
ランニングソックスのおすすめ人気ランキング【専門家監修|2026年9月】
シューズは吟味したけれど、ソックスまでは意識していなかった。そんな人も多いのではないでしょうか。走ったあとの足の快適さは、ソックス次第で大きく左右されます。ただしランニングソックスは、レース用と練習用、夏と冬で選ぶべきものが変わるアイテム。丈・厚み・つま先の形状・機能と検討軸も多く、自分の走りに合う一足を選ぶのは難しいですよね。
今回は、シューフィッターの藤原岳久さんに伺った選び方とともに、おすすめのランニングソックスをAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの売れ筋から人気ランキング形式でご紹介します。機能や価格を比較してみて、ぜひ購入の際の参考にしてください。

現役の「走れるシューフィッター」で、マラソン自己ベストは2時間34分27秒(47歳時)。FS☆RUNNING代表として活動し、(社)日本フットウエア技術協会理事、JAFTスポーツシューフィッター講師を務めるなど、その経歴はランニングシューズに関する技術・理論面での確かな実績を示している。スポーツメーカーやショップ勤務で培った専門知識をもとに、シューズ選びから走り方・フォーム改善まで一貫した指導を行っており、ランナー指導歴は10年以上に及ぶ。NHK「厚底シューズ論争」、テレビ朝日「箱根駅伝」、月刊ランナーズ「厚底の会」など、メディアへの出演実績も多数。専門性の高いシューズレビューを「Runtrip」や「Alpen Group Magazine」などで定期的に執筆・監修している。

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監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
追加 以下の商品をランキングに追加しました。- Lixada|靴下
Lixadaのグリップ付きサッカーソックスは、スポーツや日常使いに適した高機能ソックスです。足裏の滑り止めグリップが安定性を高め、転倒やバランス崩れを防ぎます。さらに着圧設計により血行を促進し、筋肉の回復をサポートします。 - YUEDGE|靴下
YUEDGEのスポーツソックスは、ランニングやトレーニングに最適な5本指タイプの靴下です。足指の間の汗を吸収し、裸足に近いグリップ感を実現します。さらに、透明な滑り止め加工により靴の中でのズレを防ぎつつ、見た目にも配慮されています。 - アシックス|アシックス|ロードソックス
ロードソックス 3013A851は、快適性と機能性を兼ね備えたアンクル丈のランニング用ソックスです。足底のパイルクッションが衝撃を和らげ、足の甲とつま先のメッシュ素材が優れた通気性を実現します。さらに、アーチサポート構造と背面タブにより、足へのフィ… - OYUEGE|ソックス
本商品は、ビジネスからスポーツ、アウトドアまで幅広く対応する通気性に優れたショート丈ソックスです。吸水速乾性や消臭機能を備え、長時間の使用でも快適さを保ちます。さらに、滑り止めやアーチサポート機能により、運動時の安定性と疲労軽減をサポートします。
- Lixada|靴下
ランニングソックスって普通の靴下に比べて何がいいの?

ランニングソックスは、「走る」という動作を前提に設計されている点が普通の靴下との大きな違いです。普通の靴下が日常生活の快適さを基準に作られているのに対し、ランニングソックスは着地の衝撃や靴の中での足の動き、大量の汗といったランニング特有の条件に合わせて、素材・編み方・形状が組み立てられています。
素材は、汗を吸って素早く乾かすポリエステルやナイロンなどの化学繊維が中心。綿の靴下のように汗を含んで重くなりにくく、蒸れやベタつきを抑えられます。編み方も部位ごとに作り分けられていて、かかとやつま先は生地を厚くして摩擦に備え、足の甲やアーチまわりは締めつけを強めてフィットさせるのが一般的です。
こうした違いは、走る距離や頻度が増えるほど体感しやすくなります。短時間のジョグでは差を感じにくくても、長い距離を走ると汗によるベタつきや摩擦による擦れが蓄積し、マメやズレにつながりやすいためです。日常的に走る人ほど、専用設計のメリットを実感しやすいアイテムといえます。
普通の靴下との一番の違いは、中足部のサポート。ランニングソックスは足の甲をキュッと掴むように作られていて、シューレースと一緒に足まわりを支えてくれます。普通の靴下は中足部がゆるみやすく、ゆるむと骨格的に前側も開いてしまうんです。コンプレッションで密着して汗の処理もしやすいので、買う価値はとてもありますよ。
ランニングソックスの選び方
ランニングソックスを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
丈と厚みは、自分の好みで合わせて選んでOK!
丈と厚みは、走り心地にも大きく影響します。自分の好みに合わせて選びましょう。
丈:ショート・レギュラー・ハイの3種類

