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生理の不快感を和らげるサプリメントおすすめ人気ランキング10選

女性であれば一度は悩まされる生理前・生理中の体調の変化。鎮痛剤を飲んだり、アロマオイルを使ってみたりと対処する方法はいくつかありますが、生理に伴う不快症状を楽にしてくれるサプリメントがあることはご存知でしょうか。DHCをはじめとする有名メーカーから多数発売されており、上手に使うことで生理痛やPMSなどの症状を和らげてくれるアイテムです。

今回は、効果がきちんと確認されている植物由来の成分を配合した、生理の不快感を和らげるサプリメントをご紹介してみたいと思います。Amazonや楽天で取り扱いがある商品ばかりなので、気になったものは気軽にチェックしてみてください。サプリメントを取り入れて、生理と上手く付き合っていきましょう!
  • 最終更新日:2020年06月29日
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目次

サプリメントで生理前後の症状を緩和しよう!

サプリメントで生理前後の症状を緩和しよう!
ほとんどの女性は、生理前・生理中の不快な症状にお悩みなのではないでしょうか。症状は人によって異なり、生理痛・乳房のはり・肌荒れ・ニキビ・便秘といった身体的症状から、イライラ・憂鬱・情緒不安定などの精神的症状までさまざま。特に生理前の症状はPMS(月経前症候群)と呼ばれ、人によっては一週間以上続いてしまうことも…。

症状がひどいときは薬で対処することが多いですが、生理痛のための医薬品の多くは鎮痛剤です。一部には生理専用薬も販売されているものの、長期服用は控えたいもの。また、避妊に役立つピルは生理周期の調整やPMS症状にも効果があるため、そのための服用ももちろん可能ですが、日本ではまだまだ利用されていないのが現状です。価格も決して安くはありません。

そんな時に、手に入れやすいのがサプリメントです。しかし、サプリはあくまで健康を補助するもの。確実な効果は見込めないため、必要性に応じて診察を受けるようにしてくださいね。

生理の不快感を和らげるサプリメントの選び方

生理のときの不快症状を解消してくれるサプリメントはかなりの数がありますが、どのように選んでいけばよいのか、ご紹介します。

成分の種類で選ぶ

ここでは、成分の種類を3つに分けて、どのようなものがあるかを簡単にご紹介してみます。

副作用の少ないポリフェノールから選ぶ

副作用の少ないポリフェノールから選ぶ
植物由来の抗酸化物質として知られるポリフェノールの一部には、PMS(月経前症候群)や生理痛に効果が感じられるものがいくつかあります。代表的なのが大豆イソフラボン。女性ホルモンに似た働きをし、気分の浮き沈みやニキビや肌荒れ、生理中の腹痛・腰痛などの症状が和らいだと実感できるようです。また、生理不順や更年期障害の不快な症状にも効果が認められています。

この効果をさらに高めたものがエクオール。大豆イソフラボンの一部が腸内細菌によって代謝されて生み出される物質ですが、より強力な作用が期待できる反面、誰でも大豆イソフラボンから作り出せるわけではありません。日本人は半数以下と言われています。もし、大豆イソフラボンで効果を感じられない方は、エクオールを直接配合したサプリメントも試してみるとよいでしょう。

またフランス海岸松から取れるピクノジェノールという成分も有効です。美容や更年期障害への効果を求めて買う方が多いようですが、月経困難症(生活に困難が出るような月経痛などの症状)に伴う骨盤の痛みの緩和などにも役立つ可能性が示唆されています。

このようにポリフェノールの中には効果が期待できるものがいくつか知られていて、しかも副作用が比較的少ないことから、多くの人に愛飲されています。もし、薬品由来の副作用が気になる場合にはポリフェノールから始めてみてはいかがでしょうか。なお、それぞれの成分をより詳しく知りたい方は、以下の記事をチェックしてみてください。

効果を実感できるハーブ系のサプリメントから選ぶ

効果を実感できるハーブ系のサプリメントから選ぶ
ハーブは西洋の伝統医学でも利用され、現代でも海外の病院で処方されることもあるほど重要なものです。ハーブ系のサプリメントで、生理前の不快な症状に有効なものの代表は月見草・チェストツリーでしょう。月見草に含まれるγリノレン酸はホルモンバランスを整えて症状をやわらげ、チェストツリーは頭痛・乳房の痛み・気分の変調・生理痛など症状全般に効果が認められています。

また、特定の症状に効果があるものとしては、セントジョーンズワートが有名です。落ち込みがちで鬱っぽくなる症状に効果があります。また、セイヨウシロヤナギは古来より鎮痛や抗炎症作用を得るために使われてきた植物ですが、アスピリン系の医薬品の代用として海外では重宝され、生理痛などの痛み止めとして利用が可能でしょう。

どれも有効なハーブばかりですが、特に有効性が確認されているのがチェストツリーです。もし迷うようであれば、こちらを検討してみてください。ただし、ハーブサプリは、薬効が強く効果がある反面、副作用もあります。特に、持病や他の薬との飲み合わせで問題が生じることも。しっかりサプリの用法欄をチェックし、必要に応じて医師に相談してみましょう。

ちなみに、セントジョーンズワートの詳しい解説は以下の記事にもあります。おすすめ商品も紹介しているので、興味がある方はチェックしてみてください!

