電話、直接 | 北海道、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、新潟県、愛知県、滋賀県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県、福岡県、長崎県、大分県 | 火～金：7:00〜23:00 | 52店舗 | 土：9:30〜22:00／日祝：9:30～20:00 | 銀行引落 | 月曜日 | 不明 | |||||||||||||
野村不動産ライフ＆スポーツMEGALOS
| 月額料金（通い放題） | アンダー27：9,900円／アンダー32：11,000円／アンダー38：12,100円／フルタイム：15,070円など |
|---|---|
| 月額料金（制限あり） | マンスリー4：12,870円（スタジオ月4回・ジムは通い放題） |
| 主な設置マシン | 不明 |
| 営業時間（平日） | 【月～金】7:00〜23:00 |
| 営業時間（土日祝） | 【土】9:30～18:00、【日祝】9:30～18:00 |
| 無料体験・見学可能 |
- 入会金・事務手数料
- 【事務登録料】6,600円
- 店舗数
- 43店舗
- 女性専用エリアあり
暗闇エクササイズが豊富！ボクシングやトランポリンも
大浴場とサウナは75%以上の店舗に完備されています。どの店舗もシャワーの台数が多いので、運動後にサッと汗を流したい人にもぴったりでしょう。
錦糸町店では、初心者向けのマシンが豊富でした。プログラムは18種類以上あり、1週間に200回以上の高頻度で開催されています。ホットヨガやボクシング、トランポリンエクササイズなど、最近流行りのプログラムも多数あるのが魅力です。
錦糸町店の料金は全店舗通い放題で月額17,050円、1店舗に通い放題で月額8,778円です。入会金が不要で、月額以外にかかる初期費用が事務手数料の6,600円だけなのもうれしいポイント。1店舗の通い放題プランが相場よりもお得なので、通う店舗が決まっている人におすすめといえます。
| 体験料 | 2,200円 |
|---|---|
| レンタル可能品 | シューズ、短パン、Tシャツ、タオル |
| サウナの種類 | ドライサウナ |
| スタジオプログラムの種類 | エアロビクス、ダンス、MOSSA、ヨガ、太極拳、体操、ピラティス、筋力トレーニング |
| 予約方法 | 専用アプリ |
| 店舗のある都道府県 | 埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、静岡県、愛知県、大阪府 |
| 支払い方法 | 銀行引落 |
| 定休日 | 年中無休 |
| 他店舗利用可能 | |
| プログラムレッスンあり | |
| インストラクター常駐 | |
| 契約ロッカーあり | |
| パーソナルレッスンあり | |
| シャワー・スパ施設あり | |
| プールあり | |
| サウナあり | |
| 水風呂あり | |
| 大浴場あり | |
| スタジオレッスンあり |
ティップネスティップネス（TIPNESS）
| 月額料金（通い放題） | レギュラー：11,440円／月、スタートアップ会員：4,980円／月 |
|---|---|
| 月額料金（制限あり） | デイタイム：10,340円／月、アフター6：9,240円／月 |
| 主な設置マシン | 不明 |
| 営業時間（平日） | ジムエリア：24時間（木のみ9:30～18:00休館）／その他：【月火水金】9:30～23:00 |
| 営業時間（土日祝） | ジムエリア：24時間／その他：【土】9:30～22:00、【日祝】9:30～20:00 |
| 無料体験・見学可能 |
- 入会金・事務手数料
- 【事務登録料】：5,500円
- 店舗数
- 52店舗
- 女性専用エリアあり
リラックス系からトレーニング系まで！プログラムが充実
大浴場はほとんどの店舗にあり、サウナも85%以上の店舗で完備。ドライサウナに加えてミストサウナがある店舗もあるため、美肌になりたい女性にぴったりです。
東新宿24hours店にはレッグプレスがありませんでしたが、初心者向けのマシンは基本的にそろっています。スタッフが目的別におすすめの使い方を教えてくれるのもうれしいポイント。プログラムは1週間に90回以上、40種類以上のレッスンが開催されています。手軽に始められるヨガやダンス系をはじめ、マシンや道具を使ったトレーニング系など種類が豊富なので飽き性の人でも楽しめるでしょう。
