インスタに「痩せ自慢民」大集結!? ステッパー×自宅トレならバスマットくらいのスペースで有酸素運動できちゃう。ガチで。【18商品比較】
「世にあふれる数々の商品のなかから一体どれを選べばいいの?」という疑問に答えるべく、 "1番いいもの"を探して日々検証している『マイベスト』 。のべ3万2000点もの商品を使い比べたなかから、テーマ別にべストバイ・アイテムを紹介していくのが本特集です。
今回は「#ダイエット」をテーマに、 ステッパー（足ふみマシーン）18商品の比較検証で上位になった商品をピックアップ。運動が苦手でも継続できるダイエットに、帰宅後や休日の自宅でのトレーニングに、「天気も時間帯も気にせずに運動したい！」すべての人に注目してほしいアイテムです。
本コンテンツの情報は公開時点(2025年2月20日)のマイベストの情報をもとに執筆しております。また、本コンテンツ内の価格情報はすべて税込みで表記しております。
世の中には「まだ知らない良いもの」がたくさん。マイベマガジン編集部は、商品比較サービス「マイベスト」の情報をベースに、知ると暮らしがより便利になるアイテムや情報をお届けしていきます。
ステッパー18商品を集めて徹底検証しました!
ステッパーの機能は「室内でも簡単に有酸素運動ができる」こと。
ランニングマシンやエアロバイクとは異なり、バスマットくらいの広さあれば設置できるので、あまりスペースが取れない環境でもしっかり汗をかけます。
使用する際は周囲の状況に注意してください
自宅でテレビや映画を観ながら運動できるし、天候が悪くても問題ない。そのうえ着替えやメイクなど外出の準備の手間も省ける。そうした手軽さや続けやすさの影響か、SNSを中心に話題になっている商品のひとつ。
ちなみに、インスタグラムでは「痩せた！」報告がたくさん挙がっており、その効果と注目度の高さがうかがえます。
そこで、ステッパーのおすすめ商品を探すべく、人気18商品を集めて「踏みやすさ」「使用音の静かさ」はもちろん、「続けやすさ」「連続使用時間の長さ」「運動強度の調節しやすさ」を加えた5項目を比較検証しました。
その結果わかったのは、普段の運動習慣によって選ぶべき1台が大きく変わってくるということ。また、運動を継続しやすい工夫も商品ごとにずいぶん違いました。
ここからは、その理由も含めて、「18商品使ってみてどこが違ったのか」検証結果をダイジェストでお届けしていきます。
【ポイント①】ステッパーは全部で3種類。運動の負荷や効く部位が違うのでレベルに合ったものを選ぼう
ステッパー選びをするときにまず重視したいのが「踏みやすさ」です。ステッパーには3つのタイプがあり、ステップ部分の動き方が大きく異なります。それにともなって、運動の負荷も効く部位も全然違ってきますが、いずれのタイプでも「踏みやすさ」が重要であることは間違いありません。
ステッパーをタイプごとにわけると、まず、その場で足踏みする感覚で使える「ストレートステッパー」が挙げられます。運動があまり得意ではないという人におすすめです。
体力に自信がある人がよりしっかり運動するなら、左右に重心移動しながらペダルを踏む動きが特徴の「サイドステッパー」がおすすめ。
そして、「さらにガッツリ運動したい！」というストイックな人におすすめなのが、ペダルを踏むだけで腰がひねられる「ツイストステッパー」。ステッパーの中で最も難易度の高いタイプです。
この3つのタイプを問わず、下位商品の中にはペダルが重かったりバランスが取りにくかったりと、踏みにくいものも。「買ったのに続かない……」とならないためにも、「踏みやすさ」は重視しましょう。
ちなみに、室内で使うときに気になる「静音性」ですが、今回検証した商品はほとんどが合格点に達していました。
また、全体重をかけて使うものなので、「耐荷重」も要チェック。安全に使うには最低でも自体重＋20kgの耐荷重が必要なのですが、今回検証した商品の多くは耐荷重が100kg程度あるものがほとんどでした。特に大柄な人でなければ、多くの人にマッチしそうです。
【ポイント②】連続使用時間は超重要ポイント。さらに「負荷調節機能」や「デジタルカウンター」があると継続しやすい
自分に合うタイプのステッパーを見つけたら、「運動習慣が続くかどうか」という点も考慮しましょう。意外と見落としがちなのが、ステッパーには「連続使用時間」が設定されているということです。連続使用時間を超えてステッパーを使用すると、シリンダーが熱くなってしまい、故障などのおそれがあります。
うっかり連続使用時間が短いものを選んでしまうと、せっかく運動が乗ってきたタイミングで運動を中止せざるを得ないことも。
有酸素運動で脂肪を燃焼するには、最大心拍数の60〜80%の強度で20分以上の運動を行うことが効果的と言われています。
心拍数が上がるまでに10分かかることを考えると、連続使用時間は最低でも30分はほしいところ。
60分以上あるものを選べば、ドラマを1本観ながら運動する、なんてことも可能です。
