ランニング用バックパックのおすすめ人気ランキング【揺れにくい！2026年10月】

ランニング用バックパックには、主にベスト型とリュック型があります。走り方や持ち運ぶ荷物の量を考慮して、使いやすいものを選びましょう。

例えば、短時間のジョギングや街ランには2〜5L、3時間以上の長距離ランニングには6〜10L程度が目安。スマホや飲み物だけなら小容量タイプで十分ですが、補給食や雨具も持参するなら余裕のあるサイズを選びましょう。通勤ラン・帰宅ランで、着替えや仕事道具を持ち運ぶ場合は、10L以上の商品もおすすめです。

飲み物を手軽に取り出したいなら、胸元やショルダーベルトにボトルポケットを備えたモデルがおすすめ。 ソフトフラスクの飲み口が口元まで届くものなら、ポケットに入れたまま飲めます。購入するときは、普段使っているボトルが収まるサイズか、ゴムやコードでしっかりボトルを固定できるかも確認しましょう。

よりスムーズに水分補給したいなら、ハイドレーションに対応しているモデルが候補に。背面に収納した飲料用タンクからチューブを通して、そのまま飲めることが魅力です。飲み物を多めに携行したい長距離ランニングにも向いています。ただし、タンクは別売りのモデルが多いため、付属品の有無や対応容量もチェックしてください。

なお、以下のコンテンツでは、おすすめのハイドレーションパックやランニング用のボトルを紹介しています。

着替えや雨具は、背面のメイン収納部にまとめて入れられると便利です。 ランニングの途中で上着を脱ぎ着するなら、バッグの外側に上着を差し込めるスペースや固定用のゴムコードがあるモデルを選ぶとよいでしょう。また、ファスナー付きポケットやキーフックを備えたものなら、カギや財布といった貴重品を落とすリスクを減らせます。トレイルランニングでトレッキングポールを使うなら、ショルダーベルトや背面にポールを固定できるホルダーやゴムコードがあるかもチェックしましょう。使わない区間で両手を空けておけます。

快適に走るためには、通気性も重要。リュック型もベスト型も体に密着するため、汗をかくと背中や胸元に熱や湿気がこもります。背面やショルダーベルトにメッシュ素材を採用したモデルなら、空気が通りやすく、蒸れを抑えられるでしょう。また、汗によるニオイが気になる人は、抗菌防臭加工を施したモデルもおすすめです。