東新宿24hours店の料金は全国通い放題プランで月額19,800円と、9サービスの平均よりは8,000円ほど高め。しかし店舗を限定すると月額12,100円で通えるので、通う店舗が決まっている人は店舗制限ありの通い放題がおすすめです。月額がお得になるキャンペーンもあるので、気になる人はチェックしてください。
| 体験料 | 3,300円（税込） |
|---|---|
| レンタル可能品 | タオル、Tシャツ、パンツ、水着、スイミングキャップ、シューズ |
| サウナの種類 | ドライサウナ、ミストサウナ（女性のみ） |
| スタジオプログラムの種類 | 筋力トレーニング、有酸素トレーニング、ヨガ・ピラティス、ダンス、格闘技、スイミング・アクア、コンディショニング、太極拳・気功（カルチャー）など |
| 予約方法 | WEB、店舗 |
| 店舗のある都道府県 | 群馬県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、静岡県、愛知県、大阪府、兵庫県 |
| 支払い方法 | 銀行引落、クレジットカード（初期費用のみ） |
| 定休日 | 毎週木曜日（ジムエリアのみ9:30～18:00休館）、年末年始、メンテナンス休館 |
| 他店舗利用可能 | |
| プログラムレッスンあり | |
| インストラクター常駐 | |
| 契約ロッカーあり | |
| パーソナルレッスンあり | |
| シャワー・スパ施設あり | |
| プールあり | |
| サウナあり | |
| 水風呂あり | |
| 大浴場あり | |
| スタジオレッスンあり |
コナミスポーツKONAMI SPORTS CLUB フィットネス
| 月額料金（通い放題） | 好きなだけフリー：16,060円など |
|---|---|
| 月額料金（制限あり） | まずは週1：9,240円／しっかり週2：12,980円など |
| 主な設置マシン | 不明 |
| 営業時間（平日） | 【月～木】7:00〜23:00 |
| 営業時間（土日祝） | 【土祝】8:30〜21:00、【日】8:30〜18:30 |
| 無料体験・見学可能 |
- 入会金・事務手数料
- 【登録料】5,500円、【会員証発行手数料】1,100円
- 店舗数
- 133店舗
- 女性専用エリアあり
サウナの種類が豊富。通う回数ごとに料金プランが選べる
大浴場やサウナなどのスパ施設は80%以上の店舗に完備。割合が突出して高いわけではないものの、露天風呂・ジェットバス・ドライサウナ・ミストサウナなど種類が豊富で満喫できるでしょう。
今回検証した本店では、初心者向けのマシンがそろっており、台数も豊富でした。プログラムもヨガやコンバットなど、幅広いジャンルがそろっています。初回はスタッフがマシンの使い方やおすすめのプログラムを説明してくれるので、初心者でも安心して取り組めるでしょう。
本店の料金は通い放題で月額13,750円です。店舗ごとに4つのグレードの料金プランがあるうえ、月2回・月4回・月8回・通い放題と、回数ごとにも細かくプランが分けられているので、通うペースが決まっている人にもおすすめです。
| 体験料 | 1,100円 |
|---|---|
| レンタル可能品 | タオル、ウェア、シューズ、水着、スイムキャップ |
| サウナの種類 | ドライサウナ |
| スタジオプログラムの種類 | ヨガ、ユーバウンド、シェイプクロス、ヒップクロス、レズミルズバー、骨盤フレックス、カーディオクロス、トップライド、ボディバランス、ボディコンバット、ボディジャム、メガダンス、ボディパンプ、簡単筋トレ／パワークロス、コアクロス、3D30、ボディアタック、X55、シンプリーエアロ、シンプリーステップ、シェイプエアロ、シェイプステップ、ワークアウトエアロ、テクニカルエアロ、テクニカルステップ、ロコモ・フィット、ロコモ・コア、ステップ・アップ |
| 予約方法 | WEB、直接 |
| 店舗のある都道府県 | 北海道、岩手県、宮城県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、岐阜県、愛知県、三重県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県、鳥取県、岡山県、高知県、福岡県、長崎県、熊本県、沖縄県 |
| 支払い方法 | クレジットカード、銀行引落 |
| 定休日 | 毎週金曜日、年末年始など |
| 他店舗利用可能 | |
| プログラムレッスンあり | |
| インストラクター常駐 | 不明 |
| 契約ロッカーあり | |
| パーソナルレッスンあり | |
| シャワー・スパ施設あり | |
| プールあり | |
| サウナあり | |
| 水風呂あり | |