丈は長いほど擦れを防ぎやすい一方で通気性は下がるため、夏場のスピード練習は短め、トレイルや冬のロング走は長めが基本です。
- ショート:くるぶしが隠れない短さ
- 通気性が高く蒸れにくい
- 夏場のスピード練習やレースを中心に走る人におすすめ
- レギュラー:足首を覆う長さ
- 足首まわりの擦れを防ぎつつ通気性も確保できる
- 普段のジョグからレースまで幅広く使いたい人におすすめ
- ハイ:ふくらはぎから膝下まで
- カバー範囲が広く擦れを防ぎやすい
- トレイルを走る人、冬のロング走が多い人におすすめ
厚み:薄手・中厚・厚手の3段階。シューズとの組み合わせが重要

薄手から厚手に替えると、靴に足を入れるのがきつく感じることもあるため、シューズとの組み合わせを前提に、フィット感に合わせて選びましょう。
- 薄手
- シューズ内で生地が余りにくく、足との一体感を得やすい
- シューズのフィット感をそのまま活かしたい人におすすめ
- 中厚
- 衝撃緩和と通気のバランス型
- 日常の練習用に1足選びたい人におすすめ
- 厚手
- クッション性が高く、硬い路面での長距離や寒い時期に選ばれる
- アスファルト中心で長い距離を走る人、冬に走る人におすすめ
履き心地や機能性を考慮して、つま先の形状を選ぼう
つま先の形状は、履き心地と機能を最も大きく分けるポイントです。手軽さとフィットを重視するならノーマルタイプ、踏ん張りやマメ予防を優先するなら5本指、というのが大きな目安。ここを最初に決めておくと、以降の絞り込みがぐっと楽になります。
手軽さやフィット感を重視するなら、ノーマルタイプ

着脱の手軽さや、足全体の一体感を求める人、ジョグ中心の人にはノーマルタイプが向いています。指先までひと続きの袋状で素早く履け、足を面で包むためフィット感を得やすいのが特徴です。
一方、指が同じ空間に収まる構造上、指の間の汗や擦れへの対策は5本指ほどではありません。指の股が蒸れやすい人や、指の間にマメができた経験がある人は、次の5本指・足袋タイプもあわせて検討するとよいでしょう。
足幅が広い方や、サッと履きたい方にはノーマルタイプがおすすめです。5本指は繊維が入る分だけ足幅が広がって、シューズがきつくなりがちなんですよ。普段のトレーニングは、毎回指を通す必要のないノーマルタイプのほうが気軽に使えます。
足汗やマメが気になるなら、5本指・足袋タイプをチェック

5本指は指を1本ずつ独立した袋に収める形状、足袋タイプは親指とほかの4本を2股に分ける形状です。どちらも指の間に生地が入るため、指が独立して地面をとらえやすく、指の間の汗や擦れも減らせるのが利点です。
サイズと着脱には注意が必要。指ごとに袋があるぶん許容幅が狭く、大きすぎれば指先に生地が余り、小さすぎれば窮屈になります。着脱にも手間がかかるので、履き心地とのバランスで選びましょう。
マメに悩む人や、外反母趾などで指の動きが気になる人、汗っかきの人には5本指が向いています。指の間に繊維が入るので股のマメを防ぎやすく、踏ん張りもきくんです。ただ親指まわりは摩擦で穴が開きやすいので、大事なレースや練習用に取っておくのもひとつの手ですよ。
蒸れ対策に速乾性は必須。滑り止めは好みで選べばOK

蒸れや靴擦れを防ぐなら、まず汗を素早く逃がす速乾素材を選びましょう。蒸れと擦れがマメ・靴擦れの主な原因なので、肌面をドライに保てるかが最優先のポイントです。
速乾素材にはいくつか系統があります。ポリエステルを主体とするCoolmaxやDrymaxは繊維の形状で水分を移動させるタイプ、和紙糸は軽さと吸放湿性を兼ね備えたタイプ、メリノウールは汗を含んでも保温性が保たれるタイプです。夏場は速乾性の高い化学繊維、寒い時期はメリノウールなど保温性のある素材と、季節で使い分けるのがおすすめです。
滑り止めは、足裏やかかと内側にシリコンをプリントして生地と肌のズレを抑える仕組みです。ただし突起の感触を気にする人もいるため、あくまでズレ対策の選択肢のひとつ。まずはサイズが合っているかの見直しから始めるのがおすすめです。
足の負担を和らげたいなら、アーチサポート・アンクルサポートに注目

