• 生理の不快感を和らげるサプリメントおすすめ人気ランキング15選のアイキャッチ画像1枚目
  • 生理の不快感を和らげるサプリメントおすすめ人気ランキング15選のアイキャッチ画像2枚目
  • 生理の不快感を和らげるサプリメントおすすめ人気ランキング15選のアイキャッチ画像3枚目
  • 生理の不快感を和らげるサプリメントおすすめ人気ランキング15選のアイキャッチ画像4枚目
  • 生理の不快感を和らげるサプリメントおすすめ人気ランキング15選のアイキャッチ画像5枚目

生理の不快感を和らげるサプリメントおすすめ人気ランキング15選

女性であれば一度は悩まされる生理前・生理中の体調の変化。鎮痛剤を飲んだり、アロマオイルを使ってみたりと対処する方法はいくつかありますが、生理に伴う不快症状を楽にしてくれるサプリメントがあることはご存知でしょうか。DHCをはじめとする有名メーカーから多数発売されており、上手に使うことで生理痛やPMSなどの症状を和らげてくれるアイテムです。

今回は、効果がきちんと確認されている植物由来の成分を配合した、生理の不快感を和らげるサプリメントをご紹介してみたいと思います。Amazonや楽天で取り扱いがある商品ばかりなので、気になったものは気軽にチェックしてみてください。サプリメントを取り入れて、生理と上手く付き合っていきましょう!
  • 最終更新日:2019年08月19日
  • 25,945  views
目次

サプリメントで生理前後の症状を緩和しよう!

サプリメントで生理前後の症状を緩和しよう!

出典:amazon.co.jp

ほとんどの女性は、生理前・生理中の不快な症状にお悩みなのではないでしょうか。症状は人によって異なり、生理痛・乳房のはり・肌荒れ・ニキビ・便秘といった身体的症状から、イライラ・憂鬱・情緒不安定などの精神的症状までさまざま。特に生理前の症状はPMS(月経前症候群)と呼ばれ、人によっては一週間以上続いてしまうことも…。

症状がひどいときは薬で対処することが多いですが、生理痛のための医薬品の多くは鎮痛剤です。一部には生理専用薬も販売されているものの、長期服用は控えたいもの。また、避妊に役立つピルは生理周期の調整やPMS症状にも効果があるため、そのための服用ももちろん可能ですが、日本ではまだまだ利用されていないのが現状です。価格も決して安くはありません。

そんな時に、手に入れやすいのがサプリメントです。しかし、サプリはあくまで健康を補助するもの。確実な効果は見込めないため、必要性に応じて診察を受けるようにしてくださいね。

生理の不快感を和らげるサプリメントの選び方

生理のときの不快症状を解消してくれるサプリメントはかなりの数がありますが、どのように選んでいけばよいのか、ご紹介します。

成分の種類で選ぶ

ここでは、成分の種類を3つに分けて、どのようなものがあるかを簡単にご紹介してみます。

副作用の少ないポリフェノールから選ぶ

副作用の少ないポリフェノールから選ぶ

出典:amazon.co.jp

植物由来の抗酸化物質として知られるポリフェノールの一部には、PMS(月経前症候群)や生理痛に効果が感じられるものがいくつかあります。代表的なのが大豆イソフラボン。女性ホルモンに似た働きをし、気分の浮き沈みやニキビや肌荒れ、生理中の腹痛・腰痛などの症状が和らいだと実感できるようです。また、生理不順や更年期障害の不快な症状にも効果が認められています。

この効果をさらに高めたものがエクオール。大豆イソフラボンの一部が腸内細菌によって代謝されて生み出される物質ですが、より強力な作用が期待できる反面、誰でも大豆イソフラボンから作り出せるわけではありません。日本人は半数以下と言われています。もし、大豆イソフラボンで効果を感じられない方は、エクオールを直接配合したサプリメントも試してみるとよいでしょう。

またフランス海岸松から取れるピクノジェノールという成分も有効です。美容や更年期障害への効果を求めて買う方が多いようですが、月経困難症(生活に困難が出るような月経痛などの症状)に伴う骨盤の痛みの緩和などにも役立つ可能性が示唆されています。

このようにポリフェノールの中には効果が期待できるものがいくつか知られていて、しかも副作用が比較的少ないことから、多くの人に愛飲されています。もし、薬品由来の副作用が気になる場合にはポリフェノールから始めてみてはいかがでしょうか。なお、それぞれの成分をより詳しく知りたい方は、以下の記事をチェックしてみてください。