| 大浴場あり | |
| スタジオレッスンあり |
セントラルスポーツセントラルスポーツ フィットネス
| 月額料金（通い放題） | ミッドナイトモーニング：4,950円／ナイト：7,590円／スチューデント：8,470円／デイタイム：9,240円／シングル：11,550円など |
|---|---|
| 月額料金（制限あり） | |
| 主な設置マシン | スミスマシン、パワーラック、ベンチプレス、ランニングマシンなど |
| 営業時間（平日） | 24時間（月水木金22:30～9:00はセルフ） |
| 営業時間（土日祝） | 24時間（土20:00～9:00、日祝19:00～9:00はセルフ） |
| 無料体験・見学可能 |
- 入会金・事務手数料
- 【登録手数料】2,200円、【カード発行手数料】1,100円
- 店舗数
- 不明
- 女性専用エリアあり
プログラムが充実！プールでトレーニングしたい人におすすめ
シャワーはほぼすべての店舗に、大浴場は45%以上の店舗にあることから、トレーニング後のリラクゼーションにもぴったり。サウナもほとんどの店舗にあり、ドライサウナやミストサウナなどいろいろな種類のサウナを楽しめます。
上池袋店のプログラムは50種類以上と豊富で、高い評価になりました。ダンスや筋トレのプログラムがあるのはもちろん、プールでダイビングができるのも特徴です。マシンの充実度においては、マシンの台数にやや物足りなさがあるものの、初心者向けのマシンはそろっているので満足にトレーニングができるでしょう。
上池袋店の料金は全国通い放題のプランが月額16,280円、1店舗への通い放題プランで月額7,700円と、平均よりもお得で最も高い評価に。朝・昼・夜どれかの時間帯のみ通えるお得なプランもあるので、通う時間帯が決まっている人にもおすすめです。
| 体験料 | 500円 |
|---|---|
| レンタル可能品 | タオル、Tシャツ、短パン、シューズ |
| サウナの種類 | ドライサウナ、スチームサウナ（女性のみ） |
| スタジオプログラムの種類 | トレーニング、格闘エクササイズ、バイクエクササイズ、ダンスエクササイズ、ヨガ・ピラティス、エアロビクス・ステップ、コンディショニング・リラクゼーション、体調改善・健康体操、セントラリアンプログラム |
| 予約方法 | WEB |
| 店舗のある都道府県 | 北海道、青森県、岩手県、秋田県、宮城県、山形県、福島県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、新潟県、石川県、福井県、長野県、岐阜県、愛知県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県、和歌山県、岡山県、広島県、香川県、福岡県、熊本県、大分県 |
| 支払い方法 | 入会諸費用：現金、クレジットカード／月会費：銀行引落 |
| 定休日 | 火曜日 |
| 他店舗利用可能 | |
| プログラムレッスンあり | |
| インストラクター常駐 | |
| 契約ロッカーあり | |
| パーソナルレッスンあり | |
| シャワー・スパ施設あり | |
| プールあり | |
| サウナあり | |
| 水風呂あり | |
| 大浴場あり | |
| スタジオレッスンあり |
ルネサンスRENAISSANCE
| 月額料金（通い放題） | アンダー17：7,700円／アンダー39：11,000円／レギュラー：13,200円／プリペイド：14,300円 |
|---|---|
| 月額料金（制限あり） | ピラティススクール：月4回13,200円、月6回17,160円、月8回19,360円 |
| 主な設置マシン | チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス |
| 営業時間（平日） | 24時間（月火水23:00～9:00はセルフ、木セルフなし） |
| 営業時間（土日祝） | 24時間（土21:00～9:00はセルフ、日祝20:00～9:00はセルフ） |
| 無料体験・見学可能 |
- 入会金・事務手数料
- 【入会金】3,300円、【事務登録料】6,50円
- 店舗数
- 138店舗
- 女性専用エリアあり
迷ったときはココを選ぼう！欠点がなくバランスの取れたジム
大浴場は75%以上の店舗にあり、運動後に汗を流してスッキリできるのはうれしいポイント。サウナもほとんどの店舗にあるため、運動だけでなくスパ目的で通うこともできます。