アミノ酸やビタミンB群など、必須栄養素もチェック!

アミノ酸やビタミンB群など、必須栄養素もチェック!
生理前の不快感は、アミノ酸やビタミンB群を補うことで症状が和らぐこともあります。アミノ酸であれば、必須アミノ酸のトリプトファンの摂取が有効。気分の変調・イライラに、また不眠の改善や鎮痛効果も認められています。また、お茶に含まれるテアニンというアミノ酸成分は、緊張の緩和・憂鬱感・いら立ちなどの精神症状の緩和が期待できるでしょう。

またビタミンB6は、女性ホルモン・エストロゲンの代謝に関与し、生理前のホルモンバランスの乱れによって生じるPMS症状を緩和する効果があるとされます。また、ビタミンB6は神経伝達物質(セロトニン・ドーパミン・アドレナリンほか)の合成に関係し、自律神経を調えて、感情や精神状態を安定させるのに効果的。

なお、ビタミンB6は単体で摂取するよりも、他のビタミンBと一緒に摂ることで相互に影響し合って効果を高めてくれますので、サプリメントとして摂取する場合はビタミンB群として摂取しましょう。ビタミンBやアミノ酸は体に必要なものですので、無理なく補え、副作用が少ないのがメリットですね。

テアニンとビタミンB群のサプリメントは、以下の記事でも紹介されています。おすすめ商品も多く紹介されているので、こちらも興味のある方はご覧になってみてくださいね。

錠数や大きさなどの飲みやすさもチェック

錠数や大きさなどの飲みやすさもチェック
サプリメントを飲む際には飲みやすさに注意しましょう。錠剤やカプセルなら1日あたりの錠数が少なくて済むものを選びたいですね。また、海外製のカプセルやタブレットタイプのサプリはサイズが大きく飲み込むのに苦労することもあるので、飲み込みやすいものを選んでいきましょう。継続していくためには、ぜひチェックしておきたいポイントですね。

きちんと選べば安く買える

きちんと選べば安く買える
漢方や低用量ピルなどが1か月あたり3000円以上とやや割高なのに対して、サプリメントは1か月あたり500円から2000円前後で購入出来てオトク。国内でも有名メーカーのものは低価格で、また海外メーカーの商品ならさらに安くなるのが一般的です。

一方で、目を引く広告サイトを打ち出して、定期便購入を勧める国産サプリも多数あります。こちらは価格が高いためおすすめできません。たとえばチェストベリーと月見草オイルを配合して1か月で4000円もするようなサプリメントを買うのなら、成分単体を別に購入したほうが配合量が多く、価格も半分に。定期契約の煩わしさも避けることができ、欲しい分だけ買えて都合もいいでしょう。

サプリを購入するときは、配合されている成分や含有量を確認し、本当に価格と釣り合うのかをチェックしましょう。

生理の不快感を和らげるサプリメントのおすすめ人気ランキング10選

それではここからは、生理の不快感を和らげるサプリメントのおすすめ人気ランキング10選をご紹介します。今回は、できるだけ様々な症状を和らげられるサプリを厳選しました。

なおランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋ランキング(2020年4月5日)をもとに順位付けしています。


また掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。

10位
注目成分チェストツリー・セントジョーンズワート・トリプトファン・GABA・大豆イソフラボン・クワンソウ
内容量90粒
1日量3粒
9位
注目成分チェストベリー・春ウコン末・フランス海岸末樹皮末・ビタミンB2
内容量60粒
1日量2粒
8位

アミュレット(Amulette)やすらぎサプリ チェストツリー

2,480円 (税込)