土踏まずや足首まわりの負担が気になる人は、アーチサポート・アンクルサポート付きを選びましょう。足裏や足首を編み方で支える構造になっており、走行中の足のブレを抑える狙いで設計されています。
サポートの強さは製品ごとに幅があります。着圧の数値を表示するモデルもあれば「サポート」「強圧」といった表現にとどまるモデルもあり、比較の物差しはメーカーで異なります。サポート部分がどこにどの範囲で入っているかを商品画像などで確認しましょう。
注意したいのは締め付けの強さです。サポート性を重視したモデルほど生地の伸縮が硬く、サイズが小さいと窮屈に感じることがあります。表示範囲の上限に近い人は、ワンサイズ上も候補に入れておきましょう。
安さだけで選ぶと割高になることも。耐久性とセットで判断しよう

ソックスは消耗品なので、価格は耐久性とセットで見るのがポイントです。安価な製品は手軽ですが、毛玉や破れが早いと買い替えのコストがかさみ、結果的に割高になることも。
価格帯の目安は、1,200〜2,000円程度。アーチサポートなどの機能が充実したモデルは3,000円以上になる場合もあります。なお複数足セットで販売されている商品も多いため、1足あたりの価格に換算して比べてみましょう。
用途で使い分けるのもおすすめ。普段の練習用は耐久性のある汎用モデル、レース用は接地感を重視した薄手のモデルと分けておくと、レース用の傷みを抑えられます。数足そろえて履き回せば、1足あたりの傷みも分散できますよ。
長い目で見るなら、ソックス専門の高機能メーカーのソックスを選ぶのがおすすめです。全体にコンプレッションが効いたものは穴が開きにくく、私のものは10年ほど穴が開いていません。1足2,500円ほどと安くはありませんが、永久保証などあるブランドもあります。

掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
ランニングソックス全81商品
おすすめ人気ランキング
一部の商品情報はAIが自動で入力しており、誤りを含む可能性があります。ご購入の際は必ず事前に各商品の公式サイト等で最新の情報をご確認ください。
| 商品 | 画像 | 最安価格 | 人気順 | 詳細情報 | |||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
滑り止め付き | 素材 | 吸汗速乾性 | つま先形状 | ソックス丈 | 保温性 | 厚さの種類 | アーチサポート機能 | アンクルサポート機能 | ベンチレーション機能 | 抗菌機能 | 防臭機能 | カラー | |||||
1 | Tabio|レーシングラン五本指 Grip×Cool|072120158 タビオ | ![]() | 1位 | ポリエステル28%、ナイロン22%、ポリエチレン20%、綿15%、ポリウレタン9%、再生繊維(デオセル)6% | 5本指タイプ | ショート | 薄手 | ネイビー、グレー、ブルー、イエロー | |||||||||
2 | Lino Ulu|スポーツソックス MiRii MeRii | ![]() | 2位 | 綿、スパンデックス | ノーマルタイプ | ショート | 厚手 | ホワイト、ブラック、グレー | |||||||||
3 | C3fit|アーチサポート ショートソックス|GC23300 ゴールドウイン | ![]() | 3位 | ポリエステル、ナイロン、コットン、ポリウレタン | ノーマルタイプ | ショート | 不明 | ブラック | |||||||||
4 | アクティブ スタイル|アーチサポート付スニーカー丈ソックス 3足組|AS0101 グンゼ | ![]() | 4位 | ポリエステル、綿、ナイロン、ポリウレタン | ノーマルタイプ | ショート | 不明 | ブラック、ネイビー、グレー、ブルー、グリーン、イエロー | |||||||||
5 | スポーツソックス OMKUY | ![]() | 5位 | ポリエステル、ナイロン | ノーマルタイプ | ショート | 厚手 | 不明 | ホワイト、ブラック、ネイビー | ||||||||
6 | Tabio|レーシングラン足袋 タビオ | ![]() | 6位 | ナイロン、ポリエステル、綿、再生繊維(デオセル)、ポリウレタン | 足袋タイプ | ショート | 不明 | ブラック、ピンク、レッド、ネイビー、イエロー | |||||||||
7 | C3fit|アーチサポート クォーターソックス|GC23301 ゴールドウイン | ![]() | 7位 | ポリエステル、ポリウレタン、コットン、ナイロン | ノーマルタイプ | ショート、クォーター | 不明 | ホワイト、ブラック、ピンク、ネイビー、パープル、ブルー、イエロー | |||||||||
8 | ACTIVE STYLE|アーチサポート付クルー丈ソックス|AS0102 グンゼ | ![]() | 8位 | 不明 | ポリエステル、綿、ナイロン、ポリウレタン | ノーマルタイプ | クルー丈 | 不明 | ホワイト、ブラック、ネイビー、グレー | ||||||||
9 | スポーツソックス good-item.shop | ![]() | 9位 | 特殊ナイロン、ポリウレタン、ポリエステル | ノーマルタイプ | ショート | 薄手 | ホワイト、ブラック、グレー | |||||||||
10 | ACTIVE STYLE|5本指 アーチサポート付スニーカー丈ソックス グンゼ | ![]() | 10位 | 不明 | ポリエステル、綿 | 5本指タイプ | 不明 | 不明 | ホワイト、ブラック、ネイビー、ブルー、イエロー | ||||||||