今回検証した亀戸店には初心者向けのマシンがそろっており、台数も不足ないことから高い評価に。プログラムの充実度では、1週間に45種類のレッスンが平均して200回以上行われていることにより、高い評価になりました。プログラムの種類こそ突出して多くはないものの、最近注目されている暗闇フィットネスの種類が豊富なので、楽しみながらしっかり脂肪燃焼したい人におすすめです。
亀戸店の料金は店舗・回数に制限がない通い放題プランで月額15,620円と、今回検証した9サービスの平均より1,000円ほど安い結果に。最初の数か月はお得に通えるキャンペーンもあるので、マシンもレッスンもスパ施設もコスパよく利用したい人にぴったりのジムといえます。
| 体験料 | 1,100円 |
|---|---|
| レンタル可能品 | タオル、ウェア、シューズ |
| サウナの種類 | ドライサウナ、クールミストサウナ |
| スタジオプログラムの種類 | エアロ・ステップ、格闘技・筋トレ、ヨガ・オリエンタル、ダンス、コンディショニング、ファンクショナルトレーニング、ホットプログラム、パーソナル、アクア、スイミング |
| 予約方法 | WEB、直接 |
| 店舗のある都道府県 | 北海道、宮城県、山形県、福島県、茨城県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、新潟県、長野県、岐阜県、静岡県、愛知県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県、岡山県、広島県、山口県、福岡県、長崎県、熊本県、大分県、宮崎県、沖縄県 |
| 支払い方法 | 店頭：クレジットカード、電子マネー、QRコード決済／月会費：銀行引落（クレジットカード経由） |
| 定休日 | 金曜日、年末年始など |
| 他店舗利用可能 | |
| プログラムレッスンあり | |
| インストラクター常駐 | |
| 契約ロッカーあり | |
| パーソナルレッスンあり | |
| シャワー・スパ施設あり | |
| プールあり | |
| サウナあり | |
| 水風呂あり | 不明 |
| 大浴場あり | |
| スタジオレッスンあり |
THINKフィットネスGOLD'S GYM
| 月額料金（通い放題） | フルタイム：14,300～21,450円／ゴールド：20,900～28,050円など |
|---|---|
| 月額料金（制限あり） | |
| 主な設置マシン | チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス、クランチ |
| 営業時間（平日） | 7:00～23:30 |
| 営業時間（土日祝） | 20時以降も営業 |
| 無料体験・見学可能 |
- 入会金・事務手数料
- 【入会登録料】5,500円（郡山店・FC店以外）
- 店舗数
- 114店舗（FC店も含めて）
- 女性専用エリアあり
しっかりとトレーニングしたい人に！プログラムの種類が豊富
大浴場がある店舗は40%以下と今回検証したなかでは低めの割合ですが、サウナがある店舗は85％以上という結果に。サウナはドライサウナとミストサウナの2種類があり、天然温泉や岩盤浴がある店舗もあります。
今回検証したサウス東京店では上級者向けだけでなく、初心者向けのマシンも豊富に取り入れられていました。台数も申し分なく、混雑の心配はほとんどないといえるでしょう。プログラムはヨガ・ダンス系から筋トレ系まで幅広く、週に約60回、ほぼ毎回違うレッスンが行われています。ホットスタジオがある店舗もあるので、汗をかきにくい人は要チェックです。
料金プランは、主にレギュラーメンバー・エリアメンバー・マスターメンバーの3種類。サウス東京店では全国通い放題で月額15,950円です。マスタープランの全国通い放題プランでは海外の店舗も使用できるので、出張や旅行先でも通いたい人はぜひチェックしてくださいね。
| 体験料 | 不明 |
|---|---|
| レンタル可能品 | タオル、ウェア、シューズ |
| サウナの種類 | |
| スタジオプログラムの種類 | ヨガ、ダンス、エアロビクス、マーシャルアーツ、コンディショニング調整、ステップ、ダンスフィットネス、ホットスタジオ |
| 予約方法 | WEB、店舗 |
| 店舗のある都道府県 | 北海道、宮城県、福島県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、富山県、石川県、岐阜県、静岡県、愛知県、滋賀県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県、岡山県、広島県、山口県、愛媛県、福岡県、長崎県、熊本県、大分県、宮崎県 |
| 支払い方法 | 現金、クレジットカード、銀行引落 |
