エクササイズインストラクターが愛用するセルフメンテナンスグッズ10選

長年愛用しているヒット作！周りのインストラクター仲間でも使っている人が多いです。ロザピンプラス ローズヒップオイルもおすすめですが、香りでは好みが分かれるところのようです。ですが、エイジングケアとしては惹かれるところなので…私は両方使っています。

化粧水の後、このオイルを使用。最近は膜という言葉もメジャーになってきましたが、身体は全て膜で繋がっています。顔だけでなく、首からデコルテラインまでを網羅するようにするといいですよ。スマートフォンやパソコン使うことが多い現代は負担もかかりやすいところ。顔のケアは首、デコルテラインまでのお手入れを忘れずに行います。

まつげサロンに行く方も多いですが、私はもっぱらマスカラを愛用。カラーマスカラが大好きなんです。

エレガンスのマスカラは、とにかく落ちないものが欲しい！と思っていたときに、仕事でお会いしたメイクさんに教えていただいたもの。仕事柄、レッスンで汗をかくことも多いので、落ちない！が絶対でした。今回ご紹介したベースも本当に優秀なので、このブランドで統一しています。

普段であれば、カラーマスカラはそのままだと色味が強すぎるので、カラーの上から黒やブラウンを使いトーンを落として使用。でもパープルやグリーン、ブルー等、発色のよさ、そして落ちない持続力がスポーツにも最適、エレガンスが大好きです。

レッスンで汗をかいたり、レッスンが終わった後シャワーを浴びる機会もあるので、保湿は丁寧に、を心がけています。まめではないので、簡単にできることを。シャワーやお風呂の後、必ず使うのがこのオイル。濡れた状態のまま全身にまんべんなく使います。

ポイントは体が濡れたまま塗布すること。その後タオルでかるく拭き取ります。香りはココナッツやモリンガがお気に入り。強すぎない香りが心地いいです。夏もベタつかず、冬はこの後コクのあるボディバターでさらに保湿をします。時間がある時や体をしっかり動かした日は、体のメンテナンスとしてさらにセルフマッサージを。

痛みのない健やかな体のためには、自分自身で自分のためのケアを取り入れること、日々の積み重ねが大切だと感じています。

最近では一般雑誌やテレビの健康番組でも取り上げられるほど、メジャーになった筋膜。膜は筋肉だけでなく、内臓や組織をも包んでいて第2の骨格とも言われています。

この本で紹介されている筋膜ストレッチは道具いらずで、いつでもどこでも気づいたときに触るだけ。即効性があり、簡単なので日々のケアとして最適です。

痛みのない健やかな、美しいボディの為に、特に身体をしっかり動かした後は丁寧に行い、身体をいたわります。現在は絶版になってしまったようですが、ネットではUSEDが購入可能なようです。

身体もそうですが、保湿はしっかりとしたいところです。忙しい朝もしっかり保湿をしたいので、最近はもっぱらシートパックを愛用しています。パックしたまま家事をしたり仕事の準備をしたりと、忙しい朝にシートパックは本当に重宝します。

取り出しやすいパッケージが有名なルルルンマスクですが、京都や北海道などご当地マスクはお土産にも最適で、大好きなハワイのものは旅行に行った際には必ず買ってくるお気に入りのもの。最近新しいものも発売されていて2種類ありますが、どちらも甲乙つけがたいよい香りです。

五感の中で唯一脳にダイレクトに伝わるのが「嗅覚」とも言われます。アロマテラピーを考えても香りの持つ力が分かりますね。自分の好きな心地よい香りが、心や体をリラックスさせてくれます。

私は私が行っているメソッド、ビューティペルヴィスの一つの考え方が整体です。古来からあるものからはさまざまなことが学べます。整体はとても奥が深い学問ですが、毎日を生きる中で、また人と接する中で生きやすくなる考え方を教えてもらいました。

いろいろな本がありますが、おすすめは片山洋次郎先生。わかりやすくまた現代に即していると感じます。この身体にきくは「体癖」から考察したもの。私はどのタイプ？と考えたくなりますが、何種も持っていたり、その時の状態で濃淡が変わったりするので、整体の先生からもあまり何種と突き詰めないでと言われたことがあります。

自分が何種になるかよりもさまざまな人がいる、表現の仕方もさまざまだということを知ることが大切。グループワークで大勢と関わる仕事の中ではとても頼りになる一冊です。

指導者としてレッスンをする際何を着るかは、自分を表現するためにもとても大切に思っています。ウエアはさまざまなメーカーのものがありますが、GAPfitは比較的安価でおすすめ。色がきれいだったり、デザインがかわいいものが多いです。

こちらのタンクトップ、私はSHORE BLUEを購入しました。色がきれいで、バックスタイルがおしゃれなところがとても気に入っています。そのまま着ても裾の動きがきれいですし、体にフィットさせたいときには裾が結べるので便利です。着たときの雰囲気も変わりますよ。

GAPfitを着てレッスンにいらっしゃる方は多く、ファンもたくさんいるようです。どこのウエアを着ているのかよく聞かれるのですが、値段が高い商品はなかなかおすすめしにくいもの。

GAPはネームバリューもありオンラインショップも充実しているので、お客様の中でも買ってみようか、と思う方が多いです。ご紹介したもの以外のトップス、ボトムスもおすすめです。

オーストラリアのブランドで、まだ日本にはあまり入っていないウエアです。クールで、セクシーなデザインがとても気に入ってます。トップスはパットの作りやカットがきれいで、デコルテラインが本当に美しく見えます。

体にフィットするように背中側でフックが止められるようになっていたりと、見た目だけでなく動きやすく機能的なので、エクササイズ時にもストレスなく体を動かすことができます。

こちらのトップスもデコルテラインのデザインがきれいで、後ろをホックでとめられるようになっています。ローナジェーンには発色きれいなものが多いのですが、このようなシルバーがかったグレーは他のウェアとも合わせやすく、一枚あると重宝します。

お客様にもとても好評でどこのブランドか聞かれることも多いですが、残念ながら日本未上陸で、現在は通販でのみ購入可能です。ぜひ日本にショップができてほしい一押しのブランドです。

足のことを考えて最近はスニーカーを愛用。歩くときには、きれいな姿勢を意識！日常での意識が自分自身を変えていくと思います。特に長く歩く際は、スニーカーをチョイス。

流行りもありましたが、お気に入りはニューバランスで、足の形を測定しておすすめしていただいた998などを愛用しています。ソールのクッションもとてもよくて履き心地がいいです。

さらにおすすめはこちらの996。お値段も手頃です。私が持っているのはパープルのようなネイビーで、一目惚れして即購入してしまいました！履き心地も気に入っています。

行きつけの美容室で使っていたもので、香りがとても気に入り、それ以来ずっと愛用しています。軽いタッチのものから、こくがあるもの、カラーリングの髪に適しているものなど用途に合わせたものがあるので、その時々で、また季節に合わせて使い分けています。

こちらはボトルもおしゃれで、気に入っています。人前に出る仕事柄、身だしなみには特に気を配っています。顔や髪は一番見られるところ。人は見た目が9割、なんて言われることもありました。

好感度は第一印象で決まる！と言っても過言ではありません。不快感がないように、提供するメソッドに合わせてセルフプロデュースも心がけています。