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スマホ依存対策アプリのおすすめ人気ランキング10選【Forest・UBhindも!】

「SNSなどが気になって、ついついスマホを見てしまう」「気付いたら何十分も画面を追っていた」という人も、少なくないのではないでしょうか。そんな人におすすめしたいのが、スマホ依存対策アプリ。でも、一口にスマホ依存対策アプリといってもゲーム感覚で楽しめるタイプや、スマホ画面をロックして利用を制限してくれるものなど様々ですので、自分に合った、無理なく続けられるアプリを選ぶのが肝心です。


今回は、そんなスマホ依存対策アプリの特集です。無意識にスマホを触ってしまっている人だけではなく、「自分はスマホ依存ではない」と思っている人も必見ですよ!

  • 最終更新日:2018年11月08日
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目次

そもそもスマホ依存とは?

そもそもスマホ依存とは?

スマホ依存とは、スマートフォンに依存してしまい、四六時中画面を見てしまっていたり、スマホなしでは空いた時間を過ごせなくなったりしている状態です。


家族や友人に、お風呂にスマホを持ち込む人や、食事中のテーブルの上でもスマホを触っているという人はいませんか?また、自分がそのような状態になっていませんか?もしかしたら、スマホ依存かもしれません。


スマホ依存は悪化すると、運転中でもスマホを手放せず事故の原因となることや、友人といる時もスマホを見続けてしまい、対人関係に支障をきたすことなどもあります。


さらに、長時間スマホの小さな画面を見続けるため視力の低下や、「スマホ首」といわれる肩こりや頭痛を起こしやすくなることも。このように、スマホ依存は健康や社会生活を害する怖いもの。

もし身に覚えがあるようなら、スマホ依存対策アプリの導入を検討するのがおすすめですよ!

スマホ依存対策アプリの選び方

それでは早速、スマホ依存にならないようにする・スマホ依存から抜け出すのにぴったりなアプリの選び方をご紹介します。

まずは診断系アプリで、自分のスマホ依存度を知ろう

まずは診断系アプリで、自分のスマホ依存度を知ろう

まず第一歩として、今自分がどれくらいスマホありきの生活を送っているかをチェックしてみましょう。


質問に答えていくとスマホ依存度を診断できるアプリを使えば、予防すれば大丈夫な程度なのか、スマホ依存からすぐに抜け出さなければいけないレベルなのか、自分の依存度を知ることができて、その後の対策も取りやすくなりますよ。

スマホを使える上限時間を決めてしまうものがおすすめ

スマホを使える上限時間を決めてしまうものがおすすめ

スマホ依存にならないためのアプリとして非常に効果的なのは、スマホを使える上限時間を決めてしまうタイプです。例えば「一日3時間しかスマホに触らない」と設定すると、残り時間を教えてくれるアプリがあります。


このタイプのアプリだと、時間の設定次第では必要最低限の用途でしか使えなくなるため、だらだらスマホを予防することができます。また、設定時間では足りなくなった時に「思ったよりもスマホに依存しているかも」と、自分で気付くきっかけにもなります。

危機感を与えてくれる!使用時間が計測できるアプリも◎

危機感を与えてくれる!使用時間が計測できるアプリも◎

スマホ依存で最も怖いのは、実は非常に長時間スマホを触っているにも関わらず、本人がそれに全く気付いていないこと。スマホはすきま時間で使用できることもあり、自覚なく長時間使ってしまいがちです。一回当たりが数分だとしても、積もれば数時間にも及びます。


その点で、スマホ使用時間を計測するアプリは、自分がどれだけスマホに依存しているのかが可視化され、危機感を持つことができます。スマホ依存とは全く思っていない人も、スマホ使用時間を計測するアプリを入れてみたら、依存症と言わざるを得ない時間使用している可能性もあります。


家族や友人で「スマホ依存かも?」と思う人がいるならば、このタイプのアプリをすすめてスマホ依存の自覚を促すこともできますね。

強制力強め!他のアプリの操作を禁止してくれるタイプも

強制力強め!他のアプリの操作を禁止してくれるタイプも

アルコールやたばこなど他の依存症と同じく、スマホ依存も、一度断ってしまうことで依存から抜け出せることがあります。「どうしてもスマホに触ってしまう…」という人には、こうした一定時間スマホを触るのを禁止するタイプのアプリを入れるのもおすすめ。依存症脱出の基本とも言える、「一度断つ」を行うことができます。


とはいえ元々スマホは娯楽のためではなく、本来は連絡手段や情報を得るためのツールとして作られたものです。全く使用せずにいれば、生活に支障が出てしまうことも考えられます。そのため、このタイプのアプリを使うのは、「仕事・学校のない日」「出かけない日」がおすすめです。


逆に、リゾート地や温泉街などのんびりすることを目的とした旅行中に、このアプリを使うのも効果的。スマホを使うことは、楽しい反面ストレスにもなっているので、旅行中など非日常な場所ではいっそ使わないという手もあります。仕事・学校のない休日や旅行中など、一定期間スマホデトックスをすることで、依存症から抜け出しましょう。

ゲーム感覚のものなら気軽に続けやすい

ゲーム感覚のものなら気軽に続けやすい

スマホ依存を予防するためのアプリとしてなら、ゲーム感覚で気軽に続けられるものもおすすめです。スマホ依存にならないためには、その対策をなるべく長期間続けることが重要。このようなゲーム感覚の対策アプリなら、誰でも気負うことなく続けられます。


例えば、スマホに触らない時間分、植物が育っていったりペットが成長していったりするアプリなら、育成ゲーム感覚で楽しんでスマホ使用時間を減らせそうですね。

スマホ依存対策アプリの人気ランキング10選

それでは今までのポイントを踏まえて、スマホ依存対策アプリをランキング形式でご紹介します!