効果を実感できるハーブ系のサプリメントから選ぶ

効果を実感できるハーブ系のサプリメントから選ぶ

出典:amazon.co.jp

ハーブは西洋の伝統医学でも利用され、現代でも海外の病院で処方されることもあるほど重要なものです。ハーブ系のサプリメントで、生理前の不快な症状に有効なものの代表は月見草・チェストツリーでしょう。月見草に含まれるγリノレン酸はホルモンバランスを整えて症状をやわらげ、チェストツリーは頭痛・乳房の痛み・気分の変調・生理痛など症状全般に効果が認められています。

また、特定の症状に効果があるものとしては、セントジョーンズワートが有名です。落ち込みがちで鬱っぽくなる症状に効果があります。また、セイヨウシロヤナギは古来より鎮痛や抗炎症作用を得るために使われてきた植物ですが、アスピリン系の医薬品の代用として海外では重宝され、生理痛などの痛み止めとして利用が可能でしょう。

どれも有効なハーブばかりですが、特に有効性が確認されているのがチェストツリーです。もし迷うようであれば、こちらを検討してみてください。ただし、ハーブサプリは、薬効が強く効果がある反面、副作用もあります。特に、持病や他の薬との飲み合わせで問題が生じることも。しっかりサプリの用法欄をチェックし、必要に応じて医師に相談してみましょう。

ちなみに、セントジョーンズワートの詳しい解説は以下の記事にもあります。おすすめ商品も紹介しているので、興味がある方はチェックしてみてください!

アミノ酸やビタミンB群など、必須栄養素もチェック!

生理前の不快感は、アミノ酸やビタミンB群を補うことで症状が和らぐこともあります。アミノ酸であれば、必須アミノ酸のトリプトファンの摂取が有効。気分の変調・イライラに、また不眠の改善や鎮痛効果も認められています。また、お茶に含まれるテアニンというアミノ酸成分は、緊張の緩和・憂鬱感・いら立ちなどの精神症状の緩和が期待できるでしょう。

またビタミンB6は、女性ホルモン・エストロゲンの代謝に関与し、生理前のホルモンバランスの乱れによって生じるPMS症状を緩和する効果があるとされます。また、ビタミンB6は神経伝達物質(セロトニン・ドーパミン・アドレナリンほか)の合成に関係し、自律神経を調えて、感情や精神状態を安定させるのに効果的。

なお、ビタミンB6は単体で摂取するよりも、他のビタミンBと一緒に摂ることで相互に影響し合って効果を高めてくれますので、サプリメントとして摂取する場合はビタミンB群として摂取しましょう。ビタミンBやアミノ酸は体に必要なものですので、無理なく補え、副作用が少ないのがメリットですね。

テアニンとビタミンB群のサプリメントは、以下の記事でも紹介されています。おすすめ商品も多く紹介されているので、こちらも興味のある方はご覧になってみてくださいね。

錠数や大きさなどの飲みやすさもチェック

錠数や大きさなどの飲みやすさもチェック
サプリメントを飲む際には飲みやすさに注意しましょう。錠剤やカプセルなら1日あたりの錠数が少なくて済むものを選びたいですね。また、海外製のカプセルやタブレットタイプのサプリはサイズが大きく飲み込むのに苦労することもあるので、飲み込みやすいものを選んでいきましょう。継続していくためには、ぜひチェックしておきたいポイントですね。

きちんと選べば安く買える

きちんと選べば安く買える
漢方や低用量ピルなどが1か月あたり3000円以上とやや割高なのに対して、サプリメントは1か月あたり500円から2000円前後で購入出来てオトク。国内でも有名メーカーのものは低価格で、また海外メーカーの商品ならさらに安くなるのが一般的です。

一方で、目を引く広告サイトを打ち出して、定期便購入を勧める国産サプリも多数あります。こちらは価格が高いためおすすめできません。たとえばチェストベリーと月見草オイルを配合して1か月で4000円もするようなサプリメントを買うのなら、成分単体を別に購入したほうが配合量が多く、価格も半分に。定期契約の煩わしさも避けることができ、欲しい分だけ買えて都合もいいでしょう。

サプリを購入するときは、配合されている成分や含有量を確認し、本当に価格と釣り合うのかをチェックしましょう。

ポリフェノールサプリメントのおすすめ人気ランキング5選

今回は、「ポリフェノール」「ハーブ」「アミノ酸・ビタミンB群」の3つに分けてご紹介していきます!まずは、おすすめのポリフェノールサプリメントをランキング形式で5つご紹介します。どれも人気のアイテムですので、要チェックですよ。
5位
主成分エクオール10mg
その他の成分ラクトビオン酸150mg
内容量90粒
1日量3粒
備考価格は3ヶ月定期コースのキャンペーン価格です
4位
生理 不快感 サプリメント 小林製薬 発酵大豆イソフラボン エクオール 1枚目
出典:amazon.co.jp

小林製薬発酵大豆イソフラボン エクオール

1,830円 (税込)

