マッサージセラピストがおすすめするセルフケアアイテム10選

硫酸マグネシウムで構成されたエプソムソルト。全身の水分を腸に集め、便として毒素を流してくれる優秀品です。欧米では昔から代替医療の前に治療の効果を高めるため、このエプソムソルトバスが使用されていました。

クールミントの香りも疲労を軽減してくれます。あまりにもデトックス効果が高いのでバスタイムはお水を忘れずに！

腰が痛い…けどマッサージに行く暇がない！そんなときの応急処置として使っている軟膏。

鎮痛作用と抗炎作用に優れた冬青油を多く配合しているため、特に関節痛やリウマチ治療にもよく使われていた植物です。マッサージオイルのように格別に伸びがよい軟膏で、香りも抑えてあるので外でも使いやすい”塗る湿布”です。

抗ストレスハーブとして一番飲まれているセントジョーンズワート。身体に負担を与えず緩やかに気持ちを上げてくれるハーブなのですが、日本ではまだ効能の薄いものが多いので、やはり海外から直接仕入れるのがおすすめです。

Knieppの摂取するアロマ。直接身体に取り入れて自然に癒しましょう。

内関という交換神経を鎮静させるツボを押さえるリストバンド。このツボは妊婦さんのつわり抑制で必ず治療されるツボですが、それ以外にも、イライラを解消してくれるツボでもあります。

「怒り」をつかさどる肝経絡。それを鎮静させてくれる心包経のツボにアプローチ。まさに「心」を「包」む安定作用をもたらしてくれます。不安でざわざわする。そんな時は我慢せずに何かに頼ってみましょう。

筋肉疲労へのアプローチで効果的と言われているアルニカエキス。筋肉疲労を感じたり、運動をした後に筋肉痛防止としてアスリートのマッサージセラピーにも必ず使用しています。

通常はオイルで販売している事が多いですが、これはジェル状でオイルよりも身体に浸透しやすい。ベタつかず、香りも抑えている濃縮版です。

塩の浄化作用とハーブの回復させる力を混合している贅沢なアイテムです。海外ではヒマラヤンソルトの洞窟で気管支炎や喘息の緩和セラピーというものがあります。

スパでも”ヒマラヤンソルトルーム”を用意している所も多く、忙しいビジネスマンや神経症の方にはとっても効果的。傍にあると呼吸も気持ちもスーと浄化させてくれてくれるピローです。

マグネシウムが不足すると、筋肉疲労を感じたり、足がつりやすくなったり。特にアスリートや妊婦さんなどが不足しやすいと言われています。

マグネシウムは筋肉を動かす際に必須なATPというパワー源をサポートしているミネラル栄養素。濃縮したマグネシウムオイルを直接肌にスプレーすることによって成分が毛細血管から直接組織に浸透していき、オイル成分が肌を保湿してくれ、成分の排出を防ぎます。

身体の最大のデトックスシステム、リンパ。そのシステムを最大限に活かすにはリンパを機能しやすい環境に誘導する事が大切です。

特に女性が悩みやすい下肢リンパの流れをよくするには、高くもなく低くもないこのクッションの高さ、角度が最適。寝ている間に負担をかけず下肢の老廃物をリンパが流してくれます。腰の具合が悪い時の睡眠時サポートとしても応用できフレキシブルな高性能クッションです。

ドライブラッシングはリンパの流れに沿ってブラッシングするというのが一般的ですが、気というものに注目し、東洋医学の経絡に沿ってブラッシングはいかがでしょうか。

身体の内側は上向きに、背中や外側は下向きに。そうすることで気の流れを出したり入れたり、つまり循環がよくなります。

身体の歪みを知るのは靴のすり減り方を見ろ、というくらい足底は歪みに直結するもの。片足だけで28個もの細かい骨とそれに伴う間接でバランスをとっています。

ドイツ発信のBIRKENSTOCKは履く人の本来のフットバランスに合わせてくれる素材を使用し、足底にバランスよく体重が分散されるようこだわったもの。足を矯正するようなソールとは違いその人自身のフットバランスを整えてくれます。