| 定休日 | 第3月曜日 |
| 他店舗利用可能 | |
| プログラムレッスンあり | |
| インストラクター常駐 | |
| 契約ロッカーあり | |
| パーソナルレッスンあり | |
| シャワー・スパ施設あり | |
| プールあり | |
| サウナあり | |
| 水風呂あり | |
| 大浴場あり | |
| スタジオレッスンあり |
東祥ホリデイスポーツクラブ
| 月額料金（通い放題） | デイ：7,700円／ナイト・アンダー29・グループ（2～3人）：8,250円／マスター：9,460円 |
|---|---|
| 月額料金（制限あり） | |
| 主な設置マシン | チェストプレス、バイク、ランニングマシン、セルフフェイト |
| 営業時間（平日） | 10:00～23:00 |
| 営業時間（土日祝） | 土：10:00～23:00／日祝：10:00～19:00（西一之江店の場合） |
| 無料体験・見学可能 |
- 入会金・事務手数料
- 【入会金】3,300円、【事務登録料】2,200円
- 店舗数
- 95店舗
- 女性専用エリアあり
運動が苦手な人やスポーツクラブ初心者にもおすすめ
運動が苦手な人や、スポーツクラブに初めて通う人でも楽しみながら通えるスポーツクラブです。初心者が楽しく利用できるマシンやエリアが充実。見学では、広さや設備・館内の雰囲気を見ることができ、スタッフが不安や疑問を解決します。
| 体験料 | 不明 |
|---|---|
| レンタル可能品 | 不明 |
| サウナの種類 | ドライサウナ |
| スタジオプログラムの種類 | ヨガ、ダンス、エアロビクス、プール |
| 予約方法 | WEB |
| 店舗のある都道府県 | 北海道、青森県、岩手県、秋田県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、新潟県、富山県、石川県、山梨県、長野県、岐阜県、静岡県、愛知県、三重県、滋賀県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県、和歌山県、鳥取県、島根県、岡山県、広島県、山口県、愛媛県、高知県、福岡県、佐賀県、熊本県、大分県、宮崎県、鹿児島県 |
| 支払い方法 | 不明 |
| 定休日 | 金曜日 |
| 他店舗利用可能 | |
| プログラムレッスンあり | |
| インストラクター常駐 | 不明 |
| 契約ロッカーあり | |
| パーソナルレッスンあり | |
| シャワー・スパ施設あり | |
| プールあり | |
| サウナあり | |
| 水風呂あり | 不明 |
| 大浴場あり | |
| スタジオレッスンあり |
ヤマウチスポーツクラブ JOY FIT
| 月額料金（通い放題） | ナショナル会員：7,678円 |
|---|---|
| 月額料金（制限あり） | |
| 主な設置マシン | チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス、クランチ |
| 営業時間（平日） | 8:00～24:00 |
| 営業時間（土日祝） | 土：8:00～24:00／日祝：8:00～22:00 |
| 無料体験・見学可能 |
- 入会金・事務手数料
- 入会金：2,200円、登録事務手数料：3,300円
- 店舗数
- 10店舗
- 女性専用エリアあり
年代を問わずレッスンもマシンも楽しめる
レッスンもマシンも楽しめる低価格のスポーツクラブです。朝6時～深夜0時までと営業時間が長いため、いつでも好きなときに運動可能。フィットネスを中心に、若い人からシニアまで、幅広い年代が楽しめる豊富なプログラムを用意しています。
| 体験料 | 無料 |
|---|---|
| レンタル可能品 | タオル、シューズ、ヨガマット |
| サウナの種類 | |
| スタジオプログラムの種類 | ヨガ、ダンス、コンバット、エアロビクス、エアロバイク |
| 予約方法 | WEB、電話 |
| 店舗のある都道府県 | 北海道、福島県、茨城県、新潟県、大阪府、兵庫県 |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| 定休日 | 年中無休 |
| 他店舗利用可能 | |
| プログラムレッスンあり | |
| インストラクター常駐 | |
| 契約ロッカーあり | |
| パーソナルレッスンあり | |
| シャワー・スパ施設あり | |
| プールあり | |
| サウナあり | |
| 水風呂あり | |
| 大浴場あり | |
| スタジオレッスンあり |