主成分エクオール2mg
その他の成分発酵大豆イソフラボン28mg・ブラックコホシュエキス12mg・酵素処理ヘスペリジン31.3mg・テアニン25mg その他
内容量30粒
1日量1粒
備考-
3位
主成分ピクノジェノール60mg
その他の成分アセロラ200mg・ルチン240mg
内容量50カプセル
1日量1~3粒
備考-
2位
生理 不快感 サプリメント UHA グミサプリ 大豆イソフラボン ザクロ味 1枚目
出典:amazon.co.jp

UHAグミサプリ 大豆イソフラボン ザクロ味

1,050円 (税込)

主成分イソフラボンアグリコン25mg
その他の成分ザクロ果実エキス末2mg・コラーゲン300mg
内容量40粒
1日量2粒
備考-
1位
生理 不快感 サプリメント 大塚製薬 ネイチャーメイド 大豆イソフラボン 1枚目
出典:amazon.co.jp

大塚製薬ネイチャーメイド 大豆イソフラボン

1,100円 (税込)

主成分大豆イソフラボン25mg(アグリコン23.6mg)
その他の成分なし
内容量60錠
1日量1錠
備考-

おすすめ人気 ポリフェノールサプリメントの比較一覧表

商品画像
1
生理 不快感 サプリメント 大塚製薬 ネイチャーメイド 大豆イソフラボン 1枚目

大塚製薬

2
生理 不快感 サプリメント UHA グミサプリ 大豆イソフラボン ザクロ味 1枚目

UHA

3
生理 不快感 サプリメント NowFoods  ピクノジェノール 1枚目

NowFoods

4
生理 不快感 サプリメント 小林製薬 発酵大豆イソフラボン エクオール 1枚目

小林製薬

5
生理 不快感 サプリメント アドバンスト・メディカル・ケア エクオール+ラクトビオン酸 1枚目

アドバンスト・メディカル・ケア

商品名

ネイチャーメイド 大豆イソフラボン

グミサプリ 大豆イソフラボン ザクロ味

ピクノジェノール

発酵大豆イソフラボン エクオール

エクオール+ラクトビオン酸

特徴吸収されやすいイソフラボンを配合したリーズナブルサプリメントグミでコラーゲンとイソフラボンをおいしく摂取!ピクノジェノールを美容と心地よい毎日のために生理に効果的な成分を豊富に配合エクオールが高配合された大人女子向けサプリ
価格1,100円(税込)1,050円(税込)2,220円(税込)1,830円(税込)6,480円(税込)
主成分大豆イソフラボン25mg(アグリコン23.6mg)イソフラボンアグリコン25mgピクノジェノール60mgエクオール2mgエクオール10mg
その他の成分なしザクロ果実エキス末2mg・コラーゲン300mgアセロラ200mg・ルチン240mg発酵大豆イソフラボン28mg・ブラックコホシュエキス12mg・酵素処理ヘスペリジン31.3mg・テアニン25mg その他ラクトビオン酸150mg
内容量60錠40粒50カプセル30粒90粒
1日量1錠2粒1~3粒1粒3粒
備考----価格は3ヶ月定期コースのキャンペーン価格です
商品リンク

ハーブサプリメントのおすすめ人気ランキング5選

続いてはハーブを使ったサプリメントをランキング形式で5つご紹介します!
5位
生理 不快感 サプリメント 日本健食 γ-リノレン酸含有月見草オイル 1枚目
出典:amazon.co.jp

日本健食γ-リノレン酸含有月見草オイル

1,523円 (税込)

主成分月見草オイル(γリノレン酸含有)500mg
その他の成分なし
内容量30粒
1日量1粒
4位
生理 不快感 サプリメント Now Foods スーパープリムローズ 1枚目
出典:amazon.co.jp

Now Foodsスーパープリムローズ

733739017574

1,555円 (税込)

主成分月見草オイル1300mg
その他の成分なし
内容量120粒
1日量1粒
3位
主成分チェストツリー40mg(4粒中)
その他の成分ビタミンB6・カルシウム
内容量140粒
1日量4粒
2位
主成分セントジョーンズワートエキス末650mg(ヒペリシン1.95mg・ヒペリフォリン19.5mg)
その他の成分なし
内容量80粒
1日量4粒
1位
主成分チェストツリー(表記:ウィテクス・アグヌス・カストゥス)400mg
その他の成分なし
内容量100カプセル
1日量1カプセル