タビオTabio | レーシングラン五本指 Grip×Cool | 072120158
| 素材 | ポリエステル28%、ナイロン22%、ポリエチレン20%、綿15%、ポリウレタン9%、再生繊維(デオセル)6% |
|---|---|
| 吸汗速乾性 | |
| ソックス丈 | ショート |
| 厚さの種類 | 薄手 |
| アーチサポート機能 |
- 滑り止め付き
- 保温性
- アンクルサポート機能
- ベンチレーション機能
- 抗菌機能
- 防臭機能
足の汗や熱を効率的に逃がす、クールでタフなランニング用5本指ソックスです。通気性を高めた編み地に、強度・冷感を併せ持つスーパー繊維を採用しています。カラーは、イエロー・チャコールグレー・コン・ターコイズブルーの4種類展開です。
| つま先形状 | 5本指タイプ |
|---|---|
| カラー | ネイビー、グレー、ブルー、イエロー |

ゴールドウインC3fit | アーチサポート ショートソックス | GC23300
| 素材 | ポリエステル、ナイロン、コットン、ポリウレタン |
|---|---|
| 吸汗速乾性 | |
| ソックス丈 | ショート |
| 厚さの種類 | 不明 |
| アーチサポート機能 |
- 滑り止め付き
- 保温性
- アンクルサポート機能
- ベンチレーション機能
- 抗菌機能
- 防臭機能
足裏にある3つのアーチをサポートする、テーピング構造を持ったソックス。アーチを支えることで、着地時に脚にかかる衝撃を吸収すし、、足裏アーチがバネの役割を果たして推進力をもたらします。内側のつま先とかかと部分は、クッション性の高いパイル構造、つま先は強度の高い糸に切り替えて補強しているのも特徴です。
| つま先形状 | ノーマルタイプ |
|---|---|
| カラー | ブラック |
グンゼアクティブ スタイル | アーチサポート付スニーカー丈ソックス 3足組 | AS0101
| 素材 | ポリエステル、綿、ナイロン、ポリウレタン |
|---|---|
| 吸汗速乾性 | |
| ソックス丈 | ショート |
| 厚さの種類 | 不明 |
| アーチサポート機能 |
- 滑り止め付き
- 保温性
- アンクルサポート機能
- ベンチレーション機能
- 抗菌機能
- 防臭機能
日常生活はもちろん、ハイキング・ランニング・ジムなどのスポーツシーンにもおすすめのソックス。運動時に嬉しい吸汗速乾機能や抗菌防臭加工も施されています。土踏まずを持ち上げ、荷重を分散させるアーチサポート設計が採用されており、心地よい履き心地を実現するのもポイントです。
| つま先形状 | ノーマルタイプ |
|---|---|
| カラー | ブラック、ネイビー、グレー、ブルー、グリーン、イエロー |
ゴールドウインC3fit | アーチサポート クォーターソックス | GC23301
| 素材 | ポリエステル、ポリウレタン、コットン、ナイロン |
|---|---|
| 吸汗速乾性 | |
| ソックス丈 | ショート、クォーター |
| 厚さの種類 | 不明 |
| アーチサポート機能 |
- 滑り止め付き
- 保温性
- アンクルサポート機能
- ベンチレーション機能
- 抗菌機能
- 防臭機能
足裏にある3つのアーチをサポートするテーピング構造を持ったソックスです。内側縦・外側縦・横のアーチをサポートして、足にまつわるトラブルの原因となりやすいアーチの崩れを軽減。着地時に脚にかかる衝撃を吸収するだけでなく、足裏アーチがバネの役割を果たして推進力をもたらします。
| つま先形状 | ノーマルタイプ |
|---|---|
| カラー | ホワイト、ブラック、ピンク、ネイビー、パープル、ブルー、イエロー |
グンゼACTIVE STYLE | 5本指 アーチサポート付スニーカー丈ソックス
| 素材 | ポリエステル、綿 |
|---|---|
| 吸汗速乾性 | |
| ソックス丈 | 不明 |