加えて、もし可能であれば「デジタルカウンター」や「負荷調節機能」があるものを選ぶのがベターです。運動量が数字でわかるとモチベーションがアップしますし、負荷や高さが調節できれば「今日は疲れたから運動はやめようかな」と思ってしまうような日にも、適切な負荷で運動が続けられます。
以上を加味して、3つのタイプごとにそれぞれおすすめする商品がこちらです！
- おすすめスコア：★4.57（1位 /18商品中）
- 踏みやすさ：★4.67（3位）
- 続けやすさ：★3.00（18位）
- 連続使用時間の長さ：★5.00（1位）
- 運動強度の調節しやすさ：★4.50（1位）
- 使用音の静かさ：★5.00（1位）
「運動は得意じゃないけど、ダイエットを頑張りたい！」という人におすすめなのが、Xiser Pro Trainerの「プロ ステッパー」です。初心者でも買ってすぐに使いこなせる踏みやすさが何よりの魅力。シンプルな動きですが、その場で足踏みするだけで、しっかり汗をかくことができます。
モニターからは「ペダルが滑りづらく、安定して踏み続けられた」「一定のペースを保ちやすかった」の声が挙がりました。
うれしいのは、連続使用時間が無制限なところ。自分の状態に合わせてペダルの負荷調節もできるという点も魅力です。「今日は短時間でグッと追い込みたい」「映画を観ながらのんびり運動したい」など、幅広いニーズに応えてくれるので、自分のモチベーションに合わせて運動を継続しやすいはず。
気になる使用音の検証では平均40.8dBと、静音性も非常に優秀でした。さらに保護マットも付いているため、集合住宅でも使いやすい1台だといえるでしょう。
デジタルカウンターが付いていない点は惜しまれますが、初めて購入する人や、久しぶりに運動する人にぴったりな選択肢です。運動初心者のダイエットや運動不足解消のお供として大活躍してくれます。
若干、価格が気になりますが、耐荷重は約181.5kgと耐久性に優れたつくりで安心感は高め。
使わない時は折りたたんで収納できるのもポイントです。
- おすすめスコア：★4.33（3位 / 18商品中）
- 踏みやすさ：★4.52（6位）
- 続けやすさ：★3.84（12位）
- 連続使用時間の長さ：★5.00（1位）
- 運動強度の調節しやすさ：★3.50（10位）
- 使用音の静かさ：★5.00（1位）
「初心者向けだと物足りないかも」という人におすすめなのが、モダンロイヤルの「エアロライフ サイドステッパー DR-3865」です。ペダルが重ためなので初心者には向きませんが、脚にしっかり負荷がかけられるため、運動が得意な人も満足のいく運動ができるでしょう。
ストレートステッパーよりも難易度が高いサイドステッパーですが、そんななかでも本商品は「滑ることなく、安定して軽快にステップを踏めた」「すぐに慣れてバランスをとれた」という声がモニターから挙がりました。
ペダルの負荷調節ができなかったり、デジタルカウンターが運動中に見づらい位置にあったりする点は気になりますが、連続使用時間は60分と余裕があり、ダイエット目的の有酸素運動が行いやすい条件が揃った1台です。
静音マット付きで静音性も優秀なので、時間帯や居住環境を問わず黙々と運動したい人はぜひ検討してみてくださいね。
- おすすめスコア：★4.38（2位 / 18商品中）
- 踏みやすさ：★4.62（4位）
- 続けやすさ：★3.84（12位）
- 連続使用時間の長さ：★5.00（1位）
- 運動強度の調節しやすさ：★3.50（10位）
- 使用音の静かさ：★5.00（1位）
「とにかくガッツリ運動したい！」「脚だけでなくウエストも気になる」という人におすすめなのが、モダンロイヤルの「エアロライフ コアビクサー DR-3880」です。
先述したように、難易度の高いツイストステッパーですが、そのなかでも最もバランスを保ちやすく、踏みやすさに長けているのがこの1台。ポイント①で紹介したねじりのステップができる人であれば、ツイストステッパーが初めてでも使いやすい商品だといえます。
モニターからは「ペダルが大きく、踏みやすかった」「バランスを保ちやすく、一定のペースが保ちやすかった」というプラスの声が多数挙がりました。ツイストステッパーを使いこなせるか不安な人に、まずおすすめしたい選択肢です。
連続使用時間は60分あり、スマートウォッチがなくても運動の成果をチェックできるデジタルカウンターも付いています。エクササイズDVDが付属しているのもうれしいポイント。
ハードな運動がしたい人だけでなく、ダンスのような動きで楽しく運動したい人にもぜひチャレンジしてほしい1台です。
全18商品を使い比べた検証コンテンツも要チェック！
「踏みやすさに長けた商品を探したい！」「連続使用時間が長い商品ってどれ？」と思ったら、 検証コンテンツも要チェックです。全18商品を使い比べたランキングも掲載しています。
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