おすすめ人気 ハーブサプリメントの比較一覧表

商品画像
1
生理 不快感 サプリメント Nature's way ビテックス 1枚目

Nature's way

2
生理 不快感 サプリメント DHC セントジョーンズワート 1枚目

DHC

3
生理 不快感 サプリメント 佐藤製薬 サトウチェストツリー 1枚目

佐藤製薬

4
生理 不快感 サプリメント Now Foods スーパープリムローズ 1枚目

Now Foods

5
生理 不快感 サプリメント 日本健食 γ-リノレン酸含有月見草オイル 1枚目

日本健食

商品名

ビテックス

セントジョーンズワート

サトウチェストツリー

スーパープリムローズ

γ-リノレン酸含有月見草オイル

特徴高配合で低価格!チェストツリーならコレ気持ちの不安定さや鬱っぽさを楽にしてくれる女性の体調をサポートしてくれるスーパーハーブ肌荒れ・痛み・情緒不安定の解消に月見草でPMS症状を緩和
価格750円(税込)477円(税込)1,598円(税込)1,555円(税込)1,523円(税込)
主成分チェストツリー(表記:ウィテクス・アグヌス・カストゥス)400mgセントジョーンズワートエキス末650mg(ヒペリシン1.95mg・ヒペリフォリン19.5mg)チェストツリー40mg(4粒中)月見草オイル1300mg月見草オイル(γリノレン酸含有)500mg
その他の成分なしなしビタミンB6・カルシウムなしなし
内容量100カプセル80粒140粒120粒30粒
1日量1カプセル4粒4粒1粒1粒
商品リンク

アミノ酸・ビタミンB群のおすすめ人気ランキング5選

最後に生理の不快症状に有効なアミノ酸のテアニン・トリプトファン、それからビタミンB群の中からオススメのサプリメントを5選ご紹介します!
5位
主成分テアニン(L-テアニン)200mg
その他の成分なし
内容量120カプセル
1日量1カプセル
4位
生理 不快感 サプリメント ソースナチュラルズ L-トリプトファン 1枚目
出典:amazon.co.jp

ソースナチュラルズL-トリプトファン

1,601円 (税込)

主成分トリプトファン(L-トリプトファン)1500mg(3粒中)
その他の成分カルシウム・鉄
内容量120カプセル
1日量3カプセル
3位
生理 不快感 サプリメント リッチパウダー L-トリプトファン 1枚目
出典:amazon.co.jp
主成分トリプトファン(L-トリプトファン)600mg(4粒中)
その他の成分ビタミンB6・1.5mg/1粒
内容量120粒
1日量4粒
2位
生理 不快感 サプリメント アサヒグループ食品 ディアナチュラ ビタミンB群 1枚目
出典:amazon.co.jp

アサヒグループ食品ディアナチュラ ビタミンB群

370円 (税込)

主成分ビタミンB群(ビオチン・ビタミンB1・B2・B6・B12ほか)
その他の成分ビール酵母20mg
内容量60粒
1日量1粒
1位
主成分ビタミンB群(ビタミンB1・B2・B6・B12ほか)
その他の成分イノシトール
内容量120粒
1日量2粒

おすすめ人気 アミノ酸・ビタミンB群の比較一覧表

商品画像
1
生理 不快感 サプリメント DHC ビタミンBミックス 1枚目

DHC

2
生理 不快感 サプリメント アサヒグループ食品 ディアナチュラ ビタミンB群 1枚目

アサヒグループ食品

3
生理 不快感 サプリメント リッチパウダー L-トリプトファン 1枚目

リッチパウダー

4
生理 不快感 サプリメント ソースナチュラルズ L-トリプトファン 1枚目

ソースナチュラルズ

5
生理 不快感 サプリメント Now Foods Lテアニン 1枚目

Now Foods

商品名

ビタミンBミックス

ディアナチュラ ビタミンB群

L-トリプトファン

L-トリプトファン

Lテアニン

特徴低価格・高配合で1日2粒なのがポイントたった1粒でビタミンBを10倍チャージ!国産メーカーのトリプトファンでビタミンB6も配合!40日間飲めるトリプトファン高含有商品テアニンサプリメントを選ぶならコレ
価格707円(税込)370円(税込)1,550円(税込)1,601円(税込)1,895円(税込)
主成分ビタミンB群(ビタミンB1・B2・B6・B12ほか)ビタミンB群(ビオチン・ビタミンB1・B2・B6・B12ほか)トリプトファン(L-トリプトファン)600mg(4粒中)トリプトファン(L-トリプトファン)1500mg(3粒中)テアニン(L-テアニン)200mg
その他の成分イノシトールビール酵母20mgビタミンB6・1.5mg/1粒カルシウム・鉄なし
内容量120粒60粒120粒120カプセル120カプセル
1日量2粒1粒4粒3カプセル1カプセル
商品リンク

まとめ

いかがだったでしょうか。今回は、生理の不快感を和らげるサプリメントを、3種類に分けて5つずつご紹介しました。どれもPMS症状を効果的に抑えてくれるもので、長く付き合っていけるものばかり。自分に合ったサプリを選んで、毎日を気持ちよく過ごしていけたらいいですね。

関連記事

人気の記事

人気のアイテムリスト

カテゴリから探す