10位
アプリ価格無料
対応OSiOS 8.0~・Android4.1~
タイプ使用時間制限
9位
アプリ価格無料・課金あり
対応OSiOS 10.0~・Android5.0~
タイプ一時使用禁止
8位

munenori masuda診断心理テスト 禁断のスマホ依存症診断

(税別)

アプリ価格無料
対応OSiOS 6.0~・Android2.3.3
タイプ依存度診断
7位

AxonFocus

(税別)

アプリ価格無料
対応OSiOS 11.0~
タイプ使用時間制限
6位
アプリ価格240円
対応OSiOS 9.0~・Android4.4~
タイプ使用時間制限
5位

Zhiming DingUsage Log

(税別)

アプリ価格無料
対応OSiOS 7.0~
タイプ使用時間計測
4位

RinasoftUBhind - Mobile Life Pattern

(税別)

アプリ価格無料・課金あり
対応OSiOS 10.0~・Android 4.4~
タイプ一時使用禁止
3位

CyberAgentブロックタイマー

(税別)

アプリ価格無料・課金あり
対応OSiOS 9.0~・Android4.4
タイプ使用時間制限
2位

Moment AcquisitionMoment – Screen Time Tracker

(税別)

アプリ価格無料・課金あり
対応OSiOS 10.0~
タイプ使用時間計測
1位

Takeshi Segawaスマホをやめれば魚が育つ

(税別)

アプリ価格無料・課金あり
対応OSiOS 11.0~・Android3.0~
タイプ使用時間制限

人気スマホ依存対策アプリの比較一覧表

商品画像
1
スマホ依存
アプリ Takeshi Segawa スマホをやめれば魚が育つ

Takeshi Segawa

2
スマホ依存
アプリ Moment Acquisition Moment – Screen Time Tracker

Moment Acquisition

3
スマホ依存
アプリ CyberAgent ブロックタイマー

CyberAgent

4
スマホ依存
アプリ Rinasoft UBhind - Mobile Life Pattern

Rinasoft

5
スマホ依存
アプリ Zhiming Ding Usage Log

Zhiming Ding

6
スマホ依存
アプリ SEEKRTECH Forest by Seekrtech

SEEKRTECH

7
スマホ依存
アプリ Axon Focus

Axon

8
スマホ依存
アプリ munenori masuda 診断心理テスト 禁断のスマホ依存症診断

munenori masuda

9
スマホ依存
アプリ Flipd Flipd - Keep Focused

Flipd

10
スマホ依存
アプリ  Ruffnote Collect

Ruffnote

商品名

スマホをやめれば魚が育つ

Moment – Screen Time Tracker

ブロックタイマー

UBhind - Mobile Life Pattern

Usage Log

Forest by Seekrtech

Focus

診断心理テスト 禁断のスマホ依存症診断

Flipd - Keep Focused

Collect

特徴スマホを触らない時間分魚が育つ!タイマーを超過した分も...家族のスマホ使用時間を見ることができる!「スマホを使わなかった時間」がアプリ内で有効活用!一日のスマホ使用時間を制限し、スマホ依存予防!ちょこっとスマホも積もれば長時間?費やした時間はグラフ...スマホに触らなければ木が育つ!最終目標は森づくり!?ネコと一緒にスマホ依存から抜け出そう!スマホ依存度をチェック!まさか自分がスマホ依存症?強制力高め!他のアプリの操作を防ぐアプリ25分の短時間で気軽にスマホ断ち!作業集中アプリ
アプリ価格無料・課金あり無料・課金あり無料・課金あり無料・課金あり無料240円無料無料無料・課金あり無料
対応OSiOS 11.0~・Android3.0~ iOS 10.0~iOS 9.0~・Android4.4iOS 10.0~・Android 4.4~iOS 7.0~iOS 9.0~・Android4.4~iOS 11.0~iOS 6.0~・Android2.3.3iOS 10.0~・Android5.0~iOS 8.0~・Android4.1~
タイプ使用時間制限使用時間計測使用時間制限一時使用禁止使用時間計測使用時間制限使用時間制限依存度診断一時使用禁止使用時間制限
商品リンク

まとめ

いかがでしたでしょうか?今回はスマホ依存の予防にも、スマホ依存から抜け出すのにもおすすめのアプリをご紹介しました。選び方とランキングを参考に、ぜひぴったりのスマホ依存対策アプリを見つけてくださいね!

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