JR東日本スポーツジェクサー・フィットネスクラブ
| 月額料金（通い放題） | 中学生：8,800円／レギュラー：13,530円／アクティブレギュラー：15,730円／スーパーマスター：17,930円など |
|---|---|
| 月額料金（制限あり） | マシンピラティス：9,680円～／成人スイミングスクール（週1回）：10,230円など |
| 主な設置マシン | 不明 |
| 営業時間（平日） | ジムエリア：月～水24時間、木23：00終了／プール：7:00～23:00／その他：6:30～23:00 |
| 営業時間（土日祝） | ジムエリア：24時間／プール：土9:00～21:00、日祝8:00～20:00／その他：土8:00～22:00、日祝8:00～20:00 |
| 無料体験・見学可能 |
- 入会金・事務手数料
- 【入会金】3,300円
- 店舗数
- 18店舗
- 女性専用エリアあり
- 不明
マシンが充実した駅近ジム。サウナ目的の利用にもおすすめ
大浴場・サウナはどちらも85%以上の店舗にあり、ほかのジムよりもスパ施設が充実しているといえます。新宿店と新潟店は日本サウナ・スパ協会にも加盟しているので、サウナメインの使用にもおすすめです。
今回、新宿店を対象に行った検証では、マシンの充実度において最も高い評価になりました。初心者向けのマシンは基本的にすべてそろっているうえ、台数も多くそれぞれがトレーニングに集中しやすい環境です。プログラムの種類は20種類と多くはないものの、ヨガやコンバットなど誰でも始めやすいプログラムが週に200回以上開催されています。
新宿店の料金は全店舗通い放題で月額14,300円、1店舗に通い放題で11,550円とどちらも平均よりお得です。マシンエリアのみ利用する人向けのプランや、主にスタジオレッスンを利用する人向けのプランなど、それぞれの通い方に合わせた料金プランが選べます。
| 体験料 | 無料 |
|---|---|
| レンタル可能品 | タオル、ウェア、シューズ、水着、スイムキャップ |
| サウナの種類 | ドライサウナ |
| スタジオプログラムの種類 | ヨガ、ダンス、コンバット、エアロビクス |
| 予約方法 | WEB、店舗 |
| 店舗のある都道府県 | 東京都 |
| 支払い方法 | クレジットカード、交通系電子マネー |
| 定休日 | 金曜日 |
| 他店舗利用可能 | |
| プログラムレッスンあり | |
| インストラクター常駐 | |
| 契約ロッカーあり | |
| パーソナルレッスンあり | |
| シャワー・スパ施設あり | |
| プールあり | |
| サウナあり | |
| 水風呂あり | 不明 |
| 大浴場あり | |
| スタジオレッスンあり |
スポーツクラブNASスポーツクラブNAS
| 月額料金（通い放題） | デイタイム、アンダー29：13,480円／レギュラー：14,580円／マスター：17,330円など |
|---|---|
| 月額料金（制限あり） | 4タイムズ：10,180円 |
| 主な設置マシン | 不明 |
| 営業時間（平日） | 火～金：7:00〜23:00 |
| 営業時間（土日祝） | 土：9:30〜22:00／日祝：9:30～20:00 |
| 無料体験・見学可能 |
- 入会金・事務手数料
- 【入会金】3,300円、【入会事務手数料】5,500円（大崎店の場合）
- 店舗数
- 52店舗
- 女性専用エリアあり
プログラムとスパの種類が豊富。露天風呂やジェットバスあり
施設に関しては大浴場が80%以上、サウナは75%以上の店舗にあるので、運動後の疲れを取ることができます。露天風呂やジェットバスなどお風呂の種類も豊富で、スパメインの利用にもおすすめです。
今回検証した大崎店では基本的にどの店舗も初心者向けのマシンがあり、混雑しない程度の台数がそろっています。また、スタジオレッスンは1週間に約50種類のプログラムを150回以上開催。ヨガやピラティスのほかトレーニング系や格闘系もあるので、飽きることなく楽しめるでしょう。
大崎店の料金は全国通い放題で月額15,400円、1店舗のみ通い放題で月額14,300円。月4回までなら月額8,800円のプランもあるので、はじめのうちからガッツリ運動するのは不安という人にもおすすめです。初回限定のキャンペーンもあるので、はじめて通う人はチェックしてくださいね。
| 体験料 | 0円（LINE友達登録クーポン） |
|---|---|
| レンタル可能品 | タオル、ウェア、シューズ、水着、スイムキャップ、ヨガマット |
| サウナの種類 | ドライサウナ、ミストサウナ |