注目成分チェストツリーエキス・セントジョーンズワート・トリプトファン・GABA・マカ・金時生姜・鉄
内容量60粒
1日量2粒
7位
注目成分チェストツリー・ビタミンB6・カルシウム
内容量140粒(約35日分)
1日量4粒
6位
注目成分チェストベリー・セントジョーンズワート
内容量120粒
1日量4錠
5位
注目成分チェストベリー ・高麗人参・乳酸菌・クワンソウ・やんばる生姜
内容量31粒
1日量1~2粒
4位
注目成分ヘム鉄・ビタミンC・葉酸・スピルリナ・生姜・アセロラ
内容量150粒
1日量5粒
3位
注目成分鉄分・ビタミンB6・ビタミンB12・葉酸・銅
内容量120粒(約2カ月分)
1日量2粒
2位

アクトスファクトリー(actosfactory)ベルバランス(Belle Balance)

1,980円 (税込)

注目成分レッドクローバー・ブラックコホシュ・ヒアルロン酸・大豆イソフラボン・亜鉛・ビタミンE
内容量60粒
1日量2粒
1位
注目成分ハスカップ・レッドクローバー・ブラックカラント・レスベラトロール・亜麻仁油・米胚芽油
内容量80粒
1日量2~4粒

おすすめの生理の不快感を和らげるサプリメントの比較一覧表

商品画像
1
生理 不快感 サプリメント ハーベスト(HERBEST) リリーブ(relieve) 1枚目

ハーベスト(HERBEST)

2
生理 不快感 サプリメント アクトスファクトリー(actosfactory) ベルバランス(Belle Balance) 1枚目

アクトスファクトリー(actosfactory)

3
生理 不快感 サプリメント アヴ・オヴォ ヘムロビン 1枚目

アヴ・オヴォ

4
生理 不快感 サプリメント さくらの森 美めぐり習慣 1枚目

さくらの森

5
生理 不快感 サプリメント COCORO PLACENTA めぐルナ 1枚目

COCORO PLACENTA

6
生理 不快感 サプリメント HARE BARE たっぷりチェストベリー1000 1枚目

HARE BARE

7
生理 不快感 サプリメント 佐藤製薬 サトウチェストツリー 1枚目

佐藤製薬

8
生理 不快感 サプリメント アミュレット(Amulette) やすらぎサプリ チェストツリー 1枚目

アミュレット(Amulette)

9
生理 不快感 サプリメント あしたるんるんラボ 月のおまもりサプリ 1枚目

あしたるんるんラボ

10
生理 不快感 サプリメント BIJ ルナガーデン 1枚目

BIJ

商品名

リリーブ(relieve)

ベルバランス(Belle Balance)

ヘムロビン

美めぐり習慣

めぐルナ

たっぷりチェストベリー1000

サトウチェストツリー

やすらぎサプリ チェストツリー

月のおまもりサプリ

ルナガーデン

特徴痛み対策と美肌に期待!気分スッキリ欲張りなサプリ生理周期の乱れが気になる方に!体内バランスを整えるサプリ吸収率の高いヘム鉄配合。ふらつき・だるさを感じる方に1日たった5粒で必要な鉄分をチャージ和漢植物に着目!不調を和らげるサプリあれ?イライラは?気分晴れ晴れオーガニックハーブサプリ3つの成分が乱れがちなリズムをサポート!認定工場で製造、品質にこだわった国産サプリ生理前のイライラ・もやもやに。小粒で飲みやすいおまもりサプリブルーになりがちな日をグッと楽にしてくれるサポートサプリ
最安値
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2,000
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注目成分ハスカップ・レッドクローバー・ブラックカラント・レスベラトロール・亜麻仁油・米胚芽油レッドクローバー・ブラックコホシュ・ヒアルロン酸・大豆イソフラボン・亜鉛・ビタミンE 鉄分・ビタミンB6・ビタミンB12・葉酸・銅ヘム鉄・ビタミンC・葉酸・スピルリナ・生姜・アセロラチェストベリー ・高麗人参・乳酸菌・クワンソウ・やんばる生姜チェストベリー・セントジョーンズワートチェストツリー・ビタミンB6・カルシウムチェストツリーエキス・セントジョーンズワート・トリプトファン・GABA・マカ・金時生姜・鉄チェストベリー・春ウコン末・フランス海岸末樹皮末・ビタミンB2チェストツリー・セントジョーンズワート・トリプトファン・GABA・大豆イソフラボン・クワンソウ
内容量80粒60粒120粒(約2カ月分)150粒31粒 120粒140粒(約35日分)60粒60粒90粒
1日量2~4粒2粒2粒5粒1~2粒4錠4粒2粒2粒3粒
商品リンク

まとめ

いかがだったでしょうか。今回は、生理の不快感を和らげるサプリメント10選をご紹介しました。どれもPMS症状を効果的に抑えてくれるもので、長く付き合っていけるものばかり。自分に合ったサプリを選んで、毎日を気持ちよく過ごしていけたらいいですね。

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