| 厚さの種類 | 不明 |
| アーチサポート機能 |
- 滑り止め付き
- 不明
- 保温性
- アンクルサポート機能
- ベンチレーション機能
- 抗菌機能
- 防臭機能
吸水速乾性に優れ、さらっとした履き心地の5本指ソックスです。不規則な動きでもかかとのグラつきを抑える足首テーピング機能が施されているうえ、疲労により低下するアーチを押し上げ運動をサポートするアーチサポート設計を採用。普段使いに便利な、同色3足組です。
| つま先形状 | 5本指タイプ |
|---|---|
| カラー | ホワイト、ブラック、ネイビー、ブルー、イエロー |
TESLATESLA | 靴下
| 素材 | ポリエステル、ポリウレタン、ゴアテックス、コットン |
|---|---|
| 吸汗速乾性 | |
| ソックス丈 | ショート、ハイ |
| 厚さの種類 | 厚手 |
| アーチサポート機能 |
- 滑り止め付き
- 保温性
- アンクルサポート機能
- 不明
- ベンチレーション機能
- 抗菌機能
- 防臭機能
| つま先形状 | ノーマルタイプ |
|---|---|
| カラー | ホワイト、ブラック、グレー |
SALOMONSPEEDCROSS ANKLE | LC1972900
| 素材 | ナイロン72%、ポリプロピレン28% |
|---|---|
| 吸汗速乾性 | |
| ソックス丈 | ショート |
| 厚さの種類 | 薄手 |
| アーチサポート機能 | 不明 |
- 滑り止め付き
- 不明
- 保温性
- アンクルサポート機能
- 不明
- ベンチレーション機能
- 抗菌機能
- 不明
- 防臭機能
- 不明
SensiFit構造と足の形に適したデザインで、伸縮性があり、つま先からかかと・足首までやさしく包み込むソックスです。幅広いランニングに対応する汎用性の高いアンクル丈で、圧着性と適度なクッション性を備えつつ、汗を逃がして足をドライにキープ。耐久性が高く、トレイルにぴったりですよ。
| つま先形状 | ノーマルタイプ |
|---|---|
| カラー | ホワイト、ブラック、ブルー、イエロー |
ランニングソックスのサイズはどう選べばいい?
普段の靴下のサイズを基準にしつつ、5本指は試着で指のおさまりを確かめることをおすすめします。足にぴったり合うサイズは、シューズ内でのズレを抑え、マメ予防にも効きます。
なお、ブランドによってサイズの作りが異なるため、購入前に表記やサイズ表を確認しておくと失敗しにくくなりますよ。
ソックスを長持ちさせる洗い方・お手入れは?
おしゃれ着用の洗剤を使い、弱水流で洗って陰干しするのが基本です。こうすることで、速乾やグリップといった機能を長く保てます。ただし、柔軟剤を使いすぎると吸水性が下がることがあるため、量はほどほどにしておきましょう。
着圧アイテムとの違い・併用
たとえばレースでは、5本指ソックスとカーフスリーブを併用するのも一般的です。目的に応じて組み合わせると、快適性をさらに高められます。ただし、締め付けのあるアイテムを重ねて使うときは、血行を妨げないよう注意しましょう。
コンテンツ内で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイベストに還元されることがあります。
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掲載されている情報は、マイベストが独自にリサーチした時点の情報、または各商品のJANコードをもとにECサイトが提供するAPIを使用し自動で生成しています。掲載価格に変動がある場合や、登録ミス等の理由により情報が異なる場合がありますので、最新の価格や商品の詳細等については、各ECサイト・販売店・メーカーよりご確認ください。






























