| スタジオプログラムの種類 | エアロビクス・ステップ系、ヨガ・ストレッチ系、ピラティス・調整系、トレーニング系、ダンス系、格闘技系 |
| 予約方法 | WEB、LINE、電話、直接 |
| 店舗のある都道府県 | 北海道、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、新潟県、愛知県、滋賀県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県、福岡県、長崎県、大分県 |
| 支払い方法 | 銀行引落 |
| 定休日 | 月曜日 |
| 他店舗利用可能 | |
| プログラムレッスンあり | |
| インストラクター常駐 | |
| 契約ロッカーあり | |
| パーソナルレッスンあり | |
| シャワー・スパ施設あり | |
| プールあり | |
| サウナあり | |
| 水風呂あり | 不明 |
| 大浴場あり | |
| スタジオレッスンあり |
ジムに必要な持ち物は？
ジムに必要な持ち物は、タオル・ウェア・シューズ・飲み物の4種類です。基本的には持参するのがおすすめですが、忘れた場合や荷物を減らしたいときはレンタルすることもできます。
しかし、プールでのトレーニング時やスパの利用時、ヨガスタジオレッスンの受講時によっては必要な荷物が変わることも。ジムによってはシャンプーはアメニティとして用意されていたり、ヨガマットやバスタオルは無料で貸し出されたりする場合もあるため、頻繁に利用する予定の人は無料貸し出しがあるかもチェックしておくとよいでしょう。
現役パーソナルトレーナーが教える！初心者でも使えるマシンの使い方
ジムに通って運動したいと思っていても「ちゃんとマシンを使えるか」という不安があり、一歩踏み出せない人も多いのではないでしょうか。ここでは、現役パーソナルトレーナーの前野さんに、初心者におすすめのマシンの使い方を解説してもらいます。
ラットプルダウンの使い方
ラットプルダウンは背中を鍛えるマシンです。主な使い方は、上体を後ろに倒して鎖骨までバーを引きつける方法と、上体を前に倒して首のうしろまでバーを下ろす方法の2種類。初心者は、鎖骨までバーを引きつける方法から始めるのがおすすめです。
また、バーを下ろすときに体が浮かないよう、トレーニングを始める前に必ずシートやパットの位置を調節しておきましょう。バーを下ろすときは顎を上げたり、背中がまるまったりしないよう注意してくださいね。
レッグプレスの使い方
レッグプレスは太ももやお尻を鍛えるマシンです。太ももやお尻の筋肉はとても大きいので、鍛えることで全身の基礎代謝がアップするうれしい効果もあります。
レッグプレスを使ううえで注意すべきポイントは膝の角度です。肩幅まで足を開いたときに、膝の角度が90度になるようにシートの位置を調節しましょう。
また、足を置く位置によって重点的に鍛えられる部位が異なります。前ももを鍛えたい人は足をやや低めに、対して裏ももを鍛えたい人はやや高めの位置に足を置きましょう。足を肩幅よりも広めに開いてつま先を外側に向けると、内ももやお尻にも効かせることができますよ。
チェストプレスの使い方
チェストプレスでは、筋や二の腕を鍛えることができます。女性はバストアップや引き締まった二の腕を、男性は厚い胸板を目指せますよ。
使い方は簡単でバーを前に押し出すだけですが、足の裏全体が床につく高さに椅子を調節し、グリップは左右同じ位置を握ることが大切です。
また、はじめから重量を重くするのではなく、慣れてきたら徐々に増やしていくようにしましょう。はじめのうちは自分の体重の半分程度の重さがおすすめです。女性は最も軽い5〜10kgから始めるのがよいでしょう。
クランチの使い方
クランチでは腹筋を鍛えることができます。くびれや下腹の引き締めに効果的なマシンです。ほかのマシンとは違って、重りは使用せずに通常の腹筋と同じ動作を行います。
動作中は、両足をしっかりとフォットパットに引っ掛けて固定することが大切です。マシンの種類によっては傾斜角度を調節することもできるので、慣れてきたら徐々に角度をつけましょう。
ついスピードを出して回数をこなしたくなりますが、自重で負荷をかけるときこそリズムが重要です。まずは、2秒かけて上体を起こして3秒かけて上体を下ろすよう、丁寧な動作を心がけてみましょう。
プラン変更や休会をしたいときはどうしたらいいの？
通う頻度が減ってきたり忙しくて通えなくなったりしたときは、プランの変更や休会がおすすめです。プランの変更はWEB上で簡単にできるジムもあります。
しかし、休会の場合は通っている店舗へ行って手続きが必要なジムがほとんどなので注意しましょう。基本的に手続き関連の受付時間はジムの営業時間よりも短いため、あらかじめ受付時間を調べてから行くようにしてくださいね。
