眠りの専門家が愛用する睡眠の質を極限まで高めるおすすめ快眠グッズ7選

血流の巡りをよくするプラウシオン®を加工した素材が使われている、3重ガーゼのパジャマです。手触りがとても柔らかくて、なおかつ温かいので、お風呂上がりに着るだけで「あ、よく眠れそう」と思わせてくれます。

縫い目が肌に触れず、ゆったりとした着心地でストレスがゼロ！ボタンもかけやすく、それなのにおしゃれなのがイイですね。

しなやかで、肌に心地よい3重ガーゼ素材は高い保温性と通気性を兼ね備え、寒い季節はもちろん、秋も春も活躍します。

私がベッドサイドに必ず常備しているアイテムで、ベッドに仰向けになりながら片手で全身を気持ちよくほぐすことができるマッサージローラーです。

体表面の血流がよくなれば深部体温が下がりやすく、美容や健康に貢献するハズ。天然木と合成ゴムを組み合わせた、コロンとした見た目もかわいいですね！サイズは約W12×D7.5cm。

とろけるように柔らかく、触り心地がよい毛布。これを一度使ってしまうと、ポリエステル素材の毛布には戻れません。シルクなどの柔らかい素材は、副交感神経を優位にする、という研究報告もあり、健康にもよい影響があると思います。

保温性・通気性・吸湿性はいずれも抜群で、温かいのに蒸れにくく、寝床内はいつも快適です。

寒くて寝つきにくい季節は、ふとんを温めて快適に。加温機能だけでなく電位治療もできるリケアは、頭痛・肩こり・不眠症・慢性便秘を和らげる効果があります。

温かく眠ることで、睡眠の質もよくなったように感じます。速暖機能や部分温め機能もついていて使い勝手も抜群です。

使用して2年になりますが、色温度が2000k（ケルビン）と最も低く、温かな電球色が使われているため、就寝前の光としては最適。

夕食後から光を落としていって、お風呂上がりには最も小さな光にするという使い方をしています。調光が簡単、タイマーを使えば自動で光を落とすこともでき、間接照明を別で用意しなくてもいいのも魅力です。

設定した時刻が近づくと徐々に明るくなり、光とアラームの音で起床時間を知らせてくれます。

家だけでなく出張や飛行機内など、どこでも即座に目を温められるホットアイマスク。私は香りなしをチョイスして、自らラベンダーの精油を垂らすという使い方をしています。

目を温める効果については、たくさんの研究がありますが、一般的に40度の温熱でストレス指数が減少し、副交感神経が優位になるといわれています。

日本だけでなく世界的にみても、100％ナチュラルと言いながらも、混ぜ物や粗悪品のものも多いアロマ精油。でも、こちらの精油は、睡眠課題に悩む方々の最後の砦ともいえるもの。

他のことをいくらやっても、睡眠があともう少し…というとき、この精油を寝る前に嗅ぐ習慣をつけてもらうだけで、多くの方がよく眠れるようになったという実績があります。