手続きをしたいときは、当日ジムの受付で手続きしたい旨をスタッフに伝えればすぐに対応してくれます。事前予約はほとんどの場合必要ありません。
また、翌月のプランを変更できる期日が決まっているジムがほとんどです。多くのジムでは翌月のプランを変更したい場合、1か月前の上旬に変更受付が締め切られてしまうため、変更したい場合は早めに手続きを済ませるようにしましょう。
おすすめのスポーツジムランキングTOP5
1位: 野村不動産ライフ＆スポーツ｜MEGALOS
2位: ティップネス｜ティップネス（TIPNESS）
3位: コナミスポーツ｜KONAMI SPORTS CLUB フィットネス
4位: セントラルスポーツ｜セントラルスポーツ フィットネス
5位: ルネサンス｜RENAISSANCE
ランキングはこちらコンテンツ内で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイベストに還元されることがあります。
各商品の紹介文は、メーカー・ECサイト等の内容を参照しております。
掲載されている情報は、マイベストが独自にリサーチした時点の情報、または各商品のJANコードをもとにECサイトが提供するAPIを使用し自動で生成しています。掲載価格に変動がある場合や、登録ミス等の理由により情報が異なる場合がありますので、最新の価格や商品の詳細等については、各ECサイト・販売店・メーカーよりご確認ください。
新着スポーツジム関連のおすすめ人気ランキング
カテゴリから探す
家電
掃除機、冷蔵庫・冷凍庫、洗濯機パソコン・周辺機器
デスクトップパソコン、Macデスクトップ、ノートパソコンコスメ・化粧品
日焼け止め・UVケア、レディース化粧水、乳液ビューティー・ヘルス
香水・フレグランス、健康アクセサリー、健康グッズ生活雑貨
文房具・文具、旅行用品、筆記具・ペンキッチン用品
食器・カトラリー、包丁、キッチン雑貨・消耗品格安SIM
音声通話SIM、データSIM、プリペイドSIMインターネット回線
ポケット型WiFi・モバイルルーター、ホームルーター、国内レンタルWi-Fiクレジットカード・キャッシュレス決済
プリペイドカード、クレジットカード、スマホ決済ローン・借入
カードローン、自動車ローン、住宅ローン脱毛
脱毛サロン、メンズ医療脱毛、メンズ脱毛サロンサービス
ネットスーパー・食材宅配サービス、資格スクール、レンタル・リース就職・転職
転職サイト・エージェント、就活サイト・エージェント、バイト求人投資・資産運用
FX、投資信託、証券会社保険
生命保険、医療保険、がん保険ウォーターサーバー
宅配水ウォーターサーバー、浄水型ウォーターサーバー、ペットボトルウォーターサーバーベビー・キッズ・マタニティ
おむつ・トイレ用品、おしりふき、粉ミルク食品
菓子・スイーツ、パン・ジャム、製菓・製パン材料ドリンク・お酒
ビール・発泡酒、カクテル・チューハイ(サワー)、ワインアウトドア・キャンプ
燃料・ガスボンベ・炭、キャンプ用品、キャンプ用ベッド・コットDIY・工具・エクステリア
電動工具、工具、計測用具住宅設備・リフォーム
テレビドアホン・インターホン、火災警報器、ガスコンロインテリア・家具
布団・寝具、クッション・座布団、収納家具・収納用品ペットフード ・ ペット用品
ペット用品、犬用品、猫用品カメラ
デジタル一眼カメラ、デジタルカメラ、天体望遠鏡スマホ・携帯電話・モバイル端末
携帯電話・スマホアクセサリ、au携帯電話、docomo携帯電話車・バイク
自動車、カーナビ、カー用品釣具・釣り用品
ルアー、釣り針、釣り糸・ラインスポーツ用品
サッカー・フットサル用品、野球用品、ソフトボール用品趣味・ホビー
楽器、おもちゃ、模型・プラモデルアプリ
ゲームアプリ、ライフスタイルアプリ、ビジネスアプリテレビゲーム・周辺機器
ゲーム機本体、プレイステーション4(PS4)ソフト、プレイステーション3(PS3)ソフト本・音楽・動画
動画・映像作品、本・雑誌、楽曲・音楽ファッション
レディーストップス、レディースジャケット・アウター、レディースボトムス靴・シューズ
スニーカー、サンダル、レディース靴コンタクトレンズ
コンタクトレンズ1day、コンタクトレンズ1week、コンタクトレンズ2week腕時計・アクセサリー
腕時計、アクセサリー・ジュエリー、ワインディングマシーンギフト・プレゼント
誕生日祝いのギフト、結婚祝いのギフト、仕事のギフト旅行・宿泊
北海道のホテル・宿、東北のホテル・宿、関東のホテル・宿セール・キャンペーン情報
Amazon、楽天、Yahoo!ショッピングその他
アダルトグッズ